Jos sinä ja kumppanisi haluatte tulla raskaaksi, saatatte miettiä, mitä voitte tehdä auttaaksenne. Vaikka useimmat menetelmät hedelmällisyyden parantamiseksi keskittyvät yleensä naisen syklin seurantaan, voit miehenä ryhtyä toimenpiteisiin, jotka voivat parantaa siittiöiden määrää. Et voi mitenkään taata, että sinä ja kumppanisi tulevat raskaaksi, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä kertoimien lisäämiseksi!
Askeleet
Menetelmä 1/2: Siittiöiden määrän lisääminen
Vaihe 1. Käytä nyrkkeilijöitä alushousujen sijaan pitääksesi kiveksesi viileänä
Tiukasti istuvat alusvaatteet voivat vähentää siittiöiden määrää, luultavasti siksi, että kiveksesi pidetään korkeammassa lämpötilassa olemasta lähempänä kehoasi. Jos yrität tulla raskaaksi, valitse sen sijaan löysästi istuvat alusvaatteet.
- Vältä tiukkoja housuja, porealtaita ja saunoja samasta syystä.
- Kestää noin 3 kuukautta, ennen kuin siittiöiden taso saavuttaa maksiminsa, kun vaihdat nyrkkeilijöihin.
Vaihe 2. Noudata terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
Lisää siittiöiden määrää syömällä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa. Lisäksi syö rasvaista kalaa, kuten lohta, tonnikalaa ja tonnikalaa, joilla voi olla lisääntynyt vaikutus siittiöiden tuotantoon.
Valitse ruokia, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuten lehtivihanneksia ja tuoreita hedelmiä, siittiöiden määrän parantamiseksi
Kärki:
Sen lisäksi, että leikkaat pois epäterveellisiä välipaloja, kuten siruja ja makeisia, vältä erityisesti jalostettua lihaa, kuten pekonia. Jalostettu liha voi alentaa siittiöiden määrää enemmän kuin muut epäterveelliset elintarvikkeet.
Vaihe 3. Harjoittele tunnin ajan vähintään 3 kertaa viikossa
Aktiiviseen elämäntapaan liittyy lisääntynyt siittiöiden määrä. Tämä voi johtua testosteronin lisäyksestä, jonka miehet saavat intensiivisen liikunnan aikana. Jotta saat kaiken irti tästä, harjoittele vähintään 3 kertaa viikossa, vaikka jokainen päivä on vieläkin parempi.
- Voimaharjoittelu, erityisesti painonnosto, ovat erityisen tehokkaita testosteronin lisäämisessä. Vältä kuitenkin pyöräilyä harjoituksena, koska tämä voi itse asiassa vähentää siittiöiden määrää.
- Lihavuus voi alentaa siittiöiden määrää, joten laihduttaminen terveellisestä syömisestä ja liikunnasta voi vaikuttaa myös siittiöiden tuotantoon.
- Liikunta on myös loistava tapa vähentää stressiä. Koska korkea stressitaso voi vaikuttaa siittiöiden terveyteen, tämä voi olla vielä yksi tapa, jolla liikunta auttaa hedelmällisyyttäsi.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi, jos et
Tupakointi voi vähentää siittiöiden määrää, mikä vaikeuttaa sinun ja kumppanisi raskautta. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa, yritä käyttää laastareita, purukumia tai muita tupakoinnin lopettamisen apuvälineitä, joiden avulla voit hillitä haluasi.
Jos over-the-counter-vaihtoehdot eivät auta, kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan
Vaihe 5. Rajoita alkoholin kulutus noin kahteen juomaan päivässä, jos juot
Vaikka jonkin verran uskotaan, että alkoholin käyttö voi heikentää hedelmällisyyttä, kohtuullinen alkoholinkäyttö ei todennäköisesti vaikuta siittiöiden määrään paljon. Jos haluat juoda, yritä rajoittaa se 350 ml: n olutta tai 59 ml: n annosta viinaa.
Muista myös, että liiallinen alkoholinkäyttö voi vaikuttaa kykyysi ylläpitää erektiota seksin aikana, mikä voi vaikuttaa mahdollisuuksiisi tulla raskaaksi
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeestäsi
Jotkut lääkkeet voivat vähentää siittiöiden määrää, mukaan lukien tietyt antibiootit, psykoosilääkkeet, kortikosteroidit, anaboliset steroidit ja metadoni. Jos käytät yhtä tai useampaa näistä lääkkeistä ja sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, kysy lääkäriltäsi, voiko sen sijaan ottaa jotain muuta.
Vaihe 7. Käy akupunktuurissa kokonaisvaltaista lähestymistapaa varten
Jos olet avoin ajatukselle, tutustu alueesi akupunktoreihin ja löydä lisensoitu ja pätevä. Kun tapaat lääkärin, kerro heille, että olet kiinnostunut akupunktiosta hedelmällisyytesi parantamiseksi. Tämä auttaa heitä tietämään minne neulat sijoitetaan parhaan vaikutuksen saamiseksi.
Akupunktioon kuuluu, että sinulla on lisensoitu ammattilainen, joka työntää erittäin ohuet neulat kehosi strategisiin pisteisiin tasapainottaaksesi elämänvoimaasi
Tapa 2/2: Yritetään tulla raskaaksi
Vaihe 1. Lopeta ehkäisyn käyttö
Kun sinä ja kumppanisi olette valmiita yrittämään tulla raskaaksi, lopettakaa kondomien käyttö ja keskustele hänen kanssaan hormonaalisen ehkäisyn lopettamisesta, jos hän käyttää sitä. Jos hänellä on implantoitu ehkäisylaite, kuten kierukka tai implantti käsivarressa, kumppanisi täytyy käydä lääkärin luona sen poistamiseksi.
Jos kumppanisi käyttää hormonaalista ehkäisyä, voi kestää jopa 6 kuukautta, ennen kuin hänen hormonitasot säätelevät
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Vaihe 2. Seuraa kumppanisi ovulaatiota joka kuukausi
Paras tapa saada nainen raskaaksi on seksiä hänen kanssaan ovulaation aikaan tai kun hän vapauttaa munan. Tämä tapahtuu tyypillisesti kuukautiskierron välissä. Voit seurata päiviä kalenterin avulla tai käyttää hedelmällisyyden seurantaohjelmaa, jotta molemmat muistavat.
Voit myös seurata hedelmällisyyttä mittaamalla kumppanisi peruslämpötilan kerran päivässä, tai hän voi seurata kohdunkaulan limaa
Vaihe 3. Harrasta seksiä vähintään kerran päivässä hänen 6 hedelmällisimpänä päivänä
Kun olet selvittänyt, milloin kumppanisi ovuloi, yritä harrastaa seksiä vähintään kerran päivässä kyseisen viikon aikana. Koska siittiömme voi elää jopa 5 päivää siemensyöksyn jälkeen, seksi usein tänä aikana auttaa varmistamaan, että siittiöitä on saatavilla, kun muna saapuu.
Vaikka hän ei ovuloi, yritä harrastaa seksiä noin 2-3 kertaa viikossa. Paitsi, että jokainen yksittäinen istunto lisää todennäköisyyttäsi tulla raskaaksi, paljon seksiä voi todella lisätä siittiöiden määrää
Vaihe 4. Vältä voiteluaineita seksin aikana
Voiteluaineet voivat vaikuttaa siittiöiden liikkeeseen, joten älä käytä niitä, jos sinun ei tarvitse. Jos tarvitset voiteluaineita mukavan seksin avuksi, kysy lääkäriltäsi vaihtoehto, joka ei vaikuta siittiöihisi.
- Suositut voiteluaineet, kuten Astroglide ja KY-hyytelö, voivat vaikuttaa siittiöiden toimintaan.
- Vauvaöljy ja rypsiöljy ovat voiteluvaihtoehtoja, jotka voivat toimia vaikuttamatta siittiöihisi.
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriisi, jos et ole tullut raskaaksi vuoden yrittämisen jälkeen
Yleislääkäri voi määrätä siemennesteanalyysin, joka tarkistaa sekä siittiöiden määrän että siittiöiden terveyden. Jos sinulla on ongelmia, lääkäri voi ohjata sinut miesten hedelmällisyysasiantuntijalle.
Kumppanisi tulisi järjestää tapaaminen lääkärin kanssa samanaikaisesti, jotta hänen hedelmällisyyteen liittyvät ongelmat voidaan sulkea pois
Kärki:
Jotkut lääketieteelliset syyt alhaiseen siittiöiden määrään voivat sisältää hormonitasapainon, geneettiset tai fyysiset poikkeavuudet, traumat, infektiot, liiallisen alkoholin tai huumeiden käytön ja tietyt lääkkeet.
Vaihe 6. Jatka yrittämistä
Älä lannistu, vaikka kumppanisi raskaaksi tuleminen kestää jonkin aikaa. Jatka seksiä usein ja yritä olla painostamatta itseäsi liikaa. Monet parit tulevat raskaaksi ensimmäisen tai toisen vuoden aikana, mutta ei ole harvinaista, että se kestää kauemmin.
Vinkkejä
Kannusta tyttöystävääsi tai vaimoasi ottamaan synnytystä edeltäviä vitamiineja. Vaikka tämä ei lisää todennäköisyyttäsi tulla raskaaksi, se parantaa mahdollisuuksiasi saada terve lapsi
Varoitukset
- Älä tule tyttöä raskaaksi, ellet ole puhunut hänen kanssaan siitä ja olette molemmat varmoja, että olette valmiita vanhemmuuteen. Lapsen saaminen ennen kuin olet valmis, voi aiheuttaa paljon rasitusta sekä fyysisesti että emotionaalisesti.
- Sinun on harjoitettava suojaamatonta seksiä saadaksesi hänet raskaaksi, joten varmista, ettet sinä tai kumppanisi kanna sukupuolitauteja ennen sinua.
