Jos käsittelet kuukautiskipuja usein, et todellakaan ole yksin-yli 50% kaikista migreenipotilaista on samassa veneessä. Tämäntyyppiset päänsäryt johtuvat tyypillisesti hormonimuutoksista, kuten estrogeenitasoista, ja ne voivat tuntua yhdeltä kuukautisesi pahimmista osista-mutta älä huoli, niiden ei tarvitse olla! Jos etsit nopeaa ratkaisua migreenikohtauksiisi, voit harkita useita hoitovaihtoehtoja. Jos olet enemmän kiinnostunut luonnollisesta migreenin ehkäisystä, kokeile tehdä muutamia yksinkertaisia muutoksia päivittäiseen elämäntapaan.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lääketieteelliset hoidot
Vaihe 1. Ota tulehduskipulääkkeitä kuukautisten aikana
Tartu kaikkiin käsilläsi oleviin tulehduskipulääkkeisiin, kuten aspiriiniin tai ibuprofeeniin, ja ota se 5-7 päivän aikana kuukautisten ympäriltä. Vaikka tämä hoito ei välttämättä vähennä päänsärkyäsi kokonaan, se voi auttaa sinua vähentämään migreeniä.
Tulehduskipulääkkeet ovat erinomainen korvaaja triptaaneille, jos sinulla ei ole reseptiä
Vaihe 2. Estää migreenin koko ajan triptaanien kanssa
Ota triptaanipilleri kahdesti päivässä, mikä voi vähentää kuukautisiin liittyvien migreenien määrää. Jos sinulla on paljon migreenipäänsärkyä eikä sinulla ole triptaanilääkitystä, keskustele lääkärisi kanssa sellaisen hankkimisesta. Kun näitä pillereitä otetaan säännöllisesti, ne voivat auttaa estämään kuukautiskierron migreenin yleisesti.
- Virallisesti American Headache Society on hyväksynyt frovatriptaanin, naratriptaanin ja zolmitriptaanin hyviksi lääkkeiksi migreenin ehkäisemiseksi.
- Voit myös ottaa triptaaneja tulehduskipulääkkeiden kanssa kuukautiskierron migreenin torjumiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ja katso, onko heillä erityisiä annossuosituksia.
- Älä huoli, jos et näe tai huomaa tuloksia heti-hoitovaihtoehtoja on paljon!
Vaihe 3. Ota estrogeenia yhdessä ehkäisypillereiden kanssa kuukautisten aikana
Kuukautisten migreeni johtuu tyypillisesti hormonitasojen muutoksista, kuten estrogeenin laskusta. Jos kuukautisesi ovat säännölliset, ota suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita määrättyinä päivinä käyttämällä pieniannoksisia estrogeenipillereitä tai estrogeenilaastaria koko lumelääkkeen ajan. Jos käytät jo ehkäisyä, keskustele gynekologisi kanssa siirtymisestä vähäestrogeeniseen lajikkeeseen, mikä voi estää estrogeenitasojen laskun yhtä paljon lumelääkkeiden aikana.
- Jatkuvasti käytettynä tämäntyyppinen hoito voi vähentää migreenisi ja tehdä niistä vähemmän tuskallisia.
- Estrogeenilaastarit ovat loistava vaihtoehto, jos käytät jo ehkäisylaastaria.
- Keskustele lääkärin kanssa "minipillin" tai suun kautta otettavan ehkäisypillerin ottamisesta vain progestiinilla estrogeenin ja progestiinin sijasta. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos sinulla on muita sairauksia, jotka estävät sinua ottamasta säännöllistä estrogeeni-progestiinipilleriä.
- Katso, voitko ottaa johdonmukaisen ehkäisyohjelman plasebopäivien sijaan.
Vaihe 4. Lisää magnesium pillerihoitoosi ovulaatiosyklin 15. päivänä
Ota joitakin magnesiumlisäaineita paikallisesta apteekistasi, mikä voi auttaa estämään kuukautiskipuja koko ajan. Noudata pullon annosteluohjeita ja ota suositeltu määrä kuukausittaisen ovulaatiosyklin 15. päivänä. Jatka magnesiumin käyttöä kuukautisten ensimmäiseen päivään asti ja lopeta sitten. Kokeile käyttää magnesiumia päivittäisenä lääkkeenä ovulaatiokierron keskellä ja katso, huomaatko eron!
- Magnesium saattaa ehkäistä kuukautisten migreeniä, jos se on ajoitettu oikein syklin kanssa.
- Voit tyypillisesti ottaa magnesiumia 400-500 mg: n annoksina päivittäin.
Vaihe 5. Estä kipua ei-perinteisillä migreenilääkkeillä
Keskustele lääkärisi kanssa antikonvulsanttien, beetasalpaajien, kalsiumkanavan salpaajien tai masennuslääkkeiden ottamisesta mahdollisena ratkaisuna. Vaikka ne eivät olekaan erityisiä migreenille, nämä lääkkeet ovat tarjonneet migreenin helpotusta ihmisille aiemmin. Lisäksi kysy lääkäriltäsi, ovatko kuukausittaiset kalsitoniinigeeniin liittyvät peptidi-injektiot mahdollisia.
- Lääkärisi voi tarkistaa nykyiset terveydentilasi ja kertoa vaihtoehdoista.
- Tämä voi olla hyvä vaihtoehto, jos olet onnistunut kipulääkkeiden ja triptaanien kanssa tai jos etsit vain jotain valmiista.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi, onko estrogeenihoito vaihtoehto
Katso, saatko reseptin estrogeeligeelille tai -laastarille. Noudata käyttöohjeita näiden reseptien mukaisesti, käytä niitä pari päivää ennen kuukautisten odotettua saapumista sekä muutaman päivän kuukautiskiertoon.
Tämä ei ole tyypillinen kuukautisten migreenin hoito, mutta se voi silti olla sinulle mahdollisuus
Menetelmä 2/2: elämäntapamuutokset
Vaihe 1. Harjoittele päivittäin kuukautiskierron migreeniriskin pienentämiseksi
Käytä aikaa koko päivän saadaksesi vähän liikuntaa, mikä voi auttaa vähentämään rentoutumistasi ja hieman vähemmän stressiä. Liikunta kertoo myös kehostasi vapauttaa endorfiineja, jotka auttavat parantamaan mielialaasi ja torjumaan kipua.
Kaikenlainen harjoittelu hoitaa homman, vaikka se olisi vain kävelyä 5-10 minuuttia. Voit aina edetä raskaampiin harjoituksiin
Vaihe 2. Nuku hyvin, jotta olet hyvin levännyt
Kehitä itsellesi tasainen uniaikataulu, joka voi auttaa sinua torjumaan kuukautisten migreeniä pitkällä aikavälillä. Ota kaikki irti nukkumaanmenosta menemällä nukkumaan ja heräämällä tasaisin väliajoin, lepäämällä mukavassa sängyssä ja rentoutumalla ennen torkkua. Yritä välttää syömistä, tupakointia tai kofeiinipitoisten juomien tai välipalojen nauttimista ennen nukkumaanmenoa, mikä voi pitää sinut hereillä ja valppaana nukkumaanmenon jälkeen.
Vaihe 3. Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka voivat laukaista migreenisi
Tietyt elintarvikkeet ja ainesosat, kuten MSG, elintarvikeväri, säilöntäaineet, pähkinät, viini, kypsytetty juusto, suklaa ja jalostetut elintarvikkeet, voivat laukaista migreenisi. Tarkista pakattujen elintarvikkeiden ainesosaluettelo ennen ostamista, jotta voit säästää kipua pitkällä aikavälillä.
Runsas tyramiinipitoiset elintarvikkeet, kuten suolatut lihat, fermentoidut elintarvikkeet ja soijapavut, voivat myös edistää päänsärkyä
Vaihe 4. Välipala koko päivän ajan verensokerin tasapainottamiseksi
Nauti aterioiden välillä pieniä, terveellisiä välipaloja, jotka pitävät verensokerisi tasaisena, erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Yritä olla ohittamatta aterioita, mikä voi aiheuttaa sinulle migreenin.
Tee parhaasi syödä aamiainen joka aamu, joka aloittaa päivän
Vaihe 5. Vähennä stressiä jokapäiväisessä elämässäsi
Tee parhaasi välttääksesi stressaavia ajatuksia ja tilanteita, jotka voivat mahdollisesti laukaista hormonaalisen migreenin pitkällä aikavälillä. Yksinkertaiset toiminnot, kuten itsellesi "itselle" antaminen ja positiivisen asenteen omaksuminen, voivat auttaa sinua pitämään stressittömänä.
- Esimerkiksi muiden ihmisten auttaminen asioissa voi mahdollisesti vähentää stressitasoa.
- Kofeiinipitoiset juomat, tupakointi ja alkoholi voivat tuntua hyviltä kainalosauvoilta, mutta ne eivät ole hyviä stressitasollesi. Katso, voitko leikata pikkuhiljaa. Uniaikataulusi kiittää sinua siitä!
Vaihe 6. Seuraa migreenisi päänsärkypäiväkirjassa havaitaksesi kuvioita
Jos saat migreenin usein, varaa muistikirja sille, kuinka usein saat ne. Kirjoita ylös päivämäärä, jolloin saat kuukautisten migreenin, ja onko sinulla kuukautiset. Kolmen kokonaisen jakson jälkeen katso muistiinpanosi ja katso, tapahtuiko migreenisi kuukautisten alkamisen aikaan. Jos migreenisi näyttää liittyvän kuukautisiisi, voit suunnitella tulevia kuukautisiasi ja lääkitystäsi, mikä voi vähentää oireitasi.
- Yritä tunnistaa kuukautisten lisäksi kaikki laukaisijat, jotka voivat lisätä migreeniriskiäsi. Esimerkiksi joidenkin ihmisten migreeni laukaistaan, jos heidän verensokerinsa on alhainen tai jos he ovat kuivuneet tai stressaantuneet. Jopa säämuutokset voivat joskus johtaa migreeniin.
- Älä pelkää, jos kärsit kuukautiskierron migreenistä-nämä ovat hyvin yleisiä monilla naisilla.
Vinkkejä
- Jotkut uskovat, että enkeli -yrtti, joka tunnetaan myös nimellä dong quai, voi auttaa kuukautisten oireissa. Ei kuitenkaan ole paljon todisteita tämän tueksi.
- Jotkut ihmiset huomaavat, että akupunktio tai kraniosakraaliterapia voivat auttaa estämään päänsärkyä. Keskustele naturopaattisen lääkärin kanssa ja katso, millaisia vaihtoehtoja sinulle on tarjolla.
Varoitukset
- Keskustele lääkärin kanssa ennen suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttöä, jos päänsärkysi tulee auran mukana tai jos tupakoit usein. Jos sinulla on migreeni auran kanssa ja käytät ehkäisypillereitä, voit lisätä aivohalvauksen riskiä.
- Hormonikorvaushoito voi pahentaa migreenisi. Keskustele lääkärisi kanssa ja katso, voitko hoitaa tämän sivuvaikutuksen pieniannoksisella estrogeenilaastarilla.
