Jos pidät saunomisesta säännöllisesti, tiedät hyvin energisoivista ja puhdistavista eduista. Saunassa kannustetun vieroitusprosessin helpottamiseksi on hyödyllistä käyttää saunaöljyseosta, joka voidaan heittää saunan hiilen päälle veden kanssa. Tuoksuva tuoksu lisää saunassa vietetyn ajan nautintoa.
Askeleet
Vaihe 1. Hanki yksi tai useampi eteerinen öljy, joiden katsotaan olevan hyödyllisiä saunassa
Näitä ovat laventeli, mänty, greippi, eukalyptus, kalkki, rosmariini, sitruuna ja koivu.
Vaihe 2. Yksittäinen menetelmä:
Jos käytät vain yhtä eteeristä öljyä, kaada 3-4 tippaa haluttua eteeristä öljyä kuumaan hiileen tarkoitettuun vesisäiliöön. Se on nyt valmis lisättäväksi saunahiileihin.
Vaihe 3. Sekoitettu menetelmä:
Jos valmistat erityistä sekoitusta, joka vapauttaa useita eteeristen öljyjen tuoksuja kerralla, noudata yllä ehdotettuja öljyjä ja luo sekoitus. Yksi energisoiva ja detoxing -sekoitus on:
- 3 tippaa mäntyä
- 3 tippaa rosmariinia
- 4 tippaa kalkkia
- 8 tippaa greippiä
Vaihe 4. Kokeile omia sekoituksiasi käyttämällä edellä ehdotettuja eteerisiä öljyjä, jos olet varma sekoituksesta
Jos olet epävarma määristä, kysy neuvoa öljyn toimittajalta tai tutustu luotettuun aromaterapiakäsikirjaan. Jos olet jostain syystä epävarma, pidä kiinni vain yhdestä eteerisen öljyn lisäyksestä. Lisää mihin tahansa sekoitukseen vain 3-4 tippaa saatua seosta vesisäiliöön kerrallaan.
Vaihe 5. Istu alas, rentoudu ja hengitä syvään.
Vinkkejä
- Käytä aina laadukkaita öljyjä. Kysy neuvoa terveysruokakaupan asiantuntijalta.
- Eukalyptus sopii erinomaisesti poskionteloiden ja aistien puhdistamiseen, mutta varo sen tehoa - se vapauttaa erittäin voimakkaan tuoksun, joten kysy muilta saunassa olijoilta, onko tämä kunnossa. Käytä sitä yksinään ja säästeliäästi - 1-2 tippaa vesisäiliötä kohti riittää.
Varoitukset
- Yleensä on suositeltavaa, että saunassa ei saa olla yli 20 minuuttia kerrallaan.
- Älä jätä eteerisiä öljypulloja saunahuoneeseen. Tämä tuhoaa öljyn nopeasti. Lisää tipat ämpäriin ennen saunaan astumista.
- Raskaana olevien naisten, sairaiden tai toipuvien ja lasten tulee olla varovaisia saunomassa.
- Käy suihkussa tai hyppää altaaseen tai järveen vähintään 20 minuutin välein, jos aiot olla saunassa pidempään.
