Voi olla turhauttavaa odottaa loputtomasti hiusten kasvua. Internet on täynnä ehdotuksia kasvun nopeuttamiseksi, mutta mielestämme helpoin paikka aloittaa on ruokavalio - muutamalla yksinkertaisella säädöllä voi olla todellista vaikutusta. Kun olet saanut ravitsemusosan hallintaan, olemme myös koonneet yhteen parhaat ja tehokkaimmat elämäntapamuutokset ja hiustenhoitovinkit.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hoito hiuksistasi
Vaihe 1. Vältä shampoopesua päivittäin
Ellei hiuksesi ole todella rasvainen, päivittäinen shampoopesu voi kuivata ja vahingoittaa hiuksiasi. Pesemällä hiukset joka toinen päivä, kehosi luonnolliset öljyt hoitavat hiuksiasi.
Voit myös harkita päänahan hoitoa, jotta karvatupet pysyvät puhtaina. Tämä voi myös auttaa pitämään hiukset terveinä
Vaihe 2. Käytä hoitoainetta
Kun teet shampoota hiuksillesi, muista huolehtia siitä. Hoitoaine auttaa täydentämään öljyjä, jotka on poistettu hiuksistasi shampoopesun aikana. Pese shampoo kokonaan hiuksistasi ennen hoitoa.
Vaihe 3. Huuhtele hiukset viileällä vedellä
Huuhtele shampoo ja hoitoaine hiuksistasi, huuhtele puhtaat hiukset hetkeksi viileällä vedellä. Viileä vesi varmistaa, että karvatuppi on tiukka. Tämä vähentää suihkun jälkeen kadonneiden hiusten määrää.
Vaihe 4. Minimoi lämpö ja väri
Lämmön tai hiusvärin käyttäminen hiuksiin vahingoittaa hiuksia ajan myötä. Yritä vähentää hiuksiin käyttämäsi lämmön määrää antamalla hiusten kuivua ilmassa, kun mahdollista. Käytä sieni- tai tarrarullia kuumatelan sijasta. Pidennä värityksen välistä aikaa ja käytä väriturvallista shampoota, jotta hiusten kuolevat vahingot ovat mahdollisimman pienet.
Vaihe 5. Harjaa hiukset huolellisesti
Irrota hiukset varovasti leveällä hampaalla. Työnnä kampa hiusten hiusten päiden läpi ja siirry päänahkaan. Liian kova vetäminen hiuksiin harjausten poistamiseksi johtaa hiustenlähtöön.
Vaihe 6. Käytä poninhäntä oikein
Hiusten vetäminen liian tiukasti poninhäntäksi pään päälle voi johtaa rikkoutumiseen. Käytä sen sijaan hiuksiasi alaspäin tai löysällä poninhäntällä. Vältä kumisten hiusnauhojen käyttöä. Muuta poninhäntäsi asentoa niin, että hiuksesi eivät tule liian hauraiksi yhdellä alueella.
Vaihe 7. Hiero päänahkaa
Päivittäinen päänahan hieronta itsellesi voi auttaa stimuloimaan hiusrakkuloiden verenkiertoa ja edistämään hiusten kasvua. Sisällytä päivittäinen päänahan hieronta hiustenhoitotuotteisiisi.
Tapa 2/3: Elämäntapasi muuttaminen
Vaihe 1. Leikkaa hiukset
Se saattaa kuulostaa vasta-intuitiiviselta, mutta hiusten leikkaaminen auttaa hiuksiasi katkeamaan ja johtaa siihen, että hiukset kasvavat nopeammin. Ajan myötä hiusten säikeet alkavat halkeilla päistään. Nämä halkaistut päät sotkeutuvat ja vedetään todennäköisemmin ulos harjattaessa. Hiusten leikkaaminen minimoi halkiot.
Vaihe 2. Käytä silkkistä tyynyliinaa
Hiuksesi voivat tarttua puuvillaisen tyynyliinan lankoihin. Silkkinen tyynyliina vähentää tätä kitkaa ja vähentää siten rikkoutumista.
Pääsi käärimistä silkkihuiviin voitaisiin käyttää vaihtoehtona silkkityynyliinaan
Vaihe 3. Vältä hiusten käärimistä pyyhkeeseen
Hiusten kääriminen pyyhkeeseen pään päällä suihkun jälkeen voi myös aiheuttaa rikkoutumista. Purista sen sijaan varovasti tai pyyhi ylimääräinen vesi hiuksistasi.
Voit myös harkita mikrokuitupyyhkeen käyttämistä hiusten käärimiseen, koska ne ovat lempeämpiä kuin tavalliset puuvillapyyhkeet
Tapa 3/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Sisällytä proteiini päivittäiseen ruokavalioosi
Hiuksesi ja kynnet koostuvat pääasiassa keratiini -nimisestä proteiinista. Hiusten kasvussa on kolme vaihetta: anagen (kun hiukset kasvavat), catagen (kun kasvu alkaa pysähtyä) ja telogen (kun kasvu pysähtyy ja/tai hiukset putoavat). Hiukset, joista puuttuu proteiinia, siirtyvät lepovaiheeseen nopeammin kuin proteiinipitoiset hiukset.
- Kana, munat ja kreikkalainen jogurtti ovat hyviä proteiinin lähteitä.
- Proteiinitarpeesi voivat vaihdella painosi ja elämäntapasi mukaan. Useimmat ihmiset tarvitsevat 45-55 grammaa (1,6-1,9 unssia) proteiinia päivässä.
Vaihe 2. Lisää raudan ja sinkin saantia
Mineraalit, kuten rauta ja sinkki, ovat ratkaisevia kehon hiusten muodostavien proteiinien tuotannossa. Alhaisen raudan tiedetään aiheuttavan hiustenlähtöä.
- Saat rautaa ja sinkkiä luonnollisesti elintarvikkeista, kuten pinaatista, pavuista ja äyriäisistä.
- Päivittäin tarvittavan raudan ja sinkin määrä riippuu iästä, sukupuolesta ja elämäntavoista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia päivittäiseen mineraalien saantiisi.
Vaihe 3. Syö vitamiinipitoisia ruokia
D -vitamiinin uskotaan olevan ratkaiseva hiusten kasvulle. C -vitamiini on myös tärkeä raudan imeytymiselle. C -vitamiini on yleistä sitrushedelmissä, kuten appelsiineissa, greipissä ja limetissä. Voit saada D -vitamiinia auringosta ja elintarvikkeista, kuten väkevöidystä maidosta ja väkevöidystä appelsiinimehusta.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia päivittäiseen vitamiinin saantiisi
Vaihe 4. Lisää biotiinin ja muiden B -vitamiinien saantiasi
Biotiini ja muut B -vitamiinit voivat auttaa edistämään terveitä hiuksia, joten muista sisällyttää ne ruokavalioosi. Voit varmistaa, että saat riittävästi näitä vitamiineja ottamalla päivittäisen monivitamiinin. Voit myös syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti näitä vitamiineja.
- Munat, juusto, sienet, mantelit ja kukkakaali ovat hyviä biotiinin lähteitä.
- B -vitamiineja on kalassa, lihassa, munissa, meijerissä, lehtivihanneksissa, herneissä ja papuissa. Etsi myös elintarvikkeita, jotka on rikastettu B -vitamiineilla, kuten vilja ja leipä.
Vaihe 5. Keskity hyviin rasvoihin
Omega-3-rasvahappoja tarvitaan hiusten kasvuun. Ne myös pitävät hiuksesi terveinä ja kiiltävinä. Kehosi ei tuota tätä rasvaa luonnollisesti.
- Kalasta saa omega-3-rasvahappoja. American Heart Association suosittelee, että aikuinen syö kaksi annosta kalaa viikossa saadakseen oikean määrän omega-3-rasvahappoja.
- Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, muista ottaa DHA -täydennys.
- Omega-3-rasvahappoja saa myös pellavansiemenöljystä. Yksi teelusikallinen päivässä riittää aikuisille. Keskustele lääkärisi kanssa nuoremmille lapsille.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Harjaa hiukset ennen suihkussa kämmenten poistamista.
- Päänahan hierominen 5-6 minuuttia kerrallaan voi edistää hyvää terveyttä ja kasvua.
- Munasekoitus, johon on sekoitettu jotain luonnollista oliiviöljyä, voi auttaa tukemaan hiusten kasvua.
- Pelkkä oliiviöljysekoituksen käyttö voi tukea hiusten kasvua.
- Pidä huolta kehostasi ja syö tasapainoista ruokavaliota saadaksesi pitkät, terveet hiukset.
- Käytä lämpösuojatuotetta ennen lämmityksen levittämistä hiuksiin.
- Käsittele hiuksiasi päivittäin ja käytä öljyä ja hiuspakettia.
- Peitä hiukset kookosöljyllä ja pidä niitä vähintään 30 minuuttia ja enintään yön yli. Hiero shampoo hiuksiin ennen veden lisäämistä. Pese sitten normaalisti. Jos tätä vaihetta ei noudateta, kookosöljy ei tule hiuksistasi ja se näyttää rasvaiselta.
Varoitukset
- Lämmön, väriaineiden ja tuotteiden käyttö voi vahingoittaa hiuksiasi ajan myötä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet vakavia muutoksia ruokavalioosi. Ota myös yhteys lääkäriisi, jos ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen ei auta. Jos olet menettämässä hiuksia etkä ole varma miksi, lääkärisi voi suorittaa testejä tarkistaakseen mahdolliset syy -olosuhteet.
