Omassa ihossa oleminen ei ole aina helppoa, ja jokainen tuntee olevansa onneton kehostaan silloin tällöin. Mutta tämän tosiasian pitäisi antaa sinulle lohtua tietäen, että onnettomuutesi on vain ohikiitävää, ja tavallinen huolenaihe täällä ja siellä. Päästä eroon tästä huolesta on tunnistaa oma kauneutesi ja rakastaa itseäsi sellaisena kuin olet. Paras tapa olla onnellinen kehossasi on lakata antamasta epävarmuutesi hallita elämääsi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Tunnista kuinka hyvältä näytät
Vaihe 1. Löydä kehostasi 1-3 ominaisuutta, joita rakastat
Tarkista itsesi silmistä varpaisiin ja huomioi kaikki, mikä saa sinut hymyilemään, olipa se kuinka pieni tahansa. Halu olla kriittinen asioista, joista et pidä, on korkea, mutta se ei haittaa! Kun tunnet olevasi kriittinen, siirry vain kehon alaspäin. Älä edes anna näille kriittisille ajatuksille vuorokaudenaikaa äläkä varmasti harppaa niitä.
- Jos olet vakuuttunut siitä, että kehossasi ei ole mitään rakastettavaa, sinun on hidastettava. Ihaile itseäsi kauniista ruusun poskista vahvoihin, voimakkaisiin jalkoihin sen sijaan, että hyppäisit suoraan negatiivisiin.
- Rakasta ensin itseäsi, ja kehosi rakastaminen vain helpottuu.
Vaihe 2. Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi kehosi ulkopuolella
Aloita kehostasi, mutta älä lopeta siihen - peitä kaikki uskomattomat ominaisuutesi nähdäksesi, että kyse ei ole vain ulkonäöstäsi. Suuri ongelma ihmisten itsetunnossa on se, että he alkavat uskoa, että ainoa asia, joka on tärkeä, on heidän ruumiinsa, liikaa painoa ulkonäköönsä eikä siihen, kuka he ovat kokonaisuudessaan. Et tuomitse ihmisiä puhtaasti ruumiinsa perusteella, eivätkä ihmiset tee samaa sinulle. Kiitollisuuden harjoittaminen itsestään on terve tapa kehittää parempaa itsetuntoa ja olla onnellisempi.
Houkuttelevuutta ei määrää vain ulkonäkösi. Tutkimuksessa toisensa jälkeen osallistujat luokitellaan houkuttelevammiksi sen jälkeen, kun ihmiset ovat oppineet tuntemaan heidät ja tietävät olevansa hyvä ihminen
Vaihe 3. Pidä puhtaana ja hygieenisenä. Hemmottele itseäsi joka päivä
Yksinkertainen ulkonäkö ja tuoksu joka päivä tekee ihmeitä itsetunnollesi. Lisäksi käytä muutama minuutti joka päivä oman rutiinin kehittämiseen. Se voi olla kasvovoide, hidas, kuuma parranajo tai yksinkertaisesti kosteuttava ennen nukkumaanmenoa. Kun kohtelet kehoasi kuin temppeliä, se alkaa näyttää myös siltä.
Vaihe 4. Paranna ryhtiäsi
On hämmästyttävää, kuinka paljon tapa, jolla pidät itseäsi, määrää ulkonäkösi ja jopa itsetuntosi. Hyvä asento ei tarkoita vain "vahvan" ulkonäköä, vaan se oikeastaan kohdistaa selkärangan, lihakset ja jopa elimet toimimaan tehokkaammin, mikä tarkoittaa myös sitä, että sinusta tuntuu paremmalta. Yleensä haluat ajatella, että olet pystyssä parantaaksesi ryhtiäsi:
- Leuka ylös, yhdensuuntainen lattian kanssa.
- Korvat rivissä hartioiden yli.
- Olkapäät linjassa lantion yli.
- Lonkat linjassa polvien yli.
- Polvet rivissä jalkojesi päällä.
Vaihe 5. Katso peiliin joka aamu ja muistuta itseäsi, että rakastat itseäsi
Päivittäinen vahvistus siitä, kuinka mahtava olet, on yksi parhaista tavoista yksinkertaisesti, nopeasti ja helposti vahvistaa sinun merkitystäsi omassa elämässäsi. Anna itsellesi hymy ja muistuta, ettet vihaa omaa parasta ystävääsi. Se voi aluksi tuntua hieman karulta, mutta ei hätää! Tässä ei ole kyse täydellisyydestä tai viileydestä, vaan siitä, että olet sinä. Ja paradoksaalisesti tämä halu olla oma itsesi ja olla huolehtimatta täydellisyydestä tekee sinusta houkuttelevamman!
Ainakin karkota pudotukset peilin edessä. Älä arvostele pohdintaa ja katkaise tapa tehdä niin
Tapa 2/2: Kehonkuvan parantaminen
Vaihe 1. Harrasta liikuntaa 3–5 päivää ja rakenna hitaasti 2-3 tuntia viikossa
Älä tunne, että sinun täytyy hypätä kuntosalille tunnin ajaksi huomenna - vaikeisiin harjoituksiin ryhtyminen vain tekee todennäköisemmäksi, että et pidä kiinni tavasta. Etsi sen sijaan jotain, jota rakastat, olipa kyseessä jooga, pyöräily, kiekko golf tai vain koiran kävely, ja aloita sen sisällyttäminen päivittäiseen aikatauluusi. Jopa 10-15 minuuttia joka päivä on hyvä alku, ja kun vahvistut, alat luonnollisesti harjoitella pidempään.
- Älä harjoittele pelkästään laihduttamiseen, vaikka se auttaa. Liikunnan on myös osoitettu vapauttavan stressiä, parantavan mielenterveyttä ja selkeyttä sekä parantavan itsetuntoa.
- Yritä tehdä 10-15 punnerrusta ja istumista suosikkiohjelmasi mainoskatkojen aikana. Tartu portaisiin liukuportaiden yli. Kaikki mikä saa sydämesi pumppaamaan läpi päivän, auttaa.
- Harjoittelutavan valitseminen, josta todella nautit, on avain sen pitämiseen.
Vaihe 2. Syö terveellisesti, jotta voisit tuntea itsesi terveeksi, parantaaksesi painoasi, ihoasi ja jopa mielenterveyttäsi
Olemme mitä syömme - eikä se ole vain klisee, se on totuus. Vaikka kamppailet vähentää roskaruokaa, lisäämällä lisää hedelmiä ja vihanneksia saat vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset hyvän olon saavuttamiseksi joka päivä. Lisäksi se voi auttaa sinua korvaamaan satunnaisen roskaruoan tuntemaan olosi kylläisemmäksi. Jäätelön syömisen sijaan syö jäädytettyä sokerittoman jäätelön jogurttia (se ei ole ollenkaan huono). Kaikenlaisten sirujen sijasta syö leivonnaisia tai pähkinöitä tai terveellistä popcornia. Sen sijaan, että suihkulähdejuomat olisivat täynnä sokeria, kokeile ruokavaliota.
Vaihe 3. Osta vaatteita, jotka tekevät sinusta luottavaisen
Tämä on yksi harvoista tapauksista, joissa "vähittäismyyntihoito" ei ole vain vitsi. Vaatteilla, joita käytät, on merkittävä vaikutus ulkonäköösi ja olostasi, korostamalla suosikkiominaisuuksiasi ja vähättelemällä niitä, jotka tekevät sinusta omatunnon. Ainoa tapa tietää, mistä pidät, on kokeilla asioita, ja pelkkä kokemus on loistava tapa pitää hauskaa kehossasi ja katsoa itseäsi seksikkäässä uudessa valossa.
Vaihe 4. Valitse yksi osa ulkoasustasi, jonka haluat muuttaa, vain yksi ja ryhdy töihin
Olla tyytyväinen kehoonsa ei tarkoita sitä, ettet halua sen muuttuvan - ja jopa onnellisimmat ihmiset ovat tarpeeksi mukavia sanomaan: "Tiedän, että voin parantaa". Tämä johtuu siitä, että jonkin asian parissa työskenteleminen ja kasvun näkeminen on yksi parhaista tavoista parantaa itsetuntoasi. Ehkä haluat leikata vatsarasvaa, puhdistaa ihosi tai työskennellä asennossasi. Tämä tuntuu pelottavalta kerralla, mutta itsessään jokainen tavoite on paljon hallittavampi. Ja voitettuaan myös muut tavoitteet vain helpottuvat.
Suunnitelman tekeminen helpottaa kaikkien asioiden ja huolenaiheiden saamista
Vaihe 5. Opi kääntämään nopeasti negatiiviset ajatukset päähänsä ja muuttamaan ne positiivisemmiksi
Ajatukset, kuten "olen laiska ja hyödytön", "kukaan ei koskaan pidä minua houkuttelevana" tai "vihaan kehoani", eivät ole vain loukkaavia ja vääriä, vaan ne aiheuttavat itseluottamuksen ansoja siitä, että on erittäin vaikeaa nousta ulos /. Ensimmäinen askel olla tyytyväinen kehoosi on lakata olemasta oma pahin vihollinen, mikä tarkoittaa näiden ajatusten vastustamista paljon realistisemmilla ideoilla. Esimerkiksi:
- ”En ole laiska, enkä varmasti hyödytön. Olen jo löytänyt tapoja työskennellä kehonkuvani kanssa ja olla proaktiivinen siellä, missä useimmat ihmiset eivät ole.”
- "Sanominen" kukaan ei koskaan pidä minua houkuttelevana "on itsekäs ja epätosi - en voi hallita muita, mutta voin hallita itseäni, ja se on yksi erittäin, erittäin houkutteleva ominaisuus."
- ”Olen kehoni, enkä vihaa itseäni. Saatan olla onneton tällä hetkellä, mutta olen tehnyt hienoja ja hauskoja asioita, ja se vain jatkuu.
Vaihe 6. Älä vertaa itseäsi muihin
Älä anna median ja valokuvien Internetistä häiritä sinua. Facebook ja media ovat tunnetusti luoneet epärealistisen kauneuden tason, jota ei ole olemassa - se on yksinkertaisesti vain kauniin jakamisen kulttuuri, vaikka se merkitsisi todellisten ihmisten Photoshoppingia näyttämään houkuttelevammalta kuin he todellisuudessa ovat. Kokeile leikata sosiaalisen median ruokavaliota, jos sinulla on ongelmia tämän vaiheen kanssa.
- Itsensä vertaaminen muihin on hölmö tehtävä, koska et voi koskaan olla tai ymmärtää heitä ja heidän omia vikojaan. Useammin kuin ei, sinä vain heijastat epävarmuuttasi.
- Kaikki on epävarma kehostaan silloin tällöin. Et ole yksin, ja sen pitäisi olla lohdullista. Jos jopa ihmiset, joita kutsut "houkutteleviksi", ovat silloin tällöin tyytymättömiä kehoonsa, et voi liikaa panostaa omaan itsekritiikkiisi.
Vaihe 7. Ajattele asteikon ohi
Paino on vain yksi pieni, pieni mitta kehostasi - eikä se ole kovin hyvä. Punnitsemiesi kilojen määrä vaihtelee paitsi 3-5 kiloa päivän ja kuukauden aikana, mikä tekee tarkasta lukemisesta vaikeaa, mutta paino on välttämättä sidottu lihaksiin, pituuteen ja kehon tyyppiin. Sellaisena se ei ole hyvä yksittäinen indikaattori terveydestäsi tai kehosi kuvasta - mutta ihmiset ovat silti pakkomielle tästä pienestä määrästä. Keskity enemmän kehon terveyteen, älä asteikon kuvaan, jotta molemmat voivat katsoa olonsa terveemmäksi.
Vaihe 8. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on, sekä fyysisesti että henkisesti
Kiitollisuus ja kiitos saavat sinut arvostamaan sitä, mitä sinulla on, vaikka et olisikaan onnellinen siitä tällä hetkellä. Muista, että sinulla on upea, toimiva vartalo, internetyhteys ja halu parantaa itseäsi - mitään niistä ei pidä pitää itsestäänselvyytenä. Jos et vielä saa itseäsi olemaan tyytyväinen vartaloosi, yritä ensin arvioida mahdollisuuksiasi. Onni seuraa pian.
Vinkkejä
- Jokainen on rakennettu eri tavalla. Ainutlaatuisia omalla tavallaan. Ole onnellinen itsesi kanssa. Sinulla voi olla jotain mitä muilla ei ole! Se tekee sinusta kauniin !.
- Ole ylpeä siitä, kuka olet, sinun ei tarvitse olla laiha ollaksesi kaunis. Sinun ei pitäisi välittää siitä, mitä ihmiset sanovat sinusta, koska heidän sanansa heijastavat sitä, mitä he ajattelevat itsestään.
- Älkää antako näiden kouluttajien ja snobien tukahduttaa teitä.
- Luottamuksesi kukoistaa!
Varoitukset
- Muutokset eivät tapahdu yhdessä yössä, varsinkin jos et ole johdonmukainen tämän suhteen.
- Jos olet hardcore, alat nähdä muutoksia alle kahdessa viikossa, ja mitä enemmän ja enemmän teet sen, sitä helpompaa se on.
