Kehon valmistelu leikkaukseen voi auttaa tukemaan kehon luonnollista paranemisprosessia. Kehosi kyky parantaa itseään leikkauksen jälkeen riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ravitsemus, liikunta, stressi, unen laatu ja määrä sekä pidättäytyminen tupakan, alkoholin ja huumeiden kaltaisten aineiden käytöstä. Vaikka elämäntapamuutosten tekeminen ennen leikkausta voi olla hyödyllistä paranemisessa, terveellisen käyttäytymisen tulisi olla osa tavallista elämäntapaa parhaiden tulosten saavuttamiseksi. On myös tärkeää noudattaa lääkärisi ohjeita valmistautuaksesi ennen leikkausta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Syöminen immuniteetin vahvistamiseksi
Vaihe 1. Noudata tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen osana normaalia elämäntapaa on ihanteellinen. Jos kuitenkin haluat vain tehdä joitakin positiivisia elämäntapamuutoksia ennen leikkausta paranemisen helpottamiseksi, ruokavalion muuttaminen on hyvä paikka aloittaa.
- Keskity kokonaisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten proteiinien ja vähärasvaisten maitotuotteiden syömiseen.
- Vähennä paistettujen, jalostettujen ja sokeristen elintarvikkeiden käyttöä. Yritä välttää pikaruokaa, leivonnaisia ja välipaloja, kuten siruja ja keksejä.
- Juo runsaasti vettä. Vähennä sokerisia juomia, kuten soodaa ja mehuja. Yritä sen sijaan saada suurin osa nesteestä vedestä. Tavoita vähintään kahdeksan 8 unssia lasillista vettä päivittäin.
- Keskustele lääkärisi kanssa neuvoista ruokavalion parantamisesta. Lääkärisi voi antaa erityisiä suosituksia tarpeidesi ja diagnoosisi perusteella.
Vaihe 2. Etsi runsaasti A -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
A -vitamiini voi parantaa vastustuskykyäsi ja vähentää samalla tartuntariskiä. Sinun pitäisi etsiä elintarvikkeita, joissa on paljon tätä ravintoainetta. Tämä sisältää:
- Porkkanat
- Bataatit
- Kurpitsa
- Squash
- Naudan maksa
- Pavut
Vaihe 3. Syö runsaasti C -vitamiinia sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä
C -vitamiini on toinen tärkeä immuniteettivitamiini, mutta voit saada siitä tarpeeksi ruokavaliostasi ilman lisäravinteita. Hyviä ruokia ovat:
- Sitrushedelmät, kuten appelsiinit ja sitruunat
- Pinaatti
- Lehtikaali
- Paprika
- Ruusukaalit
Vaihe 4. Lisää D -vitamiinin saantiasi
Jotkut leikkaustyypit, kuten sydänleikkaus ja bariatrinen leikkaus, voivat vaikuttaa D -vitamiinin puutteeseen. D -vitamiinin saannin lisääminen ennen leikkausta auttaa vähentämään tätä sivuvaikutusta. Voit tehdä tämän ottamalla vitamiinin tai syömällä D -vitamiinipitoisia ruokia. Hyviä ruokia ovat väkevöidyt maitotuotteet, väkevöidyt viljat ja rasvaiset kalat, kuten lohi ja tonnikala.
Vaihe 5. Nosta raudan tasoa
Rauta on välttämätöntä, jotta veri voi kuljettaa happea. Raudan lisäravinteiden ottaminen ennen leikkausta voi vähentää verensiirron tarvetta. Tämä pätee erityisesti leikkauksiin, kuten nivelten tai lonkan korvaamiseen. Voit ottaa raudan lisäravinteita kerran tai kahdesti päivässä. Voit myös syödä rautaa sisältäviä ruokia, kuten:
- Liha
- Munat
- Maito
- Pavut,
- Linssit
- Pinaatti
- Maapähkinävoi
Vaihe 6. Käytä vähintään 1500 mg kalsiumia päivittäin
Kalsium on tärkeä ennen leikkausta, varsinkin jos sinulla on luuleikkaus. Sinun pitäisi saada vähintään 1500 mg päivässä. Voit saada kalsiumia:
- Maitotuotteet
- Soijatuotteet
- Parsakaali
- Mantelit
Menetelmä 2/3: Rentouttaa ja vahvistaa kehoa
Vaihe 1. Etsi keinoja lievittää stressiä
Liiallinen stressi voi vaikuttaa kehoosi kaikenlaisilla kielteisillä tavoilla, mukaan lukien vaikeuttaa kehosi parantumista. Etsi tapoja hallita päivittäistä stressitasoa osana leikkauksen valmistelua ja jatka näitä käytäntöjä leikkauksen jälkeen. On monia erilaisia tapoja hallita stressiä. Etsi jotain, joka toimii sinulle.
- Yritä ottaa pitkä rentouttava kylpy pitkän kiireisen päivän jälkeen.
- Soita ystävälliselle ystävällesi tai perheenjäsenellesi, kun tunnet olosi ylikuormitetuksi, ja keskustele siitä, mikä sinua vaivaa.
- Kokeile joogaa, tai chiä tai meditaatiota.
- Tee syviä hengitysharjoituksia tai progressiivista lihasten rentoutumista.
- Vältä alkoholin, nikotiinin tai huumeiden käyttöä stressin torjumiseksi. Tällä on negatiivinen vaikutus kehosi kykyyn parantaa itseään.
Vaihe 2. Kuuntele musiikkia
Musiikki voi rentouttaa kuulijaa ja vähentää stressiä, jotka molemmat ovat elintärkeitä immuunijärjestelmän parantamisessa. Rauhallisen instrumentaalimusiikin kuunteleminen leikkausta edeltävinä päivinä voi auttaa sinua toipumaan. Voit myös yrittää tehdä sosiaalisia musiikkitoimintoja, kuten rumpupiirejä tai lauluryhmiä.
Vaihe 3. Kokeile akupunktiota
Potilaat, jotka saavat useita akupunktiohoitoja ennen leikkausta, voivat toipua nopeammin ja vähemmän kipua. Tämä johtuu siitä, että akupunktio voi lisätä valkosolujen toimintaa. Voit yrittää ajoittaa kaksi tai kolme istuntoa leikkausta edeltävinä viikkoina.
Vaihe 4. Nuku enemmän
Uni on kehon tapa nuorentaa itseään. Varmista leikkausta edeltävinä viikkoina, että saat riittävästi unta immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Tavoittele vähintään seitsemän tai kahdeksan tunnin lepoa yöllä.
Vaihe 5. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta voi lisätä valkosolujen määrää. Se voi myös estää bakteerien kasvua ja vähentää stressiä. Jos olet passiivinen, aloita kohtalainen harjoitusohjelma treenaamalla kahden tai kolmen päivän välein. Jos harjoittelet jo säännöllisesti, sinun ei ehkä tarvitse muuttaa rutiiniasi ennen leikkausta. Hyviä esimerkkejä kohtalaisesta liikunnasta ovat:
- Pyöräily
- Kaksikymmentä -kolmekymmentä minuuttia kävelyä
- Juoksu juoksumatolla
- Jooga
Vaihe 6. Lopeta tupakointi
Vaikka on parasta lopettaa tupakointi kokonaan, sinun tulee ainakin välttää tupakointia viikon ajan ennen leikkaukseen menoa. Tupakointi voi häiritä toipumistasi viivyttämällä haavan paranemista ja lisäämällä tartuntamahdollisuuksiasi.
Menetelmä 3/3: Riskin vähentäminen leikkausta edeltävällä viikolla
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Riippuen siitä, minkä tyyppistä leikkausta saat, lääkärisi voi antaa joitain suosituksia, joita voit noudattaa viikkoa ennen leikkausta. Keskustele aina lääkärisi kanssa ruokavaliosta ja tavoista ennen leikkausta. Joitakin kysymyksiä, joita haluat ehkä kysyä lääkäriltäsi:
- "Voinko ottaa kaikki normaalit lääkkeeni tällä viikolla?"
- "Onko elintarvikkeita tai lisäravinteita, jotka voivat häiritä leikkaustani?"
- "Miten minun pitäisi valmistautua parantumaan leikkauksen jälkeen?"
- "Missä vaiheessa minun pitäisi lopettaa syöminen ja juominen?"
- "Pitäisikö minun ottaa lääkkeeni leikkauksen aamuna? Jos on, miten minun pitäisi ottaa se?"
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista
Lopeta yksi tai kaksi viikkoa ennen leikkausta kaikki luonnolliset yrtti- ja vitamiinilisät, ellei lääkäri toisin määrää. Kysy lääkäriltäsi erityisesti, jos sinun pitäisi tehdä tämä. Jotkut immuunivahvistavat lisäravinteet, kuten kalsium, rauta ja D-vitamiini, voidaan silti ottaa lääkärin luvalla. Vältä tiettyjä yrttejä, jotka voivat lisätä verenvuodon mahdollisuutta, kuten:
- Kurkuma
- Pajun kuorta
- Kamomilla
- Kalanmaksaöljyä
Vaihe 3. Pese tai suihkuta edellisenä iltana
Riippuen leikkaustyypistäsi, et ehkä voi pestä kunnolla päiviä. Vaikka sairaanhoitajat voivat antaa sinulle sienikylvyn, sinun pitäisi luultavasti pestä itsesi illalla ennen leikkausta varmistaaksesi, että olet puhdas.
Vaihe 4. Juo kirkkaita nesteitä kaksi tuntia ennen
Lääkäri voi kehottaa sinua lopettamaan syömisen ja juomisen leikkauspäivän puolenyön jälkeen. Näin vältytään anestesian komplikaatioilta. Monissa tapauksissa saatat kuitenkin antaa juoda kirkkaita nesteitä jopa kaksi tuntia etukäteen. Tämä nestemäinen ruokavalio antaa energiaa ja ravintoa ennen leikkausta. Tämä estää sinua menemästä täydelliseen paastoon, mikä voi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi. Joitakin hyviä kirkkaita nesteitä ovat:
- Vesi
- Gatorade
- Liemi
- Inkivääriolut
- Seltzer
- Omena, karpalo tai rypälemehu. Vältä sitrushedelmäjuomia, luumumehua tai mitä tahansa mehua.
- Lääkäri voi suositella runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä juomia, kuten Ensure tai Pedialyte. Tietyissä erityisissä lääketieteellisissä tapauksissa nämä juomat voivat vahvistaa immuunijärjestelmää ennen leikkausta.
Vinkkejä
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria ruokavalion muutoksia.
- Varmista, että mikään lääkkeistäsi ei häiritse tiettyjä vitamiineja tai elintarvikkeita.
- Noudata lääkärisi ohjeita leikkauksen jälkeisestä hoidosta. Vaikka leikkaus on ohi, paranet silti.
Varoitukset
- Jos sinulla on hätäleikkaus, joka tehdään yhden tai kahden viikon kuluessa diagnoosista, et ehkä pysty parantamaan immuunijärjestelmääsi merkittävästi. Yritä rentoutua ennen leikkausta. Nuku paljon. Älä aloita uusia vitamiini- tai liikuntaohjelmia.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden terveysohjelman.
