Kemoterapia voi tuhota immuunijärjestelmääsi. Vaikka kukaan toiminta ei voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi, voit varmistaa, että annat sille mahdollisimman paljon tukea syömällä terveellisesti, harjoittelemalla ja vähentämällä stressiä ja keskustelemalla lääkärisi kanssa. Voit myös tehdä parhaasi välttääksesi bakteereja ja infektioita kemoterapian aikana, joten kehosi ei tarvitse taistella niitä vastaan.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen
Vaihe 1. Käy suositellun ravitsemusterapeutin kanssa
Kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota ruokavalioon. Vaikka kukaan ruoka ei voi parantaa immuunijärjestelmääsi, sinun on annettava sille tarvitsemansa ravintoaineet, ja ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua selvittämään sen.
Pyydä onkologiasi ohjaamaan sinut ravitsemusterapeutille
Vaihe 2. Syö hyvälaatuista proteiinia rakentaaksesi valkosoluja
Kemoterapia alentaa usein valkosolujen määrää, mikä on välttämätöntä immuunijärjestelmälle. Näiden solujen rakentamiseksi elimistö tarvitsee aminohappoja, joita löytyy proteiineista.
- Hyviä proteiinin lähteitä ovat kana, naudanliha, lammas, kala, pavut, meijeri ja pähkinävoi.
- Joskus kemoterapia voi saada lihan maistumaan hassulta. Jos näin on, kokeile muita proteiinilähteitä, kuten papuja, linssejä, munia, raejuustoa, pähkinöitä, pähkinävoita, siemeniä, kvinoaa, tofua, jogurttia ja pirtelöitä. Pavut sisältävät myös runsaasti folaattia, mikä voi myös auttaa immuunijärjestelmääsi.
- Vaihtoehtoisesti voit syödä lihaa maustetuissa kastikkeissa, kuten spagettikastikkeessa, patoissa tai vuoissa, tai lisätä päälle kastikkeita maun parantamiseksi.
Vaihe 3. Sisällytä ruokavalioosi laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia
Immuunijärjestelmäsi tarvitsee erilaisia vitamiineja jatkaakseen toimintaansa. Syömällä laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia varmistaa, että kehosi saa tarvitsemansa vitamiinit.
- Muista pestä hedelmät ja vihannekset perusteellisesti, jotta et kuluta niin paljon bakteereja. Kuori ne puhtaalla vihannesharjalla juoksevan veden alla, mukaan lukien ne, jotka aiot kuoria.
- Joskus kemoterapia voi tehdä ruoastasi maukkaan. Kokeile lisätä kastikkeita, kuten teriyaki -kastiketta, grillikastiketta tai karjatilaa maun lisäämiseksi. Voit lisätä makua myös mausteilla ja mausteilla. Yrtit, kuten oregano, kaneli, kurkuma ja lakritsijuuri, voivat myös parantaa immuunijärjestelmääsi.
- Jos sinulla on ongelmia syödä raakoja hedelmiä tai vihanneksia esimerkiksi suun haavaumien takia, valitse muita vaihtoehtoja. Kokeile esimerkiksi makeuttamatonta omenakastiketta tai säilykevihanneksia.
- Jos et nauti vihanneksista, yritä piilottaa ne muihin asioihin, kuten hedelmäsmoothieihin, porkkanakakkuun, kesäkurpitsaleipään tai bataatti brownieihin. Vaihtoehtoisesti voit hiipiä ne vuokaksi, kuten lisäämällä porkkanaa ja herneitä paimenpiirakkaan. Muista, että jopa elintarvikkeissa, kuten spagettikastikkeessa, on kunnollinen annos vihanneksia.
Vaihe 4. Syö pähkinöitä ja siemeniä saadaksesi E -vitamiinia
Maapähkinät, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet ja mantelit ovat kaikki loistava E -vitamiinin lähde. Varmista, että syöt pienen kourallisen näitä päivittäin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Jos sinulla on pähkinäallergia, kokeile sen sijaan parsakaalia tai pinaattia
Tapa 2/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Pyri nukkumaan 7-9 tuntia yössä, jotta immuunijärjestelmäsi pysyy kunnossa
Riittävä unen saaminen kemoterapian aikana on helpommin sanottu kuin tehty. Jos näin ei kuitenkaan tehdä, immuunijärjestelmäsi voi tehdä tehtävänsä vaikeammaksi. Itse asiassa unen puute voi tukahduttaa immuunijärjestelmän.
- Ohita päiväunet, mikä voi tehdä sinut vähemmän uniseksi yöllä. Jos tunnet olosi väsyneeksi, nouse ylös ja tee askareita tai liiku ympäriinsä välttääksesi nokoset. Myös kuntoile kun voit parantaa unta. Harjoittele 5-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska liian lähellä nukkumaanmenoa harjoittelu voi pitää sinut yllä.
- Pidä normaali nukkumisaikataulu. Kehosi tottuu aikatauluun, ja se ennakoi unta, jos menet nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Jos sinulla on vaikeuksia muistaa mennä nukkumaan, yritä asettaa hälytys tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Aloita nukkumaanmeno, jonka toistat joka ilta muistuttaaksesi kehoasi, että on aika mennä nukkumaan. Esimerkiksi pese kasvosi, harjaa hampaasi ja siivota ennen nukkumaanmenoa joka ilta.
- Sammuta elektroniikka, kun nukkumaanmenoaika hälyttää, koska niiden käyttäminen sängyn lähellä voi vaikuttaa unihäiriöön. Estä melu ja valo makuuhuoneessa paremman nukkumisympäristön saavuttamiseksi.
- Pidä makuuhuoneesi pimeänä ja hiljaisena pitämällä elektroniikkaa muualla kotona.
- Älä mene nukkumaan liian nälkäisenä tai liian täynnä.
- Jos kemoterapia aiheuttaa sinulle unettomuutta, kysy lääkäriltäsi, onko nukkumisapu hyvä idea.
Vaihe 2. Harjoittele 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä, kun voit
Liikunta auttaa ylläpitämään terveen immuunijärjestelmän. Tietenkin kemoterapia voi saada sinut haluamaan harjoitella, mutta jopa vähän voi olla hyödyllistä ja lisätä energiaasi.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista, varsinkin kun saat kemoterapiaa. He voivat neuvoa, kuinka paljon voit tehdä. Lääkäri voi jopa suositella fysioterapeuttia.
- Pysy matalan intensiteetin harjoituksissa ja lepää tarvittaessa.
- Yritä esimerkiksi mahtua muutaman lyhyen kävelylenkin ajaksi pitkin päivää.
- Kysy lääkäriltäsi, onko uinti kannattava vaihtoehto. Jos on, muista kuivata itsesi huolellisesti sen jälkeen, jotta et vilustu.
Vaihe 3. Harjoittele stressiä vähentäviä toimintoja pitääksesi immuunijärjestelmän terveenä
Stressi voi heikentää immuunijärjestelmän kykyä tehdä tehtävänsä. Tietenkin kemoterapian harjoittaminen yhdessä muiden elämäsi osa -alueiden kanssa voi olla erittäin stressaavaa. Joogan harjoittaminen, meditaatio ja hieronta voivat kuitenkin auttaa stressitasoissasi.
- Kokeile liittyä syöpäpotilaiden tukiryhmään, jotta et tunne olosi niin yksin matkallasi. Luota myös ystäviesi ja perheesi tukeen tänä stressaavana aikana.
- Kokeile aromaterapiaa rauhoittaaksesi ja vahvistaaksesi immuunijärjestelmääsi.
- Jatka mahdollisimman paljon sellaisten asioiden tekemistä, joista pidät, kuten hyvän kirjan lukemista, elokuvien katselua tai virkkaamista.
Tapa 3/4: Keskustelu lääketieteellisistä toimenpiteistä
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa selkäydinnesteistä valkosolujen määrän lisäämiseksi
Kemoterapia voi tuhota valkosoluja, jotka ovat välttämättömiä immuunijärjestelmälle. Pesäkkeitä stimuloivat tekijät (CSF) voivat lisätä valkosolujen tuotantoa kehossasi. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa väsymystä ja kipua, ja ne ovat yleensä kalliita.
- Nämä lääkkeet voivat maksaa jopa 4 000 dollaria. Tyypillisesti lääkäri antaa sinulle laukauksen päivää kemoterapian jälkeen.
- Tärkeimmät selkäydinnesteet ovat Neupogen (filgrastiimi), Neulasta (pegfilgrastiimi) ja Leukiini ja Prokine (sargramostiimi).
- Lääkärisi määrää ne yleensä vain, jos olet vanhempi tai sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä ennen kemoterapiaa.
Vaihe 2. Kysy multivitamiinin ottamisesta B12: n ja folaatin kanssa
Vaikka vitamiinien saaminen ruokavaliosta on aina parasta, se voi olla vaikeampaa kemoterapian aikana, koska se voi vähentää ruokahaluasi. Jos näin on, voit täydentää ruokavaliotasi monivitamiinilla.
- Etsi sellaista, jossa on B12 ja folaatti, koska kehosi tarvitsee niitä valkosolujen uudelleenrakentamiseen.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen täydennyksen aloittamista, varsinkin kun saat kemoterapian kaltaista hoitoa. He voivat myös neuvoa annoksista.
Vaihe 3. Keskustele siitä, onko hoidon lykkääminen asianmukaista
Jos valkosolusi ovat erityisen alhaiset, saattaa olla asianmukaista lykätä hoitoa, kunnes immuunijärjestelmäsi voi toipua. Lääkärisi kuitenkin suosittelee tätä yleensä vain vaikeissa tapauksissa.
Menetelmä 4/4: Bakteerien ja infektioiden välttäminen
Vaihe 1. Pyydä kaikkia talon jäseniä pesemään kädet usein
Sinun ja muiden perheenjäsenten tulee pestä kätesi esimerkiksi ennen syömistä tai sen jälkeen, kun olet koskenut talon lemmikkeihin. Sinun tulisi myös varmistaa, että kaikki pesevät kätensä kylpyhuoneen käytön jälkeen.
- Hankaa saippualla ja vedellä 20 sekuntia ennen huuhtelua ja varmista, että pääset sormien väliin ja kynsien alle. Yritä laulaa hyvää syntymäpäivää laulu pesun aikana, joka on noin 20 sekuntia.
- Pidä käsidesiä käsilaukussa tai huolehdi siitä, kun saippuaa ja vettä ei ole saatavilla.
Vaihe 2. Vältä jakamasta kuppeja, ruokailuvälineitä ja lautasia muiden ihmisten kanssa
Periaatteessa sinun tulee välttää sellaisten esineiden jakamista, jotka ovat koskettaneet muiden suuta. Ne voivat siirtää bakteereja sinulle, jotka tulevat kehoosi suun kautta.
Pese nämä esineet kuumalla saippuavedellä käytön välillä. Astianpesukoneen käyttö desinfiointijaksolla on vielä parempi
Vaihe 3. Ohita väkijoukot mahdollisimman paljon
Mitä enemmän olet ihmisten läheisyydessä, sitä todennäköisemmin virus tai bakteeri -infektio siirtyy sinulle. Jos haluat esimerkiksi mennä ulos syömään, mene aikaisemmin päivällä, jotta siellä ei olisi niin paljon ihmisiä. Vältä toimintoja, kuten konsertteja, koulukokouksia, lentämistä ja elokuvia, kun voit.
- Kun olet ulkona tungosta, vältä koskettamasta pintoja mahdollisimman paljon äläkä kosketa kasvojasi ennen kuin voit pestä kädet.
- Käytä ruokakauppojen pyyhkeitä pyyhkimään ostoskorin kahvat ennen käyttöä. Jos mahdollista, pyydä jotakuta muuta auttamaan sinua ruokaostoksissa.
Vaihe 4. Vältä kolhuja, viiltoja ja muita vammoja, jos mahdollista
Leikkauksia ei tietenkään voi välttää koko ajan. Voit kuitenkin välttää toimintoja, jotka vaarantavat sinut, kuten vihannesten leikkaamista ja tavallisen partakoneen käyttöä. Valitse esimerkiksi sähköinen partakone.
Harjaa hampaita harjaamalla hellävaraisesti, jotta ikenet eivät vuota verta. Lääkärisi voi jopa pyytää sinua olemaan käyttämättä hammaslankaa tai käyttämään vesipistoketta sen sijaan. Samoin puhalla nenäsi varovasti, jotta haava ei ole auki
Vaihe 5. Kypsennä liha ja munat huolellisesti kontaminaation välttämiseksi
Kypsennä liha, kunnes se ei ole vaaleanpunainen keskellä, ja tarkista se lihalämpömittarilla. Kiinnitä lämpömittari lihan keskelle tarkistaaksesi lämpötilan. Kuumenna myös munat, kunnes ne ovat kiinteitä eivätkä juokse.
Pyri sisäiseen lämpötilaan 160 ° F (71 ° C) useimmille lihalle ja 180 ° F (82 ° C) siipikarjalle
Vaihe 6. Vältä ruokakaupan elintarvikkeita, joissa todennäköisesti on ylimääräisiä bakteereja
Vältä esimerkiksi deli-cut-elintarvikkeita, kolhuisia tölkkejä ja bulkkisäiliöitä, joissa on todennäköisemmin bakteereja. Valitse tuoreimmat hedelmät ja vihannekset, jotka löydät, ja valitse pakatut tuotteet, joilla on pisin viimeinen käyttöpäivä.
