Hapan refluksi, joka tunnetaan myös nimellä ylikuumeneminen, närästys ja GERD (Gastroesofageaalinen refluksitauti), johtuu mahahapon vapautumisesta ruokatorveen. Vaikka hapon refluksi ei yleensä ole vakava lääketieteellinen ongelma, sen käsittely voi olla epämukavaa ja se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten haavaumiin tai Barrettin ruokatorveen. Saatat kamppailla nukkumaan, kun sinulla on hapan refluksi, koska saatat kokea polttavan tunteen rintakehässäsi, pahoinvointia ja kipua, joka lisääntyy, kun kumartut tai makaat.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääkkeen ottaminen
Vaihe 1. Hanki käsikauppalääkkeet
Nämä OTC -lääkkeet voivat auttaa neutraloimaan mahalaukun happoa ja vähentämään happamat refluksi. Sinun pitäisi odottaa lääkkeiden helpottavan jopa kaksi viikkoa. Jos et huomaa oireidesi paranemista kahden viikon kuluttua, saatat joutua menemään lääkäriin.
Älä käytä antasidia pitkään, koska ne voivat vaikuttaa negatiivisesti mineraalitasapainoon ja munuaisiin. Ne voivat myös aiheuttaa ripulia
Vaihe 2. Ota H2 -salpaajat
H2 -salpaajat voivat auttaa vähentämään hapon eritystä mahassa. Löydät H2 -salpaajia paikallisesta apteekistasi, mukaan lukien tuotemerkit, kuten Zantac, Pepcid ja Tagamet. Varmista, että noudatat etiketissä olevia ohjeita. Jos käsikauppa H2-salpaajat eivät toimi, lääkäri saattaa määrätä suuremman annoksen.
- Ole tietoinen H2 -salpaajien sivuvaikutuksista, mukaan lukien ummetus, ripuli, huimaus, päänsärky, nokkosihottuma, pahoinvointi ja oksentelu. Sinulla voi myös olla vaikeuksia virtsata. Jos koet vakavia haittavaikutuksia, lopeta H2 -salpaajien käyttö ja mene lääkäriin.
- Jos sinulla on vakavampia sivuvaikutuksia, kuten hengitysvaikeuksia tai kasvojen, huulten, kurkun tai kielen turvotusta, tarvitset välittömästi lääkärin apua. Sinulla saattaa olla anafylaktinen reaktio; soita hätänumeroon tai mene päivystykseen.
Vaihe 3. Kokeile protonipumpun estäjiä (PPI)
PPI: t estävät hapon tuotantoa vatsassasi ja voivat auttaa lievittämään happamat refluksioireesi. Etsi PPI: itä paikallisesta apteekista, mukaan lukien esomepratsoli (Nexium), lansopratsoli (Prevacid), omepratsoli (Prilosec), pantopratsoli (Protonix), rabepratsoli (Aciphex), dekslansopratsoli (Dexilant) ja omepratsoli/ natriumbikarbonaatti (Zegerid). Noudata aina etiketin ohjeita.
- Ole tietoinen PPI: n sivuvaikutuksista, mukaan lukien päänsärky, ummetus, ripuli, vatsakipu, pahoinvointi ja ihottuma.
- Älä käytä PPI-lääkkeitä pitkäaikaisesti, koska niihin liittyy suurempi riski osteoporoosiin liittyvistä lonkan, ranteen tai selkärangan murtumista.
Vaihe 4. Etsi vaahtomuovitabletteja
Muodon esteet valmistetaan yhdistämällä antasidia ja vaahtoavaa ainetta. Tabletti liukenee vatsaan ja muodostaa vaahdon, joka estää hapon pääsyn ruokatorveen.
Tällä hetkellä Gaviscon on markkinoiden ainoa vaahtomuovi
Tapa 2/3: Ruokailutottumusten ja unetottumusten säätäminen
Vaihe 1. Tunnista kaikki elintarvikkeiden laukaisijat ja vältä niitä
Jos sinulla on krooninen hapon refluksi, saatat joutua säätämään ruokavaliotasi niin, että sinulla ei ole mitään ruokaa tai juomaa, joka voisi laukaista hapon refluksi. Aloita ruokapäiväkirja (joko paperilla tai älypuhelimella) ja tallenna yhden tai kahden tunnin sisällä syömäsi elintarvikkeet, jotka johtavat hapon refluksoinnin oireisiin. Voit sitten poistaa nämä elintarvikkeet ruokavaliosta, jotta ne eivät laukaise kehoasi.
Voit esimerkiksi syödä leivitettyä kanaa, parsakaalia ja pastaa tomaattikastikkeessa illalliseksi. Tunnin kuluessa kehittyy happamat refluksi. Liipaisin voi olla kana, kanan leivonta, parsakaali, pasta tai tomaattikastike. Aloita poistamalla tomaattikastike seuraavasta ateriasta. Jos hapan refluksi ei kehity tomaattikastikkeen syömisen jälkeen, tomaattikastike on todennäköisesti laukaisu. Mutta jos sinulla on edelleen hapan refluksi, ongelma voi olla muut syömäsi elintarvikkeet. Poista kaikki ruoat, kunnes sinulla ei enää ole hapan refluksi
Vaihe 2. Syö pienempiä aterioita ja pureskele ruokaa hitaasti
Pienempien aterioiden syöminen aiheuttaa vähemmän stressiä vatsaasi, jolloin ruoansulatusjärjestelmäsi voi toimia kunnolla ja vähentää mahahapon hajoamista mahassa.
- Sinun pitäisi myös syödä hitaasti pureskelemalla ruokaa useita kertoja ennen nielemistä. Tämä auttaa sinua sulattaa helpommin ja nopeammin, jättäen vähemmän ruokaa vatsaasi ja painettaessa vähemmän ruoansulatusjärjestelmääsi.
- Yritä syödä ateriasi kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Syöminen aikaisemmin yöllä antaa vatsasi sulattaa ruoan kunnolla ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 3. Älä tupakoi kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa tai lopeta tupakointi
Tupakointi voi lisätä mahalaukun happoa ja lisätä hapon refluksointiriskiä. Jos et pysty lopettamaan tupakointia, yritä olla tupakoimatta vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 4. Purukumi raskaan aterian jälkeen, erityisesti yöllä
Sokerittoman purukumin pureskelu aterioiden jälkeen voi edistää sylkirauhasen toimintaa. Tämä voi vapauttaa bikarbonaattia sylkiin ja auttaa neutraloimaan ruokatorven hapon.
Vaihe 5. Nosta sängyn koko pää
Näin painovoima auttaa pitämään hapon mahassa ja estämään sen nousemisen ruokatorveen. Sinun on todella nostettava sängynrunko tai sängyn yläosa. Tyynyjen kasaaminen sängylle ja niiden asettaminen ei auta niin paljon, koska tämä saa sinut taivuttamaan niskaasi ja kehoasi tavalla, joka lisää painetta. Tämä voi pahentaa hapon refluksointia.
Vaihe 6. Laske kantapää 15–30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa
"Kantapudotusta" käytetään hiatal -tyrän hoitoon, mutta sitä voidaan käyttää myös lievittämään hapon refluksi. Tämä menetelmä voi auttaa vatsasi ja palleasi uudelleen kohdistamisessa.
- Aloita juomalla 6-8 unssia hieman lämmintä vettä. Nouse sitten ja nosta kädet suoraan sivuillesi. Taivuta kädet kyynärpäissä ja tuo molemmat kädet rintakehäsi kohdalle.
- Seiso varpaillasi, jotta kantapääsi nousevat. Laske sitten kantapäät maahan. Toista tämä 10 kertaa. Kymmenennen pudotuksen jälkeen pidä kädet ylhäällä ja hengitä lyhyitä, nopeita hengityksiä 15 sekunnin ajan.
Tapa 3/3: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Ota ½ dl orgaanista aloe vera mehua 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Aloe vera voi auttaa vähentämään tulehdusta ja neutraloimaan mahahapon.
Voit myös siemailla aloe veraa koko päivän. Rajoita itsesi yhteen tai kahteen kuppiin päivässä, koska aloe vera voi toimia laksatiivina
Vaihe 2. Käytä orgaanista omenaviinietikkaa vedessä 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Tämä menetelmä käyttää kehon omia happoantureita ilmaisemaan, että on aika lopettaa hapon tuotanto vatsassa. Ota 1 rkl orgaanista omenaviinietikkaa kuuteen unssiin vettä.
Voit myös valmistaa limonadin tai limetin itse ja nauttia sen ennen nukkumaanmenoa. Sekoita muutama teelusikallinen puhdasta sitruuna- tai lime mehua ja lisää vettä maun mukaan. Voit myös lisätä hunajaa juomaan. Nauti limonadi tai limeade aterian aikana ja sen jälkeen. Sitruunan tai limen happo kertoo kehollesi, että on aika lopettaa hapon tuotanto tuotantoprosessin kautta
Vaihe 3. Ota omena tunti ennen nukkumaanmenoa
Omenan kuoressa oleva pektiini on luonnollinen antasidia, joka voi auttaa pitämään mahahapon tuotantoa alhaalla.
Vaihe 4. Juo inkivääriteetä, fenkoliteetä tai kamomillateetä 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Inkivääritee on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, joka voi rauhoittaa vatsaasi ja lievittää myös pahoinvointia. Käytä inkivääri -teepusseja tai leikkaa yksi teelusikallinen tuoretta inkivääriä. Lisää tuoretta inkivääriä kiehuvaan veteen ja hauduta sitä viisi minuuttia.
- Fenkolitee voi myös auttaa ratkaisemaan vatsasi ja vähentämään mahalaukun happotasoja. Murskaa yksi teelusikallinen fenkolia ja lisää se kupilliseen keitettyä vettä.
- Kamomillatee voi myös rauhoittaa vatsaasi ja toimii tulehdusta ehkäisevänä aineena.
Vaihe 5. Liuota sinappi veteen tai käytä sinappia yksinään
Sinappi voi olla hyvä tulehdusta ehkäisevä ja happoa neutraloiva aine. Juo sinappi vedessä tunti ennen nukkumaanmenoa tai ota teelusikallinen yksin.
Vaihe 6. Kuluta liukas jalava tunti ennen nukkumaanmenoa
Voit juoda liukasta jalat (noin kolme tai neljä unssia) tai ottaa kaksi tablettia liukasta jalava ennen nukkumaanmenoa. Liukas jalava voi rauhoittaa ärtyneitä kudoksia.
Liukas jalava on turvallinen raskaana oleville naisille
Vaihe 7. Onko lakritsijuuri
Voit saada lakritsijuuren (DGL) purutabletteihin. Voi kestää jonkin aikaa tottua lakritsijuuren makuun, mutta se voi toimia hyvin parantamaan vatsaasi ja hallitsemaan mahahapon. Ota kaksi tai kolme tablettia ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 8. Juo veteen liuotettua ruokasoodaa noin tunti ennen nukkumaanmenoa
Ruokasooda voi olla tehokas neutraloimaan mahalaukun happoa ja lievittämään hapon refluksoinnin oireita. Muista käyttää leivinjauhetta, ei leivinjauhetta, sillä leivinjauhe voi olla vähemmän tehokasta. Liuota teelusikallinen ruokasoodaa kuuteen unssiin vettä ja juo se tunti ennen nukkumaanmenoa.
Vinkkejä
- Jos olet kokeillut muutoksia ruokavalioosi ja unetottumuksiisi sekä luonnollisia korjaustoimenpiteitä, ja happamat refluksi ei häviä kahden tai kolmen viikon kuluessa, keskustele lääkärisi kanssa. Saatat tarvita vahvempia lääkkeitä.
- Jos olet raskaana tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään näistä menetelmistä.
- Jos sinulla on happamat refluksi-oireet useammin kuin kaksi kertaa viikossa tai jos oireesi jatkuvat, kun olet kokeillut käsikauppalääkkeitä, soita lääkärillesi heti.
- Pyydä lääkäriäsi säätämään määrättyjä lääkkeitä, jos luulet lääkkeiden aiheuttavan hapon refluksi.
