Meditaatiota käytetään puhdistamaan mielesi ja parantamaan keskittymiskykyäsi. Yksi tapa tehdä tämä on sytyttää kynttilä ja keskittyä liekkiin. Monien ihmisten on paljon helpompaa tyhjentää mielensä, kun he keskittyvät johonkin kohteeseen. Kynttilät voivat myös auttaa luomaan rentouttavan ympäristön meditaation tueksi. Jos haluat käyttää kynttilöitä meditaatioon, sinun on valittava kynttilä, luotava rentouttava ympäristö ja sijoitettava kynttilä meditaatiota varten. Sytytä sitten kynttilä ja ala puhdistaa mieltäsi ja keskittyä liekkiin.
Askeleet
Osa 1/4: Kynttilän valinta
Vaihe 1. Valitse myrkytön kynttilä
Monet kynttilät on valmistettu myrkyllisistä kemikaaleista, kuten parafiinista. Nämä vapauttavat haitallisia höyryjä kynttilän palaessa, eikä niitä tule käyttää kynttilän meditaatioon. Valitse sen sijaan kynttilä, joka on valmistettu myrkyttömästä tai luonnollisesta aineesta, kuten mehiläisvahasta tai soijavahasta.
Vaihe 2. Valitse valkoinen, sininen tai violetti kynttilä hengellisyydelle
Meditaation aikana katsot kynttilää ja keskityt siihen. Jotkut uskovat, että tietyillä väreillä voi olla symbolinen merkitys ja ne voivat parantaa meditaatiokokemustasi. Jos haluat mietiskellä suojelua, puhdistusta, sisäistä rauhaa, henkisyyttä tai intuitiota, sinun tulee käyttää valkoista sinistä tai violettia kynttilää.
Vaihe 3. Käytä punaista tai vaaleanpunaista kynttilää rakkauteen, intohimoon ja voimaan
Jos haluat keskittyä meditaatioistuntoosi rakkauteen, romantiikkaan, intohimoon, voimaan tai onnellisuuteen, käytä punaista tai vaaleanpunaista kynttilää.
Vaihe 4. Valitse vihreä kynttilä hedelmällisyyteen ja vaurauteen
Ehkä haluat käyttää meditaatiosi keskittyäksesi vaurauteen ja vaurauteen. Jos näin on, käytä vihreää kynttilää. Vihreitä kynttilöitä voidaan käyttää myös hedelmällisyyteen.
Vaihe 5. Määritä, haluatko tuoksukynttilän
Jotkut ihmiset huomaavat, että tuoksut auttavat heitä saavuttamaan syvemmän rentoutumistason. Muut; voi kuitenkin olla allerginen tai herkkä tietyille tuoksuille ja käyttää mieluummin tuoksutonta kynttilää. Kokeile molempia vaihtoehtoja ja valitse se, joka auttaa keskittymään ja rentoutumaan.
Joitakin meditaatioon harkittavia tuoksuja ovat laventeli, vanilja, mänty, piparminttu, kaneli tai jasmiini
Osa 2/4: Rentouttavan ympäristön luominen
Vaihe 1. Valitse hiljainen huone
Meditaatio on rentouttava kokemus, ja haluat, että sijaintisi vastaa sisäistä tilaa. Etsi paikka, jossa sinua ei häiritä istunnon aikana, yleensä 15–30 minuutin ajan. Valitse huone, jossa ei ole kotitalouksien liikennettä ja kovia ääniä.
Vaihe 2. Himmennä valot
Ennen kuin aloitat meditoinnin, himmennä huoneen valot ja vedä ikkunan sävyt alas. On paljon helpompaa keskittyä kynttilään hämärässä huoneessa. Jos huone on liian valoisa, silmät voivat väsyä.
Vaihe 3. Poista kaikki häiriötekijät huoneesta
Kun meditoit, haluat puhdistaa mielesi ja keskittyä vain kynttilään. Sammuta puhelin ja/tai muu tekniikka, joka voi häiritä meditaatiotasi ja rentoutumistasi.
Vaihe 4. Käytä mukavia vaatteita
Sinun pitäisi yrittää olla täysin mukava meditaation aikana. Jos käytät epämukavia vaatteita, mielesi voi eksyä ja keskittyä epämukavuuteen. Käytä sen sijaan virtaavia vaatteita, jotka ovat löysät vyötärön, rinnan ja lantion ympärillä.
Osa 3/4: Kynttilän sijoittaminen meditaatiota varten
Vaihe 1. Aseta kynttilä silmien korkeudelle
Kun käytät kynttilöitä meditaatioon, sinun on pidettävä silmäsi auki ja katsottava kynttilää. Parhaan mukavuuden takaamiseksi kynttilä tulee sijoittaa silmien korkeudelle tai hieman silmien tasolle. Näin sinun ei tarvitse rasittaa kaulaasi katsoaksesi kynttilää ylös tai alas.
Vaihe 2. Aseta kynttilä 20 tuuman (50 cm) päähän itsestäsi
Aseta kynttilä noin 50 tuumaa (20 tuumaa) istumapaikan eteen. Jos kynttilä on lähempänä sinua, se näyttää liian kirkkaalta ja saattaa häiritä sinua meditaatiosta.
Vaihe 3. Istu mukavaan asentoon
On tärkeää istua mukavassa asennossa. Voit joko istua tuolilla jalat tukevasti maassa ja selkä suorana tai ristissä jalat maassa suoralla selällä. Kädet on asetettava rentoon asentoon sylissäsi.
Vaihe 4. Aseta useita kynttilöitä koko huoneeseen
Jotkut nauttivat meditaatiosta useiden kynttilöiden sytyttämisellä. Kynttilät voivat auttaa luomaan rentouttavan ympäristön kaikenlaisille meditaatioille ja rukouksille. Kynttilöiden katsomisen meditaation ohella voit sytyttää kynttilöitä harjoitellessasi muita meditaatiomuotoja, kuten mindfulness -meditaatiota, ohjattua visualisointia ja transsendenttista meditaatiota.
Osa 4/4: Mietiskely kynttilän kanssa
Vaihe 1. Katso liekkiä
Kun kynttilä on sytytetty, katso kynttilää ja anna liekin vallata mielesi. Aluksi silmäsi voivat kastella hieman kynttilän valosta, mutta sen pitäisi haalistua koko istunnon ajan.
Jotkut ihmiset huomaavat, että keskittyminen esineeseen meditaation aikana on paljon helpompaa kuin mantraan keskittyminen
Vaihe 2. Meditoi ja puhdista mielesi
Aloita meditaatio hengittämällä tasaisesti ja katsomalla liekkiä. Anna itsesi imeytyä valon kauneuteen, kirkkauteen ja puhtauteen. Tulet huomaamaan, että on todella helppo eksyä liekkiin. Huomaat myös, että ajatuksesi alkavat luonnollisesti vaeltaa. Aina kun saat ajatuksesi ajautumaan, tuo ajatuksesi takaisin liekkiin.
Tämä auttaa parantamaan keskittymistäsi ja rentoutumistasi
Vaihe 3. Puhalla kynttilä istunnon jälkeen
Kun olet lopettanut meditoinnin, muista puhaltaa kynttilä ja sammuttaa liekki. Kynttilät voivat aiheuttaa palovaaran, eikä niitä saa jättää ilman valvontaa. Varmista aina, että sammutat kynttilät ennen huoneesta poistumista.
