Skolioosi on selkärangan epänormaali kaarevuus, joka yleensä vaikuttaa selkä- tai rintakehän alueelle lapaluiden välillä. Sivulta katsottuna selkärangan tulee olla hellävarainen S-käyrä, joka kulkee kallon pohjasta hännänluuhun. Kuitenkin takaa (takaa) katsottuna selkärangan tulisi olla suora eikä se saa poiketa kummallekaan puolelle. Jos se kaartuu oikealle tai vasemmalle, sinulla on jonkinlainen skolioosi. Valitettavasti suurinta osaa tapauksista, erityisesti lapsuudessa kehittyvistä (idiopaattinen skolioosi), ei voida estää - vaikka etenemistä voidaan joskus rajoittaa. Toisaalta jotkut aikuisten skolioosin muodot voidaan estää harjoittamalla hyvää ryhtiä, säilyttämällä symmetria kuntoillessasi ja syömällä hyvin.
Askeleet
Osa 1/2: Lapsuuden skolioosin etenemisen hidastaminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Jos luulet, että lapsellasi on skolioosi joko positiivisen seulonnan takia koulussa tai koska joku on huomannut, että lapsesi selkä / vartalo näyttää vinolta, varaa aika perheesi lääkärille tai lääkärille, kuten ortopedille. Skolioosi voi edetä hyvin nopeasti teini -ikäisillä, joten mitä nopeammin haet lääkärin apua, sitä parempi. Lääkärit eivät voi estää skolioosia kokonaan, mutta he voivat arvioida sen oikein ja tarjota sinulle vaihtoehtoja sen etenemisen torjumiseksi.
- Lääkäri ottaa todennäköisesti röntgenkuvan ja mittaa lapsesi skolioottisen käyrän kulman. Skolioosia ei pidetä kovin merkittävänä ennen kuin käyrä on suurempi kuin 25-30 astetta.
- Skolioosi vaikuttaa naisiin enemmän kuin miehiin ja se esiintyy perheissä, joten se voi joissakin tapauksissa olla perinnöllinen.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi selkärangan tukemisesta
Yleinen vaihtoehto teini -ikäisille, joilla on progressiivinen skolioosi, on selkänojan käyttäminen. Piristäminen ei voi estää skolioosia, mutta se voi auttaa estämään sen pahenemisen joissakin tapauksissa. Riippuen siitä, kuinka vakava skolioosi on ja missä luonnoton käyrät ovat, olkaimet voidaan valmistaa jäykästä muovista tai joustavasta kumista, jossa on metalliset insertit. Ne peittävät tyypillisesti suurimman osan vartalosta ja niitä voidaan käyttää vaatteiden alla. Hammashoitoa käytetään yleensä silloin, kun: käyrä on suurempi tai yhtä suuri kuin 25 astetta ja näyttää edistyvän nopeasti, tai käyrä havaitaan nuorena, kun selkäranka kasvaa edelleen ja on jo yli 30 astetta.
- Useimpia olkaimia käytetään vähintään 16 tuntia päivässä monien kuukausien tai jopa muutaman vuoden ajan - kunnes selkäranka lakkaa kasvamasta.
- Useiden tutkimusten mukaan skolioosin selkänoja voi pitää selkärangan käyrät liian suurina leikkauksen vaatimiseksi.
- Yleensä noin neljäsosa skolioosia sairastavista lapsista / teini -ikäisistä voi hyötyä selkätuesta.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa selkärangan leikkauksesta
Selkäleikkausta on pidettävä skolioosin viimeisenä keinona, mutta joissakin tapauksissa on välttämätöntä estää muodonmuutos etenemästä ja aiheuttaa terveysongelmia (tungosta elimistä) sekä pitkäaikainen krooninen kipu ja vamma. Skolioosileikkaukseen kuuluu kahden tai useamman nikaman yhdistäminen luusiirrännäisiin ja metallitankojen tai muiden kovien laitteiden asettaminen selkärangan pitämiseksi suorana ja hyvin tuettuna. kasvava, eikä aikuisille, joilla on lievempi skolioosi. Selkärangan fuusio ei kuitenkaan ole harvinaista vanhemmille aikuisille, joilla on skolioosi tai hyperkyfoosi (ryppyinen ulkonäkö) selkärangan osteoporoottisista murtumista.
- Ruostumatonta terästä tai titaanitankoja käytetään tukemaan selkärankaa, kunnes luun fuusio on valmis. Metallitangot on kiinnitetty selkärankaan ruuveilla, koukuilla ja/tai vaijereilla.
- Selkärangan leikkauksen mahdollisia komplikaatioita ovat infektio, liiallinen verenhukka, allerginen reaktio anestesialle, hermovaurio / halvaus ja krooninen kipu.
Osa 2/2: Skolioosin ehkäisy aikuisena
Vaihe 1. Ymmärtää aikuisten skolioosin syyt
Useimmat aikuisten skolioosin tapaukset ovat idiopaattisia, eli ei ole tiedossa syytä, miksi henkilö kehitti sen. Muita mahdollisia syitä ovat:
- Synnynnäinen käyrä - Tämä tarkoittaa, että olet syntynyt skolioosilla. Se on ehkä jätetty huomiotta, kun olit lapsi, mutta se on saattanut pahentua ajan myötä.
- Paralyyttinen käyrä - Jos selkärankaa ympäröivät lihakset alkavat epäonnistua, selkäranka voi alkaa hitaasti kaartua paikaltaan, mikä johtaa skolioosiin. Tämä johtuu usein selkäydinvammasta ja voi lopulta aiheuttaa halvaantumisen.
- Toissijaiset syyt - Skolioosi voi johtua erilaisesta selkärangan tilasta, kuten rappeutumisesta, osteoporoosista, osteomalasiasta tai selkärangan leikkauksesta.
Vaihe 2. Ymmärtää skolioosin estämisen rajoitukset
Valitettavasti on vähän tehtävissä skolioosin ehkäisemiseksi aikuisilla; sen sijaan keskitytään lievittämään skolioosiin liittyvää kipua. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen, mutta muuten keskityt todennäköisesti selkärangan vahvistamiseen ja kivun hallintaan.
Vaihe 3. Lisää voimaa, joustavuutta ja liikerataa harjoituksen avulla
Joitakin asioita voit tehdä vahvistaaksesi lihaksia ja ehkäistäksesi skolioosin pahenemista tai lisääntyneen kivun. Fysioterapia ja vesihoito voivat olla hyödyllisiä, ja kiropraktiikka voi parantaa kipua.
- Keskustele lisensoidun fysioterapeutin kanssa kehittääksesi ohjelman, joka on räätälöity vahvistamaan lihaksia ja pitämään selkäsi joustavana.
- Vesi- tai allashoito voi poistaa osan stressistä nivelissäsi, jolloin voit keskittyä selän lihasten vahvistamiseen ilman painovoimarajoituksia.
- Kiropraktikko voi auttaa pitämään kasvojen nivelet joustavina ja auttamaan kipua.
Vaihe 4. Syö ravitsevaa ruokaa
Voidaksesi ylläpitää vahvoja, suoria ja terveitä nikamia ja muita kehon luita, sinun on syötävä säännöllisesti tiettyjä kivennäisaineita ja vitamiineja sisältäviä ruokia. Tarkemmin sanottuna kalsium, magnesium ja fosfori muodostavat luidenne mineraalimatriisin (myös selkärangan), ja ravinnon puute missä tahansa näistä voi johtaa heikkoihin ja hauraisiin luuihin (osteoporoosi), jotka ovat alttiita murtumiselle. Kun nikamat alkavat murtua ja hajoaa, selkäranka voi luetella toiselle puolelle ja kehittyä niin kutsutuksi degeneratiiviseksi aikuisen skolioosiksi. D -vitamiini on myös tärkeä ravintoaine vahvoille luille, koska sitä tarvitaan kalsiumin imeytymiseen suolistossa. Ei riittävästi D -vitamiinia johtaa "pehmeisiin" luihin (joita kutsutaan lasten riisiksi tai aikuisten osteomalasiaksi), jotka ovat helposti epämuodostuneita tai epäluonnollisesti kaarevia.
- Runsaita kalsiumravintolähteitä ovat: kaulusvihannekset, lehtikaali, pinaatti, sardiinit, tofu, maitotuotteet, mantelit ja seesaminsiemenet.
- Iho tuottaa D -vitamiinia vastauksena voimakkaaseen auringonpaisteeseen, vaikka monet ihmiset yrittävät välttää aurinkoa. D -vitamiinia ei löydy monista elintarvikkeista, mutta parhaat lähteet ovat: rasvainen kala (lohi, tonnikala, makrilli), kalaöljyt, naudanmaksa, kova juusto ja munankeltuaiset.
Vinkkejä
- Liikunta ei näytä estävän skolioosin pahenemista, mutta vahvat selkälihakset voivat auttaa vähentämään skolioosiin usein liittyvää kipua.
- Yksinkertainen tapa arvioida kaareva selkä on taivuttaa eteenpäin vyötäröltä, kädet roikkuvat lattialla ja pyytää joku katsomaan olkapäitäsi. Jos toinen tarttuu enemmän kuin toinen, skolioosi on todennäköinen.
- Vaikka kiropraktiikkahoidot, hierontahoito, fysioterapia ja akupunktio voivat kaikki auttaa lievittämään skolioosin epämukavuutta, mikään hoito (leikkausta lukuun ottamatta) ei voi kääntää kaarevuutta.
