Vehnänorasjauhe on juuri sitä miltä se kuulostaa: jauhelisä, joka on valmistettu vehnäperheen ruohosta. Vehnäheinä sisältää paljon hyödyllisiä ravintoaineita, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, A -vitamiinia, C -vitamiinia ja E -vitamiinia. Vehnänorasjauheen lisääminen ruokavalioosi auttaa sinua parantamaan vastustuskykyäsi, tappamaan ruoansulatuskanavan huonot bakteerit ja auttamaan sinua torjumaan infektioita. Vehnäheinän jauhemainen muoto on erittäin monipuolinen, ja sitä voidaan lisätä erilaisiin tuotteisiin, joita syöt ja juot päivittäin.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Jauhelisäaineen käyttö
Vaihe 1. Sekoita vehnänorasjauhe veteen juodaksesi sen nopeasti
Lisää 1 tl (3 g) vehnänorasjauhetta 1 kuppiin (240 ml) 3 kuppiin (710 ml) vettä. Sekoita jauhe ja vesi keskenään tehosekoittimella vehnänorasmehun muodostamiseksi. Juo mehu heti tai jäädytä se jääpala -astiaan tulevaa käyttöä varten.
Jos vehnänorasmehu on liian voimakasta sinulle, yritä lisätä siihen sitruunaa, inkivääriä, minttua tai hunajaa
Vaihe 2. Lisää vehnänorasjauhetta mehuun maun peittämiseksi
Vehnäjauhejauhetta voidaan helposti lisätä melkein mihin tahansa juomaan, mukaan lukien maito ja mehu. Lisää vain 1 tl (3 g) vehnänorasjauhetta valitsemallesi juomalle ja sekoita lusikalla tai pienellä vispilällä.
Voit myös lisätä vehnänorasjauhetta limonadiin, kookosveteen tai klubisoodaan
Vaihe 3. Ota vehnänorasjauhetabletti kätevän vaihtoehdon saamiseksi
Vehnäjauhejauhetta löytyy myös tableteista tai kapseleista, jotka on helppo ottaa joka päivä tarvitsematta muuttaa ruoan tai juoman valmistustapaa. Voit ostaa vehnänorastabletteja tai -kapseleita mistä tahansa terveyskaupasta. Muista noudattaa pullon ohjeita määrittääksesi kuinka paljon ja kuinka usein tabletit tai kapselit otetaan.
Vehnänorastabletilla on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia kuin vehnäjauhejauheella. Sinun ei myöskään tarvitse huolehtia vehnänorasjauheen mausta, kun otat sen pillereinä
Menetelmä 2/2: Vehnäjauhejauheen lisääminen ruokaan
Vaihe 1. Sekoita vehnänorasjauhe smoothieksi makeaksi
Vehnäjauhejauhe sopii hyvin smoothieihin, sinun tarvitsee vain lisätä 1 tl (3 g) vehnäheinijauhetta tehosekoittimeesi yhdessä muiden smoothien aineosien kanssa, sitten sekoittaa ja nauttia.
- Voit esimerkiksi sekoittaa 10 mansikkaa, 1⁄2 kuppi (120 ml) maitoa, 5 jääpalaa ja 1 tl (3 g) vehnäjauhejauhetta yksinkertaisen mansikka smoothien valmistamiseksi.
- Jos vehnän ruohon maku on edelleen liian voimakas, lisää sitruunaa, inkivääriä, minttua tai hunajaa sen peittämiseksi.
Vaihe 2. Lisää vehnänorasjauhe salaatinkastikkeeseen illallisen kera
Kaada valmis salaattikastike uuteen, pienempään astiaan. Lisää sitten 1 tl (3 g) kauha vehnänorasjauhetta salaatinkastikkeeseen ja ravista koko astiaa. Tarjoile salaatinkastiketta valitsemasi salaatin kanssa illallisen yhteydessä tai ota se mukaan lounaalle.
Kokeile tätä salaattikastiketta:
Tee oma punaviinivinaigrette sekoittamalla 1⁄2 kuppi (120 ml) punaviinietikkaa, 3 US rkl (44 ml) sitruunamehua, 2 tl (9,9 ml), 2 tl (12 g) suolaa, 1 tl (3 g) vehnäjauhejauhetta ja 1 kuppi (240 ml)) oliiviöljy.
Vaihe 3. Luo terveempi versio kuumasta viljasta vehnänorasjauheella
Vehnäjauhejauhetta voidaan lisätä melkein mihin tahansa ravintoarvon lisäämiseksi, mukaan lukien suosikki kuuma vilja. Lisää vain 1 tl (3 g) kaikenlaisiin kuumiin viljoihin valmistuksen jälkeen, kuten kaurapuuroa tai vehnäkermaa.
Kokeile sekoittaa kaikki kaurapuuron ainekset kulhoon tai purkkiin edellisenä iltana ja jätä se jääkaappiin yön yli. Aamulla se on valmis syötäväksi
Vaihe 4. Sekoita vehnäjauhejauhe herkulliseksi dipiksi tarjoillaksesi vieraille
Vehnäjauhetta voidaan lisätä melkein mihin tahansa, se on erittäin monipuolinen. Lisää 1 tl (3 g) vehnänorasjauhetta haluamaasi dippiin, kuten salsaan, guacamoleen tai hummukseen. Sekoita kastiketta, kunnes jauhe on täysin sekoittunut, ja tarjoile sitten mukavassa kulhossa vieraillesi.
