Herbalife on ruokavalio-ohjelma, joka on tunnettu monista lisäravinteistaan ja nopeista aterioistaan. Ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi, tutustu Herbalifen tarjoamiin eri tuotteisiin ja katso, kiinnostaako jokin niistä sinua. Jos käytät tätä ohjelmaa ateriasuunnitelmien muuttamiseen, vaihda aamiaisen, lounaan ja illallisen tilalle 2 ruokalusikallista proteiinijauhetta sekoitettuna rasvattomaan maitoon. Päivittäisellä omistautumisella voit helposti ottaa erilaisia Herbalife -tuotteita päivittäin.
Ainesosat
- 8 nesteunssia (240 ml) vettä tai rasvatonta maitoa
- 2 kauhaa Formula 1 -jauhetta
- 2-3 palaa jäädytettyjä hedelmiä tai vihanneksia (valinnainen)
- Jääpalat (valinnainen)
- Prolessa Duo -jauhe (valinnainen)
- Probioottijauhe (valinnainen)
Tekee 1 annoksen
Askeleet
Menetelmä 1/2: Oikean tuotteen valinta
Vaihe 1. Käytä kaavaa 1 aterioiden korvaamiseen
Sekoita Formula 1 -ravistusjauhe maidon kanssa lisätäksesi kuituja, proteiineja, antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavalioosi. Valmista nämä ravistelut aamiaisen, lounaan ja illallisen ympärille tai aina, kun tunnet olosi erityisen nälkäiseksi.
- Tämä on ainoa Formula -ainesosa, jota tarvitset ravitsevien ravistusten tekemiseen.
- Jos sinulla on vakavia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin siirryt Herbalife -tuotteisiin.
Tiesitkö?
Herbalife -shakeissa on erilaisia jauhemakuja. Tällä hetkellä on ostettavissa minttisuklaata, appelsiinikermaa, cafe lattea, keksit ja kerma, dulce de leche, hollantilainen suklaa, piña colada, metsämarja, ranskalainen vanilja ja banaanikaramelli.
Jos haluat ainesosia ilman geneettisesti muunnettuja ainesosia, voit valita kahdesta vaniljavaihtoehdosta.
Vaihe 2. Kokeile tehostaa soluja ja immuunijärjestelmää kaavoilla 2 ja 3
Ota 2 monivitamiinikompleksia, kaava 2 pilleriä, jotka sisältävät paljon A-, E -vitamiinia, kalsiumia, foolihappoa ja rautaa. Ota lisäksi kaksi solua aktivoivaa kaavan 3 kapselia tehostaaksesi antioksidanttista aktiivisuutta kehossasi. Älä lisää näitä jokaiseen ateriaan-sen sijaan ota vain yksi annos päivässä, kuten jokaisessa pullossa suositellaan.
- Kaavan 2 vitamiinit sisältävät paljon ravintoaineita, jotka hyödyttävät ihoa, hiuksia ja kynsiä.
- Formula 3 -kapselit sisältävät aloe veraa, jotka auttavat soluja imeytymään hivenaineisiin.
- Vaikka sinun ei tarvitse ottaa kaavoja 2 ja 3 Formula 1 -puristimien kanssa, ne auttavat täydentämään Herbalifen luomaa ruokavalio -ohjelmaa.
Vaihe 3. Paranna aineenvaihduntaa yrttiteetekoostumuksella
Lisää ½ tl (1,7 g) teekonsentraattijauhetta 6-12 nesteunssiin (180 - 350 ml) lasilliseen vettä. Sekoita jauhetta saadaksesi aineenvaihduntaa ja antioksidantteja. Jos haluat nopeamman lisäyksen ruokavalioosi, ota 1-2 Total Control -tablettia aineenvaihdunnan edistämiseksi.
- Molemmat tuotteet sisältävät kofeiinia ja on suunniteltu herättämään sinut.
- Lue Total Control -pullon etiketti nähdäksesi suositeltu annoskoko.
- Yrttiteetä on useita makuja, mukaan lukien sitruuna, alkuperäinen, vadelma ja persikka.
Vaihe 4. Valitse Herbal Aloe Concentration virkistäväksi juomavaihtoehdoksi
Kaada itsellesi 6-12 nesteunssia (180 - 350 ml) lasillinen yrttialookonsentraattia. Juo tätä kerran päivässä tai tarpeen mukaan rentouttaaksesi vatsasi ja päästäksesi eroon räikeistä ruoansulatushäiriöistä. Voit saada tämän juoman koossa 1 gallona (3,8 litraa) tai 1410 unssia (410 ml).
Tätä tuotetta on saatavana myös jauheena. Käytä oikeaa annosta noudattamalla pullon ohjeita
Vaihe 5. Lisää kuituja, elektrolyyttejä ja entsyymituotteita ruokavalioosi täydentäväksi
Katso Herbalifen Aminogen-, Cell-U-Loss-, Thermo-Bond- ja Snack Defense -pillereitä lisätäksesi ruokavalioosi hyviä entsyymejä, kuituja, elektrolyyttitasapainoa ja kromia. Ota 2 pilleriä Snack Defencea tai Aminogenia valitsemasi juoman kanssa. Kun käytät Cell-U-Lossia tai Thermo-Bondia, niele 1 pilleri veden tai muun juoman kanssa.
Lue tarkemmat annostusohjeet pullon etiketistä
Vaihe 6. Siirry Herbalifen välipaloihin, jos olet aina liikkeellä
Pakkaa proteiinipatukka tai paahdettuja soijapähkinöitä energia- ja proteiinilähteeksi liikkeellä ollessasi. Kun välipalaa Protein Bar Deluxe, valitse suklaamaapähkinä, vaniljamanteli ja sitrushedelmien maku.
- Yleiset Herbalife -proteiinipatukat ovat vain suklaakookosmaisia.
- Paahdetut soijapähkinät pakataan vain chililimen makuun.
Vaihe 7. Valitse Herbalife -probioottijauhe tasapainottamaan ruoansulatuskanavaa
Sekoita 1 kauha probioottijauhetta ruokaan tai juomaan ruoansulatusjärjestelmän terveyden parantamiseksi. Älä huolehdi tämän tuotteen jäähdyttämisestä-toisin kuin probioottiset jogurtit ja muut tuotteet, on hyvä, jos jätät jauheen pois.
- Probioottijauhe ei lisää kaloreita ruokaan tai juomaan.
- Jokainen kauha jauhetta lisää miljardi aktiivista probioottiviljelmää ruoansulatuskanavaasi.
Menetelmä 2/2: Ravistelun luominen Formula 1 -jauheella
Vaihe 1. Käytä nestemäisenä pohjana 240 ml maitoa tai soijaa
Kaada pieni määrä rasvatonta maitoa tai soijamaitoa tehosekoittimen astiaan tai nestemäiseen mittakuppiin. Lisää tämä neste ennen jauhemaisia tai kiinteitä ainesosia, koska se toimii ravistuksesi pohjana. Vältä käyttämästä reseptiisi kokonaan tai osittain rasvaista maitoa, koska tällöin ravistelu on vähemmän terveellistä.
- Voit myös käyttää vettä maidon sijasta, jos haluat vähemmän kermaisen pohjan.
- Lue jauhesäiliön ohjeet. Jotkut ravistetut maut saattavat maistua paremmalta maitopohjan kanssa (esim. Evästeet ja kerma, hollantilainen suklaa), kun taas toiset saattavat maistua paremmilta vesipohjan kanssa (esim. Metsämarja).
Vaihe 2. Kaada 2 kauhaa Formula 1 -ravistusjauhetta
Ota jauhesäiliön mukana toimitettu kauha ja kaada jauhe maidon päälle. Yritä sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimen säiliössä, koska tämä auttaa virtaviivaistamaan prosessia. Voit käyttää tarkkaa mittausta pullon mukana toimitetulla kauhalla.
Vaihe 3. Lisää ravistusta lisäämällä muita jauheita
Lisää jauhemainen ainesosa, joka hyödyttää nykyisiä ruokavaliotarpeitasi. Jos yrität parantaa ruoansulatuskanavan terveyttäsi, lisää 1 kauha probioottista jauhetta. Jos haluat alentaa kehosi kalorien saantia, lisää lusikallinen Herbalifen Prolessa Duo -jauhetta. Ennen kuin lisäät useamman kuin yhden ravintolisän, tarkista jokaisesta pullosta, voidaanko ravinnossa yhdistää useita ravinto- tai lisäjauheita.
Käytä vain 1 annos näitä jauheita päivässä
Vaihe 4. Lisää pakastettuja tuotteita, jotta ravistuksesi saa enemmän ravinteita
Ota 2-3 pientä hedelmäpalaa, kuten mansikoita tai persikkaviipaleita, ja lisää ne smoothie-seokseen. Älä laita liikaa hedelmäpaloja, koska se voi vaikuttaa smoothien makuun. Voit myös lisätä smoothieen vihanneksia ilman paljon luonnollista makua, kuten lehtikaalin lehtiä.
- Jos lisäät pienempää hedelmää, kuten mustikoita tai vadelmia, kokeile heittää pieni kourallinen hedelmiä ravisteluun.
- Jääpalat toimivat myös kylmänä lisäaineena.
Vaihe 5. Sekoita ainekset pienellä nopeudella 2-4 minuuttia
Aseta kansi tehosekoittimen päälle ja tarkista, että se on kunnolla kiinni. Paina seuraavaksi”sekoitus” -painiketta ja valitse pienempi nopeus, jos mahdollista. Jotta aterian ravistelu olisi erityisen paksu, anna tehosekoittimen olla päällä useita minuutteja, jolloin seos sakeutuu.
Jos et välitä ravistelun tekstuurista, aseta tehosekoitin korkeammalle asetukselle. Jos nostat asetusta, sinun on sekoitettava ravistustasi vain minuutin ajan
Vaihe 6. Juo ravistelu heti valmistuksen jälkeen
Yritä juoda Formula 1 -ravintolasi heti valmistuksen jälkeen, jotta ainesosat pysyvät mahdollisimman tuoreina. Käytä ravistelua aterian korvikkeena niin monta ateriaa kuin haluat tai käytä sitä yhdessä terveellisen aterian kanssa, kuten salaattia. Jos haluat juoda ravistuksesi, kaada se valitsemasi lasiin tai kuppiin.
Herbalife ravistelee parhaiten tuoreena
Vinkkejä
Sinun ei tarvitse käyttää kaikkia olemassa olevia Herbalife -tuotteita. On täysin ok kokeilla muutamia tuotteita siellä täällä löytääksesi sinulle parhaiten soveltuvan terveysrutiinin
Varoitukset
- Keskustele aina lääkärin kanssa ennen Herbalife -tuotteiden käyttöä. Lääkäri voi arvioida ruokavalio -ohjelmaa määrittääkseen, onko se paras kehosi tarpeisiin.
- Kysy lääkäriltäsi, vaikuttaako jokin Herbalife -tuote nykyiseen lääketieteelliseen hoito -ohjelmaan.
- FDA ei tue virallisesti Herbalifen väitteitä.
