Vakava ACL -repeämä on tuskallista ja vaatii usein leikkausta täydelliseksi korjaamiseksi. On luonnollista olla hermostunut leikkauksesta, varsinkin jos se on ensimmäinen kerta. Onneksi ACL -leikkaus on tyypillisesti avohoito, joka vie sinut kotiin ja lepää muutaman tunnin sisällä. Lääkärin kirjeen ohjeiden noudattaminen leikkausta edeltävinä viikkoina varmistaa optimaalisen toipumisen.
Askeleet
Osa 1/2: Viikot ennen leikkausta
Vaihe 1. Pyydä vapaa -aikaa töistä
Yleensä tarvitset useita viikkoja töistä leikkauksen jälkeen. Jos sinulla on fyysisesti raskaampi työ, saatat tarvita useita kuukausia. Lääkärisi neuvoo, kuinka kauan sinun on pyydettävä pois.
- Yleensä on parasta kysyä mahdollisimman pian, jotta työnantajasi voi varata majoituksen poissaolollesi. He voivat esimerkiksi haluta sinun kouluttavan jonkun muun tekemään työsi väliaikaisesti, kun olet poissa.
- Jos pomosi ei halua antaa sinulle vapaata, jota tarvitset, keskustele paikallisen asianajajan kanssa. Sinulla voi olla laillinen oikeus sairaslomalle lääketieteellistä tai vammaisuuteen liittyvää lomaa varten. Esimerkiksi Yhdysvalloissa sinulla on oikeus jopa 12 viikon palkattomaan lomaan vuosittain sairauden vuoksi.
Vaihe 2. Harjoittele voimaa polven ympärillä olevissa lihaksissa
Lääkärisi tai fysioterapeutti suosittelee todennäköisesti luetteloa harjoituksista, joiden tarkoituksena on vahvistaa nelisivuja, vasikoita, hamstringsia ja muita jalkasi lihaksia ja jänteitä, jotka tukevat polveasi. Mitä vahvemmat nämä lihakset ovat ennen leikkausta, sitä vähemmän rasitat polveasi toipumisen aikana.
- Kokeile käyttää kuntopyörää vähävaikutteiseen harjoitukseen, joka vahvistaa polveasi. Aloita hitaasti eteenpäin ja taaksepäin, kunnes lopulta pääset pyörällä.
- Loukkaantumisen vakavuudesta riippuen jotkut näistä harjoituksista voivat olla vaikeita tai tuskallisia. Jos sinulla on vaikeuksia heidän kanssaan, puhu ja kerro lääkärillesi.
- Joissakin tilanteissa lääkäri saattaa suositella, että aloitat työskentelyn fysioterapeutin kanssa ennen leikkausta saadaksesi jalkasi ja polvesi parhaassa mahdollisessa kunnossa.
Vaihe 3. Tee venytyksiä saadaksesi polven koko liikealueen takaisin
Lääkäri tai fysioterapeutti ehdottaa todennäköisesti myös venytyksiä, joita voit tehdä kotona joka päivä. Nämä venytykset voivat auttaa lisäämään polven liikealuetta vamman jälkeen. Jos pystyt palauttamaan koko liikealueesi vamman jälkeen, sinulla on paljon suurempi mahdollisuus saada sama liikealue leikkauksen jälkeen.
Jos sinulla ei ole täyden liikkeen polvea ennen leikkausta, sinulla on suuri todennäköisyys kehittää "jäädytetty polvi" ACL -rekonstruktion jälkeen
Vaihe 4. Ota ravintolisät parantamaan leikkauksen jälkeistä palautumista
Monivitamiinit, C -vitamiini ja sinkki voivat auttaa haavan paranemisessa. Keskustele lääkärisi kanssa muista lisäravinteista, jotka voivat hyödyttää sinua.
Syömäsi ruoka voi myös vaikuttaa leikkaukseen ja tulokseen. Lääkärisi kysyy tyypillisesti ruokavaliostasi - ole rehellinen! Jos lääkäri antaa sinulle ravitsemussuunnitelman, tee se parhaasi mukaan
Vaihe 5. Rajoita tai lopeta kofeiinin, nikotiinin ja alkoholin käyttö
Kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia sisältävät aineet vaikuttavat kielteisesti leikkaukseen ja leikkauksen jälkeiseen palautumiseen. Vaikka kuppi kahvia aamulla tai lasillinen viiniä illallisen kanssa voi olla hyvä, lääkärisi todennäköisesti kehottaa sinua vähentämään nämä aineet kokonaan viikko tai kaksi ennen leikkausta.
Tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa, mutta se ei ole mahdotonta. Vaikka tämä lopettaisi vain väliaikaisen lopettamisen, sinulla on parempi lopputulos ja toiput nopeammin, jos et tupakoi
Vaihe 6. Käy läpi koko hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa
Ennen leikkausta kerro lääkärillesi toipumistavoitteistasi. Lääkärisi suunnittelee sinulle suunnitellun hoitosuunnitelman tavoitteidesi, aktiivisuustasosi ennen vammaa ja vamman vakavuuden perusteella.
- Jos hoitosuunnitelmassasi on jokin osa, jota et ymmärrä tai jonka et usko toimivan sinulle, kerro siitä lääkärillesi ennen leikkausta. Se antaa heille paljon aikaa löytää vaihtoehto.
- Muista, että hoitosuunnitelmat ovat joustavia. Älä pelkää puhua, jos suunnitelmassa on jokin osa, jota et halua tehdä.
Vaihe 7. Järjestä koti niin, että pystyt liikkumaan leikkauksen jälkeen
Siirrä mitä tahansa, johon saatat kompastua, ja laajenna kulkutiet ja tilat huonekalujen välillä mahdollisimman paljon. Muista, että olet kainalosauvoilla useita viikkoja.
- Jos makuuhuoneesi on yläkerrassa, haluat todennäköisesti järjestää nukkumisen alakerrassa ainakin ensimmäisen viikon tai kaksi leikkauksen jälkeen, jolloin portaat eivät todennäköisesti ole sinulle mahdollisia.
- Varmista, että kylpyhuoneesi on esteetön ja samassa kerroksessa, jossa vietät aikaa leikkauksen jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista sinulle, sinun on ehkä ostettava kannettava hytti, jota voit käyttää ainakin ensimmäisen viikon ajan.
- Varaa palautustilaasi runsaasti tyynyjä ja peittoja, pullotettua vettä ja terveellisiä välipaloja. Asenna laturit lähellä oleville elektronisille laitteillesi sekä runsaasti kirjoja, lehtiä ja muita toimintoja, jotta voit pitää itsesi kiireisenä.
Vaihe 8. Harjoittele kävelyä kainalosauvoilla
Jos et ole koskaan aiemmin kävellyt kainalosauvoilla, totuttelu voi kestää jonkin aikaa. Hanki kainalosauvasi ennen leikkaukseen menoa, jotta voit harjoitella heidän kanssaan, etenkin kotisi ympärillä.
Lääkärisi voi auttaa varmistamaan, että kainalosauvasi on säädetty oikein pituutesi mukaan, ja antaa sinulle vinkkejä mukavammalla kävelyllä
Osa 2/2: Kirurgian päivä
Vaihe 1. Älä syö tai juo 8-12 tuntia ennen leikkausta
Lääkärisi suosittelee tyypillisesti paastoamista ennen leikkausta. Tämä on yleensä helpointa, jos sinulla on leikkaus ensimmäisenä aamulla. Sitten voit syödä täyttävän illallisen ja nukkua tuntikausia, joita sinun ei pitäisi syödä.
- Jos leikkaus on suunniteltu myöhemmin päivällä, kysy, onko jotain kevyttä, jota voit syödä aamulla, jotta et tule liian nälkäiseksi päivän aikana.
- Yleensä voit jatkaa veden juomista, mutta älä liioittele sitä. Varmista, että olet hyvin nesteytetty leikkausta edeltävinä päivinä, jotta et tunne tarvetta juoda niin paljon päivänä.
Vaihe 2. Tee jotain rentouttavaa jännityksen lievittämiseksi
Leikkauspäivänä olet todennäköisesti erittäin jännittynyt. Ellet nouse ylös sängystä ja mene suoraan lääkärin luo, tee jotain hauskaa ja rauhoittavaa saadaksesi mielesi pois tulevasta tapaamisesta.
Voit esimerkiksi lukea kirjan tai katsoa suosikkiohjelmasi televisiosta. Taide ja käsityöt tai aikuisten värityskirjan väritys ovat myös rentouttavia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa häiritsemään sinua huolestuttamasta ja stressaamasta leikkauksesta
Vaihe 3. Pukeudu mukavasti leikkaukseen
Käytä löysiä vaatteita, joissa on pehmeät kankaat, jotka on helppo nousta ja riisua. Vältä leggingsit tai mitään muuta, joka on tiukka jalkojen ympärillä - niitä voi olla vaikea saada takaisin leikkauksen jälkeen. Jos ulkona on lämmin, shortsit ovat hyviä. Älä välitä koruista tai asusteista - ne voivat eksyä ja häiritä leikkausta.
- Ota kevyt takki tai huppari mukaasi, koska luultavasti tuntuu hieman kylmältä, kun pääset leikkauksesta.
- Jos käytät tavallisesti kontakteja, on hyvä vaihtaa ne silmälaseihin leikkauspäivänä. Ne voivat vahingoittaa silmiäsi tai eksyä.
Vaihe 4. Keskustele toimenpiteestä kirurgin kanssa
Kirurgi selittää toimenpiteen perusteellisesti sekä mahdolliset riskit, jotka liittyvät joko itse toimenpiteeseen tai anestesiaan. Kuuntele tarkasti ja kysy kysymyksiä, jos et ymmärrä jotain.
- Kirurgi voi myös auttaa sinua ennakoimaan, miltä sinusta todennäköisesti tuntuu, kun pääset leikkauksesta, ja kertoa sinulle, mitä odottaa tulevina tunteina kotiinlähdön jälkeen.
- Älä pelkää puhua, jos sinulla on pelkoja tai huolenaiheita. Kirurgi ja hoitajat voivat auttaa lievittämään pelkosi ja rauhoittamaan sinua. He haluavat sinun olevan mahdollisimman rauhallinen ja rento leikkaukseen menossa.
Vaihe 5. Järjestä joku, joka ohjaa sinut tapaamiseen ja takaisin
ACL -leikkaus on yleensä avohoito. Et kuitenkaan voi ajaa. Pyydä luotettua ystävää tai perheenjäsentä viemään sinut leikkaukseen ja odottamaan sinua tai palaamaan hakemaan sinut myöhemmin.
Kun pääset ulos, tarvitset todennäköisesti jonkun, joka auttaa sinua tekemään melko perusasioita, ainakin päivän tai kaksi. Jos asut yksin, haluat ehkä jäädä ystävän tai perheenjäsenen luo tai pyytää jonkun jäämään kanssasi
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
