Liian hikiset kämmenet voivat olla hankalia ja kiusallisia. Työnhaastattelujen, ensimmäisten treffien ja tapahtumien aikana, joihin voi liittyä korkeita viikoja, haluat jättää hikoilun taakse. Lue, miten voit käsitellä tätä ongelmaa päivittäisessä elämässäsi.
Askeleet
Tapa 1 /4: Kokeile pikakorjauksia
Vaihe 1. Levitä antiperspiranttia käsiin
On monia antiperspirantteja, jotka on suunniteltu erityisesti käsille ja jaloille. Ilman reseptiä valmistetut antiperspirantit tukkivat tilapäisesti hikihuokoset, mikä tarkoittaa, että ihollesi muodostuu vähemmän hikeä. Muista valita antiperspirantti eikä vain deodorantti; nämä ovat erilaisia tuotteita eri käyttötarkoituksiin.
- Se voi auttaa sisällyttämään antiperspirantin päivittäiseen kehonhoito-ohjelmaan, joka estää satunnaista hikoilua sen sijaan, että hoitaisi jo hikisiä kämmeniä.
- Kysy ihotautilääkäriltä tai yleislääkäriltä ohjeita erilaisista antiperspiranttituotteista.
Vaihe 2. Valitse vaatteet, jotka täydentävät toimintaasi
Löysät vaatteet voivat auttaa kehoasi säätelemään lämpötilaa ja vähentää paljaiden kehon osien hikoilua. Puuvilla, villa ja silkki antavat yleensä ihon hengittää ja ovat hyviä valintoja kuumalle säälle. Urheiluvaatteet, jotka poistavat hikeä, voivat olla hyvä valinta harjoitteluun.
Vaihe 3. Hiero talkkia tai maissitärkkelystä kämmenten väliin
Nämä jauheet imevät kosteuden helposti pitäen kädet liian kosteina. Ne voivat myös auttaa lisäämään otettasi, mikä saattaa heikentyä hikoilun vuoksi. Vältä jauhamasta käsiäsi jauheeseen, joka saattaa hikoilla enemmän. Kevyt pölytys on hyvä.
Muista pestä jauhe pois sen jälkeen
Vaihe 4. Pidä usein taukoja käyttäessäsi käsiäsi
Tehtäviin, kuten kirjoittamiseen, rakentamiseen tai kirjoittamiseen, liittyy paljon kitkaa, lämpöä ja työtä. Pidä säännöllisiä taukoja suorittaessasi näitä toimintoja, jotta kehosi voi säätää lämpötilaa. Käsien pyyhkiminen pehmeällä liinalla tai pyyhkeellä voi myös auttaa. Tauot voidaan yhdistää muihin tässä artikkelissa oleviin hikeä vähentäviin vinkkeihin; esimerkiksi tauon aikana voit pestä kädet tai muuttaa viileämpään paikkaan.
Jos mahdollista, yritä vuorotella tehtäviäsi koko päivän. Kirjoita puoli tuntia ja tee sitten eri tehtävä ennen kuin palaat kirjoittamiseen. Tämä antaa kehollesi mahdollisuuden levätä
Vaihe 5. Anna ilman kiertää kämmenellesi ja sormillesi
Älä piilota käsiäsi taskuihin tai peitä niitä käsineillä tai sormuksilla. Jos pidät käsiäsi ahtaissa paikoissa, ne muuttuvat kosteiksi, lämpimiksi ja hikoileviksi. Vaikka viileä ilma voi tuntua epämukavalta tai kylmältä hyvin hikoilevilla ihoalueilla, se auttaa vähentämään hikoilua.
Vaihe 6. Pidä lautasliina tai nenäliina mukanasi kuivataksesi kädet aina tarvittaessa
Yksinkertainen puuvillaliina pitää kädet kuivina jonkin aikaa. Sinun ei tarvitse pyyhkiä käsiäsi säännöllisesti, vain kun ne hikoilevat kohtuuttomasti. Puuvilla on suositeltavaa, koska se imee hyvin kosteutta. Harkitse mukanasi muovipussia, jossa voit säilyttää käytetyt liinat.
Nenäliinan tai liinan kastaminen alkoholiin voi auttaa käsiäsi pysymään puhtaina ja viileinä
Menetelmä 2/4: Ole tietoinen ruokavaliosta
Vaihe 1. Juo paljon vettä kehosi jäähdyttämiseksi
Lämmin keho hikoilee jäähdyttääkseen itsensä. Nesteytyksen pysyminen on tärkeää, koska sen avulla kehosi voi säätää lämpötilaa. Enemmän kuin kylmät juomat huoneenlämpöisten tai lämpimien juomien sijaan voivat kuitenkin estää liiallista hikoilua, koska kylmien nesteiden saanti pitää kehon ydinlämpötilan alhaisena.
- Vesi on parasta, mutta voit juoda jäähdytettyä teetä tai muita hyvän maun kaloreita juomia-mitä paremmalta ne maistuvat, sitä todennäköisemmin juot niitä.
- Voit myös juoda urheilujuomia, mutta tällaiset nesteet on suunniteltu voimakasta toimintaa harjoittavien urheilijoiden käyttöön. Nämä juomat sisältävät hiilihydraatteja ja elektrolyyttejä, joita et ehkä tarvitse, jos et harjoittele.
Vaihe 2. Vältä elintarvikkeita, joihin on lisätty sokereita
Sokeripitoiset elintarvikkeet voivat nostaa verensokeria, mikä voi aiheuttaa huimausta, uneliaisuutta ja hikoilua. Jos olet herkkä sokerille, syöminen enemmän kuin tarvitset voi aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua. Lisäksi olosuhteet, kuten reaktiivinen hypoglykemia, voivat aiheuttaa hikoilua, jännitystä ja päänsärkyä sokerin nauttimisen jälkeen.
Muut elintarvikkeet, jotka koostuvat yksinkertaisista sokereista, kuten valkoinen leipä tai peruna, voivat pahentaa tällaisia reaktioita, vaikka ne eivät sisällä lisättyä sokeria. Leikkaa nämä pois ruokavaliosta tai korvaa ne vaihtoehtoisilla, kuten vehnäleivällä tai jamssilla, jotka sisältävät monimutkaisempia hiilihydraatteja
Vaihe 3. Pysy kaukana mausteisista elintarvikkeista ja kofeiinipitoisista nesteistä
Näitä tulisi välttää erityisesti lämpiminä päivinä. Mausteet ja kofeiini aktivoivat tiettyjä välittäjäaineita, jotka kehottavat kehon tuottamaan hikeä. Valitse miedompia ruokia ja alennettuja kofeiinipitoisia juomia ja herkkuja.
Muista, että jopa kofeiiniton kahvi sisältää pieniä määriä kofeiinia, mikä voi olla ongelma herkille ihmisille
Vaihe 4. Syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita
Nämä ovat hyvä kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, jotka auttavat säätelemään kehon toimintoja. Kokonaiset elintarvikkeet edistävät vakaata verensokeria, mikä voi estää kämmenten hikoilua. Tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät vettä, mikä voi auttaa säännöllisessä kehon lämpötilassa, varsinkin jos se on jäähdytetty.
- Voit harkita monivitamiinin sisällyttämistä ruokavalioosi, jos et voi syödä monenlaisia kasvisruokia.
- Toisin kuin yleinen käsitys, hedelmien ja vihannesten ruokavalio ei "puhdista" kehoasi. On parempi sisällyttää tällaiset elintarvikkeet osaksi päivittäistä ruokavaliota kuin kaatumisruokavalio.
Vaihe 5. Rajoita jodipitoisten elintarvikkeiden saantia
Näitä ruokia ovat kalkkuna, sipulit, karpalot, maitotuotteet, perunat, parsakaali, naudanliha ja parsa. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat terveellisiä, liiallinen jodin käyttö voi edistää kilpirauhasen liikatoimintaa, aineenvaihduntahäiriötä. Yksi kilpirauhasen liikatoiminnan oire on liiallinen hikoilu.
Vain lääkäri voi diagnosoida kilpirauhasen liikatoiminnan. Jos olet huolissasi metabolisten oireyhtymien kehittymisestä, ota yhteys perusterveydenhuollon tarjoajaasi
Vaihe 6. Pidä painosi terveellä tasolla
Liiallinen hikoilu voi olla yleisempää niillä, jotka ovat ylipainoisia, lihavia tai muuten kelpaamattomia. Vaikka liikunta, erityisesti rasittava liikunta, saa ihmisen hikoilemaan, hikoilet vähemmän jokapäiväisessä elämässäsi, jos olet terveellä painolla ja sitoudut terveelliseen aktiivisuustasoon.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vältä kuumia ja kosteita paikkoja
Kehosi hikoilee lämpötilan alentamiseksi. Kuuma sää nostaa kehon lämpötilaa. Jos olet paljon ulkona kuumina vuodenaikoina, harkitse säännöllisiä taukoja sisätiloissa, joissa on viileämpää, tai etsi säännöllistä suojaa varjossa tai sateenvarjon alla.
Yleisissä tiloissa, kuten kahviloissa, kirjastoissa ja museoissa, on usein ilmastointi kuumimpina kuukausina. Yleensä on hyväksyttävää viettää aikaa näillä alueilla rentoutumiseen ja kuumuuden voittamiseen
Vaihe 2. Pese kädet usein saippualla ja vedellä
Vaikka tämä saattaa tuntua intuitiiviselta, käsien huuhtelu viileällä vedellä voi alentaa kehon lämpötilaa ja estää liiallista hikoilua. Saippuan käyttö pitää kädet terveinä ja bakteerittomina. Muista kuivata kädet kokonaan pehmeällä liinalla pesun jälkeen.
- Liiallinen käsienpesu voi tehdä niistä liian kuivia. Rajoita käsien pesua tai harkitse voiteen käyttöä pesun jälkeen.
- Alkoholipohjainen käsidesi voi myös pitää kädet viileinä.
Vaihe 3. Ota viileät suihkut, jotta kehosi ei hikoile
Viileät suihkut ovat loistava tapa vähentää kehon lämpöä kuumalla säällä tai pitkiä päiviä. Varo, ettet käy suihkussa liikaa; liiallinen puhdistus voi jättää ihon kuivaksi ja ilman eteerisiä öljyjä, mikä voi häiritä terveellistä hikoilua. Harkitse kosteusvoiteen tai vartalovoiteen käyttöä sekä antiperspiranttia suihkun jälkeen.
Vaihe 4. Hallitse ahdistustasi ja stressiäsi
Stressitilanteet voivat saada sinut hikoilemaan tavallista enemmän. Hallitse stressitasoja päivittäisillä harjoituksilla, kuten joogalla, meditaatiolla tai hieronnalla. Harkitse erilaisia rentoutumistekniikoita, kuten syvää hengitystä, progressiivista lihasten rentoutumista ja jopa naurua. Sekoita nämä tekniikat jokapäiväiseen elämääsi erilaisten stressien torjumiseksi-tee esimerkiksi joogaa aamulla ja hengitä syvään koko päivän.
Lämpimät kylpyammeet voivat auttaa sinua hallitsemaan stressiä (ja hikeä), vaikka ne nostavat kehon lämpötilaa
Menetelmä 4/4: Lääkärin hoito vakavista ongelmista
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla hyperhidroosi
Tälle häiriölle on ominaista liiallinen hikoilu. Voi olla aika tavata lääkäri, jos hikoilu lisääntyy äkillisesti, jos hikoilu häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai jos yöhikoilu ilmenee ilman ilmeistä syytä. Lääkärisi voi kysyä yleisiä kysymyksiä elämäntavoista tai pyytää oireitasi.
- Hoitajasi voi ensin neuvoa reseptilääkkeitä tai määrätä vahvemman ajankohtaisen lääkkeen, kuten Drysolin.
- Vain lääkäri voi diagnosoida sinulle hoidettavan häiriön, kuten hyperhidroosin.
Vaihe 2. Harkitse kysymystä lääkäriltäsi iontoforeesista
Iontoforeesi on prosessi, joka sisältää matalan sähkövirran kohdistamisen vaurioituneille alueille, kuten kämmenille. Monissa tapauksissa sen on osoitettu vähentävän hikoilua. Tämä hoito ei ole pysyvää; sitä annetaan kahdesti päivässä useiden päivien ajan, minkä jälkeen hikoilu vähenee useita viikkoja. Sitten toimenpide on toistettava uudelleen.
Lääkäri voi ehdottaa laitetta, jolla voit hoitaa itseäsi kotona. Iontoforeesi ei ehkä sovi sinulle, jos olet raskaana tai käytät sydämentahdistinta
Vaihe 3. Harkitse Botox -injektioita
Botox, joka tunnetaan yleensä kasvojen ryppyjen hoitona, voi vähentää hikoilua halvaantamalla kämmentesi hermoja. Tämä hoito voi vaikuttaa myös muihin kehon osiin, kuten jalkapohjiin. Tämä menettely voi olla kalliimpi kuin muut vaihtoehdot ja on väliaikainen, jolloin hiki pysyy poissa kuudesta kahteentoista kuukauteen.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa leikkauksesta
Jotkut kirurgiset toimenpiteet voivat muuttaa hermoja, jotka stimuloivat liiallista hikituotantoa. Toiset voivat poistaa ongelmalliset rauhaset kämmenestäsi. Kirurgiset korjaukset muuttuvat pysyviksi noin kuukauden kuluttua toimenpiteestä, joten muutokset on mahdollista peruuttaa. Tämä ei tarkoita, että leikkausta tulisi harkita kevyesti; leikkaus voi olla kallista ja saattaa vaarantaa negatiiviset sivuvaikutukset.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pidä kädet auki, älä nyrkkiin tai taskuun.
- Vauva- ja talkkijauheet ovat kannettavia ja helppokäyttöisiä, mutta ne on levitettävä uudelleen aina, kun peset kädet tai käytät vessassa.
- Vältä asettamasta käsiäsi pitkään yhdelle pinnalle, kuten pöydälle.
