Joskus, kun jotain menee pieleen, et halua sietää sitä. Mielesi vain käskee suihkuttaa sen ja päästä siitä yli. Loppujen lopuksi menneisyys on menneisyyttä, eikä kelauspainiketta ole. Se kuulostaa niin yksinkertaiselta ja nopealta, mutta on todella vaikeaa pudottaa jotain. Käytä tätä ohjeena huonosta tilanteesta selviämiseen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: ristiriidat muiden kanssa
Vaihe 1. Rauhoitu
Topin puhaltaminen ei johda sinua mihinkään. Mieti mitä tapahtui ja hengitä syvään. Jos haluat, voit sanoa jotain saadaksesi vihasi pois. Muista, että sanomasi vaikuttaa siihen, mitä muut ajattelevat, miten reagoit tilanteeseen. Katso lyhyesti kolme yleisintä.
- "Aivan sama." Tämä todella osoittaa, että et välitä siitä, mitä seuraavaksi tapahtuu. Se viittaa myös vihjeeseen, että et ole kiinnostunut siitä, mitä tapahtuu.
- "Okei! Hyvä!" Tämä kertoo muille, että olet kyllästynyt siihen, ja antaa vaikutelman, että annat periksi. Useimmat ihmiset pitävät sitä myös pahana luonteena, joten mieti tarkkaan, että sanot sen.
- "En todellakaan välitä, okei?" Tämä on kahden edellisen yhdistelmä, joka antaa vaikutelman siitä, että he eivät välitä siitä, mitä tapahtuu ja et halua tuhlata kallisarvoista aikaa tähän.
Vaihe 2. Kävele pois
Jos et halua aiheuttaa hälinää, älä! Anna heidän tuijottaa sinua. Se säästää paljon draamaa ja vihaa. Rauhallisille ihmisille tämä on luultavasti paras ratkaisu.
Vaihe 3. Puhu jonkun kanssa ja käy syvällinen ja mielekäs keskustelu
Se saa sinut tuntemaan olosi paljon paremmaksi. Jos ei ole ketään, jolle puhua, keskustele pehmoeläimen tai itsesi kanssa.
Vaihe 4. Tee jotain, mistä pidät häiritäksesi aivojasi
Liikunta, syöminen, lukeminen, television katselu … mikä tahansa piristää.
Vaihe 5. Kuuntele musiikkia
Se lievittää stressiä ja voi saada uran päälle. Voit kuunnella mitä tahansa tyyppiä ja mitä tahansa artistia niin kauan kuin pidät siitä.
Pysy kuitenkin kaukana musiikista, joka muistuttaa sinua huonosta tilanteesta, kuten hajoamisesta tai kuoleman kappaleista
Vaihe 6. Tee joogaa
Jälkikäteen meditointi on myös erittäin hyödyllistä.
Vaihe 7. Meditoi
Meditaatio tunnetaan siitä, että se jättää sinut virkistyneeksi ja valmis tekemään mitä tahansa. Tarvitset vain viisi minuuttia itsellesi ja vain itsellesi.
Tapa 2/2: Selviytyminen itsekonfliktista
Vaihe 1. Hengitä syvään
Hengitä syvään ja sitten ulos, hengitä ulos kaikki pahat asiat, jotka tekevät sinut onnettomaksi. Toista tarvittaessa.
Vaihe 2. Anna kaiken ulos
Huuta tai lyö tyynyä. Levitä tunteesi paperille. Tee mitä tarvitset stressin lievittämiseksi.
Vaihe 3. Keskustele ystävän kanssa ja keskustele mielekkäästi
Se nostaa mielen ja varmistaa, ettet ole yksin. Jos et voi, kirjoita se päiväkirjaan tai päiväkirjaan.
Vaihe 4. Harrasta suosikkiharrastuksiasi
Mielen ottaminen pois esineestä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, sinun ei tarvitse tuhlata aikaasi sen pyyhkimiseen.
Vaihe 5. Lepää
Hyvät yöunet virkistävät sinua ja sulavat pois kaikki ei -toivotut stressit. Yritä nukkua vähintään 8 tuntia. Kun heräät, tunnet olosi loistavaksi ja valmis ottamaan vastaan maailman!
