Anosmia on tila, jossa henkilöllä ei ole hajuaistiä. Vaikka sitä ei pidetä vammaisena sinänsä, se voi joskus olla vaarallinen ja muuttaa tapaa, jolla olet vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Ryhdy toimenpiteisiin pitääksesi itsesi turvassa ja jatka nenän käyttöä.
Askeleet
Tapa 1 /3: Pysy turvassa
Vaihe 1. Pidä kotona useita savu- ja kaasunilmaisimia
Olet kaksi kertaa todennäköisemmin alttiina havaitsemattomalle tulipalolle tai kaasuvuodolle, koska sinulla on anosmia. Ilmaisimien ja antureiden käyttö voi estää tämän tapahtumasta. Sijoita savuilmaisin mihin tahansa huoneeseen, jossa nukut tai jossa voi olla tulipalo.
- Propaaninilmaisimia, maakaasun ilmaisimia, hiilimonoksidia ja bensiinin ilmaisimia voi ostaa merielektroniikkaliikkeistä, matkailuajoneuvojen jälleenmyyjiltä tai paikalliselta kaasuyhtiöltä.
- Käyttämäsi ilmaisimen tyyppi riippuu kodin energialähteistä. Jos sinulla on esimerkiksi kaasuliesi, tarvitset bensiinianturin propaaninilmaisimen sijasta.
- Pidä sammutin käsillä, etenkin keittiössä.
- Anna ammattilaisen huoltaa kaasulaitteesi vuosittain.
Vaihe 2. Käytä sähköliesiä
Sähköliesi on sinulle turvallisempi kuin kaasuliesi. Sinun ei tarvitse huolehtia kaasuvuodoista. Jos sinun on käytettävä kaasuliesi, varmista, että siinä on automaattinen merkkivalo. Voit myös valmistaa ruoan muilla menetelmillä, jotka eivät vaadi kaasua.
- Yritä valmistaa ruokaa grillillä.
- Käytä uunia, jossa on automaattinen sammutus.
Vaihe 3. Merkitse jääkaapissa oleva ruoka
Heti kun lähdet ruokaostoksille, merkitse elintarvikkeisiin ostopäivämäärä ja avaamispäivämäärä. Tämä auttaa sinua välttämään vanhentuneen ruoan syömistä, koska et voi haistaa ruoan hajua nähdäksesi, onko se mennyt huonoon. Pilaantuneen ruoan syöminen voi olla vaarallista ja aiheuttaa vatsavaivoja.
- Tarkista aina elintarvikkeiden viimeinen käyttöpäivä ja viimeinen käyttöpäivä ennen syömistä.
- Jos olet epävarma, on parasta heittää ruoka pois riskin ottamisen sijaan.
- Jos asut toisen henkilön kanssa, joka voi haistaa, pyydä häntä tarkistamaan ruoka ennen syömistä.
Vaihe 4. Merkitse kotisi kemikaalit
Merkitse kaikki kotisi kemikaalit, kuten kylpyhuoneen ja keittiön puhdistusaineet, torjunta -aineet, hiustuotteet jne. Lue aina etiketti myös ennen niiden käyttöä. Joitakin kemikaaleja tulee käyttää vain hyvin ilmastoiduissa tiloissa, etkä voi luottaa hajuaistiin sen määrittämiseksi, onko kemikaali myrkyllistä.
Vaihe 5. Käytä hyvää hygieniaa
Saatat olla tietoinen kehon hajuista, koska et voi haistaa itseäsi. Hyvä hygienia voi poistaa osan tästä. Harjaa ja hammaslankaa kahdesti päivässä. Käy suihkussa tai kylpeä vähintään kerran päivässä ja käytä deodoranttia. Käytä myös hengittäviä kankaita, kuten puuvillaa, jotta kehosi pysyy viileänä.
- Jos sinulla on hyvä ystävä, pyydä heitä haistamaan sinua.
- Jos hikoilet paljon tai ulkona on kuuma, sinun on ehkä käytävä useammin suihkussa tai vaihdettava vaatteet.
Tapa 2/3: Tee ruoastasi nautinnollisempaa
Vaihe 1. Valitse voimakkaita makuja sisältävät elintarvikkeet
Ruoan tuoksu vaikuttaa myös ruoan makuun. Ruoka ei ehkä maistu yhtä hyvältä anosmiasi vuoksi. Voimakkaasti maustettujen elintarvikkeiden syöminen voi auttaa korvaamaan tämän. Yrtit, mausteet ja marinadit voivat parantaa ruoan makua.
- Jos mahdollista, marinoi ruoka yön yli parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Jos et voi marinoida yön yli, 10 minuuttia riittää parantumaan.
- Kuivaa hieroa voidaan käyttää lihaan marinadin sijaan. Hiero liha tai kala seoksella yrttejä ja mausteita ennen sen valmistamista.
- Vältä maustamista liikaa suolaa, koska se voi johtaa korkeaan verenpaineeseen.
Vaihe 2. Keskity muihin makuasioihin
Voit tehdä ruoastasi mielenkiintoisemman syömällä eri tekstuureja ja värejä. Yritä sisällyttää jokaiseen ateriaasi useita värejä, tekstuureja ja makuja. Sisällytä ruoat, jotka ovat suolaisia, katkera, makea ja hapan.
Voit valmistaa makeaa ja hapanta marinadia ruokaan tai syödä makeaa, suolaista ja rapeaa polkuyhdistelmää
Vaihe 3. Älä unohda syödä
Saatat unohtaa syödä tai menettää ruokahalusi, koska ruoka maistuu erilaiselta kuin sinä. Tämä voi aiheuttaa laihtumista tai aliravitsemusta. Jatka terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
- Jos huomaat, että unohdat syödä, suunnittele ruoka -ajat. Voit jopa asettaa hälytyksen puhelimeesi muistuttamaan sinua syömään.
- Seuraa painoasi säännöllisesti varmistaaksesi, että syöt tarpeeksi.
Tapa 3/3: Anosmian hoito
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriin
Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua diagnosoimaan ja määrittämään anosmian syyn. Anosmia voi johtua nenän ja poskiontelon sairaudesta (esim. Krooninen rinosinuiitti, nenän tulehdus), viruksen ylähengitystieinfektioista (esim. Vilustuminen), pään traumasta tai neurologisista häiriöistä (esim. Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti jne.) olet riippuvainen anosmian syystä.
- Anosmia voi olla pysyvä tai tilapäinen.
- On vaikea ennustaa, vastaatko hoitoon vai et.
- Ylähengitystieinfektiot ovat yleisin anosmian syy.
- On parasta käydä otolaryngologilla, koska he ovat erikoistuneet korva-, nenä- ja kurkkusairauksiin.
Vaihe 2. Tee hajuharjoittelu
Hajuharjoittelu kahdesti päivässä voi parantaa hajuaistiasi. Hajuharjoittelun aikana altistat itsesi erilaisille hajuille kahdesti päivässä. Käytät neljä eteeristä öljyä (esim. Ruusu, sitruuna, neilikka ja eukalyptus) harjoitteluun. Niitä voi ostaa terveys- tai kauneusliikkeistä. Laita muutama tippa öljyä testitikkuun tai vanulappuun ja anna sen seistä 2 minuuttia. Pidä tyynyä/tikkua tuuman päässä nenästäsi ja hengitä tuoksua hitaasti. Tee tämä kahdesti ja lepää sitten 5 minuuttia. Viiden minuutin kuluttua siirry seuraavaan tuoksuun.
- Tee hajuharjoituksia, kun heräät aamulla ja ennen nukkumaanmenoa.
- Aluksi et ehkä haista mitään, mutta yritä.
- Yleensä kestää vähintään viikon, ennen kuin huomaat mitään tuloksia.
- Jos et saa eteerisiä öljyjä, voit valita hajuharjoitteluun muita voimakkaita, myrkyttömiä hajuja, kuten hajusteita, kahvijauhoja tai makuuutteita.
- Hajuharjoittelu on tehokkainta, jos aloitat 12 kuukauden kuluessa hajuaistin menettämisestä.
Vaihe 3. Ota reseptilääkkeitä
Jos anosmiasi on seurausta ylähengitystieinfektiosta, sinua voidaan hoitaa suun kautta otettavilla kortikosteroideilla. On parasta ottaa nämä lääkkeet mahdollisimman pian. Suurin osa ihmisistä saa hajuaistinsa takaisin, mutta se voi kestää kaksi tai useampia vuosia.
