Elämä on sekoitus onnellisia hetkiä, arkipäivän normaalia ja vaikeita tilanteita. Vaikka me kaikki etsimme paljon onnellisia hetkiä ja on helppo joutua rutiiniin, vaikeat tilanteet todella testaavat kykysi. Vaikeuksia tulee koko elämäsi ajan, eri vaiheissa ja ikäryhmissä. Jokaisessa tapauksessa sinun on käytettävä varaa sisältäsi, jotta voit ratkaista vaikean tilanteen ja tulla toiselta puolelta vahvemmaksi ja viisaammaksi.
Askeleet
Vaihe 1. Ymmärrä, että hahmosi muodostuu tai paljastuu eniten vaikeina aikoina
Jos sinua ei testattaisiin, et koskaan tietäisi kykyjesi ja selviytymistaitojesi koko vahvuutta ja et olisi koskaan tietoinen siitä, kuinka paljon sisäistä voimaa sinulla on. Jokaisella ihmisellä on mahdollisuus vapauttaa tämä voima, jos hän ei salli pelon tai huolen hallita itseään. Käytä tätä tietämystä, jotta voit keskittyä olennaiseen - päästä omilla ehdoillasi.
- Ymmärrä, että osa siitä, mitä käyd läpi, koskee itsesi muuttamista; sinun on muutettava sitä, mikä ei toimi sinulle, mikä voi lopulta johtaa vahvempaan ja kestävämpään itseen.
- Valitsitko tämän tien? Joskus vaikea tilanne syntyy "kutsumuksesi" seurauksena, oli se sitten usko, ura, vanhemmuus, tutkimus tai mikä tahansa. Muista tällöin, miksi valitsit tämän tien, ja ota voimaa muistaa, miksi sillä on sinulle merkitystä.
Vaihe 2. Älä luovuta toimistoasi
Voi olla helppoa luovuttaa tai luovuttaa ja antaa jonkun tai jonkun muun tehdä päätökset. Syvä masennus on eräs tapa menettää tahdonvapautesi, samoin kuin antaa jonkun toisen tehdä kaikki päätökset ja antaa itsesi yksinkertaisesti joutua linjaan, vaikka se ei sovi sinulle tai mitä haluat tehdä. Päätöksen tekemättä jättäminen on myös eräänlainen luopuminen toimistostasi (ja se tekee silti päätöksen - olla tekemättä mitään) ja voi vahingoittaa kykyäsi huolehtia itsestäsi vaikeassa tilanteessa.
Vaihe 3. Hallitse mitä voit, mutta hyväksy se, että on monia asioita, joita ei voi hallita
Voit hallita sitä, miten reagoit ja miten päätät toimia. Sinulla on paljon vähemmän valtaa siihen, mitä muut ympärilläsi valitsevat tehdä, ja vielä vähemmän hallitset ympärilläsi olevia olosuhteita. Voi olla helppoa tuntea itsensä avuttomaksi, jos sinusta tuntuu, ettet voi hallita sitä, mitä muut tekevät tai sanovat, mikä vaikuttaa sinuun. Mutta sinä hallitset tapaa, jolla vastaat. Niin vaikealta kuin se saattaa vaikuttaa - sinulla on valinnanvaraa. Todellinen kysymys on, oletko valmis tekemään valintoja, jotka hyödyttävät sinua ja lisäävät voimaasi selviytyäksesi kohtaamistasi vaikeuksista.
Vaihe 4. Etsi tasapainoa
On helppo antaa vihan, turhautumisen, ahdistuksen ja kateuden negatiivisiin tunteisiin. On puolestaan usein tavallista kokea viitattua kehon kipua ja tuntea myrkyllisiä tunteitasi fyysisten kipujen kautta, jotka eivät katoa. On tärkeää tunnustaa, että koet näitä tunteita, ja löytää keinoja pysyä rauhallisena ja henkisesti rauhallisena selviytyäksesi vaikeista tilanteista.
- Meditaation harjoittaminen voi auttaa sinua pysymään rauhallisena elämäsi monien paineiden edessä.
- Ota aikaa pois vaikeasta tilanteesta. Olipa kyseessä treeni, nopea ankka ulos hengähdykseen tai keskustelu luotetun kaverin kanssa, löydä tapoja häiritä itsesi väliaikaisesti ja virkistyä.
Vaihe 5. Käytä huumoria selviytyäksesi
Huumorin löytäminen vaikeassa tilanteessa lievittää jännitystä ja auttaa sinua selvittämään asiat luovasti. Huumorin käyttö ei poista tilanteen vakavuutta; pikemminkin se antaa sinulle mahdollisuuden selviytyä positiivisesti.
Vaihe 6. Etsi hopeisia vuorauksia
Huonot tilanteet sisältävät usein välähdyksiä ratkaisuista, hyödyllisistä muutoksista ja uusista poluista eteenpäin. Jos etsit mahdollisuuksia sen sijaan, että keskittyisit kaikkeen negatiiviseen, annat itsellesi mahdollisuuden ymmärtää tien ja pysyä keskittyneenä hopeavuoreen. Lohduta itseäsi, että siellä on hopeinen vuori, jos katsot tarpeeksi kovaa.
Vaikeat ajat voivat olla sekä luovia että inspiroivia. Tämä voi tuntua oudolta tavalta katsoa mitä olet menossa läpi, mutta se on varmasti tehokkaampi, jonka avulla voit etsiä aktiivisesti ratkaisuja
Vaihe 7. Hanki tukea
Hetki, jolloin tunnet itsesi yksinäiseksi, on hetki, jolloin sinun on otettava yhteyttä muihin. Vaikka sinusta tuntuu, että läheisesi tai läheisesi ovat pettäneet sinut tai jopa etääntyneet sinusta, aina löytyy ihmisiä, jotka haluavat auttaa jossain. Keskustele ystäviesi, perheesi, lääkärisi, terapeutin tai online -sosiaalisen verkoston kanssa (itsesi tai nimettömänä). Keskustele ihmisten kanssa, jotka kuuntelevat ja auttavat sinua.
Jos sinulla on itsemurha -ajatuksia ja tarvitset välitöntä apua selviytymiseen, soita 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline. (Katso myös Miten selviytyä itsemurha -ajatuksista).
Vaihe 8. Ymmärrä, että muutoksen pelko voi estää sinua
Menneisyyteen tarttumisen seurauksena syntyy monia vaikeita tilanteita. Muutos voi olla positiivinen, kun siihen liittyy kasvua, parantamista ja elämän ja tilanteen parantamista. Se voi olla vaikeaa käydä läpi, mutta jälkikäteen ajatellen monet ihmiset, jotka ovat kokeneet suuria muutoksia, katsovat taaksepäin ja ymmärtävät, että ilman muutosta he olisivat jääneet jumiin.
Palaa jälleen ajatukseen etsiä hopeavuoraa ja yrittää omaksua muutos. Tällainen positiivinen lähestymistapa muutokseen voi johtaa siihen, että selviät paremmin ja muutat vaikealta tuntuvan tilanteen hallittavaksi. Sinun ei tarvitse rakastaa sitä, mitä käy läpi, vaan tee se kestäväksi, kunnes siitä tulee "uusi normaali"
Vinkkejä
- Pyri olemaan parempi, älä katkera vaikean tilanteen seurauksena.
- Opi päästää irti. Kuten Buddha kerran sanoi, vihasta pitäminen on kuin kuuman hiilen tarttumista tarkoituksenaan heittää se toiselle; sinä satut.
- Kohtele muita kunnioittavasti. Vaikka sinulla on vaikeita aikoja, on tärkeää, miten kohtelet muita. Tekosi puhuvat enemmän kuin sanasi ja ihmisillä on pitkät muistot. Tämä ei tarkoita kynnysmattoa; se tarkoittaa muiden tunnustamista kunnioittavasti ja arvokkuuden säilyttämistä heidän edessään.
- Konflikti on osa elämää ja käsitellään oikein, osa tervettä vuorovaikutusta. Konfliktista pakeneminen voi todella pahentaa vaikeita tilanteita.
- Työskentele vahvuutesi parissa sen sijaan, että uisit heikkouksissasi.
Varoitukset
- Jotkut ihmiset ovat myrkyllisiä ollakseen lähellä vaikeaa tilannetta. Vältä erityisesti niitä, jotka hylkäävät sinut, yrittävät estää positiivisia muutoksia puolestasi ja jotka yrittävät manipuloida sinua.
- Jos sinulla on itsemurha -ajatuksia ja tarvitset välitöntä apua selviytymiseen, soita 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline.
