Ripulin saaminen voi olla epämukavaa tai kiusallista, mutta se on yleinen ongelma, jota monet ihmiset käsittelevät. Vaikka se kestää yleensä vain muutaman päivän, on monia asioita, joita voit kokeilla kotona tuntemaan olosi paremmaksi. Muutamalla yksinkertaisella päivittäisellä ruokavaliolla tai lääkkeillä saat toivottavasti helpotusta. Älä kuitenkaan epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos ripuli pahenee tai kestää yli 2 päivää. Älä käytä kotilääkkeitä ripulin hoitoon imeväisikäisille ja alle 2 -vuotiaille lapsille. Soita lastenlääkäriin ja noudata heidän suosituksiaan.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Pysyminen hydratoituna
Vaihe 1. Juo kirkkaita nesteitä elektrolyytteillä täydentääksesi kehosi mineraaleja
Ripuli voi saada sinut kuivumaan ja poistaa mineraaleja, jotka auttavat kehoasi toimimaan hyvin. Pyri nauttimaan päivittäin 8–10 kupillista (1,9–2,4 l) kirkasta nestettä, jotta kehosi toimii kunnolla. Koska vesijohtovesi ei sisällä elektrolyyttejä, yritä sisällyttää ruokavalioon liemi, urheilujuomat tai luomumehut saadaksesi oikeat ravintoaineet.
Vältä luumumehua, koska se voi pahentaa ripuliasi
Kärki:
Jos oksennat ja sinulla on vaikeuksia pitää nesteitä alhaalla, syö vain 1⁄2 kuppi (120 ml) kerrallaan ja tilaa juomat koko päivän ajan. Näin et todennäköisesti tunne epämukavuutta.
Vaihe 2. Poista kofeiinipitoiset juomat ruokavaliosta
Kofeiini luonnollisesti pehmentää ulosteita, joten se voi tehdä ripulistasi useammin. Lopeta kahvin, teen ja soodan juominen, koska ne ovat yleisimpiä kofeiinin lähteitä. Jos voit, vaihda kofeiinittomaan vaihtoehtoon toipumisen aikana.
Jotkut käsikauppalääkkeet sisältävät kofeiinia, joten lue ainesosat huolellisesti ennen niiden ottamista
Vaihe 3. Käytä nesteytysliuosta, jotta et kuivu
Voit ostaa kaupallista nesteytysliuosta, kuten Pedialyte tai Naturalyte, paikallisesta apteekista tai apteekista. Voit myös valmistaa itse käyttämällä 1 US litraa (950 ml) vettä, ¾ tl (4,5 g) ruokasuolaa ja 2 rkl (24 g) sokeria. Juo koko nesteytysliuos koko päivän ajan, jotta vesi säilyy.
Nesteytysneste auttaa palauttamaan elektrolyyttejä ja antaa kehon imeä vettä paremmin
Vaihe 4. Valmista karhunvatukkajuuri tai kamomillatee luonnollisen ripulilääkkeen saamiseksi
Täytä vain muki kiehuvalla vedellä ja jätä teepussi 3-4 minuutiksi, jotta se voi imeytyä. Siemauta teetä hitaasti, kun se on vielä lämmintä, jotta saat helpotusta koko päivän. Yritä ottaa 3-4 annosta teetä joka päivä, kun olet edelleen pahoinvoiva.
- Voit ostaa karhunvatukkajuuria tai kamomillateetä ruokakaupoista tai terveyskaupoista.
- Blackberry voi auttaa ulosteesi kiinteytymään.
- Kamomilla voi rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, joten sinulla on vähemmän todennäköistä ripulia.
Vaihe 5. Lopeta alkoholin käyttö toipumisen aikana
Alkoholi voi kuivattaa sinua enemmän ja ärsyttää vatsaasi, joten yritä välttää sitä vielä kuntoudut. Valitse sen sijaan vesi ja juomat, joissa on elektrolyyttejä, koska ne ovat helpommin sulavia ja nesteyttävät sinut. Anna itsellesi noin 2 päivää oireiden häviämisen jälkeen, ennen kuin käytät alkoholia uudelleen.
Tapa 2/4: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Syö pienempiä aterioita koko päivän
Suuret ateriat voivat pakottaa ruoan ruoansulatuskanavan läpi ja joutua käymään vessassa useammin. Sen sijaan, että söisit kolme suurta ateriaa joka päivä, yritä syödä 4-5 kertaa päivässä. Syö vain tarpeeksi ruokaa, jotta tunnet olosi tyytyväiseksi, mutta et ole täynnä.
- Voit menettää ruokahalusi, kun saat ripulia.
- Jos oksennat myös, odota noin 1–2 tuntia ennen kiinteän ruoan syömistä.
Vaihe 2. Vältä rasvaisia tai mausteisia ruokia, koska ne voivat järkyttää vatsaasi
Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon rasvaa tai mausteita, voivat ärsyttää ruoansulatusjärjestelmääsi ja aiheuttaa ripulia. Yritä poistaa ruokavaliosta mahdollisimman paljon jalostettuja ja paistettuja ruokia. Valitse sen sijaan vähärasvaisia aterioita, jotka on paistettu, grillattu tai paistettu pannulla varmistaaksesi, että ne ovat terveellisiä eivätkä ärsytä vatsaasi.
Sinulla voi olla herkkä vatsa ripulista, joten mausteisemmat ruoat voivat aiheuttaa tavallista enemmän ärsytystä
Kärki:
Jos saat yleensä ripulia ruoasta, seuraa aterioita, jotta voit selvittää, mikä laukaisee sairautesi. Tee parhaasi välttääksesi näitä ruokia tulevaisuudessa.
Vaihe 3. Aloita vähäkuituinen ruokavalio, jotta et todennäköisesti käytä kylpyhuonetta
Kun sinulla on edelleen oireita, yritä saada leipää, pastaa ja keksejä valkoisesta jauhosta vehnän sijasta. Valitse hedelmiä ja vihanneksia, kuten omenakastiketta, viinirypäleitä, cantaloupea, vihreitä papuja, paprikaa ja kukkakaalia, koska ne sisältävät vähemmän kuitua kuin muut. Pyri saamaan vain noin 13 grammaa kuitua päivässä, jotta et tunne tarvetta mennä niin usein.
- Esimerkiksi 1 siivu valkoista leipää sisältää noin 0,8 grammaa kuitua ja ½ kupillista (75 g) vihreitä papuja alle 1,5 grammaa.
- Vaikka kuitupitoinen ruokavalio on normaalisti hyvä kehollesi normaalisti, se voi tehdä ripulistasi useammin.
- Vältä hedelmiä, joilla on iho, kuten omenaa, marjoja tai päärynöitä, koska ne sisältävät yleensä enemmän kuitua.
Vaihe 4. Leikkaa ruokavaliosta pois fruktoosi ja keinotekoiset makeutusaineet
Fruktoosi on luonnollinen sokeri, joka muodostuu hedelmistä, mutta sitä lisätään myös muihin elintarvikkeisiin makeutusaineena. Tarkista ainesosaluettelo kaikista syömistäsi elintarvikkeista varmistaaksesi, että ne eivät sisällä fruktoosia, sorbitolia tai mannitolia, koska ne voivat aiheuttaa ripulia tai pahentaa terveyttäsi. Valitse tavallista sokeria tai muita makeutusaineita, jos tarvitset.
- Yleisiä fruktoosilähteitä ovat hunaja, virvoitusjuomat ja maissisiirappi.
- Sorbitolia ja mannitolia esiintyy tyypillisesti sokerittomissa juomissa ja purukumissa.
Vaihe 5. Kokeile BRAT -ruokavaliota, jos sinulla on ongelmia ruoan sulattamisessa säännöllisesti
Banaanit, riisi, omenakastike ja tavallinen paahtoleipä ovat hyviä ruokailuvaihtoehtoja, kun et voi hyvin. Ne ovat helposti vatsassasi ja sisältävät tarvittavia ravintoaineita. Ota pieniä puremia, jotta et ylikuormita vatsaasi. Kun tunnet olosi paremmaksi, yritä sisällyttää ruokavalioosi enemmän tavallisesti syömiäsi ruokia.
- BRAT -ruokavalio auttaa kiinteyttämään ulosteesi, joten et todennäköisesti tunne tarvetta mennä vessaan.
- Valitse valkoinen leipä ja valkoinen riisi, koska ne sisältävät vähemmän kuitua ja helpottavat vatsasi.
Vaihe 6. Rajoita syötävien maitotuotteiden määrää
Saatat saada ripulia maitotuotteiden nauttimisen jälkeen, jos sinulla on laktoosi -intoleranssi, joten yritä poistaa ne ruokavaliosta nähdäksesi, paraneeko tilasi. Maidon sijasta etsi muita kuin meijerivaihtoehtoja, kuten soija-, kaura- tai mantelimaitoa. Muussa tapauksessa voit kokeilla myös laktoosittomia lajikkeita.
Jos tarvitset maitoa tai meijeriä, etsi rasvattomia tai vähärasvaisia lajikkeita, koska ne ärsyttävät vähemmän
Tapa 3/4: käsikauppalääkkeiden käyttö
Vaihe 1. Käytä vismuttisubsalisylaattia rauhoittaaksesi vatsaasi
Tarkista paikallisesta apteekista vismuttisubsalisylaatti joko nestemäisessä suspensiossa tai purutabletissa. Aloita 524 milligramman annoksella milloin tahansa päivän aikana, mikä vastaa noin 1 rkl (15 ml) nestemäistä suspensiota. Ota toinen annos 30–60 minuutin kuluttua, jos tunnet edelleen epämukavuutta. Rajoita enintään 8 annosta päivässä.
Vismutti -subsalisylaatti vähentää nesteitä, jotka virtaavat ruoansulatuskanavaasi ja auttavat ulosteesi kiinteytymään
Varoitus:
Vältä vismuttisubsalisylaatin ottamista, jos olet allerginen aspiriinille, koska se sisältää samanlaisia kemikaaleja ja yhdisteitä.
Vaihe 2. Ota ripulilääke, jotta et tunne tarvetta lähteä
Voit ostaa ripulilääkkeitä tabletteina, pureskeltavina tai nestemäisinä, joten valitse sinulle parhaiten sopiva. Ota 4 milligramman annos ensimmäisen löysän ulosteen jälkeen nähdäksesi, toimiiko se sinulle. Ota edelleen 2 milligrammaa jokaisen kylpyhuoneen käytön jälkeen, jos sinulla on edelleen ripulia. Käytä vain 16 milligrammaa päivässä enintään 2 päivän ajan.
- Liian monien ripulilääkkeiden ottaminen voi aiheuttaa vakavia sydänongelmia tai kuoleman.
- Älä koskaan anna ripulilääkettä alle 2 -vuotiaille lapsille.
- Ripulilääkkeet voivat pahentaa ripuliasi, jos se johtuu ruoansulatuskanavan infektiosta tai bakteereista.
Vaihe 3. Sekoita psylliumkuitu veteen auttaaksesi ulosteesi irtoamaan
Psylliumkuitua esiintyy luonnollisesti kasveissa ja se imee nesteitä ruoansulatusjärjestelmästäsi, joten sinulla on vähemmän todennäköistä ripulia. Aloita sekoittamalla puoli teelusikallista (5 g) kuitujauhetta 240 ml: n lasilliseen vettä, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet. Juo koko lasi, jotta kuitu imeytyy järjestelmääsi. Jos et tunne helpotusta, lisää kuidun määrää toisella ½ teelusikalla (5 g) seuraavana päivänä.
- Psylliumkuitu voi imeä muita lääkkeitä ja tehdä niistä tehottomia, joten odota vähintään 2–4 tuntia ennen reseptien ottamista.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen psylliumin ottamista, jos sinulla on munuaissairaus tai diabetes.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Hakeudu välittömästi hoitoon, jos sinulla on kuumetta, verta tai mätätä tai voimakasta kipua
Vaikka olet todennäköisesti kunnossa, nämä oireet voivat olla merkki taustalla olevasta tilasta, kuten virus- tai bakteeri -infektiosta. On parasta käydä lääkärissä, jotta saat oikean hoidon. Soita lääkärillesi välittömästi, jos huomaat seuraavia oireita:
- Kuume yli 39 ° C (102 ° F)
- Usein oksentelu
- Veri tai mätä ulosteessa
- Musta tai tervamainen uloste
- Vaikea kipu vatsassa tai peräsuolessa
- 6 tai enemmän löysää ulosteesta 24 tunnin kuluessa
- Dehydraation oireet, kuten huimaus, heikkous, tumma virtsa ja suun kuivuminen
Vaihe 2. Vie lapsesi lääkäriin, jos heillä on nestehukan merkkejä
Ripuli aiheuttaa yleensä kuivumista lapsilla, koska se saa heidät menettämään paljon nesteitä. Hakeudu lapsellesi välittömästi lääkärin hoitoon, jos huomaat nämä nestehukan merkit:
- Vähentynyt virtsaaminen tai kuivat vaipat
- Kyyneleiden puute
- Kuiva suu
- Ahdistus tai letargia
- Syvälle painuneet silmät
- Hämmennys
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos ripuli kestää yli 2 päivää
Ripuli poistuu todennäköisesti 48 tunnin kuluessa, mutta saatat tarvita lääkärin hoitoa vaikeamman infektion tai taustalla olevan tilan torjumiseksi. Käy lääkärissäsi, jotta he voivat antaa sinulle oikean diagnoosin ja hoitovaihtoehdot, jotka toimivat sinulle.
- Jos bakteeri tai loinen aiheuttaa ripuliasi, lääkäri voi määrätä sinulle antibiootin.
- Jos lääke aiheuttaa ripulia, lääkäri voi muuttaa tai muuttaa annostusta.
- Jos olet kuivunut, lääkäri auttaa sinua korvaamaan kadonneet nesteet.
- Jos sinulla on sairaus, kuten Crohnin tauti tai tulehduksellinen suolistosairaus (IBS), lääkäri auttaa sinua hallitsemaan sairausasi ja saattaa ohjata sinut gastroenterologille lisähoitoa varten.
Varoitus:
Jos lapsellasi on ripulia yli 24 tuntia, vie hänet lääkäriin mahdollisimman pian.
