Suurin osa ajasta Internet on loistava resurssi oppimiseen, jakamiseen ja yhteydenpitoon eri ihmisten kanssa ympäri maailmaa. Mutta uudet mahdollisuudet merkitsevät myös uusia mahdollisuuksia kokea hylkäämistä, loukkauksia ja paljon ei -toivottua yhteyttä ihmisiin, joiden läsnäoloa voimme vain rajoittaa. Jotkut näkökohdat loukkaantumisten käsittelyyn verkossa eroavat samojen ongelmien kanssa toimimisesta offline-tilassa-toiset eivät. Seuraavassa on muutamia tapoja käsitellä ystävyyden aiheuttamia loukkauksia, sosiaalisen median loukkauksia ja verkkokiusaamista.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen Treffisivuston hylkäämisestä ja ystävyyden poistamisesta
Vaihe 1. Tunnista tunteesi
Vain siksi, että hylkääminen tapahtui verkossa, se ei tarkoita, ettet silti tunne suurta surua siitä, että olet eronnut, jättänyt huomiotta tai syrjäytynyt. Ostrakismi on luonnostaan tuskallista-perustarpeemme kuulumisesta ja tunnustamisesta ovat tyydyttämättömiä.
- Kun tiedät tunteesi hylkäämisen ympärillä, voit alkaa hitaasti päästää heidät irti ja luoda paranemiseen tarvittavan etäisyyden. Ajatuksena on yksinkertaisesti antaa itsesi tuntea osa tästä loukkaantumisesta-miltä hylkääminen tuntuu sinusta-jotta voit kertoa, milloin olet yli tapahtumasta.
- Tunteiden tunteminen auttaa myös palaamaan peliin. Kun seuraavan kerran osoitat kiinnostusta jonkun profiiliin ja aloitat seurustelun, et tule kantamaan kaunaa tai tappiota edellisestä takaiskuista.
Vaihe 2. Ota askel taaksepäin tilanteesta
Poistuminen tapahtumasta voi auttaa sinua selvittämään tapahtuneen selkeämmin. Käytä aikaa arvioidaksesi omaa käyttäytymistäsi, joka olisi voinut aiheuttaa hylkäämisen tai ystävyyden poistamisen. Verkossa pysyminen satuttaa sinua ja ilman ratkaisevaa etäisyyttä nähdäksesi, ovatko jotkin online-tottumuksistasi haitallisia muille, kuten karkeiden kommenttien kirjoittaminen tai liiallinen julkaiseminen..
- Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat erittäin hyviä henkilökohtaisesti; he hymyilevät, flirttailevat ja ottavat katsekontaktin. Mutta sama henkilö ei ehkä osaa kommunikoida kovin hyvin tekstin välityksellä, näyttäen kylmältä ja kaukaiselta. Aika, joka tutkii online -persoonallisuuttasi, voi näyttää käyttäytymisesi omituisuuksia ja piirteitä, jotka haluat ehkä olla tietoisia.
- Yritä pitää viikon tauko tietystä sivustosta tai jopa koko Internetistä, jotta saat tilaa tulla toimeen ja pohtia. Varsinkin jos suhde oli yksinomaan verkossa, anna itsellesi aikaa ennen kuin luot uuden yhteyden samalle treffisivustolle.
Vaihe 3. Laita poissulkeminen perspektiiviin
Parasta verkossa olevissa ystävissä ja avustajissa on, että heitä on niin paljon, että sinun ei tarvitse sitoutua mihinkään henkilöön tai sivustoon. Hyödynnä se tosiasia, että jos joku poistaa ystäväsi, kaataa sinut tai jättää sinut huomiotta verkossa, meressä on paljon muita kaloja. Saatat jopa omaksua, että sinun ja henkilön välinen yhteensopimattomuus saatetaan tietoosi.
Mieti, mutta älä jää toisten ominaisuuksiin, jotka eivät ole houkuttelevia voidaksesi jatkaa. Näin et tunne kiusausta jatkaa henkilön etsimistä tai kuulustella häntä hylkäämisestä, ja voit jatkaa sujuvasti
Vaihe 4. Vastusta halua ottaa se henkilökohtaisesti
Kun muut hylkäävät meidät, se ei johdu siitä, mitä olisimme voineet tai meidän olisi pitänyt tehdä paremmin. Useimmiten henkilön reaktio jotain tekemäämme kohtaan tuntuu uhkaavalta.
Oletetaan esimerkiksi, että sinut on hylätty online -treffisivustolla. Koska useimmilla ihmisillä ei ole tietoa suhteistaan, he saattavat alitajuisesti etsiä henkilöä, joka voi täyttää tämän mallin. Monissa tapauksissa ongelma on ottelussa eikä matkatavaroissa, joita kuljetat kaikissa tilanteissa
Vaihe 5. Pyydä tukea ystäviltä ja perheeltä
Jos kivun lähde on verkossa, hyvä tapa luoda etäisyys on siirtää sosiaalisen elämän painopiste. Tee se kohta tehdä suurin osa dating ja seurustella kasvotusten, kun olet yli hylkäämisestä. Näin huomaat, että ihmiset, joiden kanssa keskustelet verkossa, ovat vain yksi monista läheisyyden ja yhteyden lähteistä elämässäsi.
Jos mahdollista, lyhennä Internetissä vietettyä aikaa. Jos täytät aikasi jakamalla kokemuksia ja menemällä sen sijaan ulos, et todennäköisesti pohdi tilannetta. Se vastaa lomaa, kun käsitellään tuskallista ongelmaa, joka syntyy lähellä kotia
Tapa 2/3: Loukkausten käsittely sosiaalisessa mediassa
Vaihe 1. Harkitse seuraavaa siirtoasi
Varmista, ettet anna julkista vastausta loukkaukseen, ellet ole antanut hieman aikaa kerätä itsesi ensin. Hengitä syvään. Koska emme voi käyttää ääniä ja eleitä selvittääksemme, mistä tulemme, on parasta miettiä perusteellisesti, miten käytät sanojasi ennen hyppäämistä.
Vaihe 2. Kerää tosiasiat
Määritä loukkaus, rikoksentekijä ja asiayhteys niin, että voit vastata loukkaukseen (tai jättää sen huomiotta) saadaksesi parhaiten takaisin maineesi ja arvokkuutesi. Harkitse seuraavia tietoja:
- Käyttäytyykö henkilö tavalla, jolla pyritään pelottamaan sinua?
- Kestääkö tämä loukkaus muita verkostossasi olevia ihmisiä-tuoko se esiin todellisia ajankohtaisia ongelmia?
- Onko tämä joku, jonka kanssa sinulla on ollut historia, ettet voi nähdä silmästä silmään?
- Miltä sinusta tuntuu, että olet edelleen osa kyseistä sivustoa tai yhteisöä?
-
Saitko liian töykeää ja kostonhimoista moittimista vastauksena toimintaasi sivustolla?
Ajattele myös omaa rooliasi: Oletko osallistunut konfliktin kärjistymiseen tämän henkilön kanssa vahingossa tai tarkoituksella?
Vaihe 3. Päätä vastata loukkaukseen tai jättää se huomiotta
Joskus loukkauksen huomiotta jättäminen on paras tapa vastata. Näin on yleensä silloin, kun loukkaus on hyvin vähäpätöinen ja selvästi väärin tiedotettu. Vastaus on tarkoituksenmukainen, jos se on tärkeä kuvallesi aiheutuneiden vahinkojen hallitsemiseksi, eikä vain puolustautumisessa. Muista, että vastaaminen voi edelleen provosoida rikoksentekijää, ja konfliktivirta voi vahingoittaa online -läsnäoloasi enemmän kuin alkuperäinen loukkaus.
- Jos loukkaus on esimerkiksi vastaus kriittiseen mielipiteeseesi öljyn poraamisesta arktisella alueella ja siinä lukee "**** sinä, sinä ******* hippi", voit jättää sen huomiotta.
- Jos vastaat, pidä se lyhyenä. Jos vastustamme huomiota herättävää loukkausta viileällä, mitatulla vastauksella, se huolehtii siitä, mitä sanottiin, ja tarvittavista asioista nähdäkseen sen vähäisyyden. Voit kokeilla vastausta: "Olen pettynyt siihen, että yritykseni tuoda esiin sosiaalinen asia eivät ole olleet tehokkaita."
- Kun olet antanut lyhyen julkisen vastauksen, voit jatkaa keskustelua sinun ja rikoksentekijän välillä. Voit aloittaa sanomalla "En voi vastata harkiten, kun minua kutsutaan nimille vertaisteni edessä. Miksi emme löydä toista, yksityistä tapaa kommunikoida?" Sitten voit jatkaa keskustelua sieltä sen mukaan, haluatko palata loukkauksen sisältöön.
Vaihe 4. Ilmoita rikkomuksista ja väärinkäytöksistä
Facebookissa ja muissa suosituissa sosiaalisen median paikoissa on aina vaihtoehtoja estää loukkaava käyttäjä ja poistaa tai yksityistää sisältöä, jonka et halua olla julkinen. Twitter tarjoaa myös lomakkeen, jossa voit ilmoittaa sivuston väärinkäyttäjistä ja antaa tietoja heidän käyttäytymisestään.
Vaihe 5. Valitse verkkoyhteydet viisaasti
Tiedä, että voit tehdä asioita suojautuaksesi loukkauksilta tulevaisuudessa. Ihmiset käyttävät paljon todennäköisemmin loukkauksia ja loukkaavaa kieltä, kun muut tekevät niin. Joten jos huomaat yhteisön tai lähettämäsi viestiketjun, jossa on paljon vihamielisiä tai töykeitä kommentteja, vältä hyppäämistä.
Yksi hyvä tapa selviytyä on välttää liiallista kiinnittymistä mihinkään yksittäiseen sivustoon verkossa. Foorumit, blogit ja verkkosivustot ovat yleensä hyviä kohtaamispaikkoja, mutta loukkaukset voivat voimistua, jos sinusta tuntuu, että olet sitoutunut uhkaavaan sivustoon. Osallistumalla useisiin yhteisöihin verkossa saat vähemmän kiinnittymää tiettyyn yhteisöön ja pystyt etsimään vapaammin uusia verkkosivustoja
Tapa 3/3: Käsittely kybrikiustajien kanssa
Vaihe 1. Arvioi hyökkääjäsi
Etkö ole varma, onko kokemuksesi tarpeeksi vakava, jotta sitä voidaan pitää verkkokiusaamisena? Jos sinua loukkaa joku, joka jatkuvasti häiritsee sinua, ottaa yhteyttä ystäviisi puhuakseen sinusta tai kirjoittaa sinusta huonoja asioita verkkosivulle tai sosiaalisen verkostoitumisen sivustoon, saatat joutua verkkokiusaamisen uhriksi.
- Selvä tapaus verkkokiusaamisesta olisi saada vähintään viisi viestiä päivässä samalta käyttäjältä, joka sisältää rotuun tai häpeään liittyviä rotuun tai sukupuoleen perustuvia viestejä.
- Kiusaaja voi olla joku, jonka tunnet myös henkilökohtaisesti. Tässä tapauksessa häirintä voi ilmetä ulkonäöstäsi, sosiaalisesta läsnäolostasi, perheestäsi tai asemastasi.
Vaihe 2. Ymmärrä tunteesi
Pelottamisen, loukkaamisen tai häirinnän vaikutukset verkossa voivat olla yhtä hämmästyttäviä ja ahdistavia kuin kokea kodin murtamista, ryöstöstä tai jatkuvasta uhkailusta. Vain siksi, että henkilö ei ole edessäsi tai hän ei ole tehnyt fyysisiä vahinkoja, ei tee ahdistuksestasi vähemmän todellista. Verkkokiusaamisen emotionaalisen osan tunnustaminen auttaa sinua paremmin puhumaan ja hakemaan apua.
Verkkokiusaajat ovat yleensä emotionaalisesti vähemmän vakaita ja aggressiivisempia kuin kiusaamattomat ikätoverinsa. Useimmat verkkokiusaajat eivät edes ymmärrä, että niillä on vaikutusta uhreihinsa. Jos sinulla on kiusaus ottaa kiusaaminen henkilökohtaisesti, muista, että kiusaaminen on heidän epäsopiva tapa huutaa valtaa ja huomiota. Tämä on hyvä syy olla ottamatta häirintää henkilökohtaisesti
Vaihe 3. Ohita kiusaaja
Kiusaajan huomiotta jättäminen on vaikea, mutta tehokas strategia, aivan kuten kiusaajan poissaolo on henkilökohtaista. Kun saat töykeän tai ärsyttävän viestin, yritä häiritä itsesi tapahtumasta tekemällä jotain, joka ei liity puhelimeen tai tietokoneeseen.
- Muista, että ei ole häpeä olla vastaamatta niihin - sinä teet ei sinun on tunnustettava ne tai yritettävä puolustaa itseäsi. Vastaaminen saattaa saada sinut tuntemaan olosi vahvaksi ja itsevarmaksi tällä hetkellä, mutta se myös kehottaa kiusaajaa jatkamaan käyttäytymistään-tällä kertaa kostolla.
- Tehokkain tapa sivuuttaa kiusaaja on estää käyttäjä verkkosivuston kautta. Voit tehdä tämän useimmissa sosiaalisen median sivustoissa.
Vaihe 4. Ilmoita toistuvista rikkomuksista
Verkkoyhteisöissä nämä väärinkäyttäjät estetään usein valppaampien ylläpitäjien tai keskusteluryhmien tarkkailijoiden toimesta. Jos kuitenkin huomaat nämä rikoksentekijät tai joudut suoraan heidän uhrikseen, puhua auttaakseen sinua ja muita käyttäjiä. Järjestelmänvalvojat eivät todennäköisesti puutu asiaan, jos he eivät tiedä ongelmasta.
- Jos kiusaaminen ylittää tietyn verkkosivuston (eli sinuun otetaan yhteyttä sähköpostitse), vie tapauksesi viranomaisille. Ilmoita verkkokiusaajan Internet -palveluntarjoajalle (ISP), koska he voivat estää käyttäjän pääsyn.
- Jos ongelma on pääasiassa chat -huoneessa, ilmoita siitä palvelun käyttäjälle. Kaikilla pikaviestipalveluilla on häirintäkäytännöt, jotka sisältävät tietoa siitä, mitä tehdä, jos sinun ja toisen käyttäjän välillä on ongelma.
- Jos saat uhkauksen, ota yhteyttä poliisiin. Varmista, että dokumentoit mahdollisimman paljon kiusaajan yhteystietoja todisteeksi.
Vaihe 5. Opi lailliset oikeutesi
Verkkokiusaamisella tarkoitetaan yleensä sähköisen viestinnän käyttämistä häiritsemään ja uhkaamaan kouluikäisiä nuoria. Useimmat osavaltiot ovat säätäneet lainsäädäntöä tämän ongelman ratkaisemiseksi. Tämä luettelo näyttää kunkin valtion lait, jotka koskevat verkkokiusaamista. Aikuisten välisiin tapauksiin viittaava kybertarkkailu ja verkkokiusaaminen on myös kielletty monissa osavaltioissa. Tämä tarkoittaa, että on tärkeää tietää, miten laki sallii sinun käsitellä tietoverkkorikollisuutta.
- Verkkokiusaamisesta ilmoittaminen on suositeltavaa riippumatta siitä, viittaako osavaltio erityisesti sähköiseen viestintään tavanomaisten vainoamis- ja häirintälakiensa puitteissa.
- Vaikka verkkokiusaamiseen syyllistyy usein joku, jonka uhri tuntee henkilökohtaisesti, lait ovat erilaiset, jos henkilö sijaitsee toisessa osassa maata. Koska tietoverkkorikokset aiheuttavat vaikeita lainkäyttövaltaa koskevia kysymyksiä, ratkaisut räätälöidään tapauskohtaisesti.
- Se, voitko haastaa verkkokiusaajan oikeuteen hahmon kunnianloukkauksesta, vaihtelee myös siksi, että kunnianloukkauksen määrittäminen ei ole aina helppoa.
Vaihe 6. Pidä verkkotauko
Viettämällä aikaa häiritsemällä itseäsi tapahtumilla ja aktiviteeteilla offline -tilassa, voit saada paljon tarvittavaa helpotusta ongelmaan. Kasvokkaiden sosiaalisen tuen lisäämisen on osoitettu suojaavan tietoverkkorikollisia masennuksen oireilta paljon enemmän kuin vakuuttavia, "paluuta" tapoja käsitellä kiusaajaa.
Jotta voit saada perspektiiviä, yritä olla ajattelematta loukkaavia viestejä tai viestejä. Tiedostot on poistettava viipymättä tai poistettava vahingollisia viestejä, jotta teillä ei ole houkutusta katsoa niitä
Vaihe 7. Harkitse hoitoa
Verkkokiusaamiseen liittyy yleensä häpeää, halventamista ja henkilökohtaisten rajojen rikkomista. Näistä syistä neuvonta voi olla loistava tapa selviytyä pitkäaikaisen häirinnän aiheuttamasta jatkuvasta emotionaalisesta kivusta ja ahdistuksesta. Terapeutin tapaaminen on tilaisuus oppia kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita, jotka johtavat kiusaamisen aiheuttamiin vahinkoihin.
