Toisinaan voi olla vaikeaa olla onnellinen muiden puolesta, mutta kateellisten taipumusten voittaminen voi johtaa merkittäviin parannuksiin ammatillisessa tai sosiaalisessa elämässäsi sekä emotionaaliseen hyvinvointiisi. Voit vapauttaa itsesi stressistä ja ahdistuksesta, jonka koet, kun muut onnistuvat, keskittymällä niihin asioihin, joista olet kiitollinen, ja syihin, jotka ovat sinulle ja heille, joista jaat heidän ilonsa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Asenne muuttuu positiiviseksi ja kiitolliseksi
Vaihe 1. Käytä positiivisia vakuutuksia muuttaaksesi ajatteluasi
Positiiviset vakuutukset ovat yksinkertaisesti tapa toistaa positiivinen lausunto itsellesi säännöllisesti, jotta voit muuttaa näkemystäsi ja näkökulmaasi. Tämä käytäntö voi vähentää stressiä ja puolustuskykyä, jotka liittyvät itsetuntomme uhkiin..
- Toista yksinkertainen lausunto siitä, että olet onnellinen muiden puolesta, aina, kun joudut tilanteeseen, joka vaikeuttaa sitä.
- Käytä deklaratiivisia lausuntoja positiivisissa vakuutuksissasi.
- Kokeile sellaista lausetta kuin "Voin olla onnellinen muiden puolesta ja arvostan heidän kovaa työtä" tai "Olen onnellinen ystävistäni ja perheestäni, koska haluan heidänkin olevan onnellisia".
Vaihe 2. Älä anna itsesi olla kilpailukykyinen, kun sen ei tarvitse olla
Tunne, että sinun on kilpailtava läheistesi kanssa, voi olla uuvuttavaa. On tarpeeksi vaikeaa rakentaa elämä, jossa voit olla onnellinen, ilman että näet muiden voitot tappioina sinulle. Yritä juhlia heidän menestystään, eikä sinun tarvitse kokea stressiä ja turhautumista nähdäksesi heidän voitonsa väärässä valossa.
- Voitto muille ei ole menetys sinulle. Jaa heidän voittojaan ja he oppivat jakamaan sinun.
- Käytä muiden saavutuksia inspiraationa omalle.
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, haluatko olla onnellinen
Kateuden tunne toisille voi olla erittäin stressaavaa eikä useinkaan ole välttämätöntä. Ota sen sijaan askel taaksepäin ja kysy itseltäsi, haluatko mieluummin olla onnellinen.
- Pitämällä kiinni negatiivisesta mielentilasta, kuten mustasukkaisuudesta, päätämme olla onnettomia. Päätä sen sijaan sulkea itsesi negatiivisille tunteille.
- Aivan kuten negatiivisten ajatusten työntäminen ulos, aja negatiiviset tunteet ulos keskittymällä positiivisiin.
- Onnellisuuden valinnan tekeminen on symbolista, mutta sitoutumisen muuttaa ajatteluasi on oltava todellista.
Vaihe 4. Tee voitosta oma
Voi olla helppoa nähdä muiden ihmisten voitot tavalla, joka saa heidät kilpailemaan omien kanssa; harkitse sen sijaan tapoja, joilla ne ovat myös sinun. Anna itsellesi mahdollisuus tehdä kaikki sinusta (pään sisällä).
- Ajattele tapoja, joilla autoit ystävääsi tai työtoveriasi lähiaikoina.
- Ajattele hetkiä, jolloin vastasit kysymyksiin, kuuntelit kärsivällisesti tai sanoit rauhoittavan sanan. Nämä olivat investointejasi menestykseen, ja nyt voit jakaa sen.
Vaihe 5. Älä usko, että kukaan onnistuu kiusaamaan sinua
Jokainen kulkee oman matkansa, ja useimmille meistä jokainen matka sisältää kohtuullisen määrän ylä- ja alamäkiä. Kun joku saavuttaa yhden kohokohdistaan, älä oleta, että sillä on mitään tekemistä sinun kanssasi, vaan se on osa matkaa, jonka hän aloitti kauan sitten.
- Muista, että muiden menestys ei ole henkilökohtaista, eikä se ole suunnattu sinulle.
- Poista itsesi yhtälöstä ja katso tilannetta uudelleen. Sinulla on todennäköisesti hyvin vähän roolia henkilön motivaatioissa.
Tapa 2/3: Toimintasi käyttäminen ajattelusi muuttamiseen
Vaihe 1. Huokuu positiivisuutta
Onnellisuus muiden puolesta voi olla vaikeaa, jos annat mustasukkaisuuden vääristää näkökulmaasi. Keskity sen sijaan positiivisuuteen. Vaikka ystäviesi menestys ei vaikuta sinuun, arvosta, että heidän saavutuksensa merkitsee heille jotain.
- Kun suhtaudut myönteisesti ystäviisi, kun he menestyvät, autat luomaan ystävien kanssa tukevaa suhdetta, joka hyödyttää sinua molempia.
- Positiivisuuden heijastaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi. Tuntuu hyvältä jakaa muiden ilo, ja saatat huomata, että positiivinen tunne yksin tekee sen vaivan arvoiseksi.
Vaihe 2. Tee säännöllisesti luettelo asioista, joista olet kiitollinen
Jos sinulla on vaikeuksia voittaa mustasukkaisuuden tunteet, kun näet muiden onnistuvan, se voi johtua siitä, että edustat mielessäsi omia saavutuksiasi, onnistumisiasi tai omaisuuttasi.
- Tee luettelo kaikista asioista, joista sinulla on kiitollisuutta.
- Tarkista luettelo aika ajoin ja lisää siihen, kun voit.
- Ajattele luetteloasi aina, kun sinusta tuntuu halu olla kateellinen jollekin toiselle.
Vaihe 3. Fake sitä kunnes teet sen
Olet ehkä päättänyt siirtyä olemaan onnellinen muiden ihmisten puolesta, mutta se ei muuta tuntemustasi. Sen sijaan hallitse ulkonäköäsi osoittaaksesi, että olet onnellinen muiden puolesta.
- Joskus on hyvä sanoa jotain mukavaa keinotekoisesti, ele on edelleen merkityksellinen.
- Saatat huomata, että pidät muiden saavutusten kunnioittamisesta, mikä helpottaa siirtymistä todelliseen arvostamiseen.
Vaihe 4. Jaa muiden onnellisuus
Jos sallit muiden onnen tehdä sinut onnelliseksi, voit rakentaa vahvoja suhteita. Suhteet kehittyvät tai muuttuvat sen mukaan, miten olet vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, ja osoittamalla onnesi muiden puolesta, nämä ihmiset todennäköisemmin puolustavat puolestasi tulevaisuudessa.
- Toisten onnen jakaminen on loistava tapa saada ystäviä ja luoda vahvoja ammatillisia suhteita.
- Hyvä vaikutelma, jonka teet muihin, voi hyödyttää sinua sekä sosiaalisesti että ammatillisesti.
Tapa 3/3: Positiivisuuden käyttäminen keskustelussa
Vaihe 1. Käytä vain positiivisia sanoja puhuessasi ja aja ulos negatiivisia ajatuksia
Sinun on paljon helpompi olla onnellinen muiden puolesta, jos hallitset puheesi ja ajatuksiasi. Älä anna itsesi keskittyä minkään negatiivisiin puoliin ja hallita vuoropuheluasi positiivisella tavalla.
- Älä anna negatiivisten ajatusten vallata sinua, keskity positiivisiin asioihin. Harjoittelulla keskittymisen hallitseminen helpottuu.
- Valitse sanomalla positiivisia sanoja työtovereillesi ja ystävillesi, jotta saat positiivisemman asenteen ja osoitat onnellisuutesi heidän puolestaan.
Vaihe 2. Anna kohteliaita kohteliaisuuksia
Sinun ei tarvitse olla erityisen luova siinä, miten osoitat olevasi onnellinen muiden puolesta. Yritä antaa heille suora kohteliaisuus heidän ponnisteluistaan tai tilanteesta, johon he ovat joutuneet.
- Anna heille kohteliaisuus kasvotusten, kun mahdollista.
- Pidä se yksinkertaisena. Kokeile esimerkiksi "onnittelut ylennyksestäsi, tiedän kuinka ahkerasti teit työtä sen eteen!"
Vaihe 3. Tuo valokeila muille jaettavaksi siinä
Yksi parhaista tavoista osoittaa, että olet onnellinen muiden puolesta, on kiinnittää huomiota heidän saavutuksiinsa tai onnistumisiinsa.
- Kun kiinnität huomion muiden menestyksiin, jaat huomion ja muodostat itsesi tiimipelaajaksi.
- Osoittamasi ihmiset arvostavat todennäköisesti eletä, vahvistavat suhdettasi heihin ja kannustavat muita tekemään samoin.
