Prednisoni voi tarjota kaivattua helpotusta esimerkiksi vakaviin allergioihin, niveltulehdukseen tai astmaan. Mutta prednisoni voi myös aiheuttaa painonnousua nopeasti ruokahalun lisääntymisen tai vedenpidätyksen vuoksi. Vaikka et voi hallita prednisonin sivuvaikutuksia, voit tehdä paljon niiden hallitsemiseksi. Hallitaksesi painonnousua, yritä syödä terveellistä ruokavaliota alentamalla syömäsi natriumin määrää, hankkimalla paljon vähärasvaista proteiinia ja kosteuttamalla vedellä. Työskentele myös lääkärisi kanssa pienentääksesi prednisoniannostasi mahdollisimman paljon.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ruokavalion ja harjoituksen muutosten tekeminen
Vaihe 1. Syö 5-6 pientä ateriaa päivässä
Prednisoni voi lisätä ruokahalua. Sinulla saattaa olla houkutusta syödä enemmän kuin olet tottunut prednisonin käytön aikana. Voit torjua kiusauksen vähentämällä aterioiden kokoa ja syömällä useammin.
Pienempien aterioiden syöminen voi myös auttaa sulattaa
Vaihe 2. Etsi vähärasvaisen proteiinin lähteitä
Terveellinen ruokavalio sisältää vähärasvaisen proteiinin saamisen lähteistä, kuten nahaton kana tai kalkkuna, tofu ja pähkinät. Useimmat ihmiset tarvitsevat noin 50-60 g proteiinia päivittäin.
85 g: n annoksessa kanaa tai kalkkunaa on 19 g proteiinia. Annos jogurttia sisältää noin 17 g proteiinia. Yhdessä munassa on noin 6 g proteiinia
Vaihe 3. Lisää terveellisiä rasvoja ruokavalioosi
Terveet rasvat voivat tehdä aterioistasi maukkaampia ja pitää sinut kylläisenä pidempään, joten välipaloja tulee vähemmän. Terveellisimmät rasvat ovat tyydyttymättömiä rasvoja, mutta monityydyttymättömät rasvat eivät ole pahoja sinulle. Vältä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja kokonaan, jos mahdollista.
Hyviä terveellisten rasvojen lähteitä ovat avokadot, pähkinät, oliiviöljy, tonnikala ja lohi
Vaihe 4. Vähennä yksinkertaisten ja jalostettujen hiilihydraattien määrää
Jotkut prednisonia käyttävät ihmiset onnistuvat hallitsemaan painonsa vähentämällä rajusti syömiensä hiilihydraattien määrää tai jopa leikkaamalla hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliostaan. Yritä minimoida syötävien jalostettujen hiilihydraattien määrä hallitaksesi painoasi.
Välttää yksinkertaisia ja jalostettuja hiilihydraatteja, kuten leipää, leivonnaisia, virvoitusjuomia, perunoita ja pastaa
Varoitus: Huomaa, että prednisonin pitkäaikainen käyttö voi nostaa verensokeria ja edistää tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.
Vaihe 5. Syö ruokavalio, jossa on vähän natriumia
Natrium aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä on yksi prednisonin yleisen painonnousun syy. Pidä päivittäinen natriumin saanti alle 2000 milligrammaa päivässä, jos voit.
Voit vähentää natriumin saantiasi lisäämättä ruokaan suolaa ja välttämällä valmiiksi pakattuja tai jalostettuja elintarvikkeita
Vaihe 6. Lisää ruokavalioon kaliumia
Syöminen enemmän kaliumia voi auttaa rajoittamaan kehon säilyttämää vettä. Se myös vähentää natriumin määrää kehossasi. Se huuhtelee myös ylimääräisiä nesteitä.
Jotkut runsaasti kaliumia sisältävät elintarvikkeet sisältävät kuivattuja luumuja, pinaattia, banaaneja, rusinoita, squashia, jogurttia ja maitoa
Vaihe 7. Pidä nesteytetty juomalla runsaasti vettä
Jos juot enemmän vettä, voit pysyä kylläisenä pidempään, joten jos ruokahalu on lisääntynyt, juo lasillinen vettä ennen välipalaa. Veden juominen soodan tai muiden makeutettujen juomien sijaan voi myös poistaa ylimääräisen sokerin ja hiilihydraatit ruokavaliosta.
Jos olet janoinen, olet todennäköisesti kuivunut. Juo tarpeeksi vettä koko päivän ajan, jotta et koskaan tunne janoa
Vaihe 8. Harjoittele vähintään 15 minuuttia 5 kertaa viikossa
Liikunnan lisääminen elämääsi voi olla vaikeaa, kun käytät prednisonia. Aloita jollakin, jonka tiedät saavuttavasi, kuten reipas 15 minuutin kävelymatka. Nosta harjoituksesi tasoa, jos voit.
Jotkut harjoitukset ovat parempia kuin ei harjoituksia. Sinun ei tarvitse tehdä intensiivistä liikuntaa joka päivä nähdäksesi kehosi liikuttamisen hyödyt
Tapa 2/2: Lääkityksen säätäminen
Vaihe 1. Kerro lääkärillesi ruokahalun lisääntymisestä, turvotuksesta tai ummetuksesta
Prednisoni voi aiheuttaa paljon epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jotka voivat edistää painonnousua. Prednisoni voi muuttaa ruokahaluasi ja tehdä sinusta alttiimpia välipaloille tai ylensyöntiin, mutta se voi myös aiheuttaa turvotusta ja ummetusta. Keskustelu lääkärisi kanssa näistä sivuvaikutuksista voi auttaa sinua laatimaan toimintasuunnitelman.
Saatat pystyä hallitsemaan näitä sivuvaikutuksia muuttamalla annostustasi
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, jotka voivat tasapainottaa sivuvaikutuksia
Oireistasi riippuen lääkäri saattaa määrätä muita lääkkeitä, jotka voivat torjua sivuvaikutuksesi. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät muita lääkkeitä rutiiniin.
Jos sinulla on esimerkiksi lisääntynyt ruokahalu, voit ehkä ottaa lievää ruokahalua hillitsevää ainetta
Vaihe 3. Pyydä lääkäriäsi pienentämään annostustasi niin paljon kuin mahdollista
Mitä suurempi annos on, sitä todennäköisemmin saat sivuvaikutuksia. Jos se on mahdollista, kysy lääkäriltäsi, voitko pienentää annostasi.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia lääkkeeseesi
Vaihe 4. Ota prednisonia niin lyhyeksi ajaksi kuin mahdollista
Riippumatta siitä, kuinka pieni annos on, prednisonin pitkäaikainen käyttö aiheuttaa todennäköisesti jonkin verran painonnousua. Työskentele lääkärisi kanssa ja yritä laatia mahdollisimman lyhyt aikataulu hoidollesi.
Varoitus: Vaikka käytätkin lyhyttä prednisonikuuria (alle 21 päivää), älä lopeta sen ottamista yhtäkkiä. Tämä voi johtaa steroidikriisiin, joten on tärkeää vähentää lääkitystä vähitellen. Tarkista terveydenhuollon tarjoajalta ennen kuin lopetat prednisonin käytön selvittääksesi, miten se tehdään turvallisesti.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi, miten prednisoni on vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa
Prednisoni voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden, kuten aspiriinin, butabarbitaalin ja flukonatsolin kanssa, ja pahentaa sivuvaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi, olisiko parempi löytää toinen lääke tai lopettaa lääkityksen ottaminen väliaikaisesti, jos se on vuorovaikutuksessa prednisonin kanssa.
