Tuntuuko elämäsi tylsältä uusinnalta, jossa teet samoja arkisia asioita päivästä toiseen? On helppo alkaa tuntea olonsa huonoksi tai matalaksi, jos et lisää mausteita elämääsi silloin tällöin. Elämäsi kirkastaminen voi olla yksinkertaista tehdä jotain, joka on hieman normaalista poikkeavaa. Voit tehdä elämästäsi paljon tyydyttävämmän muuttamalla muutamia päivittäisten elinolosuhteidesi osia, ottamalla yhteyttä muihin ja selvittämällä intohimosi ja työskentelemällä niiden eteen.
Askeleet
Osa 1/3: Jokapäiväisen muuttaminen
Vaihe 1. Luo jotain
Tutkimukset osoittavat, että luovuuden ja onnellisuuden välillä on suora yhteys. Jotain tekeminen-mikä tahansa-voi nostaa mielen ja piristää päivääsi.
- Luo jotain, joka vastaa kykyjäsi. Olitpa sitten tanssija, kirjailija tai laulaja, voit aina luoda uuden tarinan, runon, koreografian tai kappaleen. Se on kuin lahjoittaisi osan itsestään maailmankaikkeudelle. Kuinka et voisi tuntea olosi paremmaksi tällaisen saavutuksen jälkeen?
- Voit myös haastaa itsesi kokeilemaan jotain uutta. Etsi DIY -projekti Pinterestistä. Voit tehdä koruja, vaatteita, käyttää uudelleen vanhoja huonekaluja tai laitteita tai jopa leipoa hienon jälkiruoan.
Vaihe 2. Lisää väriä elämääsi
Jos katsot ympärillesi ja näet vain neutraaleja tai tylsiä värejä, ei ole yllätys, että sinusta tuntuu samalta.
- Yritä lisätä kirkkaampi väri joka päivä, kun pukeudut. Se voi olla huivi, hattu tai täysi keltainen mekko. Tiede osoittaa, että eri väreillä on voimaa parantaa mielialaa. Keltainen ja vihreä tekevät ihmisistä onnellisempia. Punainen antaa energiaa. Sininen rauhoittaa. Valitse väri ja nauti hetkellisestä mielialan muutoksesta.
- Jos olet värivalmistaja vaatekaappisi suhteen, lisää asuintilaasi muutama vaihtoehto, jotka vaikuttavat elämääsi. Valitse kirkkaan vaaleanpunainen lamppu tai upea maalaus auringonlaskusta, jota olet katsellut. Joka kerta, kun ohitat tämän elinvoimaisen kappaleen, sinusta tuntuu onnelliselta.
Vaihe 3. Hanki auringonvaloa
Tämä saattaa vaikuttaa intuitiiviselta, mutta yksi epäonnistunut tapa kirkastaa elämääsi on kirkastaa sitä kirjaimellisesti-auringossa. Auringonvalo voi itse asiassa vaikuttaa siihen, tunnetko bluesin vai et.
- Avaa kotisi verhot tai kaihtimet, jos olet siellä päivän aikana päästämään luonnonvaloa sisään. Istu terassillesi tai parvekkeellesi ja nauti säteistä ennen päivän alkua.
- Ota lenkkarit ja lähde ulkoilemaan. Fyysinen aktiivisuus ei ainoastaan paranna näkymiäsi, vaan ulkona oleminen ja auringonvalolle altistuminen voivat parantaa mielialaa ja vuorokausirytmiä. Ulkona kävely tarjoaa kolminkertaisia hyötyjä liikunnan muodossa, auttaa unisykliäsi ja antaa sinulle rauhan ja seesteisyyden, jonka luonnossa oleminen voi tuoda.
Vaihe 4. Ole hyvä itsellesi
Jatkuva oman terveytesi ja hyvinvointisi asettaminen tehtäväluettelosi alareunaan voi tyhjentää energian ja positiiviset tunteet. Kohtele itseäsi paremmin, ja epäilemättä tunnet olosi paremmaksi.
- Syö puhdas ruokavalio tuoreista hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista ja vähärasvaisesta proteiinista. Vältä jalostettuja ja sokerisia ruokia, jotka voivat todella viedä sinulta energiaa ja väsyttää ja ärsyttää.
- Harjoittele paljon. Tee mitä tahansa elämäntyyliisi sopivaa, vastaako se kuntosaliharjoittelua, puiston läpi kulkemista tai kävelyä vauvan kanssa rattaissa naapurustossa. Anna kehosi liikkua ja endorfiinit hoitavat loput.
- Tee itsehoitotoimia. Ota aikaa joka viikko, jotta voit tehdä jotain, joka antaa sinulle rauhan ja rentoutumisen. Suorita kuuma poreamme. Lue mielenkiintoinen romaani. Tai pidä tanssijuhlat pyjamassasi. Priorisoi itsestäsi huolehtiminen ja elämäsi näyttää paljon valoisammalta.
Vaihe 5. Hymyile
Ehkä olet kuullut lauseen "fake it 'till you make it". Käytä tätä käytännössä näyttämällä onnen ulkoinen kuva. Vetovoiman laki sanoo, että jos olet avoin heille, hyvä tunnelma löytää sinut varmasti.
- Herää joka aamu ja vie hetki hymyillen peiliin. Tämä saattaa tuntua hassulta, mutta se vahvistaa, että olet tyytyväinen ulkonäköösi ja itsevarma. Menet ulos maailmaan kuvaamalla näitä piirteitä.
- Ole miellyttävä ja kohtelias kaikille, jotka ylittävät polkusi. Hymyile vieraille. Koskaan ei tiedä, sillä se voi vain piristää jonkun toisen päivää.
Osa 2/3: Kääntyminen muihin
Vaihe 1. Seurustele enemmän
Elämä voi alkaa tuntua pimeältä, jos heräät joka aamu, menet töihisi ja palaat päivän päätteeksi pitkäksi Netflix -yöksi.
- Riko rutiinisi nappaamalla lounas vanhan ystävän kanssa. Suunnittele viedä lapsesi tai veljentytärsi/veljenpoikasi seikkailuun viikonloppuna. Mennä juhliin. Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut hymyilemään.
- Vaikka olisitkin introvertti, muutamiin valittuihin sosiaalisiin aktiviteetteihin osallistuminen ihmisten kanssa, jotka nostavat sinut ylös, voi olla virkistävää. Varmista vain, että et liioittele sitä ja suunnittele liian monta sosiaalista tapahtumaa lyhyessä ajassa tai vietä aikaa ihmisten ympärillä, jotka saavat sinut ylikuormittuneeksi tai ahdistuneeksi.
Vaihe 2. Hanki lemmikki
Eläimen adoptio on luultavasti helpoin tapa tuoda iloa elämääsi pienellä vaivalla (miinus säännöllinen terveydenhuolto, hoito ja ruoka).
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on lemmikkejä kodeissaan, saavat erilaisia etuja verrattuna niihin, joilla ei ole pörröisiä ystäviä. Koiran tai kissan ottaminen voi alentaa sydänsairauksien riskiä, vähentää stressiä, lievittää masennusta, lohduttaa sinua surullisina aikoina ja pakottaa sinut olemaan hieman aktiivisempi
Vaihe 3. Auta toista
Elämäsi voi tuntua tylsältä, kun keskität liikaa huomiota sisäisesti. Pidä tauko kaikesta itsetutkiskelusta ja keskitä huomiosi muihin. Tämä voi muuttaa elämäsi täysin ja parantaa näkymiäsi.
- Kysy vain rakkailtasi tai ystäviltäsi, voisitko tehdä jotain helpottaaksesi heidän päiväänsä. Ystäväsi voi pyytää sinua hakemaan kuivapesun tai hoitamaan lapsia kaivatulla treffi-illalla. Olipa pyyntö mikä tahansa, tunnet olosi hyväksi ojentaessasi auttavan kätesi.
- Tee vapaaehtoistyötä yhteisössäsi. Opettaja lapsille aiheessa, jossa olet erinomainen. Lue vanhuksille hoitokodissa. Rekisteröidy rakentamaan koti Habitat for Humanityn kanssa. Se voi pidentää elinikääsi. Tutkimukset osoittavat, että jopa 100 tuntia vuodessa vapaaehtoistyötä tehneet ihmiset kuolivat 28% vähemmän kuin ne, jotka eivät tarjonneet palvelujaan.
Osa 3/3: Selvitä mitä haluat
Vaihe 1. Tee luettelo tavoitteista
Kirjoita ylös muutama tavoite, jotka haluat saavuttaa seuraavan 12 kuukauden, 18 kuukauden tai 2 vuoden aikana. Ajattele laajasti omaa uraasi, terveyttäsi, ihmissuhteitasi ja elämäntilanteesi. Tavoita korkealle, mutta myös tee tavoitteistasi saavutettavissa. Kunnianhimoiset kertovat suuremmasta tyytyväisyydestä elämään.
- Jos et aseta rimaa korkealle elämässäsi, se voi johtaa tyytymättömyyteen. Ajattele todella joitain tärkeitä asioita, joita haluaisit tehdä seuraavan vuoden aikana, ja luo toimia, joilla pääset sinne.
- Tavoitteiden asettaminen auttaa sinua selkeyttämään elämäsi keskittymistä ja arvioimaan edistymistäsi ajan myötä. Lisäksi kun asetat tavoitteita, ymmärrät paremmin, tuovatko päivittäiset teot lähemmäs tavoitteiden saavuttamista vai joudutko muuttamaan joitain tapoja.
Vaihe 2. Rakenna visiolevy
Joskus elämäsi voi tuntua heikolta, koska sinulla ei ole selkeää näkemystä siitä, miltä tiettyjen tavoitteiden saavuttaminen näyttää tai tuntuu. Tutustu tavoitteidesi luetteloon ja etsi kuvia ja lainauksia, jotka kuvaavat näitä unia. Kiinnitä tai teippaa ne taululle ja ripusta se seinälle saadaksesi lisää motivaatiota ja ohjausta päivittäisessä elämässäsi.
Visiolevyt voivat kattaa yhden teeman, kuten tutkinnon suorittamisen tai talon ostamisen, tai olla laajalle levinneitä ja kattaa kaikki elämäsi alat. Löydä luovia kuvia, jotka herättävät tunteita ja todella rohkaisevat sinua tekemään tarvittavat toimet näiden tavoitteiden saavuttamiseksi
Vaihe 3. Tutustu
Ehkä elämäsi on tuntunut vähemmän tyydyttävältä, koska et tee sitä, mikä todella ajaa ja jännittää sinua. Joskus elämässä teet valinnan jossain vaiheessa, mutta myöhemmin sinun on arvioitava, oletko todella siellä, missä haluat olla. Mitä tekisit, jos raha ei olisi tekijä? Se on luultavasti todellinen intohimosi!
- Ota oppitunteja eri aloilla ja aloilla nähdäksesi, löydätkö uuden intohimon. Sinun ei tarvitse ilmoittautua voittoa tavoittelevaan korkeakouluun tai yliopistoon tutkiaksesi muita uramahdollisuuksia. On olemassa joukko kursseja, joita voit käydä verkossa ilmaiseksi.
- Haasta itsesi poistumaan mukavuusalueeltasi. Saatat työskennellä rakastamallasi alueella, mutta sinun on työnnettävä kirjekuori. Harkitse urasi nostamista uudelle tasolle, kuten yrityksen avaamista tai ylennystä.
