Vaikutatko sinä tai rakastamasi henkilö valikoivaan mutismiin? Valikoiva mutismi on suhteellisen harvinainen sairaus lapsilla ja aikuisilla, mikä aiheuttaa kyvyttömyyttä puhua tietyissä tilanteissa (esim. Luokkahuoneessa), joissa puhumista odotetaan, vaikka kyky puhua normaalisti muissa tilanteissa. Selektiivisen mutismin arvioidaan vaikuttavan 0,1-0,7%: iin väestöstä, mutta sairaus on todennäköisesti aliraportoitu, koska yleisö on ymmärtänyt tämän tilan heikosti. Oireet alkavat yleensä 2,7–4,2 -vuotiaana. Tämä artikkeli tarjoaa vinkkejä siitä, miten voittaa valikoiva mutismi ja minimoida sen haitalliset vaikutukset kyseisen henkilön sosiaaliseen toimintaan.
Askeleet
Vaihe 1. Tarkista, täytätkö sinä, ystäväsi tai rakkaasi, valikoivan mutismin kriteerit:
- Jatkuva kyvyttömyys puhua tietyissä sosiaalisissa tilanteissa (esim. Koulussa), joissa puhumista odotetaan.
- Kyky puhua ja normaalisti vuorovaikutuksessa muissa olosuhteissa.
- Kyvyttömyys puhua tietyissä tilanteissa vaikuttaa kielteisesti sosiaalisiin ja akateemisiin toimintoihin.
- Oireet kestävät yli kuukauden, lukuun ottamatta ensimmäistä koulukuukautta (uuteen ympäristöön sopeutuminen vie aikaa).
- Oireita ei voi selittää puhuttavan kielen tuntemattomuudella tietyssä sosiaalisessa tilanteessa (eli tyttö, joka puhuu toista kieltä ja osaa hyvin vähän englantia ja on hiljaa tilanteissa, joissa puhutaan englantia) ei sinulla on valikoiva mutismi!)
- Oireet ei voi syynä voi olla jokin muu vamma, kuten autismi/Aspergerin oireyhtymä, skitsofrenia tai yleiset psykoottiset häiriöt.
- Puhekyvyttömyys ei johdu valinnasta, vaan äärimmäisestä ahdistuksesta, joka estää yksilöä puhumasta.
Vaihe 2. Tunnista, missä määrin valikoiva mutismi vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi
Voittaaksesi valikoivan mutismin sinun on ensin tunnistettava, miten se vaikuttaa sinuun. Ota selvää erityistilanteista, joissa et voi puhua. Esimerkiksi lapsi voi puhua normaalisti ikäisensä kanssa, mutta ei pysty puhumaan aikuisille. Toinen lapsi voi puhua ja käyttäytyä täysin normaalisti kotona, mutta pysyy täysin hiljaa koulussa. Tunnistamalla tilanteen, jossa valikoiva mutismi ilmenee, voit auttaa ohjaamaan ponnistelujasi valikoivan mutismin voittamiseksi näissä olosuhteissa.
Vaihe 3. Jos saat muita auttamaan, yritä voittaa valikoiva mutismi vähitellen "Stimulus Fading -tekniikalla":
ole valvotussa ympäristössä (jos apua on helposti saatavilla), ole vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, jonka kanssa voit kommunikoida mukavasti. Esittele sitten vähitellen toinen henkilö vuorovaikutuksessa liittyäksesi keskusteluun. Aloita mukavimmasta ihmisestä, jonka kanssa voit puhua, ja etene vähitellen kaikkein epämukavimmalle henkilölle, jolle voit puhua. Tämän tekniikan ajatuksena on, että ahdistus, jonka aiheuttajat ovat epämukavia vuorovaikutuksessa olevien ihmisten kanssa, "häipyy", kun tämä ärsyke liittyy toiseen henkilöön, jonka kanssa tuntuu mukavalta olla vuorovaikutuksessa.
Vaihe 4. Jos yllä oleva tekniikka ei toimi kokonaan tai sitä ei voida suorittaa helposti, yritä voittaa selektiivinen mutismi käyttämällä "Systematic Desensitization Technique":
Kuvittele ensin itsesi tilanteessa, jossa et voi puhua, sitten kuvittele puhuminen ja yritä sitten olla vuorovaikutuksessa kyseisessä tilanteessa olevien henkilöiden kanssa epäsuorasti, esim. kirjeen, sähköpostin, pikaviestin, online-chatin jne. kautta. Siirry sitten vuorovaikutukseen, kuten puhelimitse, vuorovaikutukseen etänä ja lopulta suorempaan vuorovaikutukseen. Tämä menetelmä on myös erittäin tehokas lukuisiin muihin ahdistuneisuushäiriöihin, kuten spesifisiin fobioihin. Tämän menetelmän ajatuksena on voittaa ahdistus, joka aiheuttaa kyvyttömyyttä puhua, altistumalla vähitellen ahdistusta herättävän ärsykkeen kasvaville tasoille, ja lopulta herkistyminen riittää voittamaan todellisen tilanteen.
Vaihe 5. Harjoittele tarpeen mukaan kaikentyyppisen viestinnän kanssa;
tulla mukavaksi saada huomiota, nostaa kättäsi, nyökkää/pudistaa päätäsi, osoittaa, kirjoittaa, saada katsekontaktia jne.
Esittele puhuminen vähän kerrallaan ja puhu vähitellen enemmän. Lisää mukavuutta vähitellen. Äärimmäisen ahdistuksen vuoksi on tärkeää saada mahdollisimman paljon apua ja rohkaisua muilta.
Kokeile äänitallenteita omasta äänestäsi ja toista puhe uudelleen mukavuuden parantamiseksi puhumalla - tämä tekniikka tunnetaan nimellä Muotoilu.
Harjoittele kuiskaamista julkisella paikalla kuten toimistossa tai luokkahuoneessa ystävän/vanhemman tai opettajan kanssa ja harjoittele äänenvoimakkuuden lisäämistä vähitellen puhuvaan tasoon.
Vaihe 6. Käytä "valmiuksien hallintaa", jolloin saat yksinkertaisen palkkion puhumisesta ahdistusta aiheuttavissa tilanteissa
Vaihe 7. Keskity positiiviseen ajatteluun ahdistuksen voittamiseksi
Sen sijaan, että ajattelisi "en voi puhua …", ajattele "voin yrittää puhua ja tehdä sen mahdolliseksi, jos työskentelen sen parissa!"
Vaihe 8. Ymmärrä, että perhoset (hermostuneisuus tai jopa ravistelu) ovat yleisiä tietyissä tilanteissa; kannattaa siis aloittaa pienemmillä ryhmillä
Julkisen puheen luokat voivat hyötyä esitysten tekemisestä ja jopa pienistä paikoista, kuten työhaastatteluista. Viihdyttäjät ja muut julkiset puhujat tottuvat siihen stressiin puhuessaan tai laulaessaan suurelle yleisölle. Joskus kuitenkin jopa kokeneet viihdyttäjät kääntyvät huumeiden puoleen yrittääkseen hallita näitä stressaavia tunteita ja rentoutua lavalla. Myöhemmin uransa aikana luonnollisesti rentoutuneena voi haluta tuntea vanhan jännityksen, kun se tuntuu harvoin ollenkaan. Usein pääpöydässä tai lavalla voi katsoa toisiaan tarjotakseen tukea ja saadakseen hymyn tai kiitoksen.
Vaihe 9. Vakavan selektiivisen mutismin tapauksessa yllä olevat tekniikat eivät ehkä toimi riittävästi vamman voittamiseksi
Siinä tapauksessa sinun pitäisi hae ammattilaisen apua ja saattavat vaatia lääkkeiden käyttöä selviytyäkseen valikoivasta mutismista. Yleisiä lääkkeitä, jotka on määrätty vähentämään ahdistusta puhumisen ja vuorovaikutuksen mahdollistamiseksi, ovat fluoksetiini (Prozac) ja muut selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI: t). Lääkkeiden käyttö on yhdistettävä edellä mainittujen tekniikoiden ja ahdistusta vähentävien tekniikoiden toistuvaan harjoittamiseen, jotta suurin todennäköisyys voittaa valikoiva mutismi.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Valikoiva mutismi voi olla erittäin vammauttava ja vaikea voitettava tila. Edellä kuvatut tekniikat eivät välttämättä toimi kaikille, etenkin vakavammin. Älä lannistu, vaan yritä voittaa ja käyttää mahdollisimman paljon tukea
Persoonallisuusnäkökohdat
- Sinun pitäisi alkaa käyttää näitä menetelmiä voittaaksesi valikoivan mutismin mahdollisimman pian. Odottaminen vain vahvistaa huonokuntoista käyttäytymistä ja vaikeuttaa sen voittamista myöhemmin.
- Vanhemmalle lapselle tai aikuiselle on tärkeämpää keskittyä positiiviseen ajatteluun ja ihmissuhdetaitojen parantamiseen vähentääkseen ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa. Hyvä kirja luettavaksi on Dale Carnegien "Kuinka saada ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin".
- Hakeudu ammattilaisen hoitoon ajoissa, jos oireet ovat vakavia.
- Harkitse ambiversion (tasapainoinen vuorovaikutteisuus), sulkeutuneisuus (peittävyys, taantuma) ja ekstroversio (avoimuus, itsevarmuus) peruspersoonallisuustyypeinä, mutta niillä on laaja tai laaja vaihteluväli. Ne, jotka soittivat ambiverts näyttävät huomattavan pyöreiltä, tasapainoisilta eivätkä äärimmäisiltä kummankaan suhteen (resessiivinen tai vakuuttava). Ekstroversio ja introvertti voidaan tyypillisesti nähdä yhtenä jatkuvuutena. Joten olla korkealla toisella on välttämättä vähäistä toisella: Äärimmäiset resessiiviset piirteet (mukaan lukien kielellä sidotut reaktiot tietyissä julkisissa olosuhteissa) voivat olla melko yleisiä hyvin sisäänpäin kääntyneen ihmisen elämässä, mutta voivat tuntua valikoivilta-jos kyseinen henkilö on aika vakuuttava ja ilmeikäs, kun ei epävarma olo tietyissä paikoissa tai luotettujen työtovereiden, ystävien ja perheen kanssa.
-
Introvertit persoonallisuudet haluavat olla varmoja siitä, mitä sanoa, ja voivat sitten tiivistää sen kappaleeseen, lauseeseen tai vain lauseeseen välttääkseen puhumisen "ajattelematta sitä". Ne voivat sulkeutua, jos heidät haastetaan.
- Introvertit voivat etääntyä kiistoista tai itsensä paljastavista kommenteista tai negatiivisesta huomiosta.
- Ekstrovertit voivat sen sijaan nauttia ajattelusta ääneen ja jopa "pontifioida", pitää huomion mahdollisimman pitkään ja käyttää tekniikoita saadakseen ja kiinnittääkseen huomiota itseensä, vaikka muut pitäisivät sitä negatiivisena huomiona.
-
Hyökkäämättömyys näyttää todennäköisemmältä introvertille, mutta se voi ilmetä passiivis-aggressiivisilla salaisilla käytännöllisillä vitseillä, "temppu tai hoito" -toiminnalla, koska se ei välttämättä aiheuta suoraa vastakkainasettelua, koska kukaan ei voi tietää, kuka teki peitellyn käyttäytymisen … resessiivinen reaktio (vetäytyminen) saattaa näyttää johtuvan passiivis-vihaisista tai vainoharhaisista tunteista.
-
Jotkut introvertit voivat kokea vakavamman ramppikuume ja voi reagoida olemalla täysin hiljainen.
Ekstrovertti voi vastata tullessaan haastavaksi, vihaiseksi tai käyttäytymään liikaa olosuhteissa, jotka voisivat hukuttaa introvertin
- Introvertit voivat olla avoimia ja lähtevämpiä pelatessaan peliä, joka sallii virheitä ja tyhmyyttä, mutta pyrkivät olemaan vähemmän julkisia ja olemaan huomaamatta, kun virheet korjataan tai niitä leikataan.
-
- Pienellä lapsella varautumisen hallinta ja muotoilu toimivat yleensä paremmin, ja niiden on osoitettu ylläpitävän puhetta 13 viikon seurannassa.
