Kompressiosukat ovat joustavia sukkia tai letkuja, joita käytetään jalkojen turvotuksen (turvotuksen) vähentämiseen, verenkierron parantamiseen ja ongelmallisten suonikohjujen hoitoon. Nämä sukat tarjoavat tyypillisesti asteittaista puristusta, mikä tarkoittaa, että ne ovat tiukimpia jalan ja nilkan alueella ja löystyvät hieman, kun ne nousevat jalkaan. Koska puristussukat on tarkoitettu tiukasti jalkojesi ympärille, niitä voi olla vaikea saada jalkaan. Tietäen milloin käyttää näitä sukkia, sopivalla istuvuudella ja tietämällä, miten ne laitetaan päälle, ne on helpompi sisällyttää päivittäiseen rutiiniin.
Askeleet
Osa 1/4: Kompressiosukkaiden asettaminen
Vaihe 1. Käytä kompressiosukkia ensimmäisenä aamulla
Kun heräät ensimmäisen kerran aamulla, jalat ovat hieman koholla tai ainakin vaakasuorassa. Tämän seurauksena jalat eivät todennäköisesti ole niin turvoksissa kuin myöhemmin päivällä. Tämä helpottaa kompressiosukkaiden pukemista.
Yritä nostaa jalat nukkuessasi asettamalla jalat tyynylle. Voit myös kallistaa patjan jalkaa hieman ylöspäin asettamalla 2x4 puukappaleen patjan pään alle
Vaihe 2. Ripottele talkkia jalkoihisi
Jos jalkoissasi on kosteutta, et ehkä pysty vetämään kompressiosukkia. Ripottele talkkijauhetta tai maissitärkkelystä jalkoihisi ja vasikoihisi imeäksesi ylimääräisen kosteuden.
Vaihe 3. Laita käsi sukkanauhaan ja tartu varpaaseen
Yksi helpoimmista tavoista pukea kompressiosukat on kääntää sukan yläosa nurinpäin. Haluat jättää sukan varren oikea puoli ulos. Kurkota sukkaan ja tartu varpaaseen.
Vaihe 4. Vedä sukan yläosa alas käsivartesi ympärille
Purista varpaita niin, että se pysyy oikealla puolella ulos vedettäessä sukan yläosaa alas käsivartesi yli. Tämä johtaa siihen, että yläosa on ulospäin.
Vaihe 5. Vedä sukka käsivarresta
Liu'uta sukka varovasti käsivarresta niin, että yläosa jää ulospäin, kun varvas on valmis jalallesi.
Vaihe 6. Istu tuolille tai sängyn sivulle
Kompressiosukkaiden pukeminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia päästä jalkoihisi. Kokeile istua tuolille tai sängyn sivulle, jotta voit kumartua päästäksesi jalkoihisi.
Vaihe 7. Käytä lateksi- tai kumikäsineitä
Käsineiden käyttäminen helpottaa sukkien tarttumista ja vetämistä. Valitse lateksikäsineet, kuten terveydenhuollon ammattilaisten käyttämät, tai vastaavat käsineet. Myös astianpesukoneet toimivat.
Vaihe 8. Aseta varpaat sukkana
Liu'uta varpaat sukan päähän ja kohdista sukka niin, että sukan varvas on tasainen ja suora.
Vaihe 9. Tuo sukka kantapääsi päälle
Kun varpaasi pitää sukan alaosaa paikallaan, vedä sukan pohja kantapään yli niin, että koko jalkasi on sukan sisällä.
Vaihe 10. Liu'uta sukka ylös jalkasi
Käytä kämmeniäsi sukan vetämiseen ja vasikan päälle. Suolen ylhäältä ulospäin kääntyvä osa rullaa ylöspäin ja on oikealla puolella. Käsineesi kykenevät pitämään sukkia paremmin kuin paljaat kädet.
Älä vedä sukan yläosasta saadaksesi jalkasi ylös. Tämä todennäköisesti repii sukan
Vaihe 11. Säädä sukkia vetäessäsi sitä ylöspäin
Pidä sukka suorana ja sileänä, kun vedät sen pohkeen. Tasoita kaikki ryppyjä matkalla.
- Jos sinulla on polvipituiset puristussukat, niiden tulee olla 2 sormen leveydellä polven alapuolella.
- Jotkut puristussukat nousevat reiteen.
Vaihe 12. Toista toinen jalka
Jos lääkärisi on määrännyt puristussukat molemmille jaloille, aseta sukka toiselle jalallesi noudattamalla näitä ohjeita. Yritä saada sukat samaan kohtaan molemmissa jaloissa.
Jotkut reseptit voivat vaatia vain puristussukkaa yhdelle jalalle
Vaihe 13. Käytä puristussukkia päivittäin
Jos lääkäri suosittelee, että käytät painosukkia verenkierron parantamiseksi, sinun on todennäköisesti käytettävä niitä joka päivä. Muuten voi olla vaikeaa saada ne jaloilleen.
Ota kompressiosukat pois, kun menet nukkumaan joka ilta
Vaihe 14. Käytä sukka -apua
Jos sinulla on vaikeuksia päästä jalkoihisi tai pukea sukkasukkia, saatat hyötyä sukkatuen käytöstä. Tämä on laite tai kehys, joka muistuttaa jalan muotoa. Aseta sukka laitteen päälle ja työnnä jalka laitteeseen. Poista sitten laite ja sukkasi asetetaan oikein jalallesi.
Vaihe 15. Nosta jalat
Jos sinulla on vaikeuksia pukea sukkasi, koska jalkasi tai jalat ovat turvoksissa, yritä nostaa jalat sydämesi yläpuolelle 10 minuutiksi. Makaa sängylläsi jalat lepäät tyynyllä Score
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Jos sinulla on polvipituiset puristussukat, missä sukan yläosan tulisi levätä, kun olet laittanut sen päälle?
Hieman polven yläpuolella.
Ei aivan! Polvesi korkeat puristussukat eivät yleensä tule polven yläpuolelle. Jos käytät näitä sukkia liian korkealla, saatat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin ne toimivat jaloillesi. Jotkut pidemmät puristussukat menevät polven yläpuolelle, todennäköisesti reiden yläosaan. Kokeile toista vastausta…
Suoraan polven taipumisen alapuolelle.
Ei! Polvesi korkeat sukat eivät yleensä lepää juuri siellä, missä polvi taipuu. Sinulla on todennäköisesti vaikeampaa taivuttaa jalkaa, jos asetat polven korkeat sukat väärään paikkaan. Kokeile toista vastausta…
Noin 2 sormen leveys polven alapuolella.
Joo! Polven korkeiden puristussukkien tulee olla kahden sormen leveyden polven alapuolella. Aseta osoitin ja keskisormi polven alaosaan ohjaamaan sukkien sijoittamista. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/4: Kompressiosukkien poistaminen
Vaihe 1. Riisu kompressiosukat yöllä
Ota kompressiosukat pois ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa jalkoillesi lepoa ja antaa myös mahdollisuuden pestä sukat.
Vaihe 2. Vedä sukan yläosa alas
Vedä varovasti sukan yläosasta alas kahdella kädellä. Tämä vetää sukan vasikasta alas niin, että sukka on jälleen nurinpäin. Poista sukka jalasta.
Vaihe 3. Poista sukat lääketieteellisellä sidontatikulla
Jos sinulla on vaikeuksia saada sukat pois nilkoistasi tai jaloistasi, varsinkin jos et pääse jalkoihisi kovin hyvin, kokeile käyttää lääketieteellistä sidontatikkua puristussukkaan tarttumiseen ja työntämään se jalalta. Tämä vaatii jonkin verran käsivoimaa, mikä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille.
Vaihe 4. Pese kompressiosukat jokaisen käytön jälkeen
Pese sukat käsin saippualla ja lämpimällä vedellä. Ota ylimääräinen vesi pois pyörittämällä sukat pyyhkeeseen. Ripusta ne kuivumaan.
Yritä hankkia vähintään kaksi paria kompressiosukkia, jotta voit pitää yhden parin päälläsi toisen pesun aikana
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä on tärkein haittapuoli, kun käytät lääketieteellistä sidontatikkua sukkien poistamiseen?
Pukeutumistikkujen käyttö kestää kauemmin.
Ei oikeastaan! Lääketieteellisen sidontatangon käyttäminen ei välttämättä vie kauemmin kuin muut menetelmät puristussukkien poistamiseksi. Jos kamppailet päästäksesi jalkoihisi irrottaaksesi sukat, lääketieteellinen sidontatikku voi auttaa sinua lopettamaan sukkien riisumisen nilkkojen ja jalkojen ympäriltä. Yritä uudelleen…
Pukeutumiskepit vaativat käsivoimaa.
Oikein! Lääketieteelliset sidontatikkujen käyttäminen vaatii käsivarren voimaa, ja joillakin ihmisillä ei ole tarpeeksi ylävartalon voimaa käyttää tikkuja. Jos sinulla on kuitenkin voimaa, sidontatikku on tyypillisesti helpoin tapa lopettaa sukkien poistaminen nilkkojen ja jalkojen ympäriltä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Pukeutumiskepit kääntävät sukat nurinpäin.
Ei! Pukeutumistikut kääntävät puristussukat nurinpäin, mutta tämä ei ole haittapuoli. Haluat yleensä sukkasi nurinpäin, joten niiden asettaminen uudelleen on helpompaa. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/4: Tiedä milloin pitää käyttää kompressiosukkia
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jalkakipua tai turvotusta
Jalkojen kipu ja/tai turvotus voi olla epämukavaa elää, ja puristussukat saattavat saada jalat tuntemaan olonsa paremmaksi. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, vähentääkö tämä vaihtoehto epämukavuuttasi.
Jos jalkasi verenkierto on heikko, puristussukat eivät ole oikea valinta
Vaihe 2. Käytä puristussukkia, jos jalkasi verenkierto on heikentynyt
Lääkärisi tarkistaa, onko sinulla suonikohjuja, suonen tukos, laskimoiden haavaumat, syvä laskimotromboosi (verihyytymä syvässä laskimossa) tai lymfedeema (jalkojen turvotus). Jos jokin näistä tiloista ilmenee, lääkäri voi määrätä sinulle kompressiosukat.
Sinun on ehkä käytettävä puristussukkia päivittäin jopa kahden vuoden ajan
Vaihe 3. Käytä puristussukkia, jos sinulle kehittyy suonikohjuja raskauden aikana
Lähes kolmannekselle raskaana olevista naisista kehittyy suonikohjuja, jotka ovat tyypillisesti jalkojen ja jalkojen suonet, jotka ovat laajentuneet laskimoiden lisääntyneen paineen vuoksi. Kompressiosukkaiden käyttäminen voi tehdä jaloista mukavammat ja edistää verenkiertoa.
Kysy lääkäriltäsi, auttavatko kompressiosukat sairauttasi
Vaihe 4. Käytä kompressiosukkia leikkauksen jälkeen
Joissakin tapauksissa potilaille määrätään kompressiosukkia leikkauksen jälkeen laskimotromboembolian (VTE) tai verihyytymien muodostumisen vähentämiseksi. Jos leikkauksen jälkeinen toipuminen rajoittaa liikkuvuuttasi tai vaatii pitkää sängyn lepoa, lääkäri voi määrätä kompressiosukat.
Vaihe 5. Kokeile kompressiosukkia harjoituksen jälkeen
Vaikka tutkimusta kompressiosukien käyttämisen terveydellisistä eduista harjoituksen aikana on sekavaa, toipumisaika harjoituksen jälkeen lyhenee, kun verenkierto paranee. Monet juoksijat ja muut urheilijat käyttävät nyt puristussukkia joko harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Sinusta on kiinni, pidätkö niitä tarpeeksi mukavina käyttää.
Näitä myydään yleensä puristussukina, ja niitä on saatavana urheilukaupoista ja muista urheilutarvikekaupoista
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Milloin kompressiosukkia ei suositella?
Kun harjoittelet.
Ei! Jotkut urheilijat käyttävät puristussukkia paitsi harjoituksen jälkeen myös harjoittelun aikana. Jalkojen puristaminen juoksun jälkeen voi lyhentää palautumisaikaa ja parantaa verenkiertoa. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kun sinulla on huono verenkierto jaloissasi.
Oikea! Jos jalkojen verenkierto on liian alhainen, puristussukat eivät yleensä ole paras vaihtoehto. Jos kuitenkin olet heikentynyt verenkiertoa tiettyjen olosuhteiden vuoksi, kompressiosukkaiden käyttäminen päivittäin enintään 2 vuoden ajan voi parantaa tilannettasi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kun sinulla on syvä laskimotukos.
Ei aivan! Syvä laskimotukos on verihyytymä jalkasi syvässä laskimossa. Kompressiosuiden käyttäminen päivittäin jopa 2 vuoden ajan voi parantaa tätä tilaa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin hoidat DVT: tä kompressiosukilla. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kun olet raskaana.
Yritä uudelleen! Jopa kolmannes kaikista naisista kehittää suonikohjuja raskauden aikana. Sinun ei tarvitse odottaa raskauden jälkeen, jotta voit käyttää puristussukkia, koska niiden käyttäminen raskauden aikana voi vähentää tai estää suonikohjuja. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 4/4: Kompressiosukkien valinta
Vaihe 1. Määritä, mitä paineluokkia tarvitset
Sukkaiden puristus mitataan elohopeamillimetreinä (mm Hg). Lääkärisi antaa sinulle oikeat painesukat, jotta saat oikean hoidon.
Vaihe 2. Selvitä sukan pituus
Kompressiosukkia on saatavana eripituisina, mukaan lukien polvikorkeat ja ne, jotka ulottuvat reiteen. Kysy lääkäriltäsi, mitä pituutta tarvitset.
Vaihe 3. Mittaa jalat
Jalat on mitattava, jotta tiedät oikean kokoiset puristussukat. Lääkäri voi mitata jalkasi; jos ei, lääkinnällisten laitteiden myymälän virkailijan pitäisi pystyä auttamaan sinua.
Vaihe 4. Käy lääketieteellisten laitteiden tarvikekaupassa tai apteekissa
Etsi paikallinen lääketieteellisten laitteiden kauppa ja varmista, että niissä on puristussukat.
Kompressiosukat ovat saatavilla myös joidenkin verkkokauppojen kautta. On suositeltavaa käydä ammattilaisen luona saadaksesi oikeat kompressiosukat, mutta jos tämä ei ole vaihtoehto, kokeile sukkien ostamista verkossa
Vaihe 5. Tarkista sairausvakuutuksesi
Jotkut sairausvakuutussuunnitelmat kattavat kompressiosukat. Tarvitset todennäköisesti lääkärin reseptin näiden sukkien kattamiseksi. Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Sinun pitäisi mitata jalat, vaikka ostat puristussukkia verkosta.
Totta
Jep! Sinulla on parempi aika saada puristussukat päälle ja pois, jos ne ovat oikean kokoiset jaloillesi. Jos et voi ostaa sukkiasi lääkinnällisten tarvikkeiden myymälästä, jossa ne mittaavat jalkasi, kokeile lääkärin mitata jalkasi ennen kuin ostat sukat verkosta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Väärä
Ei! Monet verkkoapteekit myyvät kompressiosukkia, mutta jos et tiedä oikeaa kokoa ostaa, sinulla on todennäköisesti vaikeuksia saada sukat päälle ja pois ja käyttää niitä. Jos et voi mennä fyysiseen myymälään, jossa he voivat mitata jalkasi, pyydä lääkäriäsi mittaamaan sinut. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Vaihda kompressiosukat 3-6 kuukauden välein varmistaaksesi, että ne ovat säilyttäneet oikean joustavuutensa.
- Pyydä lääkäriä mittaamaan sinut muutaman kuukauden kuluttua varmistaaksesi, että kokosi on edelleen sopiva.
Varoitukset
- Älä koskaan rullaa tai taita alas kompressiosukkia.
- Jos sinulla on diabetes tai jalkojen verenkierto on heikentynyt, sinun tulee välttää puristussukkia.
- Poista sukat, jos havaitset sinertävän sävyn jaloissasi tai jaloissasi tai jos tunnet pistelyä jaloissasi.
