Päähieronta on loistava tapa rentoutua, sillä se voi vapauttaa päivän jännityksen. Kun teet päähierontaa, aloita muutamalla perusasialla, jotka rentouttavat henkilöä, kuten kostean lämmön levittäminen, öljyn lisääminen ja hiusten tukkaaminen. Sitten voit siirtyä henkilön pään hierontaan. Jos olet yksin, voit jopa käyttää joitain tekniikoita oman pään hierontaan. Tunnet, että stressi vain sulaa pois, joten olet onnellinen ja rento.
Askeleet
Osa 1/3: Rentouttava henkilö
Vaihe 1. Pese kätesi
On parasta aloittaa puhtailla käsillä, kun tarjoat hierontaa jollekin. Hiero kätesi saippualla ja lämpimällä vedellä. Käsien pesuun kannattaa käyttää vähintään 20 sekuntia.
Vaihe 2. Aloita kostealla lämmöllä
Märkä lämpö voi auttaa henkilöä rentoutumaan. Voit esimerkiksi ottaa heidät kylpyyn. Toinen vaihtoehto on kostuttaa pyyhe ja lämmittää sitä mikroaaltouunissa, kunnes se on lämmin. Kääri henkilön pää siihen 10-15 minuuttia.
Vaihe 3. Irrota hiukset
Se voi auttaa ajamaan siveltimen ensin henkilön hiusten läpi, jotta et tartu sormillesi sotkeihin. Voit kuitenkin käyttää vain sormiasi käsitelläksesi suuria sotkuja ennen hieronnan aloittamista.
Jos törmäät sotkeutumiseen myöhemmin, älä yritä vetää sitä ulos, sillä saat hänet ulos rauhoittuneesta tilastaan
Vaihe 4. Lisää öljyä
Useimmat keittiööljyt toimivat tähän tarkoitukseen, samoin kuin hierontaöljyt. Voit käyttää muutamia mainitaksesi avokado-, kookos-, manteli- tai sinappiöljyä. Aloita sivuilta. Hiero öljyä päänahkaan sormillasi ja peukaloillasi pään yläosaan. Varmista, että saat sekä pään etu- että takaosan.
Lämmitä öljy ensin käsissäsi ja aloita pienellä määrällä. Voit aina lisätä lisää
Osa 2/3: Perushieronnan suorittaminen
Vaihe 1. Siirry hitaasti
Kun hieroo henkilön päätä, yritä mennä hitaasti, lempeästi. Hitaat aivohalvaukset tuntuvat yleensä paremmilta kuin nopeat liikkeet. Lisäksi hitaat liikkeet ovat yleensä paljon rentouttavampia kuin nopeammat.
Tämän tyyppiselle hieronnalle on hyvä, että henkilö istuu tai makaa
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Vaihe 2. Työskentele pienissä ympyröissä
Tee sormenpäilläsi kevyitä pyöreitä liikkeitä henkilön pään yli. Siirry edestä taakse ja sitten edestä taakse. Voit liikkua pään yli pari kertaa tällä liikkeellä.
Vaihe 3. Hiero kaulaa
Yhdellä kädellä kuppi henkilön kaulaa. Hiero kaulaa varovasti peukalolla toisella puolella ja muut sormet vastakkaisella puolella. Liiku ylös ja alas kaulassa. Yritä liikuttaa ihoa hieronnan aikana sen sijaan, että hierot ihon päälle.
- Voit käyttää tätä liikettä myös pään pohjassa, josta hiukset alkavat.
- Jos hierot itseäsi, käytä peukalojasi pään pohjassa. Yhdellä peukalolla pään molemmilla puolilla hiero pään pohjaa pyörivin liikkein. Sinulla on paljon jännitystä täällä, joten hidas hieronta voi auttaa.
Vaihe 4. Hiero päätä kämmenten kantapäillä
Vie kädet hiusten alle temppelien lähellä. Voit käyttää tätä tekniikkaa toisella henkilöllä, mutta se toimii yhtä hyvin tekemällä sen itse. Kämmenten kantapäät päätyvät temppeleiden yli. Paina kevyesti ja paina ylöspäin muutaman sekunnin ajan. Voit käyttää tätä tekniikkaa koko pään.
Osa 3/3: Syvähieronnan suorittaminen
Vaihe 1. Aloita selällään olevalla henkilöllä
Syvähieronnalla painat enemmän, ja molempien on helpompaa, jos henkilö makaa. Niiden tulee olla kuvapuoli ylöspäin ja sinun tulee olla heitä kohti pään yläosassa.
Vaihe 2. Hiero niska ja pään pohja
Aseta kätesi henkilön pään alle aloittaaksesi. Nosta niskan takaosaa ylöspäin, kunnes saavutat pään pohjan. Sormenpäidesi tulisi levätä hetkeksi pään takaosassa olevalla harjalla. Hiero pyörivin liikkein pään pohjasta alkaen. Tämä liike on erilainen kuin perushieronta, jossa kupistit kätesi kaulan ympärille. Täällä käytät vain sormenpäitäsi hierontaan.
Vaihe 3. Siirrä päätä ylös
Kun liikut päätä ylöspäin, ympyräsi voivat kasvaa ja voit painaa hieman enemmän, mikä tekee siitä erilaisen kuin perushieronta. Perushieronnassa aivohalvauksesi ovat yleensä kevyitä. Käytä syvähieronnassa liikkeitä peukalollasi muiden sormiesi lisäksi äläkä unohda hieroa kruunua. Siirry temppeleissä hiuksiin syviin, hitaisiin ympyröihin.
Vaihe 4. Kokeile hiuksia
Hiero henkilön päätä varovasti sormenpäilläsi takaa edestä. Kun tulet takaisin, kerää hiusosia ja vedä varovasti ulospäin. Jatka eri osien vetämistä liikkuessasi taaksepäin.
