Ensimmäisten kuukautisten saaminen voi olla hermoja raastavaa, varsinkin jos koet olevasi töissä tai koulussa. Yksinkertaisen tarvikepaketin kokoaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi valmistautuneemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi siitä. Sijoita vain pakettisi johonkin kätevään paikkaan, kuten reppuun tai kaappiin, jotta voit tarttua siihen tarvittaessa! Jos sinulla on kuukautisia koskevia kysymyksiä, keskustele luotettavan aikuisen kanssa.
Askeleet
Osa 1/2: Tarpeet
Vaihe 1. Valitse pieni laukku, joka mahtuu reppuun tai laukkuun
Kukkarot ja kynät ovat hyviä valintoja. Koska otat tämän pakkauksen mukaasi kouluun tai työhön, sen pitäisi olla tarpeeksi pieni, jotta se mahtuu jokapäiväiseen laukkuun.
- Mitä pienempi sen parempi! Yritä valita laukku, joka on noin kaksi kertaa puhelimesi kokoinen.
- Vältä kirkkaita laukkuja, jotta ihmiset eivät näe, mitä niiden sisällä on.
- Tarkista täydellisen pussin paikallisesta ruokakaupasta tai kodin tavaratalosta.
Vaihe 2. Lisää pussiin muutamia housuja ja tyynyjä
Pantyliners suojaavat alusvaatteitasi emättimen vuotamiselta tai kulumiselta päivänä, jolloin virtauksesi on kevyempi. Päivinä, jolloin virtaus on voimakkaampaa, sinun on käytettävä tyynyä. Muista vaihtaa tyyny tai housut 4-6 tunnin välein vuotojen estämiseksi.
- Jos et ole koskaan käyttänyt tyynyä, älä huoli. Se on helppoa! Poista muovikääre ja suojapaperiliuska takapuolelta ja aseta tahmea puoli alusvaatteiden sisäpuolelle.
- Jos tyynyssä on siivet, poista paperiliuskat liimasta ja taita ne ulos ja alusvaatteiden ympärille pitämään tyyny paikallaan.
- Älä koskaan huuhtele tyynyä tai alushousua WC: stä. Kun olet tehnyt tyynyn, taita se ylös ja heitä se roskakoriin.
Vaihe 3. Lisää pussiin 2–3 tamponia, jos osaat käyttää niitä
Tamponit on valmistettu puuvillasta ja muista kuiduista, ja ne voidaan laittaa emättimeen veren imeyttämiseksi. Voit käyttää tamponeja, kun tyynyn käyttö voi olla epämukavaa, kuten uidessa tai kuntoillessasi. Pidä muutama näistä laukussasi ja muista vaihtaa tamponi 4-8 tunnin välein.
- Tamponit eivät ole loistava valinta ensimmäisille kuukausillesi, koska et tiedä kuinka raskasta virtauksesi tulee olemaan ja et ole koskaan asettanut tamponia aikaisemmin. Haluat ehkä pysyä tyynyissä, mutta se on sinun tehtäväsi!
- Kääri käytetyt tamponit vessapaperiin ja laita ne roskakoriin. Älä huuhtele niitä!
Vaihe 4. Heitä vara -alusvaatteet pussiin joka tapauksessa
Koska ensimmäiset kuukautisesi saattavat saada sinut epävarmaksi, on hyvä hankkia ylimääräinen pari puhtaita alusvaatteita, jos sinulla on vuoto. Taita ne ylös niin, että ne mahtuvat pussiin muiden tavaroidesi kanssa.
- Valitse mukava alushousupari, jota voit käyttää tyynyn kanssa.
- Valitse tummat alusvaatteet, koska kuukautisesi voivat tahrata vaaleita kankaita.
- Jos saat verta alusvaatteisiisi, se ei ole iso juttu! Vie ne kotiin ja pese ne pesuun mahdollisimman pian.
Osa 2/2: Lisäominaisuudet
Vaihe 1. Sisällytä hauska herkku noutona
Kuukautiset voivat jättää sinut tuntemaan olosi hieman blah, varsinkin kun ne saavat sinut vartioimatta. Heitä suklaata, purukumia, minttuja tai muutamia kovia karkkeja pieneksi herkuksi itsellesi.
Voit myös käyttää sokeripitoista mielialaa parantamaan, jos tunnet olosi väsyneeksi
Vaihe 2. Lisää kosteuspyyhkeiden paketti, joka auttaa sinua tuntemaan olosi raikkaana ja puhtaana
Kun vaihdat tyynyä, joskus kuiva wc -paperi ei vain leikkaa sitä. Jos tarvitset pientä lisäpuhdistusta, heitä pieni paketti pyyhkeitä laukkuun ja varmista, että ne sopivat erityisesti kylpyhuoneeseen, ei vain käsillesi.
Vauvanpyyhkeet ovat loistava vaihtoehto, ja ne tulevat usein matkakokoisissa pakkauksissa
Vaihe 3. Pakkaa pieni paketti ibuprofeenia tai naprokseenia taistelukramppeihin
Kuukautiset voivat aiheuttaa päänsärkyä ja kouristuksia, ja tällaiset lääkkeet voivat lievittää kipua. Etsi pieni pakkaus laukkuun ja varmista, että noudatat ikäsi suositeltua annostusta.
Jotkut koulut eivät salli oppilaiden kuljettaa lääkkeitä. Jos et ole varma, tarkista koulusi säännöt ennen lääkkeiden pakkaamista
Vaihe 4. Laita matkakokoinen käsidesin astia pussiin
Joissakin kylpyhuoneissa et ehkä voi pestä käsiäsi tyynyn tai tamponin vaihdon jälkeen. Käytä siinä tapauksessa tippaa käsidesiä varmistaaksesi, että kätesi ovat puhtaat ja bakteerittomat.
Jos et halua sisällyttää nestemäistä käsidesiä, etsi desinfiointipyyhkeitä supermarketista. Pyyhkeillä ei ole vuoto- tai vuotovaaraa
Vaihe 5. Harkitse taskukalenterin sisällyttämistä, jos haluat seurata kuukautisiasi
Useimmilla naisilla kuukautiskierto kestää noin 28-30 päivää, ja kuukautiset kestävät 5-7 päivää. Voi olla hyödyllistä, jos sinulla on kalenteri tai muistilehtiö, joka merkitsee kuukautisten ensimmäisen ja viimeisen päivän, ja tarkistaa, että se tulee joka kuukausi.
- Jos taskukalenterin kantaminen on liian vanhaa, lataa ajan seurantaohjelma, kuten Clue, Flo tai Ovia.
- Muista, että kuukautisten alkaminen säännöllisesti voi kestää muutaman kuukauden. Ole kärsivällinen ja yritä olla huoletta! Jos huomaat, että kuukautiset eivät tule tai kuukautiset kestävät yli 7 päivää kerrallaan ensimmäisten 5-6 kuukauden jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa tämän mahdollisista syistä.
Näytejakson sarjan tarkistuslista
Ensimmäisen jakson sarjan tarkistuslista
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Vinkkejä
- Muista vaihtaa laukussa olevat tavarat, kun käytät niitä, jotta olet aina valmis.
- Jos kuukautisesi saa sinut pois, älä häpeä! Keskustele naisopettajan tai ystävän kanssa, jos heillä on lainattavia tuotteita.
