Kun vanhemmat huutavat, saatat tuntea ahdistusta ja se voi olla pelottavaa, pelottavaa tai vain ärsyttävää. Riippumatta siitä, oletko tehnyt jotain ansaitaksesi huutamisen, on tärkeää kuunnella, mitä vanhempasi sanoo, pysyä riittävän rauhallisena, ettet rypisty vastineeksi, ja vastata tavalla, joka estää huutamisen alkamisen uudelleen. Seuraavat vaiheet auttavat sinua vastaamaan huutamiseen oikein.
Askeleet
Osa 1/2: Pidä viileänä kuunnellessasi
Vaihe 1. Hengitä
Yritä kiinnittää huomiota siihen, miltä kehosi tuntuu, kun sinua huudetaan. Olet todennäköisesti jännittynyt ja tiukasti haavoittunut. Jos näin on, syvien, mitattujen hengitysten tekeminen auttaa sinua pysymään rauhallisena ja löysempänä.
Hengitä sisään vähintään neljä lyöntiä ja ulos niin kauan kuin voit. Varmista, että sisääntuleva ilma kulkee alas vatsaasi ja saa vatsasi laajentumaan
Vaihe 2. Ymmärrä, että huutaminen ei ole ikuista
Saattaa tuntua siltä, että vanhempasi huutavat kaksi tai kolme tuntia, mutta jos katsot kelloa, huomaat, että hyvin harvoilla vanhemmilla on kestävyys tehdä niin. Jos vastaat huutamiseen oikein, vanhempasi saattavat lopettaa.
Kerro itsellesi, että olet tarpeeksi vahva kestämään huutamisen. Kaikki lapset joutuvat ainakin joskus huutamaan vanhempiensa kanssa
Vaihe 3. Älä puhu, itke tai huuda huutamisen aikana
Pysyä hiljaa. Jos puhut, vanhempasi pitävät sitä todennäköisesti taka -ajatuksena, töykeytenä tai lapsellisen hurskauden puutteena (vaikka sanasi olisivat kohteliaita). He voivat myös olla huonolla tuulella yleensä ja ottaa sen pois päältäsi, vaikka et tekisi mitään saadaksesi heidät huutamaan.
Vaihe 4. Päästä irti hieman
Joskus irrottautuminen ankarasta kohtelusta on hyvä tapa varmistaa, ettet ota huutoa liian henkilökohtaisesti. On tärkeää olla ottamatta huutamista henkilökohtaisesti, koska kun vanhemmat käsittelevät ongelmia muualla elämässä, he voivat vihata suhteellisen pienistä asioista. Tämä ei ole sinun syytäsi.
- Paras tapa irrottautua kuuntelun aikana on keskittyä vanhempiesi kasvoihin. Huomaa niiden ominaisuuksien yksityiskohdat ja huutamisen aiheuttama rasitus.
- Sen sijaan, että yrittäisit ymmärtää vanhempasi sanomaa, katso epätoivoa ja turhautumista, jonka näet heidän kokeneensa.
- Näin muistat, että vaikka sinua huudetaan, vanhempasi ovat myös vaikean hetken takana. Jälleen tämä voi johtua jopa stressistä, jota et suoraan aiheuttanut.
Vaihe 5. Tee hyvä teko vanhempiesi hyväksi
Hanki heille esimerkiksi lasillinen vettä, jos heillä on jano. Tämä, varsinkin jos et ollut väärässä, saa heidät katumaan ja kokemaan, että he ovat tehneet väärin huutamalla.
Vaihe 6. Jatka kuuntelemista
Varmista, että pääsi ei ole kokonaan pilvissä-muuten et tiedä miksi vanhempasi on järkyttynyt. Jos huutaminen rauhoittuu riittävän kauan, jotta se voi astua sisään, yritä muotoilla tai toistaa vanhempiesi sanoma osoittaaksesi, että kuuntelet. Lisäetuna on, että vanhemmillasi on mahdollisuus kuulla, mitä he huutavat heijastuvan heille takaisin.
- Lähetä signaaleja vanhemmillesi, että kuulet heidät, kuten nyökkää päätäsi, kohottaa kulmiasi ja sanoo "ymmärrän mitä tarkoitat sillä".
- Yritä poimia avainsanoja, jotka antavat sinulle vihjeen siitä, mistä vanhempiesi pettymys tulee. Jos he huutavat tietystä tapauksesta, yritä poimia yksityiskohtia, joissa he näyttävät viipyvän. Jos se on pitkä hetki, yritä valita teema, joka kulkee niiden läpi.
Vaihe 7. Ajattele ennen kuin vastaat
Tämä sisältää itsesi huutamisen estämisen, tavaroiden heittämisen tai ovien sulkemisen. Ole tietoinen siitä, että voimakkaat reaktiot vain lisäävät jännitystä ja saavat huutamisen jatkumaan ja ehkä jopa kasvamaan. Vanhempasi on syystä tai toisesta vihainen, vaikka hän onkin väärässä, ja huutaminen on merkki turhautumisesta ja halusta tulla kuulluksi. Aggressiivisesti reagoiminen saa heidät tuntemaan itsensä väärin ymmärretyiksi, joten huutaminen on todennäköisempää tulevaisuudessa.
- Joskus vanhemmat ottavat jopa hienovaraisia erimielisyyden merkkejä aggressiona (silmien pyöriminen, sarkasmi, hieman pilkkaavat kasvot). Näitä pitäisi siis myös harkita uudelleen.
- Ajattele reaktioita, jotka tiedät aiemmista kokemuksista, joita vanhempasi eivät voi sietää. Vaikka sinulla on kiusaus palata heihin, koska sinusta tuntuu epämukavalta ja huonommalta, älä ryhdy käyttäytymään, jonka tiedät laukaisevan enemmän vihaa.
Vaihe 8. Poistu huoneesta kohteliaasti, jos huutaminen tuntuu liialliselta
Jos huutaminen jatkuu siihen pisteeseen, että et ehdottomasti voi vastata rauhallisesti, ryhdy poistumaan huoneesta. Kysy, voitko puhua ongelmasta myöhemmin, ja selitä lyhyesti, että huutaminen vaikeuttaa asian selkeää ajattelua. Yritä olla kuulostamatta syyttävältä sanomalla esimerkiksi "huutosi on niin ärsyttävää, että se saa minut hulluksi".
- Sano sen sijaan jotain: "Haluan selvittää tämän ongelman, mutta olen liian hämmentynyt voidakseni käydä hyvää keskustelua. Haluaisin mennä huoneeseeni miettimään."
- Huoneesta poistuminen voi olla vaikeaa, koska jotkut vanhemmat voivat tulkita sen kunnioituksen merkkinä. Tee parhaasi tehdäksesi selväksi, että haluat silti keskustella asiasta.
- Vältä väittämästä, että myös vanhempiesi pitäisi rauhoittua. Tämä voi tulla julmaksi.
Osa 2/2: Tulevien huutamisen välttäminen
Vaihe 1. Älä pyydä anteeksi, jos et ollut väärässä
Seiso maasi. Jos pyydät anteeksi, kun et ole väärässä, tekisit itsellesi epäoikeudenmukaisuuden. Jos tiedät, ettet ole väärässä, mutta tunnet silti katumusta vanhempasi raivostumisesta, on useimmissa tilanteissa hyväksyttävää sanoa: "Äiti/isä, olen pahoillani, että olit vihainen ja toivon, että tunnet olosi paremmaksi pian."
Se voi auttaa suunnitelman laatimisessa viivästyneen aggression tekemiseksi tekemällä jotain aktiivista, kun pystyt. Voit esimerkiksi siivota huoneesi tai mennä lenkille naapurustossa
Vaihe 2. Vastaa
Pidä vastauksesi yksinkertaisina, kohteliaina ja mitatulla äänellä. Älkää antako sarkasmin tai vihan ilmaista kuulostanne, koska vanhempanne saattavat ajatella, että olette vastustuskykyisiä tai passiivisesti aggressiivisia. Vältä myös yrittämästä kertoa mielipiteesi tai kertoa siitä, mitä huutamisen aikana tapahtui. Voit tehdä sen aina, kun olet rauhallinen.
- Yritä sen sijaan käyttää yksinkertaista myöntävää lausetta, kuten "ymmärrän" tai "näen".
- Ei haittaa, jos et ole samaa mieltä tai ymmärrät täysin, mitä vanhempasi sanovat. Näistä asioista on puhuttava, kun kaikki ovat riittävän rauhallisia voidakseen ilmaista itsensä ystävällisesti.
Vaihe 3. Hyväksy vanhempiesi tunteet
Muista kertoa vanhemmillesi, että näet, että he ovat järkyttyneitä siitä, mitä teit. Vaikka et kokisi syyllisyyttä kaikesta, älä taistele siitä, että vanhempasi ovat järkyttyneitä. Olipa tosiasiat mitä tahansa, vanhempiesi tunteiden tunnustaminen ei tarkoita sitä, että myönnetään, että he ovat oikeassa tai väärässä.
Pyydä anteeksi, jos olit väärässä. Ole vilpitön. Jos olit väärässä, katumuksen ilmaiseminen tekemästäsi on hyvä asia
Vaihe 4. Etsi kompromissi
Kysy vanhemmiltasi, mitä voit tehdä tilanteen parantamiseksi. Muista kuitenkin pysyä paikallaan, jos olit oikeassa! On mahdollista, että voit tehdä nopean korjauksen varmistaaksesi, että vanhempasi eivät ole hapan mielialalla, mikä saattaa saada heidät todennäköisemmin huutamaan muista asioista.
Mitä enemmän voit ratkaista tapauksen, sitä parempi. Jos sinulla on vielä ajatuksia ilmaista enemmän kuin luulet vanhempasi ymmärtävän, kirjoita se muistiin! On tärkeää poistaa viipyvä viha, jotta et napsauta odottamatta vanhempaa myöhemmin
Vaihe 5. Keskustele tunteistasi
Kun sinä ja vanhempasi olette jäähtyneet hieman, yritä tuoda tarinasi puolesi esille. Kerro vanhemmillesi selkeällä ja kunnioittavalla äänellä, miksi teit sen, mitä teit. Mitä paremmin pystyt selittämään ajatuksiasi ja tunteitasi tapahtuman (tapahtumien) aikana, sitä vanhemmat ovat taipuvaisempia ymmärtämään ja antamaan anteeksi viipymättä.
- Varmista, ettet yritä vakuuttaa vanhempiasi oikeasta-tämä vain lisää polttoainetta tuleen. Varsinkin jos toimintasi ei ollut perusteltua, näytä ero sen välillä, miten ymmärrät ongelman silloin ja nyt.
- Voit myös käyttää tilaisuutta hyväksesi ja kertoa vanhemmillesi, että huutaminen on sinulle vaikeaa. Selitä, miltä sinusta tuntuu huutavalta ja että se estää muita kommunikaatiotapoja. Jos huutaminen loukkasi sinua vakavasti, pyydä vanhemmiltasi vilpittömästi anteeksipyyntöä.
Vaihe 6. Hanki apua, jos huutamisesta tulee vaarallista
Joskus anna heille noin tunti jäähtyä. Jos se ei auta, yritä selittää, miksi hän on järkyttynyt, tai yritä piristää häntä ja halata heitä tai ehkä viettää vähän enemmän aikaa heidän kanssaan ymmärtääkseen. Onko hänellä ollut vihaongelmia tai perheväkivaltaa? Jos huomaat, että huutaminen muuttuu fyysiseksi väkivaltaksi, älä epäröi ottaa yhteyttä hätäkeskukseen. Jos vaara on välitön, voit soittaa hätänumeroon.
Childhelp National Child Abuse Hotline on aktiivinen ympäri vuorokauden ja palvelee kriisineuvojia, joilla on pääsy tuki- ja hätäpalvelutietokantaan. Puhelinnumero on 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Vinkkejä
- Älä ole liian ylpeä taitaessasi tai antaessasi mitä vanhempasi haluavat. Joskus tämä voi olla parempaa kuin yrittää neuvotella, mikä voi aiheuttaa enemmän huutamista ja myllerrystä.
- Keskity anteeksiantoon. Vanhempien kanssa on helppo palata takaisin, jos sinä ja he kaikki olette valmiita pääsemään ongelmasta nopeasti yli.
- Jos et puhu ollenkaan, kun he huutavat sinulle, se ratkaisee asiat paljon nopeammin. Vastaa vain rehellisellä vastauksella, kun he esittävät sinulle kysymyksen. Yritä puhua heille, kun he ovat rauhoittuneet. Älä koskaan huuda takaisin vanhemmillesi!
- Yritä pitää asiat perspektiivissä. Ajattele muita tekijöitä vanhempiesi elämässä, jotka saavat heidät myös haluamaan huutaa. Anna heidän vapauttaa osa stressistä palveluna heille tietäen, että et todellakaan ole ainoa syy.
- Harkitse puhumista neuvonantajan kanssa, jos vanhempasi huutavat sinulle usein. Huutaminen voi olla melko haitallista kuunnella säännöllisesti-joskus jopa aiheuttaa masennusta lapsille.
