Et todennäköisesti voi paeta uutisia koronaviruksesta (COVID-19), ja se saattaa huolestuttaa sinua. Koska virus on vahvistettu useammassa paikassa ympäri maailmaa, saatat ihmetellä, mitä tapahtuu, kun se tulee yhteisöllesi. Vaikka pandemia on pelottava, yritä muistaa, että sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia koronaviruksesta, jos alueellasi ei ole vahvistettuja tapauksia. Kuitenkin tautien torjunnan keskus (CDC) ja Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelevat, että kaikki ryhtyvät perusvaiheisiin valmistautuakseen koronavirukseen, jotta vähemmän ihmisiä sairastuu.
Askeleet
Tapa 1 /4: Viruksen leviämisen estäminen
Vaihe 1. Ota rokote
Jos rokote on saatavilla, rokotetaan. Useita erilaisia rokotteita on hyväksytty hätäkäyttöön Yhdysvalloissa ja ympäri maailmaa. Se, oletko oikeutettu saamaan rokotteen, riippuu alueesi erityismääräyksistä ja siitä, onko paikallisia tarvikkeita saatavilla, mutta yleensä terveydenhuollon työntekijät, pitkäaikaishoidon asukkaat, välttämättömät työntekijät ja ihmiset, joilla on sairauksia, jotka asettavat heidät suurempaan riskiin ota ensin rokote.
- Pfizer-BioNTech, Moderna ja Johnson & Johnson ovat valmistaneet kolme rokotetta hätäkäyttöön Yhdysvalloissa.
- Jokainen rokote on osoittanut erinomaista suojaa COVID-19-tautia vastaan kokeissa ja vähentää huomattavasti mahdollisuuksiasi vakaviin sairauksiin ja sairaalahoitoon.
Vaihe 2. Pese kätesi 20 sekunnin ajan saippualla ja vedellä
Se on niin yksinkertaista, mutta käsien pesu on paras tapa suojautua sairastumiselta. Kastele kädet lämpimän juoksevan veden alla ja levitä sitten mietoa saippuaa kämmenellesi. Hiero käsiä yhteen 20 sekunnin ajan ja huuhtele saippua pois lämpimän juoksevan veden alla.
Alkoholipohjaiset desinfiointiaineet voivat myös auttaa estämään virusta. Käytä niitä käsienpesun lisäksi, mutta älä korvaavana. Desinfiointiaineet, joissa on 60–95% alkoholia, ovat hyviä käyttää
Vaihe 3. Harjoittele fyysistä etäisyyttä pysymällä kotona mahdollisimman paljon
Virus leviää helpommin ryhmissä, erityisesti väkijoukkoissa. Onneksi voit auttaa suojelemaan itseäsi ja muita vain jäämällä kotiin. Mene ulos vain silloin, kun se on välttämätöntä, kuten silloin, kun sinun on mentävä ruokaostoksille. Muuten nauti kotona vietetystä ajasta.
- Jos sinulla on suuri riski ja sinulla on tärkeä työntekijäperheen jäsen, sinun on oltava varovaisempi ja yritettävä rajoittaa yhteyttä ihmiseen pitääksesi itsesi turvassa.
- Jos päätät seurustella, suositus Yhdysvalloissa on pitää kokoontumisia enintään 10 hengelle. Muista, että jopa nuoret tai terveet ihmiset voivat tarttua virukseen ja levittää sitä muille. Muilla alueilla tarkista paikallishallinnolta tai terveysviranomaisilta, millaiset kokoontumiset ovat sallittuja.
- On monia tapoja pitää hauskaa kotona! Voit pelata pelejä, tehdä jotain, lukea kirjaa, treenata ulkona tai katsella elokuvaa.
Vaihe 4. Pysy vähintään 1,8 metrin päässä muista ihmisistä, kun olet julkisella paikalla
Saatat joutua menemään julkisesti esimerkiksi ruokaostoksille. Yritä pitää tilaa itsesi ja muiden yhteisön jäsenten välillä siltä varalta, että joku teistä on sairas. On mahdollista levittää COVID-19 ennen oireiden alkamista, joten pelaa sitä turvallisesti pysymällä poissa.
Vaihe 5. Pidä kätesi poissa silmistä, nenästä ja suusta
Tyypillisesti koronavirus tartuttaa sinut, kun joko hengität pisaroita tartunnan saaneen henkilön aivastuksesta tai yskistä tai kosketat kasvojasi käsissä olevilla pisaroilla. Älä koske kasvoihisi, ellet ole juuri pessyt käsiäsi. Muuten saatat vahingossa tuoda bakteereja kehoosi.
Pyyhi nenääsi tai peitä yskä, jos mahdollista, pehmopapereilla, koska kätesi voivat olla likaiset
Vaihe 6. Vältä kättämästä muita ihmisiä, olivatpa he sairaita tai eivät
Valitettavasti ihmiset, jotka ovat saaneet koronaviruksen, voivat levittää sairautta, vaikka heillä ei olisi oireita. Turvallisuuden vuoksi älä kättele ketään ennen kuin koronavirusuhka on ohi. Sen sijaan hylkää kohteliaasti kädenpuristus ja selitä, että yrität estää koronavirusta.
Saatat sanoa:”On myös mukava tavata sinut. Normaalisti kätlen kättäsi, mutta CDC suosittelee kädenpuristusten välttämistä, kunnes koronavirusuhka on ohi.”
Vaihe 7. Vältä ihmisiä, jotka yskivät ja aivastavat
Vaikka heillä ei todennäköisesti ole koronavirusta, on parasta pelata turvallisesti, jos huomaat jonkun osoittavan hengitystieinfektion oireita. Siirry hiljaa ja kunnioittavasti pois kaikista, jotka näyttävät yskiviltä ja aivastavilta.
Jos puhut henkilön kanssa, ole ystävällinen ja anteeksi. Saatat sanoa:”Tajusin juuri, että yskit. Toivon, että tunnet olosi pian paremmaksi, mutta aion muuttaa kauemmas, jotta en vahingossa hengitä bakteereitasi."
Kärki:
Vaikka koronavirus on peräisin Kiinasta, se ei ole yhteydessä aasialaisiin ihmisiin. Valitettavasti aasialaista alkuperää olevat ihmiset kohtaavat kuulemma haitallista rotuprofilointia ja aggressiivista käyttäytymistä muilta. Virus on levinnyt ympäri maailmaa, ja kuka tahansa voi tarttua tai välittää sen, joten kohtele kaikkia ystävällisesti ja oikeudenmukaisesti.
Vaihe 8. Desinfioi pinnat ennen niiden koskettamista sekä julkisesti että kotona
CDC suosittelee pitämään kodin, työtilan ja julkiset tilat mahdollisimman puhtaina. Suihkuta desinfiointiainetta koville pinnoille tai pyyhi ne puhtaalla pyyhkeellä. Suihkuta pehmeitä pintoja sopivalla desinfiointisuihkulla aina kun mahdollista.
- Suihkuta esimerkiksi Lysolia tiskien, kaiteiden ja ovenkahvien päälle. Vaihtoehtoisesti voit käyttää Clorox -valkaisupyyhkeitä näiden kovien pintojen puhdistamiseen.
- Lysol toimii myös pehmeillä pinnoilla.
- Älä käytä etikkaa tai muita "luonnollisia" puhdistusaineita, ei ole hyviä todisteita siitä, että etikka olisi tehokas koronavirusta vastaan. "Luonnollisissa" puhdistusaineissa voi olla erilaisia ainesosia, eikä niitä ole suunniteltu tehokkaiksi viruksia vastaan.
Vaihe 9. Käytä julkista kangaskasvosuojaa
Ne suodattavat ulos hengitettävät hiukkaset ja vähentävät viruksen leviämismahdollisuuksia muille. Nenäsi ja suun peittäminen on erityisen tärkeää silloin, kun 1,8 metrin (6 jalan) fyysistä etäisyyttä on vaikea tai mahdotonta ylläpitää. Muista pestä kangaskasvot ennen niiden käyttöä.
Toisaalta varaa hengityssuojaimet (kuten N95s) lääketieteen ammattilaisille rajoitetun tarjonnan vuoksi
Kärki:
Älä koskaan osta kasvonsuojaimia tai naamioita, jotka näyttävät tavanomaista kalliimmilta. Tämä on laitonta hinnankorotusta, joten osta nämä tavarat kaupasta eikä Internetistä.
Menetelmä 2/4: Säilytä koti hätätilanteessa
Vaihe 1. Täytä ruokakomero ja pakastin 2-4 viikon ruoalla
Sinun on pysyttävä kotona, jos sairastut tai yhteisössäsi on koronavirus. Valmistaudu nyt ostamalla lisää pilaantuvia elintarvikkeita ja säilyttämällä ne ruokakomeroosi. Lisäksi varastoi pakastimesi pilaantuvilla aineilla, jotka voit sulattaa tarpeen mukaan.
- Osta ylimääräisiä säilykkeitä, kuten tonnikalaa, ja pakattuja tuotteita, joilla on pitkä säilyvyysaika.
- Kerää pakastettuja elintarvikkeita, mutta myös pakasta liha, leipä ja muut pilaantuvat tuotteet, jotka voidaan sulattaa.
- Jos juot maitoa, hanki maitojauhetta säilytettäväksi ruokakomeroon, koska et ehkä voi mennä kauppaan vähään aikaan.
- Sinun ei tarvitse luopua terveellisen ruoan valmistamisesta epidemian aikana! Tuoreet tuotteet voidaan pakastaa ja lisätä keitettyihin aterioihin myöhemmin, tai voit valita säilötyt tai jäädytetyt vihannekset, joissa on vain vähän lisäaineita. On myös hyödyllistä varastoida ruokakomeroon terveellisiä jyviä ja tehdä muita älykkäitä ruokavalintoja.
Tiesitkö?
Jos yhteisössäsi on koronavirusepidemia, CDC suosittelee, että kaikki pysyvät kotona ja välttävät muiden ihmisten läheisyyttä. Tätä kutsutaan fyysiseksi etäisyydeksi, joka auttaa estämään sairauksien leviämisen.
Vaihe 2. Osta tarvikkeita, kuten wc -paperi, saippua ja pesuaine
On mahdollista, että sinun on pysyttävä kotona useita viikkoja, jos joku kotitaloudestasi on sairas tai paikkakunnallasi on tauti. Jos näin käy, osta säännöllisesti käyttämäsi taloustavarat, jotta et lopu kesken. Osta kuukausittain tarvikkeita, jos mahdollista, niin olet valmis. Tässä on joitain tuotteita, joita voit ostaa:
- Kudokset riittävät peittämään yskän ja aivastelun ja käsittelemään nenän puhallusta
- Tiskiaine
- Käsisaippua
- Paperipyyhkeitä
- Vessapaperi
- Pyykinpesuaine
- Siivoustarvikkeet
- Terveyssiteet tai tamponit
- Hygieniatuotteet
- Vaipat
- Lemmikkieläinten tarvikkeita
Kärki:
Vältä tarvikkeiden ylivarastoa. Tarvitset vain noin 2-4 viikkoa. Muista, että haluat, että muillakin yhteisösi ihmisillä on riittävästi tarvikkeita pysyäkseen puhtaina ja eristäytyäkseen tarvittaessa.
Vaihe 3. Hanki hengitysinfektioon käytettäviä käsikauppalääkkeitä
Vaikka itse virusta ei hoideta, voit hoitaa hengitystieinfektion tyypillisiä oireita. Osta pakkaus, joka sisältää dekongestantteja, asetaminofeeniä (tylenolia) ja ei -steroidisia tulehduslääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve), jos sairastut. Voit myös ostaa yskätippoja tai yskälääkettä yskän hallitsemiseksi.
Jos sinulla on suuri kotitalous, saatat haluta ostaa ylimääräisiä lääkepaketteja, jos useampi kuin yksi sairastuu. Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta pakettia he suosittelevat ostamaan
Vaihe 4. Varmista, että sinulla on vähintään 30 päivän tarjonta käyttämiäsi lääkkeitä
Jos käytät lääkkeitä päivittäin, keskustele lääkärisi ja apteekin kanssa ylimääräisten lääkkeiden pitämisestä kotona, kunnes koronaviruksen uhka ohittaa. Et ehkä voi saada täyttöä, jos yhteisössäsi on tautipesäke tai jos sairastut. Turvallisuuden vuoksi yritä pitää 30 päivän tarjonta käsillä.
- Saatat joutua pysähtymään apteekissa joka viikko tai kaksi saadaksesi reseptisi osittain. Näin sinulla on aina 30 päivän toimitusaika.
- Keskustele vaihtoehdoista lääkärisi ja apteekin kanssa selvittääksesi, mitä he suosittelevat tarpeisiisi.
Tapa 3/4: Koulujen ja töiden sulkemisten suunnittelu
Vaihe 1. Suunnittele lastenhoito, jos koulut ja päiväkodit on suljettava
Monet koulut ja päiväkodit ovat jo kiinni. Lisäksi todennäköisesti useampi koulu ja päiväkoti sulkee tai aloittaa varhaiset irtisanomiset viruksen leviämisen rajoittamiseksi. Tämä voi olla todella stressaavaa, jos olet työssäkäyvä vanhempi, koska sinun on löydettävä lastenhoito. Ota selvää lastenhoitovaihtoehdoista ja yritä tehdä järjestelyt etukäteen, jotta olet valmis.
- Voit esimerkiksi kysyä sukulaiselta, voivatko he hoitaa lapsiasi, jos koulut ja päiväkodit suljetaan. Vaihtoehtoisesti voit keskustella esimiehesi kanssa kotoa työskentelystä tai lomasta, jos näin tapahtuu.
- Lapsesi voivat katsella enemmän televisiota ja käyttää tietokonetta tavallista enemmän. Voit perustaa uuden rutiinin ja auttaa heitä löytämään sopivat ohjelmat ja elokuvat katseltavaksi.
Vaihe 2. Keskustele pomosi kanssa mahdollisista kotoa käsin tehdyistä vaihtoehdoista
Vaikka sinun ei tarvitse huolehtia, et ehkä voi mennä töihin, jos yhteisössäsi on koronavirus. Yritykset ja muut organisaatiot todennäköisesti sulkeutuvat, joten viruksen leviäminen lakkaa. Auta sinua valmistautumaan tähän kysymällä esimieheltäsi, voisitko työskennellä etänä epidemian sattuessa. Keskustele tehtävistä, joita saatat suorittaa, miten olet vastuussa ja kuinka monta tuntia voit työskennellä.
- Voisit sanoa:”Näin, että CDC saattaa suositella työntekijöitä pysymään kotona, jos täällä on koronavirusepidemia. Jos näin tapahtuu, toivon, että voin työskennellä etänä. Voimmeko keskustella tästä?"
- Kotona työskentely ei ole kaikille vaihtoehto. On kuitenkin hyvä olla valmis tähän vaihtoehtoon, jos voit tehdä osan tai kaikki työtehtävät kotona.
Vaihe 3. Tutki alueesi avustusjärjestöjä, jos saatat menettää tuloja
Saatat olla todella huolissasi siitä, miten tuet perheesi, jos et voi työskennellä kotoa käsin. Onneksi on järjestöjä, jotka voivat auttaa. Paikalliset ruokapankit voivat auttaa sinua varastamaan keittiösi, kun taas voittoa tavoittelemattomat järjestöt, kuten Punainen Risti tai Pelastusarmeija, voivat auttaa muissa taloudellisissa tarpeissa. Tee luettelo paikoista, joista voit saada apua yhteisössäsi.
- Paikalliset uskonnolliset järjestöt voivat myös tarjota apua tarvitseville.
- Yritä olla huoletta. Kaikki käyvät tämän kokemuksen läpi yhdessä, ja yhteisö todennäköisesti kokoontuu auttamaan apua tarvitsevia.
Menetelmä 4/4: pysy tietoisena pysyessä rauhallisena
Vaihe 1. Tarkista koronaviruksen päivitykset vain kerran tai kaksi päivässä
CDC ja WHO julkaisevat päivityksiä päivittäin, ja on tärkeää pysyä ajan tasalla, jotta voit suojautua ja välttyä huijauksilta. Älä kuitenkaan anna koronaviruksen pelkojen vallata mieltäsi. Lue uutiset vain kerran tai kahdesti päivässä sen sijaan, että etsisit jatkuvasti päivityksiä.
- Voit tarkistaa WHO: n live -päivitykset täältä:
- Muista, että sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia viruksesta, joten yritä parhaasi pysyä rauhallisena.
Kärki:
Koska ihmiset pelkäävät, väärät tiedot leviävät kaikkialle Internetiin. Vältä turhaa paniikkia hankkimalla uutisesi luotetuista lähteistä. Tarkista lisäksi kaikki lukemasi tarkistamalla CDC: n tai WHO: n verkkosivusto.
Vaihe 2. Luo perhesuunnitelma koronavirusepidemiaa varten, jotta tunnet olosi rauhalliseksi
Saatat olla huolissasi siitä, että perheesi sairastuu. Lisäksi sinulla saattaa olla lapsia, joilla on kysymyksiä viruksesta. Jotta voit tuntea olosi valmistautuneeksi ja hallinnassasi, järjestä perhetapaaminen keskustelemaan suunnitelmistasi viruksen leviämisen varalta. Tässä on joitain asioita, joista voit keskustella:
- Vakuuta jokaiselle perheenjäsenelle, että ruokaa ja tarvikkeita riittää.
- Kerro lapsillesi, että heistä pidetään hyvää huolta.
- Keskustele ideoistasi viettää aikaa kotona taudinpurkauksen aikana.
- Jaa hätäyhteystietoluettelo jokaisen perheenjäsenen kanssa.
- Valitse kotiisi sairas huone, jos joku on sairas.
Vaihe 3. Tee terveellisiä elämäntapavalintoja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Koronavirusta ei hoideta lääkkeillä, joten vahva immuunijärjestelmä on paras puolustuksesi. Onneksi voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi elämällä terveellisiä elämäntapoja. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä he suosittelevat yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit kokeilla seuraavaa:
- Syö tuoreita vihanneksia tai hedelmiä jokaisen aterian yhteydessä.
- Harjoittele 30 minuuttia 5 päivää viikossa.
- Ota monivitamiini, jos lääkäri sanoo, että se on kunnossa.
- Nuku 7-9 tuntia joka yö.
- Helpottaa stressiä.
- Älä tupakoi.
- Ota influenssarokote, jos et ole jo tehnyt sitä.
Vaihe 4. Soita lääkärillesi, jos olet huolissasi oireistasi
Vaikka et todennäköisesti saa koronavirusta, on tärkeää ottaa oireesi vakavasti. Jos sinulla on oireita, kuten kuumetta, yskää ja hengitysvaikeuksia, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, onko sinulla koronavirus. Sillä välin pysy kotona rajoittaaksesi bakteerien leviämistä. Lääkäri saattaa testata sinut koronaviruksen varalta mahdollisen diagnoosin vahvistamiseksi.
- Älä mene klinikalle ilmoittamatta ensin henkilökunnalle, että epäilet koronavirustartuntaa. Ne todennäköisesti pitävät sinut eristettynä muista potilaista huoneessa yksin. Vaihtoehtoisesti he voivat suositella sinua jäämään kotiin tai jäämään ajoneuvoosi.
- Jos sinulla on koronavirus, voit ehkä hoitaa itsesi kotona. Jos lääkärisi katsoo, että sinulla on riski komplikaatioista, hän saattaa haluta valvoa hoitoa.
Vaihe 5. Tarkista matkavaroitukset ennen matkaa ja vältä tarpeetonta matkaa
Asiantuntijat pyytävät ihmisiä välttämään tarpeettomia matkoja viruksen leviämisen rajoittamiseksi. Jos sinun on matkustettava, tarkista CDC: n tai NHS: n matkavaroitukset tietyissä maissa tai osavaltioissa, joihin matkustat, ja arvioi riski.
- Erityisen tärkeää on riskiryhmiin kuuluvien ihmisten välttää matkustamista. Vanhusten, sellaisten, joilla on terveydentila tai immuunipuutos, tulisi välttää kaikkea ei-välttämätöntä matkustamista infektioriskin vähentämiseksi.
- Jos olet huolissasi, voit ehkä peruuttaa matkan ja saada osan tai kaikki rahat takaisin. Tarkista yritykseltä, jolta varasit matkasuunnitelmasi, onko sinulla vaihtoehtoja.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Yritä olla paniikissa. Pandemian kohtaaminen on pelottavaa, mutta sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia.
- Jos sinulla on tarvikkeita liikaa varastossa pandemian aikana, voit aina lahjoittaa ylimääräiset tarvikkeet muille, joilla ei ole tarpeeksi.
- Muista kohdella kaikkia ystävällisesti. Älä oleta, että joku on koronavirus, koska hän on aasialainen. Muista, että virus on levinnyt yli 200 maahan, joten se vaikuttaa monipuoliseen väestöön. Älä myöskään oleta, että kaikilla yskivillä on koronavirus.
- Se on fyysinen etäisyys, ei sosiaalinen. Pysy yhteydessä ystäviin ja perheeseen virtuaalisten välineiden, kuten FaceTimen ja Zoomin, avulla.
Varoitukset
- Jos luulet olevasi sairas, älä lähde kotoa kuin menemään lääkäriin. Saatat olla tarttuva, ja on tärkeää suojella muita.
- Älä koskaan tahallisesti yskä muita tai loukkaa infektioiden torjuntaprotokollia. Tämä käyttäytyminen voi paitsi auttaa levittämään COVID-19: tä, myös sakkoa tai jopa vankeutta.
- Jos olet yli 65 -vuotias tai sinulla on jokin sairaus, suojaa mahdollisimman paljon.
