Ei ole helppoa hypnotisoida henkilöä, joka haluaa saada hypnoosin, koska kaikki hypnoosi on lopulta itsehypnoosi. Toisin kuin yleiset väärinkäsitykset, hypnoosi ei ole mielenhallintaa tai mystisiä voimia. Sinä hypnotistina olet enimmäkseen opas, joka auttaa henkilöä rentoutumaan ja joutumaan transsitilaan tai heräämään. Tässä esitetty progressiivinen rentoutumismenetelmä on yksi helpoimmista oppia ja sitä voidaan käyttää halukkaille osallistujille jopa ilman kokemusta.
Askeleet
Osa 1/4: Joku valmistautuu hypnoosiin
Vaihe 1. Etsi joku, joka haluaa saada hypnoosin
Ei ole kovin helppoa hypnotisoida henkilöä, joka ei halua sitä. Jos olet aloitteleva hypnotisti, niin hienoa, että jokainen haluaa. Etsi halukas kumppani, joka haluaa saada hypnoosin ja on valmis olemaan kärsivällinen ja rento parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
Älä hypnoosi henkilöä, jolla on ollut mielenterveys- tai psykoottisia häiriöitä, koska se voi johtaa tahattomiin ja vaarallisiin seurauksiin
Vaihe 2. Valitse hiljainen ja mukava huone
Haluat osallistujan tuntevan olonsa turvalliseksi ja vapaaksi häiriötekijöistä. Siellä pitäisi olla vain himmeitä valoja ja huoneen on oltava puhdas. Pyydä heitä istumaan mukavalle tuolille ja poista mahdolliset häiriötekijät, kuten televisiot tai muut ihmiset.
- Sammuta kaikki matkapuhelimet ja musiikki tai kaikki laitteet, jotka voivat aiheuttaa melua.
- Sulje ikkunat, jos ulkona on melua.
- Kerro muille ihmisille, joiden kanssa asut, ettei heidän pitäisi häiritä sinua, ennen kuin molemmat tulet ulos.
Vaihe 3. Kerro heille, mitä odottaa hypnoosilta
Useimmilla ihmisillä on elokuvista ja televisiosta villin epätarkkoja ideoita hypnoosista. Todellisuudessa se on enimmäkseen rentoutumistekniikka, joka auttaa ihmisiä saamaan selvyyttä alitajuntansa ongelmiin. Me itse asiassa astumme osavaltioiden hypnoosiin koko ajan - unelmissa, musiikkiin tai elokuviin imeytyneinä tai "väliin". Todellisella hypnoosilla:
- Et ole koskaan nukkumassa tai tajuton.
- Et ole loitsun tai jonkun hallinnassa.
- Et tee mitään, mitä et halua tehdä.
Vaihe 4. Pyydä heidän tavoitteitaan hypnoosiin
Hypnoosin on osoitettu vähentävän ahdistuneita ajatuksia ja jopa lisäävän immuunijärjestelmän voimaa. Se on loistava työkalu keskittymisen lisäämiseen, erityisesti ennen testiä tai suurta tapahtumaa, ja sitä voidaan käyttää syvään rentoutumiseen stressin aikana. Tietämällä kohteidesi tavoitteet hypnoosilla voit helpottaa heitä transsitilassa.
Vaihe 5. Kysy kumppaniltasi, onko heitä aiemmin hypnotisoitu ja millaista se oli
Jos he ovat, kysy heiltä, mitä heitä kehotettiin tekemään ja miten he vastasivat. Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka reagoiva kumppani on omiin ehdotuksiisi, ja ehkä mitä asioita sinun tulisi välttää.
Aiemmin hypnotisoiduilla ihmisillä on yleensä helpompi hypnoosi uudelleen
Osa 2/4: Transsitilan aiheuttaminen
Vaihe 1. Puhu matalalla, hitaalla, rauhoittavalla äänellä
Ota aikaa puhuessasi pitäen äänesi rauhallisena ja koottuna. Piirrä lauseesi hieman tavallista pidempään. Kuvittele, että yrität rauhoittaa pelästynyttä tai huolestuttavaa ihmistä ja antaa äänesi olla esimerkki. Säilytä tämä äänensävy koko vuorovaikutuksen ajan. Hyviä sanoja aluksi:
- "Anna sanojeni pestä sinut ja ota ehdotukset halutessasi."
- "Kaikki täällä on turvallista, rauhallista ja rauhallista. Anna itsesi vajota sohvalle/tuolille rentoutuessasi syvästi."
- "Silmäsi voivat tuntua raskailta ja haluavat sulkeutua. Anna kehosi vajota luonnollisesti alas, kun lihaksesi rentoutuvat. Kuuntele kehoasi ja ääntäni, kun alat tuntea olosi rauhalliseksi."
- "Sinä hallitset tätä aikaa täysin. Hyväksyt vain ne ehdotukset, jotka hyödyttävät sinua ja jotka olet valmis hyväksymään."
Vaihe 2. Pyydä heitä keskittymään säännöllisiin, syviin hengityksiin
Yritä saada heidät hengittämään syvään ja järjestelmällisesti sisään ja ulos. Auta heitä kehittämään säännöllistä hengitystä yhdistämällä se omaasi. Sinun tulisi olla tarkka: "Hengitä syvään sisään ja täytä rintakehäsi ja keuhkosi" samalla kun hengität sisään, jota seuraa uloshengitys ja sanat "päästä ilma hitaasti ulos rintakehästäsi tyhjentämällä keuhkosi kokonaan.
Keskitetty hengitys saa happea aivoihin ja antaa henkilölle jotain muuta ajateltavaa kuin hypnoosi, stressi tai ympäristö
Vaihe 3. Pyydä heitä keskittämään katseensa kiinteään kohtaan
Se voi olla otsaasi, jos olet aivan heidän edessään tai huonossa valaistuksessa oleva esine huoneessa. Pyydä heitä valitsemaan esine, mikä tahansa esine ja lepäämään silmänsä siihen. Tästä johtuu roikkuvan kellon stereotyyppi, koska tämä pieni esine ei todellakaan ole kauhea asia, että joku katsoo sitä. Jos he tuntevat olonsa tarpeeksi rennoiksi sulkeakseen silmänsä, anna heidän olla.
- Kiinnitä huomiota heidän silmiinsä aika ajoin. Jos he näyttävät heittävän ympäri, anna heille ohjeita. "Haluan sinun kiinnittävän huomiota tuohon julisteeseen seinällä" tai "yritä keskittyä kulmakarvojen väliseen tilaan". Pyydä heitä "Anna heidän silmänsä ja silmäluomiensa rentoutua ja kasvaa raskaaksi".
- Jos haluat heidän keskittyvän sinuun, sinun on pysyttävä suhteellisen rauhallisena.
Vaihe 4. Pyydä heitä rentoutumaan kehostaan osittain
Kun olet saanut heidät suhteellisen rauhallisiksi, hengittävät säännöllisesti ja sopivat yhteen äänesi kanssa, pyydä heitä rentouttamaan varpaitaan ja jalkojaan. Pyydä heitä keskittymään vain näiden lihasten päästämiseen irti ja siirtymään sitten vasikoiden luo. Pyydä heitä rentouttamaan säärensä, sitten yläraajansa ja niin edelleen kasvojen lihaksiin asti. Sieltä voit kiertää takaisin selkään, hartioihin, käsivarsiin ja sormiin.
- Ota aikaa ja pidä äänesi hitaana ja rauhallisena. Jos ne näyttävät nyrjähtäviltä tai jännittyneiltä, hidasta ja tee prosessi uudelleen päinvastaisessa järjestyksessä.
- "Rentouta jalkasi ja nilkkasi. Tunne lihasten keventyvän ja löystyvän jaloissasi, ikään kuin niiden ylläpito ei vaadi ponnisteluja."
Vaihe 5. Kannusta heitä tuntemaan olonsa rennommaksi
Ohjaa huomio ehdotuksilla. Kerro heille, että he tuntevat olonsa rauhalliseksi ja rentoutuneeksi. Vaikka sinulla on paljon asioita, joita voit sanoa, tavoitteena on rohkaista heitä vajoamaan vielä syvemmälle itseensä keskittyen rentoutumiseen jokaisen sisään- ja uloshengityksen yhteydessä.
- "Tunnet silmäluomiesi raskautuvan. Anna niiden ajautua ja pudota."
- "Annat itsesi liukua yhä syvemmälle rauhalliseen, rauhalliseen transiin.
- "Voit tuntea itsesi rentoutuvaksi nyt. Voit tuntea raskaan, rentouden tunteen tulevan päällesi. Ja kun jatkan puhumista, tämä raskas rento tunne vahvistuu ja vahvistuu, kunnes se vie sinut syvään, rauhalliseen rentoutumiseen."
Vaihe 6. Käytä kumppanisi hengitystä ja kehonkieltä oppaana hänen henkiseen tilaansa
Toista ehdotuksia muutaman kerran, niin paljon kuin saatat toistaa kappaleen jakeet ja kuorot, kunnes kumppanisi näyttää olevan täysin rento. Etsi jännityksen merkkejä heidän silmistään (he tikkaavat?), Heidän sormistaan ja varpaistaan (he napauttavat tai heiluvat) ja heidän hengityksestään (onko se matala ja epäsäännöllinen) ja jatka työskentelyä rentoutumistekniikoillasi, kunnes ne näyttävät rauhallisilta ja rentoilta.
- "Jokainen sanomani sana vie sinut nopeammin ja syvemmälle ja nopeammin ja syvemmälle rauhalliseen ja rauhalliseen rentoutumiseen."
- "Uppoaminen ja sammuminen. Uppoaminen ja sammuttaminen. Uppoaminen ja sammuttaminen, kokonaan sammuminen."
- "Ja mitä syvemmälle menet, sitä syvemmälle pystyt menemään. Ja mitä syvemmälle menet, sitä syvemmälle haluat mennä ja sitä nautinnollisemmaksi kokemus muuttuu."
Vaihe 7. Kävele ne hypnoottisia portaita pitkin
" Tätä tekniikkaa käyttävät sekä hypnoterapeutit että itsehypnotistit syvän transsitilan aikaansaamiseksi. Pyydä kohdetta kuvittelemaan itsesi pitkän portaikon yläosassa lämpimässä ja hiljaisessa huoneessa. Astuessaan alas he tuntevat uppoavansa syvemmälle rentoutumiseen. Jokainen askel vie heidät syvemmälle omaan mieleen. Kun he kävelevät, kerro heille, että on kymmenen askelta, ja opasta heidät kukin alas.
- "Ota ensimmäinen askel alas ja tunne uppoavasi syvemmälle rentoutumiseen. Jokainen askel on askel pidemmälle alitajuntaasi. Astut alas toisesta vaiheesta ja tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Kun saavutat kolmannen vaiheen, kehosi tuntuu kuin se kelluu onnellisesti pois … jne."
- Se voi auttaa kuvittelemaan oven myös alareunassa, mikä johtaa heidät puhtaaseen rentoutumiseen.
Osa 3/4: Hypnoosin käyttö jonkun auttamiseen
Vaihe 1. Tiedä, että kertominen jollekulle, mitä tehdä hypnoosin aikana, ei useinkaan toimi, ja se on luottamuksen vastaista
Lisäksi useimmat ihmiset muistavat, mitä he tekivät hypnoosissa, joten vaikka saat heidät teeskentelemään olevansa kana, he eivät ole onnellisia. Hypnoosilla on kuitenkin monia terapeuttisia etuja juuston Las Vegas -esityksen ulkopuolella. Auta kohdetta rentoutumaan ja päästä eroon ongelmistaan tai huolistaan sen sijaan, että yrittäisit leikkiä käytännön vitsiä.
Jopa hyvää tarkoittavilla ehdotuksilla voi olla huonoja tuloksia, jos et tiedä mitä olet tekemässä. Siksi lisensoidut hypnoterapeutit yleensä auttavat potilasta määrittämään oikean toimintatavan sen sijaan, että yrittäisivät antaa sen heille ehdotuksena
Vaihe 2. Käytä perushypnoosia alentaaksesi ahdistusta
Hypnoosi vähentää ahdistusta ehdotuksistasi riippumatta, joten älä tunne, että sinun tarvitsee "korjata" ketään. Yksinkertaisesti laittaminen joku transsitilassa on loistava tapa alentaa stressiä ja ahdistusta. Syvä rentoutuminen, yrittämättä "ratkaista" mitään, on jokapäiväisessä elämässä niin harvinaista, että se voi asettaa ongelmat ja huolet näkökulmasta kokonaan.
Vaihe 3. Pyydä heitä miettimään ratkaisuja mahdollisiin ongelmiin
Sen sijaan, että kertoisit jollekin ongelman korjaamisesta, anna hänen kuvitella itsensä jo onnistuneeksi. Miltä menestys näyttää ja tuntuu heille? Kuinka he pääsivät sinne?
Mikä on heidän ensisijainen tulevaisuutensa? Mikä on muuttunut saadakseen heidät sinne?
Vaihe 4. Tiedä, että hypnoosia voidaan käyttää moniin mielenterveysongelmiin
Vaikka sinun pitäisi pyytää koulutetun mielenterveyden ammattilaisen neuvoja, hypnoosihoitoa on käytetty riippuvuuteen, kivun lievitykseen, fobioihin, itsetunto-ongelmiin ja muihin. Vaikka sinun ei pitäisi koskaan yrittää "korjata" jotakuta, hypnoosi voi olla erinomainen työkalu auttamaan jotakuta parantamaan itseään.
- Auta heitä kuvittelemaan maailma ongelmiensa ulkopuolelle-kuvittele heidän käyvän läpi päivän ilman tupakointia tai kuvittele hetki, josta he ovat ylpeitä nostaakseen itsetuntoaan.
- Paraneminen hypnoosin avulla on aina helpompaa, jos hän haluaa työskennellä asian parissa ennen siirtymistä transsitilaan.
Vaihe 5. Tiedä, että hypnoosi on vain pieni osa mielenterveysratkaisuja
Hypnoosin tärkeimmät edut ovat rentoutuminen ja aika murtautua turvallisesti johonkin asiaan. Se on sekä syvää rentoutumista että keskittynyttä huomiota samaan aikaan. Hypnoosi ei kuitenkaan ole mikään ihmelääke tai nopea korjaus, se on yksinkertaisesti tapa auttaa ihmisiä sukeltamaan syvemmälle omaan mieleen. Tällainen itsetutkiskelu on kriittistä vahvan mielenterveyden kannalta, mutta vakavat tai krooniset ongelmat tulee aina hoitaa koulutetun ja sertifioidun ammattilaisen toimesta.
Osa 4/4: Istunnon lopettaminen
Vaihe 1. Ota heidät hitaasti pois transsitilasta
Et halua vetää heitä pois heidän rentoutumisestaan. Kerro heille, että he ovat entistä tietoisempia ympäristöstään. Kerro heille, että he palaavat täyteen tietoisuuteen, hereillä ja hereillä, kun olet laskenut viiteen. Jos sinusta tuntuu, että he ovat syvästi transsissa, pyydä heitä kävelemään takaisin "portaita" ylös kanssasi ja saamaan tietoisuutta jokaisesta askeleesta.
Aloita sanomalla: "Aion laskea yhdestä viiteen, ja viiden kohdalla tunnet olosi hereillä, täysin hereillä ja täysin virkeänä."
Vaihe 2. Keskustele hypnoosista kumppanisi kanssa nähdäksesi, miten voit parantaa tulevaisuudessa
Kysy heiltä, mikä tuntui heille oikealta, mikä uhkasi ottaa heidät pois hypnoosista ja mitä he kokivat. Tämä auttaa sinua saamaan ihmiset tehokkaammin alulle seuraavalla kerralla ja auttamaan heitä oppimaan, mitä he nauttivat prosessista.
Älä pakota ketään puhumaan heti. Avaa keskustelu ja odota puhua vasta myöhemmin, jos he näyttävät rentoilta ja haluavat jonkin aikaa olla hiljaa
Vaihe 3. Valmistaudu usein kysyttyihin kysymyksiin tulevaisuudessa
On hyvä, että sinulla on yleinen käsitys siitä, kuinka vastata tällaisiin kysymyksiin etukäteen, koska luottamus ja luottamus ovat niin tärkeitä määritettäessä, miten henkilö aikoo vastata perehdytykseen. Yleisiä kysymyksiä, joita saatat saada missä tahansa prosessin vaiheessa, ovat:
-
Mitä aiot tehdä?
Pyydän teitä visualisoimaan joitain miellyttäviä kohtauksia, kun puhun siitä, miten voitte käyttää omia henkisiä kykyjänne tehokkaammin. Voit aina kieltäytyä tekemästä mitään, mitä et halua tehdä, ja voit aina tulla itse ulos kokemuksesta, jos hätätilanne tulee.
-
Miltä tuntuu olla hypnoosissa?
Useimmat meistä kokevat tietoisen tietoisuutemme muutoksia useita kertoja päivässä huomaamatta sitä. Aina kun päästät mielikuvituksesi menemään ja virtaat vain musiikkikappaleen tai runon jakeen kanssa tai olet niin mukana elokuvan tai televisiodraaman katsomisessa, että sinusta tuntuu siltä, että olet osa toimintaa sen sijaan, että olisit osa yleisö, koet transin muodon. Hypnoosi on vain tapa auttaa sinua keskittymään ja määrittämään nämä tietoisuuden muutokset, jotta voit käyttää henkisiä kykyjäsi tehokkaammin.
-
Onko se turvallista?
Hypnoosi ei ole muuttunut tietoisuuden tila (kuten esimerkiksi uni), vaan muuttunut tietoisuuskokemus. Et koskaan tee mitään, mitä et halua tehdä, tai joudut ajatuksiin vastoin tahtoasi.
-
Jos kaikki on vain mielikuvitustasi, niin mitä hyötyä siitä on?
Älä hämmenny englannin ja monien muiden kielten taipumuksesta käyttää sanaa "imaginary" vastakkaisena sanan "todellinen" merkityksessä - eikä sitä pidä sekoittaa termiin "image". Mielikuvitus on hyvin todellinen henkisten kykyjen ryhmä, jonka potentiaalia olemme vasta alkamassa tutkia ja joka ulottuu paljon pidemmälle kuin kykymme muodostaa henkisiä kuvia!
-
Voitko saada minut tekemään jotain mitä en halua tehdä?
Kun käytät hypnoosia, sinulla on edelleen oma persoonallisuutesi ja olet edelleen sinä - joten et sano tai tee mitään, mitä et tekisi samassa tilanteessa ilman hypnoosia, ja voit helposti kieltäytyä ehdotuksia, joita et halua hyväksyä. (Siksi kutsumme niitä "ehdotuksiksi".)
-
Mitä voin tehdä vastatakseni paremmin?
Hypnoosi on hyvin samanlainen kuin antaa itsesi imeytyä katsomaan auringonlaskua tai nuotion hiillosta, antaa itsesi virrata musiikin tai runon kanssa tai tuntea olevani osa toimintaa eikä osa yleisöä, kun katselet elokuva. Kaikki riippuu kyvystäsi ja halukkuudestasi noudattaa annettuja ohjeita ja ehdotuksia.
-
Mitä jos nautin siitä niin paljon, etten halua palata takaisin?
Hypnoottiset ehdotukset ovat pohjimmiltaan mielen ja mielikuvituksen harjoitus, aivan kuten elokuvakäsikirjoitus. Mutta tulet silti takaisin arkeen, kun istunto on ohi, aivan kuten tulet takaisin elokuvan lopussa. Hypnotistin on kuitenkin ehkä yritettävä pari kertaa vetää sinut ulos. On nautittavaa olla täysin rento, mutta et voi tehdä paljon hypnotisoituna.
-
Mitä jos se ei toimi?
Oletko koskaan ollut niin nauttinut näytelmästäsi lapsena, ettet kuullut äitisi äänen kutsuvan sinua illalliselle? Vai oletko yksi monista ihmisistä, jotka voivat herätä tiettyyn aikaan joka aamu, vain päättämällä edellisenä iltana, että aiot tehdä niin? Meillä kaikilla on kyky käyttää mieltämme tavoilla, joista emme yleensä ole tietoisia, ja jotkut meistä ovat kehittäneet näitä kykyjä enemmän kuin toiset. Jos annat ajatustesi reagoida vapaasti ja luonnollisesti oppaasi sanoihin ja kuviin, voit mennä minne tahansa, mihin mielesi voi viedä sinut
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä napsauta, taputa tai tee jotain hämmästyttävää saadaksesi hänet ulos transsistaan.
- Älä räpäytä silmiäsi, jos haluat hypnotisoida jonkun silmilläsi.
- Ole rauhallinen ja rento.
- Älä anna itsesi tulla huijatuksi hypnoosin sensaatiomaisuudesta joukkotiedotusvälineissä, mikä saa ihmiset yleensä uskomaan, että hypnoosi sallii kenenkään saada muut ihmiset käyttäytymään kuin tyhmät sormien napsautuksella.
- Muista, että rentoutuminen on avain. Jos voit auttaa ihmistä rentoutumaan, voit auttaa häntä joutumaan hypnoosin alaisuuteen.
- Ennen kuin aloitat, saa heidät tuntemaan olevansa onnellisessa paikassa tai rauhoittavassa paikassa. (Esim. Kylpylä, ranta, puisto). Voit myös hankkia musiikkisoittimen ja laittaa valtameren aaltoja, tuulen ääniä tai jotain rauhoittavaa.
- Varmista, että kumppanisi ei ole niin vilkas. Heidän ei tarvitse olla väsyneitä, eivät vain hulluja.
Varoitukset
- Älä yritä käyttää hypnoosia minkään fyysisen tai psyykkisen tilan (mukaan lukien kipu) hoitoon, ellet ole lisensoitu ammattilainen, jolla on asianmukainen pätevyys hoitaa nämä ongelmat. Hypnoosia ei saa koskaan käyttää yksinään neuvonnan tai psykoterapian korvikkeena tai vaikeuksissa olevan suhteen pelastamiseksi.
- Älä yritä regressoida ihmisiä siihen, kun he olivat nuoria. Jos haluat, pyydä heitä toimimaan kuin he olisivat kymmenen. Jotkut ihmiset ovat tukahduttaneet muistoja, joita et todellakaan halua tuoda esiin (väärinkäyttö, kiusaaminen jne.). He sulkevat nämä muistot pois luonnollisena puolustuksena.
- Vaikka monet ihmiset ovat yrittäneet, hypnoottinen muistinmenetys on tunnetusti epäluotettava keino suojata hypnotisteja oman väärinkäytöksensä seurauksilta. Jos yrität käyttää hypnoosia saadaksesi ihmiset tekemään asioita, joita he eivät normaalisti haluaisi tehdä, he yleensä tulevat vain hypnoosista.
- Älä suorita hypnoosia usein yhdelle henkilölle; on mahdollista, että se voi vaikuttaa heidän henkiseen hyvinvointiin.
- Älä käytä hypnoosia liian usein henkilölle, se voi vaikuttaa hänen terveyteensä.
