Satunnaiset pyörtyminen tai "pyörtyminen" ovat yleisiä lääketieteellisiä ongelmia, joiden arvioidaan olevan 20-50% aikuisista jossain elämänsä vaiheessa. Vaikka sitä käytetään joskus puhekielessä ilmaisemaan yleinen tajunnan menetys, pyörtyminen johtuu aivojen verenkierron tilapäisestä heikkenemisestä ja sillä on selvä joukko merkkejä ja oireita. Useimmat pyörtymisen syyt ovat vaarattomia, mutta ne voivat myös viitata vakavaan lääketieteelliseen ongelmaan. Monissa tapauksissa putoamisvammat ovat suurin ongelma ihmisille, jotka kokevat pyörtymisen. Jos sinulla on toistuvia pyörtymisjaksoja, on tärkeää oppia reagoimaan ajoissa ja putoamaan turvallisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Putoaminen turvallisesti
Vaihe 1. Tunnista varhaiset varoitusmerkit
Pyörtyessäsi menetät tajuntasi etkä voi tehdä mitään pudotuksen katkaisemiseksi. Tämän vuoksi on tärkeää tietää, miltä prodromaalinen vaihe tai "presyncope" tuntuu. Tämä antaa sinulle muutaman sekunnin aikaa toimia. Vaikka kaikki eivät kokee pyörtymisjaksoja samalla tavalla, useimmilla ihmisillä on jokin seuraavista yhdistelmistä:
- Lisääntynyt hikoilu kylmästä tunteesta huolimatta.
- Pahoinvointi.
- Epämukavuus keskellä alaselkäsi tai ylävatsasi.
- Äkillinen äärimmäinen väsymys.
- Heikkouden tunne.
- Huimaus tai huimaus.
- Sekavuus
- Näön hämärtyminen tai pisteiden näkeminen.
- Korvien soiminen.
Vaihe 2. Osta itsellesi aikaa vastapaineharjoituksilla
Nämä ovat toimenpiteitä, jotka nostavat verenpainettasi, viivästyttävät ja joskus estävät pyörtymisen kokonaan.
- Risti jalat samalla kun jännität niitä yhdessä vatsalihasten kanssa.
- Purista esine jotkut antamalla, kuten kumipallo, mahdollisimman kovaa.
- Tartu toiseen käteen toisella ja kiristä käsiäsi liikuttamalla niitä hitaasti pois vartalostasi.
Vaihe 3. Siirry turvaan
Pyörtymisen vaarallisin osa on mahdollisuus, että vahingoitat itseäsi pudotessasi. Tee parhaasi päästäksesi pois riskialttiilta alueilta ja kohti paikkoja, joissa et todennäköisesti satuta itseäsi. Saatat pystyä ottamaan vain muutaman askeleen esikohdistuksen aikana, mutta tämä etäisyys on usein kaikki mitä tarvitset loukkaantumisten estämiseksi.
- Joitakin esimerkkejä korkean riskin alueista ovat kadut, juna -terminaalit, portaat ja kaikki, missä lähellä on jyrkkä pudotus. Portaat ovat ainutlaatuinen ongelma. Jos seisot jo portailla, älä yritä nousta ylös tai alas, vaikka se olisi vain muutaman askeleen päässä. Pidä sen sijaan kiinni kaiteesta ja liu'uta varovasti alas istuaksesi tällä portaalla.
- Yritä päästä parempaan paikkaan pudota. Jos seisot alueella, jolla on kovat lattiat tai huonekalut, joissa on terävät reunat, yritä päästä siistiin tilaan joko matolla tai ruoholla. Kun tunnet itsesi heikoksi, sinun kannattaa maata sohvalla tai sängyllä jalat kohotettuina.
Vaihe 4. Siirry kohti henkilöä, joka voi saada sinut kiinni
Kun menetät tajuntasi, ympärilläsi olevat ihmiset voivat varmistaa, että pysyt turvassa. Jopa puhtaalla alueella, jossa on pehmeä lattia, putoaminen voi silti aiheuttaa mahdollisia vammoja. Jos joku voi ottaa sinut kiinni ja laskea varovasti maahan, riski pienenee huomattavasti.
- Kokeile jonkun tuntemasi henkilön puolesta. Muukalainen ei todennäköisesti saa sinua kiinni, kun kaadut. Valitettavasti monet pyörtymishäiriöiset ihmiset tulkitaan usein väärin huumeiden tai alkoholin vaikutuksen alaiseksi.
- Jos pystyt vielä puhumaan, yritä sanoa "Apua!" tai "olen pyörtynyt!" Tämä varoittaa ympärilläsi olevia ihmisiä, jotka saattavat reagoida ajoissa saadakseen sinut kiinni.
Vaihe 5. Pudota sohvalle tai sängylle
Jos olet lähellä pehmeitä huonekaluja, yritä suunnata pudotuksesi siten, että tajuton kehosi laskeutuu sen päälle makuulla. Suuntaa huonekaluja kohti ja siirrä painoa eteenpäin. Sohva tai sänky antaa sinulle turvallisen paikan kaatumiseen estäen vammoja. Jalkojen kohottaminen auttaa myös verta pääsemään aivoihin helpommin, mikä lyhentää jakson pituutta.
Vaihe 6. Nojaa seinää vasten
Jos olet lähellä seinää, jonka lähellä ei ole teräväreunaisia huonekaluja, yritä päästä siihen ennen kuin pyörtyt. Älä yritä nojata seinää vasten ulostuloilla, joihin voit lyödä päätäsi. On parasta nojata selkä seinää vasten, mutta käsivarsien ja rintakehän käyttö toimii myös, jos et pysty siihen.
Vaihe 7. Liu'uta hitaasti lattialle
Taivuta polvia vähitellen kallistetusta asennosta ja liu'uta maahan. Kun olet laskeutunut maahan, nojaa eteenpäin ja pysy kyykyssä tai makuulla. Kumpi tahansa menetelmä minimoi vammat samalla kun verenpaineesi palautuu normaaliksi nopeammin.
Vaihe 8. Odota, kunnes olo on täysin parempi, ennen kuin yrität nousta seisomaan
Liian nopea nousu voi aiheuttaa pyörtymisen uudelleen. Olitpa todella menettänyt tajuntasi tai kokenut vasta presynkoopin jakson, älä yritä nousta ylös ennen kuin oireesi ovat täysin ohi. Tämä saattaa kestää muutaman minuutin.
Poikkeus tähän sääntöön on, jos pyörtyminen johtui välittömästä fyysisestä vaarasta. Jos näin on, yritä poistua alueelta mahdollisimman nopeasti
Tapa 2/2: Putoamisten estäminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärin kanssa
Jos olet pyörtynyt ilman tunnettua syytä, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä ongelmasta. Lääkärisi auttaa sinua löytämään pyörtymisen syyn ja toivottavasti sulkee pois kaikki vakavat sydän- tai hermostosairaudet. Jos jaksot johtuvat taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta, se voi olla hoidettavissa. Hoito voi poistaa pyörtymisesi kokonaan.
Vaihe 2. Tutustu laukaisijoihin ja vältä niitä
Lääkärisi on saattanut diagnosoida sinulle vasovagaalisen pyörtymisen. Tämä on yleisin pyörtymisen tyyppi, etenkin muuten terveillä yksilöillä. Vasovagaalisessa pyörtymisessä pyörtyminen laukaisee tiettyjä ärsykkeitä, jotka vaihtelevat henkilöstä toiseen.
- Ajattele mitä teit joka kerta, kun joko pyörtyit tai sinusta tuntui, että olisit pyörtymässä.
- Jos laukaisusi on tilanne, jota voit välttää, kuten nestehukka tai veren näkeminen, yritä olla vaarantamatta itseäsi uudelleen.
- Jos laukaisusi on jotain väistämätöntä, yritä löytää tapa estää verenpaineen lasku. Lääkärilläsi voi olla joitain ratkaisuja. Esimerkiksi jotkut pyörtyvät, kun otetaan verta. Jos tämä on laukaisusi, kerro siitä flebotomistillesi. Hänellä on todennäköisesti protokolla pyörtymisen estämiseksi, joka todennäköisesti sisältää jonkin tavan pitää jalat koholla.
Vaihe 3. Makaa, jos voit
Kun kohtaat presyncopen, yritä makuulla kaatumisen sijaan. Vaaka -asennosta kehosi on paremmin varustettu toipumaan pyörtymisestä. Makaaminen helpottaa sydämesi pumppaamista kaivattua verta takaisin päähän.
Vaihe 4. Nosta jalkasi, jos pystyt
Jalkojen pitäminen koholla on helpoin tapa estää veren kerääntyminen jalkoihin ja vähentää verenkiertoa aivoihin. Tämä lyhentää pyörtymisjaksoa ja ehkäisee sen kokonaan.
Istuessasi pää alas polviesi välissä on sama vaikutus
Vinkkejä
- Sekavuus, heikkous ja väsymys voivat jatkua jopa 30 minuuttia. Jos nämä ovat ainoat oireesi, on luultavasti turvallista nousta ylös. Jos nämä oireet jatkuvat pidempään, saatat tarvita lääkärin hoitoa.
- Nesteytyksen pysyminen auttaa estämään pyörtymistä riippumatta sen syystä. Muista juoda runsaasti nesteitä koko päivän.
- Jos pyörtymisesi ovat usein, lääkäri voi suositella erikoissukkia jaloillesi. Nämä sukat aiheuttavat ylimääräistä painetta vasikoillesi estäen veren kerääntymisen jalkoihisi.
