Jos kamppailet ummetuksen kanssa, olet todennäköisesti valmis kokeilemaan melkein mitä tahansa epämukavuuden lievittämiseksi. Vaikka on totta, että aloe on jo pitkään käytetty kansanhoitoon ummetuksen lievittämiseen, sitä ei pidetä turvallisena lääkkeenä. Aloe -lateksin ottaminen voi aiheuttaa vatsakipua ja ripulia. Aloen ottaminen suun kautta on myös liitetty vakaviin terveysolosuhteisiin, kuten munuaisvaurioihin ja syöpään, ja se voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Lyhyesti sanottuna on olemassa muita lähestymistapoja, jotka ovat todennäköisesti turvallisempia. Jos päätät käyttää aloe veraa ummetuksen hoitoon, ota se hyvin pieninä määrinä äläkä käytä sitä yli viikkoon.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Aloe korjaustoimenpiteenä
Aloe voidaan myydä joko mehuksi tai kapselimuodossa. Aloe mehun juominen on todennäköisesti turvallisin vaihtoehto-jos ostat sen valmiina juomana, se todennäköisesti suodatetaan poistamaan aloin, joka on mahalaukun ärsytystä ja mahdollisesti syöpää aiheuttava yhdiste. Se on kuitenkin myös osa sitä, miksi aloe toimii laksatiivina, joten mehu ei ehkä ole aivan yhtä tehokas kuin aloe -lateksikapselit, jotka sisältävät aloiinia. Kapseleiden ottaminen ei kuitenkaan välttämättä ole turvallista.
Vaihe 1. Juo pieni määrä aloe mehua sen lievien laksatiivisten vaikutusten vuoksi
Aloe mehua myydään joskus terveysruokakaupoissa muiden kasvipohjaisten juomien, kuten kookosveden kanssa. Kun juot sitä, sillä voi olla lievä laksatiivinen vaikutus, joten saatat lievittää ummetusta. Varmista vain, että valitset alkoholittoman juoman, mikä tarkoittaa, että se on suodatettu poistamaan yhdiste, joka voi ärsyttää vatsaasi.
Ei ole olemassa määrä aloe mehua juoda ummetus tai mitään aikataulua kuinka usein sinun pitäisi ottaa se. Jos juot aloe mehua, aloita pienellä annoksella ja odota useita tunteja varmistaaksesi, ettei sinulla ole negatiivisia sivuvaikutuksia
Vaihe 2. Vältä aloe -lateksikapseleita vain turvallisuuden vuoksi
Aloe, jota myydään kapselimuodossa, voidaan valmistaa joko lateksista (kasvin vihreä lehtinen osa, joka toimii laksatiivina) tai koko lehdestä. Joka tapauksessa nämä ovat yleensä vahvempia kuin aloe mehu-missä tahansa 10-100 kertaa vahvempia. Nämä kapselit voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia terveysongelmia, joten sinun on todennäköisesti parempi valita turvallisempi lääke ummetuksellesi.
Jos päätät ottaa aloe -kapseleita, aloita pienimmällä pakkauksessa suositellulla annoksella äläkä koskaan ota enempää kuin suositeltu annos
Vaihe 3. Älä käytä aloeta ummetuksen hoitoon yli viikon ajan
Jos otat aloe edes muutaman päivän ajan, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien munuaisvauriot tai jopa kuolema. Jos käytät aloe ja ummetus kestää yli viikon, keskustele lääkärisi kanssa tai kokeile toista hoitoa.
- Älä myöskään ota enempää kuin 1 g aloea päivässä, koska suuret annokset lisäävät riskiä sairastua terveysongelmiin.
- Älä anna aloe veraa suun kautta alle 12 -vuotiaille lapsille.
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista
Jos saat parhaillaan hoitoa mistä tahansa tilasta, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat aloe ummetusta varten. Aloen ottaminen voi lisätä sivuvaikutuksia tai vähentää kaikkien suun kautta otettavien lääkkeiden tehokkuutta. On myös joitain erityisiä lääkkeitä, joiden kanssa aloe voi olla negatiivinen vuorovaikutus, mukaan lukien:
- Antikoagulantit-sekä antikoagulantit että aloe voivat hidastaa veren hyytymistä
- Digoksiini-voi vähentää kaliumiasi lisäämällä Digoxinin sivuvaikutuksia
- Varfariini-voi johtaa verenvuotoriskiin
- Diabeteslääkkeet-voivat lisätä hypoglykemian riskiä
- Sevofluraani (anestesia)-voi lisätä vakavan verenvuodon riskiä leikkauksen aikana
- Stimulanttiset laksatiivit-voivat stimuloida suolistasi liikaa
- Vesipillerit-voivat johtaa vakavaan kuivumiseen ja alentuneeseen kaliumpitoisuuteen
Vaihe 5. Soita lääkärillesi, jos sinulla on vakavia haittavaikutuksia
Aloe vera voi aiheuttaa vatsakipua ja ripulia. Nämä voivat parantua itsestään, mutta jos ne muuttuvat vakaviksi tai jos oksennat tai koet kohtauksia, soita lääkärillesi tai käy päivystyksessä.
- Aloe voi myös johtaa alhaiseen kaliumiin. Jos kalium on alhainen, sinulla voi olla lihaskramppeja ja vaikeissa tapauksissa saatat kokea halvaantumisen, epänormaalin sydämenlyönnin tai munuaisvaurion.
- Varo myös maksavaurion oireita, joita voivat olla keltaisuus, voimakas vatsakipu ja tumma virtsa. Saatat myös huomata, että saat mustelmia helposti.
- Jos ummetuksesi aiheuttaa sinulle voimakasta kipua tai jos huomaat verta ulosteessa, mene heti päivystykseen.
Vaihe 6. Älä ota aloe, jos sinulla on tiettyjä allergioita tai terveydentilaa
Joissakin tapauksissa sinulla voi olla olosuhteita, jotka tekevät aloe veran käytöstä vieläkin vaarallisempaa ummetukseen. Voit esimerkiksi olla allerginen aloelle, jos olet allerginen Liliaceae -suvun kasveille, mukaan lukien valkosipuli, sipuli tai tulppaanit. Siinä tapauksessa sinun ei tule käyttää aloetta paikallisesti tai suun kautta. Älä myöskään ota aloe veraa suun kautta, jos:
- Olet raskaana, koska se voi aiheuttaa lapsellesi synnynnäisiä epämuodostumia tai jopa johtaa raskauden menetykseen.
- Jos sinulla on munuais- tai sydänsairaus, nestehukka voi johtaa alhaiseen kaliumiin ja muihin terveysongelmiin.
Vaihe 7. Harkitse cascaraa tai sennaa vaihtoehtona
Jos haluat kokeilla aloen kaltaista hoitoa, harkitse cascara- tai senna -lisäravinteiden ottamista. He ovat samasta perheestä, mutta sivuvaikutukset eivät yleensä ole yhtä ankaria.
- Cascaraa myydään yleensä tablettimuodossa. Ota 300 mg kerran päivässä ja älä ota sitä pidempään kuin 6 päivää.
- Sennaa myydään tabletteina ja purutabletteina sekä neste- ja jauhemuodossa. Annostus riippuu valitsemastasi senna -tyypistä.
Menetelmä 2/4: Ruoat, jotka voivat helpottaa ummetusta
Jos sinulla on ummetus, yksi helpoimmista asioista, jonka voit tehdä, on tehdä muutoksia siihen, mitä syöt ja juot. Nesteen saannin lisääminen on todella tärkeää, koska se auttaa pehmentämään ulosteesi. Kuitupitoisten elintarvikkeiden syöminen (erityisesti yhdessä lisääntyneen nesteen kanssa) auttaa myös tukkimaan ulosteesi, mikä helpottaa sen läpäisemistä.
Vaihe 1. Juo enemmän nesteitä
Jokaisen nesteen tarve on erilainen, mutta yleensä naiset tarvitsevat noin 11,5 kuppia (2,7 litraa) ja miehet noin 15,5 kuppia (2,7 litraa) joka päivä. Jos olet aktiivinen-tai jos juot jo paljon ja olet edelleen ummetus-saatat joutua juomaan vielä enemmän.
- Vesi ja hedelmämehut-etenkin päärynä, valkoinen rypäle ja luumumehu-auttavat lievittämään ummetusta.
- Lämpimät juomat voivat joskus helpottaa ummetusta. Yritä juoda kuppi kahvia tai kuumaa teetä ensin aamulla saadaksesi suolistosi liikkeelle.
- Pieni kofeiini voi olla hyödyllistä, mutta liika voi vaikeuttaa lähtöä. Rajoita myös alkoholin määrää, koska se voi kuivattaa sinua.
Vaihe 2. Lisää hedelmiä ruokavalioosi lisätäksesi kuitua
Hedelmien luonnollinen sokeri ja kuitu voivat auttaa suoliston liikkeessä. Jos syömässäsi hedelmässä on kuori (kuten omenoita), älä kuori sitä-siellä on paljon kuitua, jota et halua jättää väliin!
- Muutamia hyviä vaihtoehtoja ovat omenat, mansikat, viikunat, korotus ja päärynät.
- Se ei ole vain vanhojen vaimojen tarina-luumuja, jotka voivat todella auttaa sinua menemään! Niissä on paljon kuitua ja sokeria, mikä voi auttaa tukkimaan ulosteesi.
Vaihe 3. Välipala runsaasti kuitua sisältävistä pähkinöistä ja siemenistä
Kaikkien muiden terveyshyötyjen lisäksi pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti kuitua. Nappaa kourallinen suosikki välipaloja helpottaaksesi luonnollisesti ummetusta.
Kokeile esimerkiksi suolatonta maapähkinää, manteleita tai saksanpähkinöitä tai välipalaa kurpitsan, chian tai auringonkukan siemenistä
Vaihe 4. Syö kasviksia useita kertoja päivässä
Kasvikset ovat loistava luonnonkuitujen lähde. Lehtivihannekset ovat erityisen hyödyllisiä, kun olet ummetus, mutta on myös monia muita vaihtoehtoja. Varmista jokaisen aterian yhteydessä, että tarjoat jotain sellaista:
- Ruusukaalit
- Herneet
- Pavut
- Parsakaali
- Bataatti
Vaihe 5. Valitse täysjyväkuitupitoiset hiilihydraatit
Mitä tulee kuituun, siitä ei tule paljon parempaa kuin täysjyvätuotteista. Varmista vain, että vältät hienostuneita hiilihydraatteja ja elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria, voivat itse asiassa pahentaa ongelmaa. Joitakin hyviä vaihtoehtoja ovat:
- ruskea riisi
- Kaurapuuro
- Lesevilja
- Täysjyväpasta ja leipä
Vaihe 6. Lisää öljyjä ruokavalioosi helpottaaksesi kulkua
Syö 2-3 rkl (30–44 ml) soijapapua, safloria tai kasviöljyä joka päivä. Tämä auttaa voitelemaan suolistasi, mikä voi helpottaa ulosteen kulkemista.
Voit ottaa öljyn lusikallisesti, tai jos haluat, voit sekoittaa sen joidenkin yrttien ja sitruunamehun kanssa ja käyttää sitä salaattikastikkeena. Se on loistava tapa saada nämä lehtivihannekset-ja voit käyttää myös kasviksia, pähkinöitä ja siemeniä salaattikastikkeina
Tapa 3/4: Lifestyle -korjaustoimenpiteitä ummetuksen lievittämiseksi
Ruokavalion muuttamisen lisäksi voit tehdä päivittäin muutamia asioita, jotka voivat helpottaa ja ehkäistä ummetusta. Yritä tehdä jokainen näistä päivittäisestä rutiinistasi parantaaksesi ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.
Vaihe 1. Nouse ylös ja liiku
Vaikka olisit hidas ja turvonnut, tee parhaasi aktiiviseksi. Jos voit hallita vain kävelyä korttelin ympäri, tee se! Fyysinen aktiivisuus voi auttaa saamaan suolet liikkeelle uudelleen, mikä voi auttaa sinua siirtämään ulosteesi.
- Yritä yleensä liikkua noin 30 minuuttia päivässä.
- Tanssi, uinti ja kevyt sydän voivat myös auttaa.
Vaihe 2. Syö säännöllisesti koko päivän
Yritä syödä joka päivä samaan aikaan. Kun syöt, se luonnollisesti stimuloi suolistasi. Jos pääset normaaliin ruokailurutiiniin, saattaa olla helpompaa mennä vessaan samaan aikaan joka päivä.
Joskus on helpompi siirtää suoliston liikettä heti syömisen jälkeen, joten harkitse aamiaisen ottamista hieman aikaisemmin joka päivä-tällä tavalla, et kiirehdi, jos sinun täytyy mennä aamulla
Vaihe 3. Käytä kyykkyasentoa wc: ssä
Kun olet menossa numero kaksi, yritä istua hieman eteenpäin kuin kyykistyisi wc: n päälle. Tämä on luonnollisempi asento, joka voi rentouttaa suolen lihaksia, joten sinun ei tarvitse rasittaa niin kovaa.
Jos se ei ole mukavaa, aseta jalat pienelle jakkaralle niin, että polved nostetaan lonkkatason yläpuolelle
Vaihe 4. Aloita tavallinen kylpyhuoneen rutiini
Yritä tehdä tapana mennä vessaan samaan aikaan joka päivä. Vaikka luulet, että sinun ei tarvitse mennä, istu wc: llä muutaman minuutin ajan nähdäksesi, onko sinulla halu. Ajan myötä tämä voi auttaa sinua kouluttamaan kehosi suolen liikkeeseen samaan aikaan joka päivä-mikä lopulta helpottaa lähtöä.
Älä koskaan sivuuta pakkoa, kun sinun on mentävä vessaan. Mitä kauemmin uloste on suolistossa, sitä vaikeampaa on mennä myöhemmin
Menetelmä 4/4: Todistetut korjaustoimenpiteet
Jos olet kokeillut muutamia luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja kamppailet edelleen ummetuksen kanssa, harkitse reseptitöntä laksatiivia. Nämä ovat yleensä turvallisia käyttää, mutta on parasta aloittaa lievemmillä vaihtoehdoilla, kuten kuitulisillä tai osmoottisilla aineilla, ennen kuin siirryt stimulanttiin.
Vaihe 1. Ota kuitulisät hellävaraiseksi, pitkäaikaiseksi korjaamiseksi
Jos et saa tarpeeksi kuitua ruokavaliosi, kokeile kuitulisää. Kuitu lisää irtotavaraa ulosteeseesi, mikä voi helpottaa läpäisemistä. Kuitulisät ovat yleensä turvallisia käyttää päivittäin, joten ne ovat hyvä vaihtoehto, jos sinulla on krooninen ummetus.
- Valitse lisäosa, joka sisältää enimmäkseen liukenematonta kuitua, mikä helpottaa todennäköisesti ummetusta aiheuttamatta kaasua ja turvotusta.
- Kuitulisät, joissa on metyyliselluloosaa, valmistetaan pääasiassa liukenemattomista kuiduista. Lisäravinteet, joissa on psylliumkuorta, sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua, ja ne voivat myös olla hyvä vaihtoehto.
Vaihe 2. Kokeile ulosteen huuhteluainetta miedon liuoksen löytämiseksi
Jakkaranpehmentimet helpottavat veden sekoittumista ulosteeseesi. Tämä voi auttaa helpottamaan suolen toimintaa ilman rasitusta. Tämä on melko lempeä vaihtoehto, koska se ei itse asiassa vaikuta ruoansulatuskanavaasi, joten on hyvä kokeilla tätä ennen laksatiivien kokeilua.
- Ajan mittaan on mahdollista kehittää toleranssi ulosteiden huuhteluaineille, joten saatat joutua käyttämään suurempaa annosta. Ne ovat kuitenkin yleensä turvallisia käyttää pitkiä aikoja.
- Jakkaranpehmennysaineita on tyypillisesti saatavana tiskiltä. Ne sisältävät yleensä vaikuttavaa ainetta dokusaattinatriumia.
Vaihe 3. Käytä voiteluaineiden laksatiivit helpottaa ulosteesta
Voiteluaineet laksatiivit päällystävät suolesi öljyisessä aineessa. Tämä auttaa ulosteesta liukumaan helpommin, ja se toimii yleensä vain muutamassa tunnissa.
- Mineraaliöljy on tunnettu voiteluaine laksatiivina.
- Älä ota näitä yli viikon kerrallaan, koska se voi johtaa vitamiinin puutteeseen.
- Voiteluaineiden laksatiivit voivat vaikuttaa joidenkin lääkkeiden imeytymiseen, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat niitä, jos sinua hoidetaan mistä tahansa syystä. Lisäksi se ei ole turvallista raskaana oleville naisille.
Vaihe 4. Ota osmoottinen laksatiivi, jos lempeät korjaustoimenpiteet eivät toimi
Osmoottiset laksatiivit vetävät vettä suolistoosi, mikä auttaa pehmentämään ulosteesi. Lopulta tämä helpottaa lähtöä. Saatat kuitenkin joutua kärsivälliseksi: osmoottisten laksatiivien teho voi joskus kestää 2-3 päivää.
- Nämä voivat joskus aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, pahoinvointia ja kaasua.
- Ne voivat myös johtaa kuivumiseen, koska ne imevät vettä muista kehon osista.
- Sitraattisuolat ja magnesium ovat esimerkkejä osmoottisista aineista.
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät laksatiivisia piristeitä
Stimulanttiset laksatiivit ovat melko vahvoja-ne vaikuttavat ruoansulatuskanavan lihasten supistumiseen, mikä voi auttaa ulosteen poistamisessa. Ne toimivat yleensä noin 6-12 tuntia. Koska ne ovat vahvoja, niitä tulisi kuitenkin käyttää vain, jos mikään muu hoito ei ole toiminut, ja vain lääkärin luvalla.
- Älä ota piristäviä laksatiiveja pitkällä aikavälillä. Ne voivat aiheuttaa kaksoispisteesi lakkaa toimimasta oikein, mikä voi johtaa riippuvuuteen laksatiivista.
- Älä ota piristäviä laksatiiveja, jos olet raskaana.
- Risiiniöljy, senna ja bisakodyyli ovat stimuloivia laksatiiveja.
Lääketieteelliset takeaways
Aloe -lateksin ottamista ei pidetä turvallisena tapana lievittää ummetusta. Aloe -mehun juominen poistetun aloinin kanssa on todennäköisesti turvallista kohtuullisina määrinä, mutta se ei ehkä ole tehokasta. Turvallisin tapa hoitaa ummetusta on tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapaan, kuten juomalla enemmän vettä, syömällä enemmän kuituja ja aktivoimalla. Jos ne eivät toimi, kuitulisät ja ulosteenpehmentimet voivat olla tehokkaita. Jos ei, laksatiivit voivat olla hyvä vaihtoehto.
Vinkkejä
Vaikka aloe vera hyväksyttiin aikoinaan, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto ei enää tunnusta sitä turvalliseksi ummetuksen hoitoon
Varoitukset
- Älä ota enempää kuin 1 gramma aloe -lateksia päivässä. Jopa vain tämän määrän ottaminen muutaman päivän ajan voi aiheuttaa munuaisvaurioita tai kuoleman.
- Aloe veran ottaminen suun kautta voi aiheuttaa vatsakramppeja ja ripulia.
- Aloe -lateksilla voi olla potentiaalia aiheuttaa syöpää, oli se sitten jalostettu tai käsittelemätön.
- Älä anna aloe -lateksia alle 12 -vuotiaille lapsille.
- Älä ota aloetta suun kautta, jos olet allerginen Liliaceae -suvun kasveille, mukaan lukien valkosipuli, sipuli tai tulppaanit; jos olet raskaana; tai jos sinulla on munuais- tai sydänsairaus.
