Mahahappo auttaa sulattamaan ruokaa, aktivoimaan entsyymejä ja tuhoamaan bakteerit, jotka tekevät sen vatsaan. Mutta jos sitä on liikaa, se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja polttavaa, epämiellyttävää tunnetta rinnassa, jota kutsutaan närästykseksi. Krooninen närästys voi johtaa ruoansulatuskanavan refluksitautiin tai GERD: hen. Liiallinen mahahapon tuotanto voi myös aiheuttaa kivuliaita haavaumia. Onneksi on muutamia asioita, joita voit tehdä happamuuden vähentämiseksi, jotta voit hallita oireitasi. Jos kuitenkin jatkat säännöllistä närästystä tai vatsakipua, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi hoitoa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Terveiden elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Vältä tulehduskipulääkkeiden käyttöä pitkäaikaiseen kivunlievitykseen
Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) käytetään yleisesti käsikauppalääkkeinä. Ne vaikuttavat kuitenkin myös mahalaukun happoon ja voivat vahingoittaa vatsaasi ja suolistasi. Vatsavauriot voivat aiheuttaa kivuliaita haavaumia, joten vältä tulehduskipulääkkeiden liiallista käyttöä tai käytä toista kipulääkettä.
- Yleisiä tulehduskipulääkkeitä ovat aspiriini, ibuprofeeni, naprokseeni, ketoprofeeni ja nabumetoni.
- Kun käytät ilman reseptiä saatavia tulehduskipulääkkeitä, älä käytä niitä yli kolmen päivän ajan kuumeen tai 10 päivän ajan kivun lievittämiseen. Jos tarvitset pitkäaikaista kivunlievitystä, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista.
- Yli 60-vuotiailla ja H. pylori -infektiota sairastavilla ihmisillä on myös suurempi riski saada hengenvaarallisia haavaumakomplikaatioita käytettäessä tulehduskipulääkkeitä.
Vaihe 2. Etsi tapoja vähentää stressitasoja
Stressaantuminen voi lisätä H. pylori -bakteerien määrää mahassa, mikä aiheuttaa kivuliaita haavaumia, joihin mahalaukun happo vaikuttaa. Stressi voi myös pahentaa oireitasi, jos sinulla on jo vatsavaivoja. Tunnista elämäsi stressitekijät, jotta voit välttää niitä tai löytää tavan hallita niitä, jotta voit alentaa yleistä stressitasoa.
- Varaa itsellesi aikaa rentouttaviin aktiviteetteihin, kuten hemmottelevaan vaahtokylpyyn, ostoksille vain huvin vuoksi tai uuteen harrastukseen.
- Kokeile joogaa tai tai chiä. Molempien on havaittu lievittävän stressiä kliinisissä tutkimuksissa.
- Yritä liikkua vähintään 2,5 tuntia viikossa. Liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta.
- Keskustele perheen tai ystävien kanssa tai liity tukiryhmään tunteaksesi kuuluvasi tukevaan yhteisöön.
Kärki:
Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, neuvonantaja tai terapeutti voi auttaa sinua oppimaan tapoja käsitellä sitä.
Vaihe 3. Lopeta tupakointi parantaaksesi ruoansulatusta
Tupakointi aiheuttaa muutoksia mahalaukun ja suoliston kudoksissa, mikä voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta ja mahdollisesti muodostaa haavaumia. Jos poltat, yritä lopettaa mahdollisimman pian, jotta vatsasi voi parantua itsestään, mikä voi vähentää happamuutta. Jos olet tupakoivien lähettyvillä, yritä välttää hengittämästä käytettyä savua.
- Tupakointi lisää GERD -riskiä heikentämällä alempaa ruokatorven sulkijalihaksia (LES), vatsan sisäänkäynnin lihaksia, joka estää hapon virtaamisen takaisin ruokatorveen.
- Tupakoitsijoilla on paljon suurempi riski saada usein ja kroonisesti närästystä.
- Tupakointi heikentää immuunijärjestelmääsi ja lisää riskiäsi saada H. pylori -infektio, mikä lisää todennäköisyyttäsi saada mahahaava. Tupakointi hidastaa myös haavaumien paranemista ja lisää niiden todennäköisyyttä uusiutua.
- Tupakointi lisää pepsiiniä, vatsasi tuottamaa entsyymiä, joka voi vahingoittaa vatsasi limakalvoja liikaa. Se myös vähentää tekijöitä, jotka auttavat parantamaan mahalaukun limakalvoja, mukaan lukien verenkierto ja liman tuotanto.
Vaihe 4. Ylläpidä terveellistä painoa happamien tasojen alentamiseksi
Ylimääräisen painon kantaminen vatsa -alueella painaa alempaa ruokatorven sulkijalihaksia, pakottaa vatsasi sisällön ja mahahapon ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä, minkä vuoksi närästys on yleinen raskauden sivuvaikutus. Jos painoindeksisi on yli 29, laihtuminen voi auttaa vähentämään närästystä.
- Ennen kuin aloitat painonpudotusohjelman, keskustele lääkärisi kanssa.
- Jos olet vakavasti ylipainoinen (BMI vähintään 40), bariatrinen leikkaus voi olla vaihtoehto, joka auttaa sinua vähentämään painoasi ja parantamaan happamat refluksioireet. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopiiko tämä leikkaus sinulle.
Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Pysy kaukana rasvaisista ja mausteisista elintarvikkeista
Runsasrasvaiset ruoat aiheuttavat närästystä ja refluksoinnin oireita ja pahenevat. Lisäksi mausteiset ruoat tai elintarvikkeet, joissa on paljon mausteita, voivat myös pahentaa oireitasi. Vältä syömästä mausteisia tai rasvaisia ruokia, jotta närästys tai refluksi ei pahene.
- Suklaa ei ainoastaan sisällä paljon rasvaa, vaan se sisältää myös metyyliksantiinia, jonka on osoitettu rentouttavan LES: ääsi ja aiheuttavan närästystä joillekin ihmisille.
- Rasvaiset elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa painonnousua, mikä voi myös pahentaa oireitasi.
- Mausteiset tai pistävät ruoat, kuten paprikat, raa'at sipulit ja valkosipuli, voivat aiheuttaa LES: n rentoutumisen, jolloin vatsahapot pääsevät takaisin ruokatorveen.
Vaihe 2. Vältä korkean happoisuuden hedelmien syömistä
Sitrushedelmät ja tomaatit (kyllä, tomaatit ovat hedelmiä!) Sisältävät runsaasti happoa, mikä voi pahentaa närästysoireita. Jos sinulla on usein happamat refluksioireet, yritä leikata pois hedelmiä, jotka voivat aiheuttaa niiden palamisen tai pahenemisen.
- Appelsiinit, greipit ja appelsiinimehu ovat yleisiä närästysoireiden laukaisijoita.
- Tomaattimehu ja tomaatit ovat myös erittäin happamia ja voivat aiheuttaa närästystä.
- Ananasmehu on erittäin hapan ja voi aiheuttaa närästystä.
Vaihe 3. Syö pienempiä aterioita välttääksesi ylimääräistä painetta vatsaasi
Suurten aterioiden syöminen voi aiheuttaa ylimääräistä painetta vatsaan, mikä voi aiheuttaa hapon refluksi -oireita. Syö pienempiä aterioita koko päivän ajan, jotta et rasita vatsaasi.
Löysien vaatteiden käyttäminen voi myös auttaa sinua välttämään liiallista painetta vatsaasi
Vaihe 4. Odota vähintään 2 tuntia ennen kuin makaat syömisen jälkeen
Kestää noin 2 tuntia, ennen kuin vatsa tyhjentää sisällön suolistoon. Syöminen 2-3 tunnin kuluessa makuulle tai nukkumaanmenosta voi aiheuttaa närästystä. Pysy pystyasennossa vähintään 2 tuntia syömisen jälkeen, jotta vältyt närästykseltä tai refluksioireiden puhkeamiselta.
Jos närästys pahenee yöllä, yritä nostaa sängyn päätä 10–15 cm (4–6 tuumaa) tai käytä kiilamaista tyynyä nukkumaan osittain korotetussa asennossa
Vaihe 5. Vähennä oireitasi emäksisellä vedellä
Pysyminen hydratoituna pitää sinut terveenä yleensä ja laimentaa happoa vatsassasi, mikä voi estää sen kertymisen ja aiheuttaa sinulle epämukavuutta. Emäksinen vesi on korkeamman pH -arvon omaavaa vettä, ja sen juominen voi parantaa hapon refluksoinnin oireita.
Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä pysyäksesi oikein nesteytettynä
Varoitus:
Emäksinen vesi voi vaikuttaa mahahapon määrään, mikä voi vaikuttaa ruoansulatuskanavan terveyteen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin alat juoda sitä varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
Vaihe 6. Nauti olutta ja viiniä kohtuudella, jotta happoa ei tuoteta liikaa
Juomat, joilla on alhaisempi alkoholipitoisuus, kuten olut, viini ja siideri, voivat saada vatsasi tuottamaan enemmän happoa, mikä voi pahentaa refluksioireitasi. Jos aiot juoda alkoholia, juo kohtuudella ja valitse tislattuja alkoholeja, kuten vodkaa tai giniä, jotta oireesi eivät pahene.
Älä juo enempää kuin 4 juomaa 24 tunnin aikana välttääksesi mahahapon ylituotannon
Vaihe 7. Vältä kofeiinipitoisia juomia närästyksen vähentämiseksi
Kofeiini voi saada vatsasi tuottamaan enemmän happoa, mikä voi aiheuttaa närästystä tai pahentaa refluksioireita. Vältä juomista tai kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden syömistä oireiden minimoimiseksi.
Tapa 3/4: Käytä luonnollisia korjaustoimenpiteitä
Vaihe 1. Purukumi oireiden vähentämiseksi
Purukumi stimuloi kehosi syljentuotantoa, joka toimii luonnollisena happopuskurina. Purukumi, kun tunnet närästystä tulevan, voi auttaa.
Vältä mintun kumia, joka voi itse asiassa aiheuttaa närästystä
Vaihe 2. Ota DGL -lakritsilisät oireiden vakavuuden vähentämiseksi
Deglycyrrhizinated lakritsi (DGL) -lisäaineet voivat auttaa närästyksen ja hapon refluksoinnin oireiden hoidossa. Yritä käyttää niitä oireidesi hallintaan aina, kun ne leimahtavat.
- Varmista, että etsit deglykyrritsattua (DGL) lakritsia. Vaikuttava aine glysyrritsiini voi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia.
- Kun käytät lakritsia happaman refluksin hoitoon, ota 250-500 mg kolme kertaa päivässä.
- Voit myös valmistaa lakritsiteetä infusoimalla 1-5 grammaa kuivattua lakritsijuurta 240 ml: aan vettä. Juo tämä tee kolme kertaa päivässä.
Varoitus:
Älä ota lakritsia, jos sinulla on jokin seuraavista tiloista: sydämen vajaatoiminta tai sydänsairaus, hormoniherkät syövät, nesteen kertyminen, korkea verenpaine, diabetes, munuais- tai maksasairaus, alhainen kalium- tai erektiohäiriö. Raskaana olevien ja imettävien naisten ei pidä käyttää lakritsia.
Vaihe 3. Käytä inkivääriä ruoansulatushäiriöiden hoitoon
Inkivääriä on käytetty ruoansulatushäiriöiden hoitoon perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Ruoansulatushäiriöt voivat pahentaa närästystä tai happamat refluksi -oireet. Inkiväärillä on myös muita terveydellisiä etuja, kuten pahoinvoinnin ja vatsavaivojen hoito.
Ota inkiväärivalmisteita kapselin muodossa tai ota inkivääri aterioiden yhteydessä
Vaihe 4. Kokeile ruokasoodaa luonnollisena antasidina
Ruokasooda tai natriumbikarbonaatti on luonnollinen antasidia, joka voi auttaa neutraloimaan vatsahapon, joka on löytänyt tiensä takaisin ruokatorveesi. Haima tuottaa luonnollisesti natriumbikarbonaattia neutraloimaan mahahappoa. Yritä ottaa ruokasoodaa oireidesi hoitoon.
- Liuota ½ tl (3 grammaa) ruokasoodaa 240 ml: n lasilliseen vettä.
- Jos noudatat vähäsuolaista ruokavaliota, älä käytä natriumbikarbonaattia, koska se sisältää natriumia.
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Pyydä apteekkia suosittelemaan antasidia
Jos et pääse heti lääkäriin ja haluat lievittää hapan refluksioireita, kysy apteekista. Hän voi suositella tehokasta (mutta väliaikaista) käsikauppalääkitystä. Apteekki voi myös neuvoa sinua valitsemaan antasidin, joka ei ole vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Yleisiä valintoja ovat:
- Zantac, 150 mg kerran päivässä
- Pepcid, 20 mg kahdesti päivässä
- Lansopratsoli, 30 mg kerran päivässä
- Antasidit, 1-2 tablettia 4 tunnin välein
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on usein tai jatkuvasti närästystä
Hapan refluksi aiheuttaa polttavaa kipua tai epämukavuutta rinnassa tai kurkussa, jota kutsutaan närästykseksi. Jos sinulla on muita oireita, sinulla voi olla vakavampi sairaus, kuten gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD), joka tunnetaan myös nimellä happamat refluksitauti. Jos sinulla on usein närästystä, joka ei näytä häviävän, mene lääkäriin hoitoon. Tässä on joitain oireita, joita kannattaa etsiä:
- Kipu, joka pahenee makuulla tai kumartumalla
- Ruoan regurgitaatio suuhun (varo imemästä tai hengittämästä mahalaukun sisältöä)
- Hapan maku suussa
- Käheys tai kurkkukipu
- Kurkunpään tulehdus
- Krooninen kuiva yskä, erityisesti yöllä
- Astma
- Tuntuu, että kurkussa on "kyhmy"
- Lisääntynyt sylki
- Pahanhajuinen hengitys
- Korvakivut
- Joissakin tapauksissa Helicobacter pylorin haavaumat voivat aiheuttaa mahasyöpää.
Huomautus:
Jotkut lääkkeet, steroidit ja immunosuppressantit voivat aiheuttaa liiallista happatuotantoa. Jos käytät näitä lääkkeitä, älä lopeta niiden käyttöä ennen kuin olet neuvotellut lääkärisi kanssa.
Vaihe 3. Käy lääkärissä, jos sinulla on mahahaavan merkkejä
Jos sinulla on haavaumia, ne vaativat lääkärin hoitoa. Ne voivat aiheuttaa muita tiloja, kuten sisäistä verenvuotoa, mahalaukun perforaatiota ja mahalaukun tukkeutumista. Yleisin merkki haavasta on tylsä tai polttava kipu vatsassasi. Kipu voi tulla ja mennä, mutta se voi näyttää voimakkaimmalta yöllä tai aterioiden välillä. Muita haavaumien oireita ovat:
- Turvotus
- Röyhtäily tai tunne, että sinun täytyy röyhtäillä
- Ruokahalun puute
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Painonpudotus
Vaihe 4. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on sisäisen verenvuodon merkkejä
Haavaumat, vammat ja muut olosuhteet voivat aiheuttaa sisäistä verenvuotoa mahassa ja suolistossa, mikä voi olla erittäin vaarallista. Jos näet jonkin seuraavista oireista, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon:
- Tummanpunainen, verinen tai musta uloste
- Vaikeuksia hengittää
- Huimaus tai pyörtyminen
- Väsynyt olo ilman syytä
- Kalpeus
- Oksentelu, joka näyttää kahvijauheelta tai sisältää verta
- Voimakas, voimakas vatsakipu
Vinkkejä
- Älä oleta, että vatsasi tuottaa liikaa happoa. Kysy lääkäriltäsi muita mahdollisia syitä.
- Älä ota tulehduskipulääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia, yli 10 päivän ajan. Jos sinulla on edelleen kipua, keskustele lääkärisi kanssa.
