Onko sinulla stressaava viikko? Suihkut voivat olla yhtä rentouttavia kuin kylpyammeet. Mikä parasta, sinun ei tarvitse odottaa, että kylpyamme täyttyy vedellä. On monia asioita, joita voit tehdä suihkukokemuksen rentouttamiseksi. Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä ja ideoita.
Askeleet
Tapa 1 /3: Ilmakehän luominen
Vaihe 1. Soita pehmeää, rentouttavaa musiikkia
Kytke radio päälle tai aseta kannettava musiikkisoittimesi kaiutinsarjan päälle. Voit soittaa mitä tahansa rentouttavaa musiikkia. Jos et voi ajatella mitään, tässä on muutamia ehdotuksia:
- Zen
- Jazz
- Klassinen
- Instrumentaaliset kappaleet, erityisesti piano
- Luonnon ääniä, kuten sadetta, puroja ja linnunlaulua
Vaihe 2. Sammuta valot ja sytytä kynttilät
Kirkkaat kylpyhuoneen valaisimet ovat usein raikkaita. Jos sinulla on päänsärky, se voi pahentaa sitä. Kynttilät hehkuvat pehmeästi ja voivat antaa kylpyhuoneellesi rauhallisemman ja rentouttavamman tunteen. Pidä ne kylpyhuoneen turhamaisuudella, johon ne eivät putoa.
- Jos olet huolissasi oikeiden kynttilöiden käytöstä, harkitse paristokäyttöisten kynttilöiden käyttöä. Monilla uudemmilla on pehmeä, välkkyvä oranssi hehku, aivan kuten oikea kynttilä. Jotkut tulevat jopa tuoksuviksi.
- Voit myös harkita Himalajan suolalampun hankkimista. Jotkut voidaan kytkeä pistorasiaan, kun taas toiset vaativat kynttilän. Niissä on erittäin pehmeä hehku ja ne voivat auttaa puhdistamaan ilmaa.
Vaihe 3. Kokeile ripustaa laventelia suihkupäästä
Sido laventeli nippuun langalla. Lisää silmukka nipun päähän ja ripusta se suihkupäästäsi. Suihkun lämpö ja höyry auttavat laventelia vapauttamaan upean, rauhoittavan tuoksunsa.
- Monet ihmiset pitävät myös eukalyptusta ja sitruunaruohoa rentouttavana ja virkistävänä.
- Voit myös täyttää hajottimen pullon eteerisellä öljyllä ja jättää sen suihkun lähelle.
Vaihe 4. Yritä lisätä eläviä kasveja
Tämä ei ainoastaan anna kylpyhuoneellesi väriä, vaan se voi myös auttaa näyttämään rauhallisemmalta ja rentouttavammalta. Valitse kasvit, jotka pitävät paljon kosteudesta eivätkä paljon auringonvaloa, kuten orkideat, muratti ja filodendroni.
- Philodendron ei edes tarvitse maaperää. Ne voivat menestyä pienessä maljakossa, joka on täytetty makealla vedellä.
- Jos sinulla ei ole vihreää peukaloa lainkaan, harkitse kylpyhuoneen sisustamista väärennetyillä kasveilla. Valitse vihreät, muratti -tyyppiset kasvit kukkien päälle. Tällä tavalla he eivät näytä paikaltaan.
Vaihe 5. Ota pois upeimmat pyyhkeet
Valitse suurimmat, pehmeimmät ja pehmeimmät pyyhkeet. Jos sinulla on hieno kuvio tai koriste, ota se pois. Niiden avulla suihkun rentouttava tunne kestää pidempään.
- Erityisesti suurilla, valkoisilla, pörröisillä pyyhkeillä on kylpylämainen tunnelma. Kylpylät ovat yleensä erittäin rentouttavia.
- Kun olet siinä, harkitse pehmeän, pörröisen kylpytakin ottamista valmiiksi, jotta voit liukua suihkun jälkeen.
Vaihe 6. Harkitse kylpytuotteiden siirtämistä kauniisiin lasi- tai muoviastioihin
Tämä antaa kylpyhuoneellesi ylellisemmän tunteen, mikä puolestaan voi tehdä suihkustasi rentouttavamman. Valitse kauniita lasipulloja pumpuilla tai saippua -annostelijoita ja kaada nestesaippuasi, shampoosi ja olosuhteet niihin.
Jos sinulla on saippua, harkitse sen pitämistä kauniissa astiassa
Tapa 2/3: Kokemuksen parantaminen
Vaihe 1. Harjoittele tai suorita asioita ennen suihkua, jotta se olisi miellyttävämpi
Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin kävellä tai tehdä hyppyjä, tai yhtä monimutkainen kuin treenata kuntosalilla tunnin ajan. Kehosi kaipaa kuumaa suihkua harjoituksen jälkeen. Tämä väsyttää kehosi ja saa suihkusi rentoutumaan.
Vaihe 2. Mieti tai haaveile jostain mukavasta, jos olet stressaantunut
Unelmoi jostakin, mistä nautit, tai uusimmasta DIY -käsityöprojektistasi. Voit myös yrittää kuvitella, että kaikki ongelmasi menevät viemäriin kylpyammeesi kanssa.
Vaihe 3. Kuumenna pyyhkeet kuivausrummussa ennen suihkuun menoa
Tämä tekee niistä erityisen lämpimiä ja pörröisiä, kun nouset suihkusta. Jos sinulla on kylpytakki, harkitse myös sen lämmittämistä.
Vaihe 4. Yritä pitää kaikki käsillä ja valmiina ennen suihkuun menoa
Saavuttaa shampoosi keskellä suihkua ja sitten ymmärtää, että se ei ole siellä ja sinun täytyy mennä ulos kylmään kylpyhuoneeseen etsimään sitä, on kaikkea muuta kuin rentouttavaa. Varmista sen sijaan, että kaikki tarvitsemasi suihku on valmiina ja täynnä.
Vaihe 5. Käytä sinulle sopivinta lämpötilaa
Muista kuitenkin, että erittäin kuuma vesi ei ole paras ihollesi ja hiuksillesi, koska se voi aiheuttaa niiden kuivumisen. Jos aiot hoitaa itsesi kuumalla suihkulla, yritä pitää se lyhyempänä-enintään 20 minuuttia-ja käytä kosteusvoidetta sen jälkeen.
Vaihe 6. Hemmottele itseäsi suosikkituotteillasi
Jos sinulla on erityisiä suihkugeelejä tai vartalopesuaineita, jotka olet säästänyt tähän erityistapaukseen, nyt on aika käyttää sitä. Hiero pois kuolleet ihosolut vartalokuorinnoilla ja kosteuta ihoa kehosi voilla (suihkun jälkeen). Jos sinulla ei ole suosikki kylpytuotteita, harkitse jotain laventelin tuoksua. Laventeliä käytetään usein aromaterapian aikana stressin lievittämiseen.
Harkitse omien kylpytuotteiden valmistamista. Mikään ei voita kotitekoisten kylpytuotteiden ylellisyyttä. Napsauta tätä oppiaksesi tekemään muutamia
Vaihe 7. Hiero päänahkaasi shampoolla
Tämä ei ainoastaan virkistä päänahkaa, vaan se voi myös lievittää stressiä. Kallista päätäsi taaksepäin, sulje silmäsi ja hiero päänahkaa varovasti sormenpäilläsi.
Vaihe 8. Anna itsellesi kasvojen hieronta, jos olet stressaantunut
Sulje silmäsi ja hiero koko kasvosi tasaisilla, pyöreillä liikkeillä. Jos sinulla on kuorivia kasvopesuja, nyt on hyvä aika tuoda ne esiin.
Jos olet stressaantunut, keskitä hieronta silmiin, otsaan ja temppeleihin
Vaihe 9. Älä unohda hemmotella itseäsi suihkun jälkeen
Rentoutumisen ei tarvitse päättyä sillä hetkellä, kun astut ulos suihkusta. On muutamia asioita, joita voit tehdä, jotta tämä hyvä tunne kestää vielä pidempään. Tässä muutamia ideoita alkuun pääsemiseksi:
- Levitä hieman laventelin tuoksua vartalovoita. Tämä auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon, jolloin se tuntuu pehmeältä ja silkkiseltä. Voit jopa hieroa ihoasi sen ollessa paikalla, jotta voit rentoutua enemmän.
- Pukeudu pyyhkeen jälkeen lämpimään, pörröiseen kylpytakkiin. Tämä voi antaa suihkulle kylpyläisemmän kokemuksen, varsinkin jos teet itsellesi pedikyyrin sen jälkeen.
- Nauti kuppi kuumaa kamomilla teetä. Jos et pidä kamomillateestä, kokeile muuta yrtti- tai kofeiinitonta teetä.
- Ota päiväunet tai nauti kirjasta tai elokuvasta. Jos sinulla on vielä tehtäviä, harkitse nukkumista, lukemista tai jotain muuta, mistä pidät noin tunnin ajan. Tämä auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan tulevaan työhön.
Tapa 3/3: Kotitekoisten tuotteiden käyttö
Vaihe 1. Harkitse kotitekoisten kuorintojen, suihkuputkien ja vartalovoiden käyttöä
Kotitekoiset kylpytuotteet voivat usein tuntua ylellisemmiltä ja rentouttavammilta kuin kaupasta ostetut. Voit muokata näitä mieleiseksesi. Mikä parasta, ne eivät sisällä haitallisia kemikaaleja. Tämä osio antaa sinulle muutamia ideoita rentouttavista, kotitekoisista kylpytuotteista. Tee nämä etukäteen, jotta voit käyttää niitä suihkussa.
Vaihe 2. Tee sokerikuorinta
Yhdistä 4 rkl valkoista, rakeistettua sokeria, 2 rkl oliiviöljyä ja 1 tippa laventelin eteeristä öljyä. Tämä riittää kestämään yhden rentouttavan suihkukokemuksen.
Löydät eteerisiä öljyjä terveysruokakaupoista ja joistakin taide- ja käsityöliikkeistä
Vaihe 3. Tee aromaterapiasuihku
Yhdistä 6 unssia (170 grammaa) leivinjauhetta, 4 unssia (115 grammaa) sitruunahappoa ja 4 unssia (115 grammaa) maissitärkkelystä. Sekoita 15-20 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Suihkuta seosta 10 - 20 kertaa vedellä. Älä anna sen alkaa haihtua. Pakkaa seos silikoniseen jääpalamuottiin. Voit myös pakata sen ruokalusikalliseen ja napauttaa sen tarjottimelle. Anna kuivua yön yli. Käyttö: aseta se suihkulattialle ja käännä vesi päälle. Se alkaa haihtua ja vapauttaa upean tuoksunsa.
Jos et löydä maissitärkkelystä, käytä sen sijaan maissijauhoa
Vaihe 4. Tee poreileva, aromaattinen suihkujauhe
Yhdistä 2 kuppia (360 grammaa) ruokasoodaa 1 rkl jauhettua, kuivattuja laventelin kukkia ja 2 rkl jauhettua, kuivattua kamomillalehteä (tai teetä). Lisää 10-20 kutakin alla lueteltua eteeristä öljyä ja sekoita. Säilytä ilmatiiviissä purkissa. Kun otat suihkun, ripottele 1-2 ruokalusikallista seosta suihkulattiallesi. Se kuplii ja rapeaa ja vapauttaa upean aromin.
- Bergamotti
- Seetripuuta
- Eukalyptus
- Laventeli
- Sitruuna
- Piparminttu
- Rosmariini
- Jos et löydä yhtä eteerisistä öljyistä, kaksinkertaista toisen määrä.
Vaihe 5. Valmista ylellinen vartalovoide käytettäväksi suihkun jälkeen
Yhdistä kattilassa ½ kupillista (115 grammaa) kutakin seuraavista: sheavoita, kaakaovoita, kookosöljyä. Lisää ½ kupillista (120 millilitraa) kevyttä öljyä, kuten mantelia, jojobaa tai oliiviöljyä. Sekoita, kunnes kaikki on sulanut, poista sitten lämpö ja lisää 10-30 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Jätä se jääkaappiin vähintään tunniksi tai kunnes se kovettuu.
- Säilytä vartalovoi ilmatiiviissä astiassa. Jos huoneesi lämpenee yli 23,9 ° C (75 ° F), sinun on ehkä pidettävä sitä jääkaapissa, jotta se ei muutu liian pehmeäksi.
- Harkitse vaniljan eteerisen öljyn korvaamista joillekin laventelille laventelin ja vaniljan tuoksun luomiseksi.
- Vartalovoin käyttö: levitä se koko vartalolle suihkun jälkeen aivan kuten voide.
- Voidellun vartalovoin valmistus: poista seos jääkaapista, kun se on kiinteää, mutta silti pehmeää. Vatkaa sitä käsisekoittimella 10 minuutin ajan tai kunnes se muuttuu kevyeksi ja pörröiseksi. Anna sen jäähtyä vielä 10-15 minuuttia, jotta se voi kovettua.
Vaihe 6. Tee voidepalkki
Yhdistä kaksinkertaisessa kattilassa 1 kuppi (225 grammaa) kookosöljyä, 1 kuppi (225 grammaa) sheavoita tai kaakaovoi ja 1 kuppi (225 grammaa) mehiläisvahapellettejä. Lisää ravitsevaa voidepalkkia lisäämällä 1 tl E -vitamiinia öljyä. Sekoita kunnes sulaa, ja lisää sitten 10-30 tippaa laventelin eteeristä öljyä. Kun kaikki on sekoitettu keskenään, kaada seos silikonijääkuutioihin. Odota, kunnes voidepalkit kovettuvat ja jäähtyvät, ja nosta ne sitten pois muoteista.
Voidepullojen käyttö: hiero niitä koko vartalollesi. Ne voivat olla hyviä myös hierontaan
Vinkkejä
- Käytä tuotteita, jotka tuoksuvat hyvältä ja joista pidät. Suuri osa itsesi hoitamisesta ja rentoutumisesta on vartalokuorintoja ja vartalopesuja, jotka jättävät sinut tuoksuvaksi ja tuntuu hämmästyttävältä.
- Sulje silmäsi ja anna kuuman veden valua kasvoillesi.
- Yritä astua puhtaaseen suihkuun. Tämä antaa kylpyhuoneellesi ylellisemmän, kylpylämaisen tunnelman. Likainen suihku ei ole niin rentouttava.
- Harkitse sijoittamista hienoon suihkupäähän, jossa on hieronta.
