Merisairaus, joka tunnetaan myös nimellä liikepahoinvointi, on pahoinvoinnin ja epämukavuuden tunne, jota jotkut ihmiset kokevat, kun näkemäsi ja kehosi liikkeen aistimukset eroavat toisistaan, etenkin sisäkorvassasi. Jos mahdollista, on hyödyllistä aloittaa ennaltaehkäisevät toimet kauan ennen matkasi alkua. Jos alat tuntea olosi levottomaksi tai pyörryttäväksi tai jos näytät tai tunnet itsesi kalpeaksi tai hikoilevaksi, hanki raitista ilmaa ja pidä huolta itsestäsi ennen kuin oireet pahenevat.
Askeleet
Tapa 1 /3: Valmistautuminen ennen nousua
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Juo runsaasti vettä ja hedelmämehuja tai urheilujuomia. Rajoita kofeiinin ja alkoholin kulutusta, koska ne voivat pahentaa nestehukkaa. Kuivuminen voi pahentaa merisairauden oireita.
Pysy erityisesti nesteytettynä, jos otat lentokoneen määränpäähän, koska lentäminen voi pahentaa nestehukkaa
Vaihe 2. Syö kevyitä monimutkaisia hiilihydraatteja
Useimmat ihmiset asettavat vatsansa parhaiten syömällä kohtuullisen aterian, jossa on vähän rasvaa ja paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten hedelmiä ja jyviä. Pakkaa joitakin erityisen lempeitä ruokia, kuten kuivaa paahtoleipää tai keksejä, syötäväksi usein pieninä välipaloina matkan aikana.
Jos olet aiemmin ollut liikuntapahoin, tiedät todennäköisesti, mitkä ruoat ovat lohduttavia ja mitä sinun on vältettävä. Luota vatsaasi
Vaihe 3. Ota inkivääri
Ehkä yksi yleisimmistä pahoinvoinnin kansanlääkkeistä, inkivääri tukee myös lääketieteellisiä tutkimuksia. Voit ottaa sen missä tahansa muodossa, mutta purutabletilla tai kovalla karkilla on lisäbonus syljentuotannon stimuloimiseksi, mikä voi myös auttaa ratkaisemaan vatsasi. Aloita inkiväärin ottaminen vähintään pari tuntia ennen nousua ja enintään kaksi päivää ennen pitkää matkaa.
- Monet inkivääri -olut, karkit ja evästeet sisältävät hyvin vähän todellista inkivääriä. Tarkista etiketti ja yritä löytää jotain, joka antaa vähintään 500 mg (puoli grammaa) muutaman tunnin välein.
- Älä anna inkivääriä alle kahden vuoden ikäisille lapsille ja vältä yli neljän gramman ottamista päivässä. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen inkiväärin ottamista, varsinkin jos käytät jo muita lääkkeitä.
Vaihe 4. Kokeile muita kasviperäisiä lääkkeitä
Piparminttu, fenkoli ja laventeli ovat vain muutamia kasveista, joita ihmiset käyttävät lievittämään merisairautta. Vaikka lääketieteellisiä vaikutuksia on tutkittu vähemmän kuin inkivääriä, miellyttävä tuoksu tai maku voi auttaa häiritsemään sinua. Kokeile siemailla teetä tai imeä kovaa karkkia, joka on valmistettu näistä kasveista.
Vaihe 5. Harkitse akupainantaranneketta
Ei ole hyviä todisteita siitä, että niillä olisi todellista vaikutusta, mutta ne ovat laajalti saatavilla eivätkä aiheuta haittaa. Voit myös jäljitellä vaikutusta yksinkertaisesti painamalla sisäisiä ranteitasi.
Vaihe 6. Käytä kylpyhuonetta ennen käynnistystä
Laivan tilat ovat tyypillisesti ahtaita ja pahanhajuisia, mikä on pahin paikka olla meressä sairas. Jos olet veneessä vain muutaman tunnin, käytä niitä ennen lähtöäsi, jotta voit välttää ne, kun liikuntapahoinvointi iskee.
Vaihe 7. Pakkaa ilmasairauspussit
Jos liikuntapahoinvointi pahenee, olo yleensä paranee oksentelun jälkeen. Pakkaa sairaspussit (tai varaa ämpäri laivalla), jotta sinulla on helppo tapa ottaa puhelu huomioon. Juokseminen haisevaan kylpyhuoneeseen pahentaa asioita, ja kiskon yli nojaaminen ei ehkä ole turvallista karkealla säällä.
Älä kytke pussia eteesi koko ajan. Tee parhaasi häiritäksesi itseäsi matkan aikana ja pidä pussi käsillä, mutta poissa näkyvistä
Vaihe 8. Pysy raittiina ja hyvin levänneenä
Alukselle meneminen humalassa, krapula tai uupunut voi pahentaa ongelmaa paljon. Alkoholi on erityisen riskialtista, jos aiot ottaa pahoinvointilääkkeitä, koska se voi lisätä rauhoittavaa vaikutusta tai aiheuttaa vaarallisia yhteisvaikutuksia.
Menetelmä 2/3: Merisairauden vähentäminen matkalla
Vaihe 1. Katso kaukaisesta horisontista tai sulje silmäsi
Liikepahoinvointi johtuu todennäköisimmin silmien ja sisäkorvan tasapainon tunnistimien välisestä signaalien ristiriidasta. Kun katselet horisonttia veneen edessä, saat vakaamman näkymän. Jos tämä ei ole vaihtoehto, sulje silmäsi.
Jos keulan liike on liikaa sinulle, siirry takaisin veneen keskelle
Vaihe 2. Hanki raitista ilmaa
Pysy kannen yläpuolella aina kun mahdollista, kaukana tukkeista suljetuista tiloista ja epämiellyttävistä hajuista. On parasta valita veneen suojus (puoli tuulelta) siltä varalta, että sinun on oksennettava.
Vaihe 3. Pysy hajamielisenä
Aloita toiminta ennen kuin alat sairastua ja jatka sitä niin kauan kuin voit. Auta ohjaamaan venettä, jos mahdollista, sillä tämä auttaa ennakoimaan liikettä ja edellyttää keskittymistä horisonttiin. Jos matkustat suuremmalla veneellä, häiritse itseäsi laskemalla lintuja ja aluksia.
- Älä lue tai katso näyttöä. Silmien keskittäminen läheiseen pisteeseen on kauheaa meritaudille.
- Vältä muita, jotka kärsivät liikepahoinvoinnista, koska muiden näky tai haju voivat aiheuttaa tai pahentaa omaa merisairauttasi.
Vaihe 4. Makaa
Jos mikään muu ei auta, makaa kehosi suuntaisesti veneen sivun kanssa ja pääsi keulaa kohti. Tämä vähentää liikkeen tunnetta ja lisää verenkiertoa päähän, mikä voi torjua joidenkin ihmisten tuntemaa huimausta. Pidä silmäsi kiinni, ellei horisonttiin ole kätevää näkymää.
- Riippumatto auttaa vähentämään sivuttain liikkumisen tunnetta.
- Jos olet kerrossängyssä, kiilaa paksut pelastusliivit tai muut esineet patjan alle luodaksesi V-muodon patjan ja seinän väliin. Makaa kapeassa V -tilassa, niin että olet kiinnitetty seinää vasten, mikä rajoittaa liikettäsi.
Tapa 3/3: Lääkkeen ottaminen
Vaihe 1. Valitse lääke
On olemassa monia käsikauppalääkkeitä liikkumissairauden estämiseksi. Tässä ovat yleisimmät vaihtoehdot:
- Antihistamiinit, kuten dimenhydrinaatti (Dramamine), difenhydramiini (Benadryl) tai cinnarizine (Stugeron; ei saatavana Yhdysvalloissa tai Kanadassa) ovat suosituimpia valintoja. Ei-uniset versiot voivat olla vähemmän tehokkaita.
- Skopolamiini (kutsutaan myös hyoskiiniksi) voi olla myös tehokas.
- Jos kumpikaan yllä olevista vaihtoehdoista ei toimi sinulle, kysy lääkäriltä muita reseptilääkkeitä. Bentsodiatsepiineja käytetään harvoin, mutta ne voivat olla sopivia vakavan meritaudin hoitoon.
Vaihe 2. Etsi muita kuin suun kautta otettavia lääkkeitä
Jos epäilet, että saatat oksentaa, etsi lääkkeitä, jotka eivät pääse vatsasi läpi. Skopolamiinia on saatavana ihon laastarina ja intranasaalisena suihkeena, jotka molemmat voivat olla tehokkaampia kuin pilleri. Dimenhydrinaattia (Dramamine) on saatavana purukumin muodossa, joka ohittaa mahalaukun, mutta sitä käytetään vain välittömään, nopeavaikutteiseen hoitoon, ei ennaltaehkäisyyn.
Vaihe 3. Ota lääkitys useita tunteja ennen lähtöäsi
Lääke on tehokkaampi, jos se on jo verenkierrossa, kun astut veneeseen. Lisäksi vältyt ongelmalta pakottaa itsesi nielemään lääkettä pahoinvoinnin aikana. Ota ensimmäinen annos ennen lähtöä lääkärisi ohjeiden mukaan tai pakkauksessa.
Aikatauluta säännölliset annokset pitkälle veneretkelle, mutta älä ylitä suositeltua päivittäistä rajaa. Yliannostus voi aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä ongelmia
Vaihe 4. Tarkista epämiellyttävät sivuvaikutukset
Monet ihmiset kokevat uneliaisuutta, huimausta tai näön hämärtymistä näiden lääkkeiden ottamisen jälkeen, erityisesti suurina annoksina tai ihon laastarina. Jos aiot auttaa ohjaamaan tai käyttämään koneita veneessä, suorita koeajo maalla varmistaaksesi, että lääke ei häiritse työtäsi. Jotkut lapset reagoivat antihistamiineihin kiihtymällä uneliaisuuden sijasta, jota kannattaa testata ennen matkaa.
Hakeudu hätäapuun, jos sinulla on allerginen reaktio (ihottuma, turvotus, kireä rintakehä, hengitysvaikeudet) tai jokin vakava oire
Vaihe 5. Ole tietoinen lääketieteellisistä riskeistä
Kysy lääkäriltä neuvoa, jos olet raskaana, imetät, sinulla on vakava sairaus, käytät muita lääkkeitä tai olet allerginen mille tahansa lääkkeelle. Alle 12-vuotiaiden lasten tulee noudattaa ikä- ja painoperusteisia annostusohjeita. Suuret annokset rauhoittavia antihistamiineja voivat olla kohtalokkaita pienille lapsille.
- Monet lääkkeet voivat lisätä pahoinvointia, mukaan lukien ehkäisy ja antibiootit. Harkitse lääkäriltäsi vaihtoehtoja veneretken aikana.
- Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat lääkityksen alle 2 -vuotiaalle lapselle. Imeväisille ja pikkulapsille merisairaus on epätavallinen, joten hoito on harvoin tarpeen.
Vaihe 6. Tyhjennä poskiontelot
Jos nenä on tukossa tai korvat tukossa, käsittele ongelmaa ennen matkaa ja sen aikana. Tukkeutuneet poskiontelot voivat lisätä sisäkorvan painetta, mikä voi pahentaa huimausta ja merisairautta.
Älä ota lääkkeitä poskionteloihin ja merisairauksiin samanaikaisesti ilman lääkärin kuulemista. Ne sisältävät usein samanlaisia lääkkeitä, jotka voivat johtaa tahattomaan yliannostukseen
Vinkkejä
- Auta ohjauksessa, jos mahdollista. Usein auttaa, jos pystyt ennakoimaan veneen liikkeet. Älä kuitenkaan yritä, jos tunnet uneliaisuutta mistä tahansa lääkkeestä.
- Jotkut vannovat hiilihapotettuja juomia (usein jätetty hieman tasaiseksi, jotta vaikutus ei ole liian äärimmäinen). Toiset huomaavat, että sooda tekee niistä vain pahoinvoivia. Kokeile niitä omalla vastuullasi.
- Saatat kokea "maataudin" pitkän veneretken jälkeen. Voit jatkaa samoja hoitoja oireiden lievittämiseksi, kunnes ne menevät ohi.
Varoitukset
- Muista neuvotella lääkärisi kanssa kaikista lääkkeistä, myös itsehoitolääkkeistä.
- Kiinnitä itsesi veneeseen, jos olet karkealla merellä, koska tasapainosi on vaarassa.
- Jos aiot ripustaa sivulle oksentamaan, varmista, että olet kiinnitetty kunnolla veneeseen turvavaljailla tai vastaavalla.
