Merisairaus eli "mal de mer" on yleinen liiketauti, jonka aiheuttaa sisäkorvan häiriö, joka johtuu toistuvista liikkeistä, kuten veneen noususta ja kaatumisesta veden päällä. Yleisiä oireita ovat huimaus, pahoinvointi, hikoilu, vatsakrampit ja oksentelu. Kuka tahansa voi teoriassa kehittää merisairauden, mutta joillakin ihmisillä on paljon suurempi herkkyys liikkeelle fysiologiansa, terveydentilansa tai käyttämiensä reseptilääkkeiden vuoksi. Lääkitys voi auttaa torjumaan oireita, vaikka on olemassa myös joitakin käytännön tapoja välttää tai vähentää meritaudin todennäköisyyttä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Luonnolliset korjaustoimenpiteet
Vaihe 1. Ole varovainen, mitä syöt ja juot, ennen kuin lähdet veneeseen
Ennen kuin nouset suurelle tai pienelle veneelle, yritä välttää sellaisten asioiden kulutusta, jotka todennäköisesti pahentavat merisairauttasi ja pahoinvointiasi. Tämä sisältää asioita, kuten alkoholia, kofeiinia, rasvaisia ruokia ja mausteisia ruokia. Raskaat, rasvaiset ateriat edistävät pahoinvointia, jota pahentaa veteen kohdistuva liike. Tästä huolimatta on myös tärkeää, että et matkusta/purjehdi tyhjään vatsaan. Keskity juomaan paljon puhdistettua vettä ja syömään pieniä annoksia vähärasvaisia, lempeitä, tärkkelyspitoisia ruokia, kuten keksejä, vähähappisia hedelmiä ja maustamattomia vihanneksia.
Meritauti vaikuttaa yleisimmin lapsiin (2–12-vuotiaat), raskaana oleviin tai kuukautiskierron saaneisiin naisiin ja migreenistä kärsiviin
Vaihe 2. Valitse istuin, johon liittyy vähiten liikettä
Kun varaat matkaa risteilyalukselle tai nouset johonkin muuhun sopivan kokoiseen veneeseen, yritä saada laituripaikka tai istuin mahdollisimman lähelle aluksen keskipistettä, koska kyseinen alue kokee vähiten liikettä. Yritä myös päästä mahdollisimman lähelle vettä, koska mitä kauemmaksi pääset pinnasta (esimerkiksi risteilyalusten yläkannet), sitä enemmän liikettä koet. Lisäksi yritä istua itsesi ajosuuntaan päin, koska tunnet olosi paremmaksi.
- Merisairauden oireet johtuvat ristiriitaisista aistitiedoista sisäkorvan, silmien ja aivojen välillä. Pohjimmiltaan aivosi luulevat liikkuvan enemmän kuin todellisuudessa on.
- Purjehdus suurilla risteilyaluksilla ei aiheuta ihmisille niin paljon ongelmia, koska heillä ei ole suhteellista heilumista ja automaattisten vakauttajien käyttöä.
- Jos haluat sopeutua risteilyalukseen, on parasta viettää aikaa alemmalla kannella käyttämällä horisonttia tasapainon ylläpitämiseksi.
- Kun sinulla on ikkuna katsella ulos, saat myös näkymän horisonttiin.
Vaihe 3. Älä lue veneessä ollessasi
Aivan kuten lukeminen autolla ajaessa, myös veneellä lukeminen voi lisätä riskiäsi sairastua mereen. Kun katseesi kohdistuu paikallaan olevaan esineeseen, veneen keinuvat liikkeet lähettävät ristiriitaisen viestin aivoihisi aiheuttaen sekavuutta ja pahoinvointia. Tämän välttämiseksi älä lue kirjoja tai lehtiä, katso puhelintasi tai käytä kannettavaa tietokonetta tai tablettia veneessä ollessasi herkkä meritaudille. Pidä katseesi horisontissa tai muussa kiinteässä etäisyyspisteessä, kunnes sisäkorvat ja aivot synkronoituvat paremmin toistensa kanssa liikkeen suhteen.
- Jos olet erittäin herkkä meritaudille, mutta nautit risteilystä, varaa vain satamaintensiivisiä risteilyjä, joissa on paljon pysähdyksiä ja vähemmän päiviä karkeammalla avomerellä.
- Harkitse lukemista ennen veneeseen nousemista, koska se voi saada sinut uneliaaksi ja alttiimmaksi nukkumaan. Veneessä nukkuminen, jos se on tarkoituksenmukaista, voi mitätöidä meritaudin vaikutukset.
Vaihe 4. Käytä erityistä ranneketta
Jotkut ihmiset huomaavat, että akupressuuri voi lievittää meritaudin oireita-erityisesti painetta ranteen lähellä olevaan "P6-pisteeseen". Osta meritautirannekoru, joka painostaa tätä kohtaa, tai hiero kevyesti omaa ranteesi oireiden lievittämiseksi. P6 -piste on noin 1 tuuman (2,5 cm) ranteen rypytyksen yläpuolella ja liittyy pahoinvoinnin hallintaan tai vähentämiseen. Voit ostaa tätä tarkoitusta varten meritautirannekkeita tai rannekkeita verkosta, apteekista tai monista matkakaupoista.
- Uusi FDA: n hyväksymä liike-sairauden laite, nimeltään ReliefBand, käyttää heikkoa sähkövirtaa stimuloimaan P6-pistettä.
- Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti stimuloida P6 -pistettä peukalolla, kun alat tuntea pahoinvointia ja nähdä, miten se toimii.
- Kliiniset kokeet ovat tuottaneet ristiriitaisia tuloksia akupressurin arvosta yleensä, joten tulokset voivat poiketa merkittävästi muista.
Vaihe 5. Kokeile ottaa inkivääriä
Inkiväärin syöminen on vanha kotihoito pahoinvointiin. Inkiväärimauste on valmistettu inkiväärikasvin juuresta-sillä on pistävä ja pirteä maku. Inkivääri on pitkään ollut erittäin tehokas lievittämään monenlaisia ruoansulatuskanavan oireita. Inkiväärin käyttö voi vähentää liikepahoinvoinnin oireita, kuten huimausta, pahoinvointia ja oksentelua.
- Lääketieteellisesti inkivääriä käytetään yleisimmin kapselina (kuivattu), mutta sen syöminen tuoreena tai marinoituna toimii myös. Voit myös syödä inkivääriä tai karkkeja tai siemailla inkivääriteetä.
- Ota 1-2 grammaa inkivääriä vähintään 30 minuuttia ennen veneeseen nousua pahoinvoinnin välttämiseksi tai minimoimiseksi.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että inkivääri voi olla erityisen tehokas lievittämään pahoinvointia ja oksentelua raskauden aikana, ja se on turvallisempaa kuin monet pahoinvointilääkkeet.
Menetelmä 2/2: Lääkkeet
Vaihe 1. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Antihistamiinit ovat yleinen lääke meritaudille ja muille liikepahoille, ja niitä on helppo saada useimmista lääkekaupoista. Antihistamiinit vaikuttavat vaikuttamalla aivojen osaan, joka hallitsee pahoinvointia ja oksentelua. Yleisimpiä meritaudin hoitoon käytettäviä ovat dimenhydrinaatti (Dramamiini), Syklitsiini (Maretsiini), Difenhydramiini (Benadryyli), Prometatsiini (Phenergan) ja Meklisiini (Antivert).
- Ei-rauhoittavat antihistamiinit näyttävät olevan vähemmän tehokkaita, ja lisäksi saatat haluta nukkua aikasi pois veneessä. Eniten uneliaisuutta aiheuttaa prometatsiini, kun taas meklisiini (jota käytetään myös huimauksen hoitoon) on vähemmän rauhoittava ja voidaan ottaa kerta -annoksena.
- Nämä lääkkeet ovat tehokkaimpia, kun niitä otetaan ennen veneeseen nousua ja vähemmän tehokkaita oireiden lievittämiseen meritaudin alkamisen jälkeen.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä
Antikolinergit ovat toinen lääkeryhmä, jota käytetään yleisesti liikepahoinvoinnin torjumiseen. Ne hidastavat tahattomaan hermostoon liittyviä viestejä, jotka kulkevat edestakaisin aivojen, sisäkorvien ja silmien välillä. Skopolamiini (Transderm-Scop) on tunnetuin antikolinerginen aine, ja sitä on saatavana ihon laastarina, joka on tarkoitettu kiinnitettäväksi korvan taakse vähintään 4 tuntia ennen veneeseen nousua. Sen teho pahoinvoinnin ehkäisyyn voi kestää jopa 3 päivää.
- Skopolamiinin yleiset sivuvaikutukset ovat samat kuin antihistamiinien (uneliaisuus, näön hämärtyminen, suun kuivuminen ja sekavuus).
- Harvinaisissa tapauksissa nämä lääkkeet voivat aiheuttaa vakavampia sivuvaikutuksia, kuten hallusinaatioita, vainoharhaisuutta tai silmäongelmia. Keskustele lääkärisi kanssa terveydentilastasi ja muista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä, koska tämä voi vaikuttaa siihen, ovatko antikolinergiset lääkkeet turvallisia sinulle.
- Muita reseptilääkkeitä, joita käytetään joskus meritaudin hoitoon, ovat: antidopaminergit (prometatsiini ja metoklopramidi), amfetamiinit ja bentsodiatsepiinit (Xanax ja Valium).
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, mitkä lääkkeet voivat aiheuttaa tai pahentaa pahoinvointia
Jotkut reseptilääkkeet aiheuttavat yleensä pahoinvointia herkillä käyttäjillä, joten on tärkeää ymmärtää, ovatko sinun luettelossasi. Jos he ovat ja aiot risteilylle tai vain mennä veneilemään päiväksi, kysy lääkäriltäsi, voitko lopettaa tai pienentää annosta lyhyellä aikavälillä. Esimerkiksi joidenkin masennuslääkkeiden, suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden, antibioottien (erytromysiini), loislääkkeiden ja huumeiden (kodeiini) tiedetään pahentavan pahoinvointia. Älä kuitenkaan koskaan muuta reseptilääkkeiden annoksia ilman lääkärisi lupaa.
- Jos käytät reseptilääkkeitä, vältä niiden sekoittamista alkoholiin, etenkin veneessä.
- Myös käsikauppalääkkeet, kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, voivat pahentaa liikepahoinvoinnin vaikutuksia.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vältä niitä, jotka ovat jo merisairaita. Heidän epämukavuutensa nähtävyydet ja äänet voivat laukaista sinut.
- Yritä olla menemättä mökkiin. Se alue harrastaa eniten, ja et usein näe ulos.
- Lisää häiriötekijöitä veneessä ollessasi-kuuntele musiikkia tai käytä aromaterapian tuoksuja, kuten minttua, inkivääriä tai laventelia.
