Yleinen flunssa vaikuttaa miljooniin ihmisiin vuosittain, eikä se ole hauskaa. Useimmat ihmiset eivät tarvitse lääketieteellisiä hoitoja, mutta kylmä voi silti tehdä sinut kurjaksi muutaman päivän ajan. Siihen ei ole parannuskeinoa, joten sinun tarvitsee vain odottaa, että kehosi taistelee sitä vastaan itse. On kuitenkin monia asioita, joita voit tehdä lievittääksesi oireitasi ja tehdäksesi olosi mukavaksi, kunnes infektio paranee. Jotkut korjaustoimenpiteet voivat jopa auttaa lyhentämään oireitasi. Kokeile näitä itse lievittääksesi kylmääsi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Oireiden lievittäminen
Koska flunssaan ei ole parannuskeinoa, useimmat kotihoidon vinkit ovat täysin luonnollisia. Lääkärit suosittelevat seuraavia vaiheita oireiden lievittämiseksi ja kehon voittamiseksi viruksesta. Vaikka ne eivät paranna kylmää, ne tekevät sinusta paljon mukavamman odottaessasi oireidesi häviämistä. Jos tunnet olosi edelleen epämukavaksi, kokeile ottaa käsikauppalääkkeitä helpotuksen saamiseksi.
Vaihe 1. Pysy kotona ja lepää paljon
Vaikka vilustuminen on harvoin vakavaa, se voi silti kuluttaa energiaasi. Tärkeintä on ottaa rennosti. Yritä nukkua yön yli ja ottaa päiväunet, jos on pakko. Tämä antaa kehollesi viruksen torjumiseen tarvittavan energian.
- Pidä päivä tai kaksi vapaata töistä tai koulusta, jos voit. Tämä on hyväksi terveydellesi ja estää myös viruksen leviämisen.
- Jos harjoittelet säännöllisesti, pidä päivä tai kaksi vapaata. Kehosi tarvitsee energiaa toipuakseen. Kokeile kevyempiä harjoituksia, kuten kävelyä.
Vaihe 2. Juo runsaasti nesteitä pysyäksesi nesteytettynä
Kuivuminen voi kuivata nenän ja kurkun ja myös vaikeuttaa kehosi taistelua infektiota vastaan. Juo vettä koko päivän pitääksesi itsesi nesteytettynä. Useimmissa tapauksissa 6-8 lasia päivässä riittää, mutta saatat tarvita enemmän, jos taistelet aktiivisesti infektiota vastaan.
- Jos tunnet janoa ja virtsasi on tummankeltainen, olet kuivunut. Juo enemmän vettä sen korjaamiseksi.
- Vältä alkoholia ja kofeiinia, kunnes olet toipunut. Nämä molemmat voivat aiheuttaa kuivumista.
Vaihe 3. Kurista kurkkukipua kuristamalla lämpimällä suolavedellä
Suolavesihuuhtelu rauhoittaa kurkkuasi ja voi myös tappaa bakteereja, jotka saattavat aiheuttaa ärsytystä. Sekoita 1/4-1/2 tl (600-1, 200 mg) suolaa lasilliseen lämmintä vettä, kunnes se liukenee. Kuristele sitten vedellä ja sylje se pesualtaaseen. Jatka kunnes lasi on tyhjä. Voit toistaa tämän 2-3 kertaa päivässä.
- Älä koskaan niele suolavettä.
- Älä anna alle 6 -vuotiaiden lasten kurkistaa suolavedellä. Ne eivät välttämättä kurkista kunnolla ja voivat niellä veden.
Vaihe 4. Kostuta ilma, jotta nenä ja kurkku eivät kuivu
Kuiva ilma voi ärsyttää nenääsi ja pahentaa oireitasi. Yritä asentaa kostutin ilman kostuttamiseksi ja hengitysteiden rauhoittamiseksi.
Kuiva ilma voi myös tehdä sinusta alttiimman vilustumiselle, kun olet terve, joten jos asut kuivassa ympäristössä, voit käyttää kostutinta koko ajan
Vaihe 5. Siemaile lämpimiä nesteitä kurkun ja poskionteloiden rauhoittamiseksi
Lämpimät nesteet voivat lievittää kurkkukipua ja avata hengitysteitä. Ota teetä, keittoa tai lientä koko päivän rauhoittaaksesi oireitasi.
- Lämpimät nesteet voivat myös saada nenäsi valumaan, koska ne löysää limaa, joten pidä joitakin kudoksia kätevästi.
- Muista juoda kofeiinitonta teetä tai kahvia, koska kofeiini voi kuivata sinut.
Vaihe 6. Vaimenna yskää hunajalla
Hunaja on tunnettu hoito vilustumiseen ja kurkkukipuun. Kokeile lisätä 1–2 tl (4,9–9,9 ml) teeseesi tai lasilliseen vettä. Voit myös syödä hunajaa tavallisella vaikutuksella.
- Raaka hunaja on parempi kuin jalostettu hunaja, koska se ei sisällä kemikaaleja ja sisältää enemmän ravintoaineita.
- Älä anna hunajaa alle 1 -vuotiaille lapsille. Heidän immuunijärjestelmänsä ei ole niin vahva ja he voivat saada botuliinitartunnan hunajasta.
Menetelmä 2/3: Ruuhkien poistaminen
Yksi flunssan tärkeimmistä oireista on ruuhkautuminen, ja tämä on myös yksi ärsyttävimmistä. Ruuhkautuminen aiheuttaa päänsärkyä, poskiontelon painetta ja hengitysvaikeuksia, joten siitä eroaminen on luultavasti yksi ensimmäisistä asioista mielessäsi kylmän lievittämiseksi. Onneksi on olemassa muutamia luonnollisia tapoja puhdistaa limaa ja avata hengitysteitä. Jos nämä eivät toimi, voi toimia myös OTC -nenän dekongestantti tai antihistamiini.
Vaihe 1. Ota kuuma suihku tai kylpy ja hengitä höyryä
Kuuma suihku tai kylpy voi tuntua nuorentavalta, mutta se voi myös auttaa hengitysteiden puhdistamisessa. Kun otat päivittäisen suihkun tai kylpyamme, käytä muutama minuutti hengittämällä höyryä. Tämä voi irrottaa limaa ja puhdistaa poskiontelot.
Vaihe 2. Hengitä kattilasta ulos limaa
Voit käyttää tätä menetelmää myös hengitysteiden puhdistamiseen. Täytä kattila kuumalla vedellä tai kuumenna sitä liedellä, kunnes se höyrystyy. Aseta sitten kasvosi veden lähelle ja hengitä höyryä muutaman minuutin ajan. Tämän pitäisi irrottaa limaa ja vetää se ulos.
- Jos keität vettä, varo polttamasta itseäsi.
- Vaikka joidenkin ohjeiden mukaan laita pyyhe pään päälle, kun hengität höyryä, tämä ei ole hyvä idea. Pääsi peittäminen keskittää liikaa lämpöä kasvoihisi ja voi ärsyttää ihoa tai silmiä.
Vaihe 3. Huuhtele poskiontelot neti -astialla
Netipannu on laite, joka puhdistaa nenän. Täytä kattila suolaliuoksella ja kallista pääsi sivulle pesualtaan päälle. Kaada liuos ylempään sieraimeen ja anna sen valua alemmasta sieraimesta. Tämä tuntuu aluksi oudolta, mutta se puhdistaa poskiontelot ja lievittää ruuhkia.
- Käytä vain steriiliä suolaliuosta neti -astiassa äläkä koskaan käytä vesijohtovettä. Epästeriili vesi voi aiheuttaa infektion.
- Puhdista verkkopotti aina jokaisen käytön jälkeen.
Tapa 3/3: Luonnollisten korjaustoimenpiteiden kokeilu
Internetissä on monia kotihoitoja kylmälle, mutta useimmilla näistä ei oikeastaan ole paljon todisteita niiden tukemiseksi. On kuitenkin olemassa joitain yrttejä ja lisäravinteita, jotka todella voivat auttaa ja joidenkin tieteiden tukemana. Useimmat ovat turvallisia ja voit kokeilla niitä itse. Ne eivät ehkä paranna kylmääsi kokonaan, mutta voivat lyhentää oireitasi.
Vaihe 1. Lisää C -vitamiinia heti, kun tunnet kylmäoireita alkavan
Vaikka C -vitamiini ei luultavasti voi tehdä liikaa kylmän alkaessa, on olemassa joitakin todisteita siitä, että se voi lyhentää vilustumista, jos otat sen heti oireidesi alkaessa. Heti kun tunnet naarmuuntuneen kurkun tai nuhan, yritä lisätä saantiasi nähdäksesi, auttaako tämä sinua voittamaan kylmän nopeammin.
- Keskimääräinen ihminen tarvitsee 75-90 mg C-vitamiinia päivittäin, mutta lisää annostasi 200 mg: aan, kun tunnet kylmän tulevan.
- Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, paprikat, appelsiinimehu ja lehtivihannekset. Voit saada sen myös vitamiinilisästä.
Vaihe 2. Ota echinacea varhain lyhentääksesi kylmää
Echinacea on kasvilaji, jota käytetään perinteisesti immuniteetin lisäämiseen ja sairauksien torjumiseen. Tulokset ovat ristiriitaisia, mutta jotkut ihmiset huomaavat, että se lyhentää vilustumista, jos he ottavat sen oikein huomatessaan oireita. Voit kokeilla sitä itse nähdäksesi toimiiko se.
Yleiset echinacea-annokset ovat 300 mg jauhe- tai pillereissä ja 1-2 ml nestettä. Noudata käyttämäsi tuotteen annosteluohjeita
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi ennen sinkkivalmisteiden ottamista
Sinkillä on antiviraalisia ominaisuuksia, mutta sillä voi olla myös sivuvaikutuksia. Suuret sinkkiannokset voivat aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia. On parasta kysyä lääkäriltäsi, onko sinkin ottaminen turvallista, ennen kuin yrität korjata sitä.
- Sinkki tulee yleensä imeskelytabletissa tai nestemäisessä muodossa tappaa kurkussa olevat virussolut.
- Sinkin nenäsumutteisiin liittyy vakavia sivuvaikutuksia, kuten hajuhaittojen pysyvä menetys, joten älä käytä näitä tuotteita.
Vaihe 4. Kokeile seljanmarjauutetta oireiden lyhentämiseksi
Seljanmarja osoittaa jonkin verran menestystä immuniteetin vahvistamisessa ja kehon taistelussa infektioita vastaan nopeammin. Tutkimukset osoittavat, että seljanmarja voi auttaa kylmän ja flunssan oireiden selvittämisessä muutamaa päivää nopeammin kuin luonnollisesti. Kokeile ottaa 15 ml seljanmarjan nestettä, kun alkaa pahoinvoida nähdäksesi, auttaako se.
Voit myös tehdä seljanmarja -teetä samanlaisen vaikutuksen aikaansaamiseksi
Vaihe 5. Katso, auttaako valkosipuli ehkäisemään vilustumista
Valkosipulilla on antibakteerisia ja antiviraalisia ominaisuuksia, joten se on yleinen kotihoito sairauksiin, kuten vilustumiseen. Tutkimus ei kuitenkaan vahvista suurinta osaa näistä väitteistä. Jos haluat kokeilla sitä, voit lisätä valkosipulin saantia ja katsoa, auttaako se sinua välttämään vilustumista.
On turvallista syödä 2-5 g tuoretta valkosipulia päivässä, mikä vastaa noin 3-4 neilikkaa
Lääketieteelliset takeaways
Vaikka ei ole olemassa mitään luonnollisia hoitoja, jotka voivat todella parantaa kylmää, on monia, jotka voivat lievittää oireitasi ja saada olosi paremmaksi. Yritä auttaa näitä toipumaan. Jos et vieläkään tunnu helpottavalta, myös OTC -kipulääkkeet ja dekongestantit voivat olla suureksi avuksi. Viikon sisällä sinun pitäisi tuntea itsesi jälleen vanhaksi.
