Vaurioitunut suoli, jota kutsutaan myös ulosteen vaikutukseksi, on paksusuolen tukos, joka johtuu pitkittyneestä ummetuksesta. Tämä kuulostaa vakavalta, mutta se on hoidettavissa oleva tila, jolla on erinomainen ennuste. Lääkäri voi poistaa tukoksen käyttämällä erilaisia menetelmiä, mikä lievittää epämukavuutta. Voit sitten estää toistumisen noudattamalla ruokavaliota ja liikuntaa, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi pysyy säännöllisessä aikataulussa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Iskun poistaminen lääketieteellisesti
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on suoliston iskun oireita
Suolen tai ulosteen vaikutukset vaativat lääkärin hoitoa, joten varaa aika heti, kun epäilet, että sinulla on sellainen. Koska suolen isku voi johtua vakavista olosuhteista, kuten tukkeutumisesta tai verenvuodosta, on tärkeää, että tarkastat sen heti. Seuraavat oireet voivat osoittaa, että sinulla on isku:
- Vatsakipu aterioiden jälkeen, jatkuva suolistoliike, alle 3 suoliston liikettä viikossa, pahoinvointi ja oksentelu, päänsärky, huono ruokahalu ja laihtuminen.
- Saatat myös kokea ripulia ajoittain, kun nestemäinen uloste kiertää tukoksen ympärille.
- Jos koet näitä oireita sekä nopeaa pulssia, nopeaa hengitystä, kuumetta, levottomuutta, sekavuutta ja virtsankarkailua, hakeudu lääkärin hoitoon.
Vaihe 2. Anna lääkärin tutkia sinua nähdäksesi, onko sinulla isku
Iskutestit alkavat yleensä siitä, että lääkäri kysyy sinulta oireistasi. Sitten he tuntevat vatsasi ympärillä turvotusta tai kovia paikkoja. Lääkäri voi myös antaa sinulle peräsuolen kokeen tarkastellaksesi iskua, jos sinulla on sellainen.
- Syvemmän iskun saamiseksi lääkäri voi tilata röntgenkuvan varmistaaksesi, onko sinulla tukos tai saat paremman kuvan siitä.
- Lääkäri voi myös määrätä kolonoskopian, jos he eivät saa hyvää kuvaa vaikutuksesta. He voivat myös tehdä yhden tukoksen poistamisen jälkeen tarkistaakseen muita suolisto -ongelmia, jotka olisivat voineet aiheuttaa iskun.
Vaihe 3. Ota ulosteen huuhteluaineet lääkärisi ohjeiden mukaan
Ennen kuin ryhdyt jatkotoimenpiteisiin, lääkäri voi yrittää aiheuttaa suolen liikkeen ulosteenpehmennysaineilla. Nämä vetävät enemmän vettä paksusuoleen yrittääkseen poistaa tukoksen. Ota lääkitys lääkärisi ohjeiden mukaan ensimmäisenä askeleena iskun hoidossa.
- Yleiset ohjeet ulosteiden huuhteluaineille ovat lääkkeen ottaminen täyden lasillisen veden kanssa ja suolen liikkeen odottaminen muutaman tunnin kuluessa.
- Lääkäri voi suositella käsikauppatuotetta, tai jos tukos on riittävän suuri, hän voi antaa sinulle reseptilääkkeen.
- Jotkut vaikutukset johtuvat laksatiivisesta liiallisesta käytöstä, koska kehosi tottuu vähitellen sen vaikutuksiin. Jos vaikutuksesi johtuu laksatiivisesta liiallisesta käytöstä, lääkäri voi ohittaa tämän vaiheen.
Vaihe 4. Kokeile peräpuikkoa, jos sinulla on vaikeuksia niellä pilleri
Peräpuikko toimii samalla tavalla kuin ulosteen huuhteluaine, mutta se asetetaan peräsuoleen eikä niellä suun kautta. Jos sinulla on vaikeuksia ottaa pillereitä, tämä on hyvä vaihtoehto poistaa vaikutus. Pura peräpuikkopakkaus ja kastele se vedellä. Aseta sitten puolellesi ja työnnä se peräsuoleen. Odota suoliston liikkeitä 15-60 minuuttia.
- Lue tuotteen ohjeet tai noudata lääkärisi ohjeita peräpuikon turvallisesta käytöstä.
- Pese kädet peräpuikon asettamisen jälkeen. Voit myös käyttää kumikäsineitä pitääksesi kädet puhtaina.
Vaihe 5. Poista tukos kotona peräruiskeen avulla
Jos ulosteen huuhteluaine ei toimi, lääkäri todennäköisesti kehottaa sinua käyttämään peräruiskeita kotona. Peräruiskeet lisäävät nesteitä peräsuoleen huuhtelemaan tukokset. Poimi tyyppi, jota lääkäri neuvoo sinua käyttämään, ja noudata ohjeita asianmukaiseen antamiseen.
- Ohjeet ovat yleensä samat eri peräruiskeilla. Täytä peräruiskepussi mukana tulevalla liuoksella, makaa kyljelläsi ja aseta putki peräsuoleen. Pumppaa kaikki neste pois ja pysy paikallaan 10 minuuttia. Sen jälkeen voit mennä vessaan ja tehdä suolen.
- Lääkäri voi myös neuvoa sinua ottamaan ulosteen pehmittimen tai peräpuikon peräruiskeen kanssa tukoksen poistumisen varmistamiseksi.
- Peräruiskeet ovat rutiininomainen lääketieteellinen hoito, eivätkä ne aiheuta kipua. Saatat tuntea olosi epämukavaksi, mutta ei ole mitään pelättävää.
Vaihe 6. Käy lääkärisi luona poistamaan tukos fyysisesti
Jos tukos on riittävän vakava, lääkäri voi katkaista sen manuaalisesti. Tämän hoidon aikana lääkäri pistää yhden tai kaksi voideltua sormea paksusuoleen ja poistaa tukoksen vähitellen. Kun tukos on poistunut, lääkäri antaa sinulle lisäohjeita muun tukoksen poistamiseksi ja uuden estämiseksi.
- Lääkäri voi yrittää poistaa koko tukoksen kerralla tai poistaa vähän kerrallaan ja laittaa sinut ulosteenpehmennysaineille tapaamisten välillä. Noudata mitä ohjeita he antavat.
- Lääkäri saattaa käyttää peräruiskeita poistamaan loput iskusta.
- Saatat myös ottaa suun kautta otettavia lääkkeitä tukoksen poistamisen tai peräruiskeiden käytön jälkeen.
Tapa 2/3: Toisen vaikutuksen estäminen
Vaihe 1. Syö vähintään 25-30 g kuitua päivittäin
Vähäkuituinen ruokavalio voi aiheuttaa ummetusta ja muita vaikutuksia. Estää tämän hankkimalla suositellut 25-30 g kuitua päivässä. On parasta muuttaa ruokavaliota ja saada suurin osa kuidusta ruoasta, mutta voit myös lisätä päivittäistä saantiasi kuitulisällä.
- Jotkut parhaista luonnollisen kuidun lähteistä ovat vihreät lehtivihannekset, pavut, marjat, perunat, joiden kuori on jäljellä, herneet ja pähkinät. Sisällytä annos tällaisia ruokia jokaisen aterian yhteydessä.
- Jos syöt yleensä valkoisia tuotteita, kuten leipää tai riisiä, vaihda ne täysjyvätuotteisiin, jotta saat lisää kuitua.
- Vältä myös elintarvikkeita, joissa on vähän kuitua tai jotka aiheuttavat ummetusta. Näitä ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten punainen liha, alkoholi ja jalostetut elintarvikkeet.
Vaihe 2. Pysy hyvin nesteytettynä, joten uloste liikkuu suolen läpi helposti
Kuivuminen sitoo ruoansulatusjärjestelmääsi ja voi aiheuttaa ummetusta. Tämän estämiseksi juo suositeltu 2,7–3,7 litraa (0,7–1 US gal) (11–15 kupillista) vettä joka päivä, jotta ruoansulatusjärjestelmäsi pysyy liikkeessä.
- Juo mahdollisimman paljon tavallista vettä tai seltzeriä välttääksesi kaloreiden tai sokerien lisäämistä ruokavalioosi. Sooda ja urheilujuomat ovat erittäin sokerisia ja voivat joskus aiheuttaa ummetusta.
- Muista lisätä vedenottoa, jos harjoittelet tai on kuuma. Kehosi tarvitsee enemmän nesteitä näissä olosuhteissa.
Vaihe 3. Harjoittele 5 päivää viikossa pitääksesi ruoansulatuskanavan liikkeessä
Liikkumattomuus voi myös hidastaa ruoansulatusjärjestelmääsi. Yritä saada 30 minuuttia aerobista liikuntaa 5 päivänä viikossa, jotta ruoansulatus pysyy aktiivisena. Tämä vetää verta ja ravinteita sisäelimiin ja voi edistää ruoansulatusta.
- Juokseminen, uinti tai nopeasti liikkuvat urheilulajit ovat parhaita tapoja pitää ruoansulatusjärjestelmä liikkeessä. Vastusharjoitukset, kuten painonnosto, ovat hyväksi terveydellesi, mutta eivät stimuloi suolistasi niin paljon.
- Sinun ei tarvitse olla maratonjuoksija pysyäksesi aktiivisena. Päivittäinen kävely tai muut aerobiset videot kotona ovat hyviä myös terveydellesi.
Vaihe 4. Ota ulosteen huuhteluaine säännöllisesti, jos olet liikkumaton
Jos olet vanhempi tai vammainen, et ehkä pysty pysymään aktiivisena. Tässä tapauksessa tavallinen ulosteen huuhteluaine voi pitää ruoansulatuksen aktiivisena ja estää ummetusta. Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan parhaan tuloksen saamiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat ulosteen huuhteluaineen käytön säännöllisesti. Lääke voi olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai johtaa riippuvuuteen
Vaihe 5. Pyydä lääkäriäsi lopettamaan ummetusta aiheuttavat lääkkeet
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta. Keskustele lääkärisi kanssa tarkistaaksesi lääkkeesi ja katsoa, voisiko jokin häiritä ruoansulatusta. Jos mahdollista, lääkäri voi poistaa sinut näistä lääkkeistä, jotta ruoansulatus pysyy kunnossa.
- Yleisiä ummetusta aiheuttavia lääkkeitä ovat opioidikipulääkkeet, masennuslääkkeet, jotkut verenpainelääkkeet ja inkontinenssilääkkeet.
- Jos lääkäri ei voi sulkea sinua ummetusta aiheuttavista lääkkeistä, ryhdy lisätoimenpiteisiin syödäksesi tarpeeksi kuitua, pysyä aktiivisena ja juoda riittävästi vettä.
- Ota myös kaikki lääkkeesi täsmälleen ohjeiden mukaan. Liika nauttiminen voi myös aiheuttaa ummetusta.
Tapa 3/3: Suolen aikataulun asettaminen
Vaihe 1. Käytä kylpyhuonetta, kun sinulla on halu pysyä aikataulussa
Kylpyhuoneen käytön halun vastustaminen voi aiheuttaa ummetusta ja vaikutuksia ajan myötä. Kuuntele kehoasi ja kun sinusta tuntuu, että sinun on suolistettava, käytä kylpyhuonetta. Tämä auttaa kehoasi pysymään hallinnassa.
- Saatat vastustaa suolen liikkeitä, koska olet ujo käyttämästä kylpyhuonetta julkisesti tai työssä. Yritä päästä yli pelostasi etsimällä oma kylpyhuone tai menemällä hiljaisempaan aikaan päivästä.
- Ajan mittaan, jos vastustat jatkuvasti suoliston liikettä, et ehkä tunne sitä enää. Tämä aiheuttaa ummetusta.
Vaihe 2. Yritä suolistaa samaan aikaan joka päivä
Suolen liikkeen yrittäminen joka päivä samaan aikaan kouluttaa suolistasi evakuoimaan säännöllisesti. Tämä auttaa estämään ummetusta ja pitää ruoansulatusjärjestelmän säännöllisenä.
- Heti aamiaisen jälkeen on suosituin aika kokeilla suoliston liikkeitä. Tämä on myös hyvä aika, koska monet ihmiset juovat kahvia aamulla, mikä stimuloi suolistoa.
- Vaikka sinusta tuntuu, että sinun ei tarvitse mennä, mene silti vessaan samaan aikaan. Ajan myötä tämä kertoo suolistasi, että on aika evakuoida.
Vaihe 3. Anna suoliston liikkua 10 minuuttia varmistaaksesi, että olet valmis
Epätäydellinen tyhjennys on toinen syy ummetukseen. Kun käytät kylpyhuonetta, anna vähintään 10 minuuttia varmistaa, että olet täysin valmis.
