Tutkimukset viittaavat siihen, että laihtuminen on hyvin yleistä syövän hoidon aikana ja sen jälkeen. Kun taistelet syöpää vastaan, sinulla ei ehkä ole enää ruokahalua ja saatat kokea oireita, kuten pahoinvointia, jotka vaikeuttavat syömistä. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun on täytettävä kalori-, proteiini- ja nesteytystarpeesi, jotta saat parhaan mahdollisen hoidon. Onneksi on olemassa muutamia helppoja vaihtoehtoja lisätä kaloreita ruokavalioosi ravitsemustarpeidesi tukemiseksi.
Askeleet
Osa 1 /3: Parhaat ateriat
Vaihe 1. Syö säännöllisesti pieniä aterioita
Alhainen ruokahalu on syövän hoidon yleinen sivuvaikutus. Usein sinulla ei välttämättä ole ruokahalua loppuun aterian kerralla. Voit yrittää torjua tätä syömällä pienempiä aterioita koko päivän.
- Syö noin 2 tunnin välein. Syö pieniä aterioita ja välipaloja. Pyydä lääkäriltäsi kohtuullinen kalorimäärä ja yritä jakaa se päivittäisten aterioiden aikana. Älä odota, kunnes tunnet nälkää, koska et ehkä huomaa nälkäkipuja, jos tunnet pahoinvointia hoidosta.
- Yritä valmistaa ateriat ja välipalat etukäteen tai pyydä joku tekemään se puolestasi. Voi olla vaikeaa tehdä jotain syötävää, jos et voi hyvin.
Vaihe 2. Valitse lisätä kaloreita, kun mahdollista
Aina kun sinulla on tilaisuus, lisää ruokalajiin enemmän kaloreita. On olemassa useita tapoja lisätä muutama sata kaloria lisää olemassa olevaan ateriaan:
- Käytä täysmaitoa ja kermaa rasvattomien tai rasvattomien lajikkeiden päälle.
- Käytä maitoa veden sijasta purkitettuun keittoon ja pakettikastikkeisiin.
- Lisää raastettua juustoa pastaa, perunamuusia, munia ja muita ruokia varten.
- Käytä lisätäyte voileipiä.
- Osta täysrasvaisia maitotuotteita.
- Tarjoile vihanneksia raskaan kastikkeen kanssa.
Vaihe 3. Etsi ravinteita sisältäviä ruokia
Kun yrität saada painoa syövällä, sinun on tehtävä se terveellä tavalla. Ravinteiden tiheissä elintarvikkeissa on paljon ravintoaineita. Vaikka ne ovat yleensä vähäkalorisia, voit sekoittaa ravintoainepitoisia ruokia muihin korkeakalorisiin vaihtoehtoihin, jotta voit saada painoa ja saada tarvittavia kaloreita. Ravitsevia elintarvikkeita ovat:
- Hedelmiä ja kasviksia
- Kokonaiset jyvät ja kokonaiset vehnät
- Meren antimet ja vähärasvainen siipikarja, kuten liha, pavut, munat ja pähkinät.
Vaihe 4. Syö suosikkiruokasi useammin
Jos sinulla on vaikeuksia pitää ruokahalu vahvana, yritä tehdä itsellesi sellaisia ruokia, joista todella nautit. Suosikkiruokasi syöminen useammin voi houkutella sinua syömään, vaikka ruokahalu olisi huono. Yritä valmistaa ruokia, joista todella pidät, ja syö niitä säännöllisesti.
Osa 2/3: Kaloreiden valmistaminen
Vaihe 1. Lisää proteiinijauheita juomiin
Proteiinijauhetta voidaan lisätä juomiin. Tämä lisää niiden kokonaiskaloreita samalla kun lisää proteiiniasi, mikä voi auttaa sinua lihoamaan terveellisesti, jos sinulla on syöpä.
- Siirry ravitsemuksellisiin jauheisiin (scandishake, enshake, calshake) ja proteiinikohtaisiin jauheisiin (maxipro, protifar) energiajauheiden päälle.
- Voit lisätä teelusikallisen proteiinijauhetta lähes mihin tahansa juomaan, maidosta mehuksi virvoitusjuomaksi. Useimmat proteiinijauheet ovat mauttomia, joten ne eivät saa juomaa maistumaan erilaiselta. Saatat kuitenkin huomata pieniä muutoksia tekstuurissa.
Vaihe 2. Tee omat smoothiet
Voit tehdä ravitsevia ja kaloreita smoothieita sekoittamalla tehosekoittimessa maitoa tai jogurttia hedelmien ja vihannesten joukkoon. Kokeile annoksia ja ainesosia, kunnes löydät jotain, joka maistuu sinulle. Voit myös ostaa valmiita smoothieita monista supermarketeista.
Vaihe 3. Juo jotain kaloreilla aterioiden yhteydessä
Yritä juoda kaloreita sisältävä juoma aterioiden yhteydessä yksinkertaisen veden sijasta. Valitse kuitenkin jotain ravitsevaa. Sokerijuomat, kuten virvoitusjuomat, voivat olla haitallisia syöpäpotilaille. Valitse sen sijaan täysmaito, mehu ilman lisättyä sokeria tai vähäsokerinen urheilujuoma, kuten Gatorade.
Vaihe 4. Käytä nestemäisiä lisäravinteita, kun ruokahalu on alhainen
Jos ruokahalu on alhainen, harkitse yhden aterian korvaamista nesteellä. Vaikka on parasta syödä kiinteitä ruokia, kokeile nestemäistä lisäainetta, jos se ei ole mahdollista.
- Jotkut aterian korvaavat smoothiet valmistetaan erityisesti syöpäpotilaille. Lääkärisi voi kirjoittaa sinulle reseptin nestemäisille aterioille, joita voit ottaa päivinä, kun olet liian sairas syömään.
- Voit myös ostaa over-the-counter aterian korvaavia smoothieita. Sinun tulisi kuitenkin kysyä lääkäriltäsi, millaiset tyypit olisivat sinulle parhaita ottaen huomioon sairaushistoriasi.
- Smoothiet voivat olla eri makuja, kuten suklaata, vaniljaa ja mansikkaa. Monet ihmiset eivät pidä mausta, mutta voit yrittää lisätä luonnollista makeutusainetta, kuten hunajaa.
Osa 3/3: Neuvojen etsiminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltä, miten voit vähentää pahoinvointiasi
Koska pahoinvointi voi olla vastuussa alhaisesta ruokahalusta, joka johtaa painonpudotukseen potilailla, pahoinvoinnin hallinta voi auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa parhaista tavoista selviytyä.
- Lääkärisi voi määrätä erilaisia pahoinvointilääkkeitä. Lääkärisi valitsee sinulle lääkityksen sairaushistoriasi ja hoidon vaiheen perusteella.
- Lääkärisi ehdottaa todennäköisesti myös useita elämäntapamuutoksia. Lisää nesteen juominen, epämiellyttävien hajujen välttäminen, rentoutumistekniikoiden käyttö ja mukava olo voivat auttaa vähentämään pahoinvointia.
Vaihe 2. Hanki yksilöllisiä neuvoja ravitsemusterapeutilta
Pyydä lääkäriltäsi lähetettä ravitsemusterapeutille. Ravitsemusterapeutin tehtävä on antaa sinulle henkilökohtaisia neuvoja ruokailutottumuksistasi, jotka auttavat sinua lihoamaan. Istuminen ruokavalion kanssa voi auttaa sinua selvittämään tapoja torjua laihtumista ja saada painoa hoidon aikana.
Vaihe 3. Liity tukiryhmään
Syövän tukiryhmät ovat läsnä monissa sairaaloissa, kirkoissa ja yhteisökeskuksissa. Voit myös löytää tukiryhmiä verkossa, jos sellaista ei ole saatavilla alueellasi. Voit keskustella muiden syöpää sairastavien kanssa heidän painonnousua koskevista ongelmistaan ja kysyä, mikä on toiminut heille painonpudotuksen suhteen.
