Useimmat ihmiset eivät ole suuria sairaaloiden faneja. Minkä tahansa ajan viettäminen sairaalasängyssä voi olla pelottavaa, tylsää, ärsyttävää tai masentavaa - joskus kaikki samaan aikaan. Pitkät oleskelut ovat erityisen vaikeita, ja sinun on ehkä luovutettava löytääksesi tapoja käsitellä sitä. Yritä löytää keinoja viihdyttää itseäsi. Jos löydät toiminnon, joka saa sinut tuntemaan olevansa tekemässä jotain, se ei tunnu niin hukkaan kuluneelta ajalta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen emotionaalisesti sairaalassaolon kanssa
Vaihe 1. Pidä yhteyttä ystäviisi
Pidä puhelin tai kannettava tietokone sängyn lähellä ja määritä hälytykset kaikentyyppisille uusille viesteille. Ehkä et voi olla heidän kanssaan henkilökohtaisesti, mutta sinun ei tarvitse olla täysin kiertämättä.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi kysymyksiä
Jos olet menossa leikkaukseen, pyydä lääkäriäsi antamaan yksityiskohtainen käsitys siitä, mitä odottaa. Jos olet toipumassa vammasta, kysy sairaanhoitajalta, voisitko tehdä jotain prosessin nopeuttamiseksi. Jos olet utelias lääketieteestä yleensä, tämä on hyvä aika oppia alan ammattilaisilta.
Ei ole harvinaista, että pitkä sairaalassa oleskelu innostaa potilasta tulemaan sairaanhoitajaksi tai lääkäriksi. Kuka tietää, tämä ärsyttävä sairaalahoito saattaa muuttaa elämäsi
Vaihe 3. Meditoi
Muutama minuutti päivässä voi auttaa vähentämään stressiä, alentamaan sykettä ja verenpainetta ja jopa vähentämään kipua. Sairaalasi voi tarjota meditaatioistuntoja osana hoitoa. Jos ei, se on helppo tehdä itse.
- Ota mukava asento, joko istuen tai makuulla, ja keskitä huomiosi johonkin yksinkertaiseen, kuten kynttilä tai kasvi. Katso kohdetta, mutta yritä olla ajattelematta sitä sanoin.
- Hengitä syvään ja rentoasti nenän kautta ja ulos suun kautta.
- Toista (ääneen tai päässäsi) sana, joka on mielestäsi rauhoittava. Voit käyttää perinteisiä sanoja "Ohm" tai "Peace" tai mitä tahansa haluamaasi sanaa, joka tekee sinut onnelliseksi.
- Keskity hengitykseesi ja yritä olla ajattelematta mitään muuta. Jos mielesi vaeltaa, vapauta ajatukset rauhallisesti ja keskity siihen, miten hengitys liikkuu kehosi läpi.
Vaihe 4. Haasta negatiiviset ajatukset
Saatat olla alttiimpi negatiiviselle ajattelulle, kun olet sairaalassa, mutta haastavat negatiiviset ajatukset voivat auttaa. Kun huomaat negatiivisen ajatuksen, sinun on ensin tunnustettava se. Sitten voit alkaa tutkia ja muotoilla ajatuksen ja muuttaa sen realistisemmaksi.
- Voit esimerkiksi esittää itsellesi kysymyksiä, kuten: "Mikä on pahin tapaus? Miten se voi vaikuttaa minuun tai elämääni? Miksi pelkään tämän tapahtuvan?"
- Voit myös yrittää muuttaa ajatuksen tuottavammaksi tai realistisemmaksi tutkimalla todisteita siitä, että sinun on tuettava ajatusta. Jos esimerkiksi saat itsesi ajattelemaan: "En koskaan pysty poistumaan tästä sairaalasta", käytä sitten hetki tutkiaksesi todisteesi. Onko se todennäköisin tulos tilanteeseesi? Mitä todisteita sinulla on tämän ajatuksen tueksi? Onko todisteita toisen tuloksen tueksi? Jos on, mikä se on? Mitä toimia voit tehdä parantaaksesi mahdollisuuksiasi positiiviseen lopputulokseen?
Vaihe 5. Vakuuta itsesi
Sairaalat voivat olla pelottavia. Muista kuitenkin, että sairaala on yksi turvallisimmista paikoista, missä kuka tahansa voi olla. Lääkärit ovat korkeasti koulutettuja ja valmiita hoitamaan mahdolliset ongelmat. Silti, jos sinulla on vaikeuksia tuntea olosi rauhalliseksi, yritä rauhoittaa itseäsi vakuutuksella, kuten:
- "Olen turvassa täällä."
- "Tunnen oloni rentoutuneeksi ja rauhalliseksi."
- Elämäni on täynnä hyviä asioita ja se jatkuu.”
Tapa 2/3: Viihdytä itseäsi sairaalassa
Vaihe 1. Lue
Kokeile jotain, mitä et normaalisti lukisi-kokeile genrefiktioita, kuten scifiä, romantiikkaa, kauhua, mysteerejä tai trillereitä. Lehdet ovat myös viihdyttäviä, ja ne pitävät sinut ajan tasalla maailman tapahtumista.
- Pyydä ystäviltäsi ja perheeltäsi ehdotuksia. Lue heidän suosikkikirjansa, ja ehkä ymmärrät niitä hieman paremmin.
- Humoristiset kirjat ovat loistava idea - nauru auttaa pitämään mielen virkeänä.
Vaihe 2. Pelaa pelejä
Pelien pelaaminen puhelimella, tabletilla tai GameBoylla tarjoaa erinomaista viihdettä tuntikausia. Kokeile eri pelejä kuin tavallisesti - saatat löytää uusia suosikkeja.
Vaihe 3. Kuuntele musiikkia
Musiikki on yksi parhaista tavoista saada yhteys sisäiseen itseesi. Nosta kuulokkeiden äänenvoimakkuutta ja nauti suosikkibändeistäsi. Se saa sinut tuntemaan itsesi keskittyneemmäksi, rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi.
Vaihe 4. Katso televisiota
Satunnainen elokuva tai TV -ohjelma on hyvä tapa viihdyttää itseäsi, kun olet jumissa sängyssä. Voit katsella televisiota huoneessa tai suoratoistaa ohjelmia kannettavalla tietokoneellasi. Yritä kuitenkin olla katsomatta televisiota koko päivän, muuten saatat tuntea itsesi väsyneeksi ja turhautuneeksi.
- Jos huoneessasi on Wi-Fi, kytke suoratoistovipu television HDMI-porttiin ja katso koko suosikkiohjelmasi kausi. Voit kytkeä kuulokkeet Roku -kaukosäätimeen, mikä on mukavaa, jos jaat huoneen.
- Katso mielenkiintoisia dokumentteja aiheista, joista haluat oppia lisää. Se antaa sinulle puhuttavia asioita, kun kävijät pysähtyvät.
- Google listaa elokuvakriitikot klassisista elokuvista, jotka kaikkien pitäisi nähdä ainakin kerran. Saatat löytää uuden kaikkien aikojen suosikin.
Vaihe 5. Tutustu podcasteihin
On podcasteja mistä tahansa aiheesta, jonka voit kuvitella, ja monia aiheita, joita et edes ajatellut. Googlen podcast -suositukset ja kokeile muutamia uusia nimikkeitä joka viikko. Kuunteleminen on viihdyttävä tapa kuluttaa aikaa, ja saatat hankkia uuden kiinnostuksen tai harrastuksen.
Podcasteja on myös hyvä kuunnella, kun teet jotain käsilläsi, kuten neulot tai piirrät
Vaihe 6. Opi jotain uutta
Yritä oppia uusia harrastuksia tai käsitöitä, joita voit tehdä sairaalassa. Ehkä voisit kokeilla jotain uutta, joka haastaa sinut hieman, jos siltä tuntuu. Ota käyttöön yksinkertainen harrastus, kuten piirtäminen tai neulominen. Yritä valita harrastus, joka ei vaadi paljon fyysistä toimintaa; Loppujen lopuksi et halua vahingoittaa itseäsi sairaalassa.
Tapa 3/3: Tee olosi mukavaksi sairaalassa
Vaihe 1. Tuo viltti kotoa
Ympäröi itsesi niin monilla mukavilla asioilla kotoa kuin sairaala sallii. Tunnet olosi turvallisemmaksi ja nukut paremmin omien tyynyjesi ja peitojesi kanssa.
Ei ole väliä kuinka vanha olet: ei ole häpeä pyytää suosikkipehmustasi, kun olet jumissa sairaalasängyssä
Vaihe 2. Käytä haluamiasi vaatteita
Ellei sairaalassa ole poikkeuksellisen tiukkoja määräyksiä, voit todennäköisesti käyttää omaa pyjamaasi tai suosikkipaitasi shortseilla tai joogahousuilla. Sairaalan pukeutuminen voi olla masentavaa, koska se saa sinut unohtamaan, että olet kokonainen ihminen - et vain "potilas".
Tunnet myös olosi mukavammaksi viihdyttäessä vieraita, kun käytät omia vaatteitasi
Vaihe 3. Näytä ystävien ja perheen valokuvia
Tulosta muutama valokuva rakastamistasi ihmisistä ja kehystä ne. Laita ne paikkaan, josta näet ne. Se muistuttaa sinua siitä, että sinua rakastetaan.
Vaihe 4. Varaa suosikki välipaloja
Katso, salliiko lääkäri, että voit täydentää sairaala -aterioita välipaloilla. Muista kertoa lääkärillesi ja sairaanhoitajillesi, mitä syöt.
Jos lääkärisi ajoittaa testejä tai toimenpiteitä, selvitä, onko sinun paastouttava tietyn ajan etukäteen. Jos on, laita välipalat pois, kunnes lääkäri sanoo, että ne ovat kunnossa
Vinkkejä
- Jos joku tarjoaa vierailua ja sinusta tuntuu siltä, anna hänen tulla. He rauhoittavat sinua ja voivat juosta lahjatavarakauppaan hakemaan sinulle uuden lehden.
- Pidä melutasosi minimissä, varsinkin jos jaat sairaalasi huoneen. Tämä sisältää äänen poistamisen kannettavista laitteista.
- Jos et tule toimeen tietyn sairaanhoitajan kanssa, tee vain mitä hän pyytää ja älä vaadi mitään hänen vuoronsa aikana. Helpota itseäsi ja häntä.
