Murtumat tai murtuneet luut ovat yleinen vamma Yhdysvalloissa ja ympäri maailmaa. Itse asiassa keskimääräinen ihminen kehittyneessä maassa voi odottaa saavansa kaksi murtumaa elämänsä aikana. Yhdysvalloissa raportoidaan vuosittain lähes 7 miljoonaa murtumaa, joista eniten kärsivät ranteet ja lonkat. Valtaosa murtumista on heitettävä terveydenhuollon ammattilaisen toipuakseen kunnolla, vaikka on monia asioita, joita voit tehdä parantaaksesi paranemisprosessia.
Askeleet
Osa 1/3: Sairaalaan meneminen
Vaihe 1. Ota välittömästi yhteys lääkäriin
Jos koet merkittävän trauman (putoamisen tai auto -onnettomuuden) ja tunnet voimakasta kipua - erityisesti yhdessä halkeilevan äänen tai turvotuksen kanssa - mene lähimpään sairaalaan tai päivystykseen lääkärin hoitoon. Jos painoa kantava luu sattuu, kuten jalassa tai lantion alueella, älä paina sitä. Pyydä sen sijaan apua läheiseltä henkilöltä ja aja kyyti sairaalaan tai kutsu ambulanssi hakemaan sinut.
- Yleisiä luunmurtuman merkkejä ja oireita ovat: voimakas kipu, näkyvästi epämuodostunut tai epämuodostunut luu tai nivel, pahoinvointi, rajoitettu liikkuvuus, tunnottomuus tai pistely, turvotus ja mustelmat.
- Röntgenkuvat, luut, MRI ja CT-skannaus ovat työkaluja, joita lääkärit käyttävät diagnosoimaan murtuneita luita ja niiden vakavuutta-pienet stressimurtumat eivät välttämättä näy röntgensäteellä ennen kuin niihin liittyvä turvotus vähenee (jopa viikkoon). Röntgensäteitä käytetään yleisimmin traumaattisten murtumien diagnosointiin.
- Jos luunmurtumasi katsotaan monimutkaiseksi - siinä on useita sirpaleita, luu tunkeutuu ihoon ja/tai palaset ovat suunnilleen väärin - leikkaus on todennäköisesti tarpeen.
Vaihe 2. Hanki näyttelijä tai tuki
Ennen kuin murtunut luu voidaan heittää, se on joskus yhdistettävä ja suoristettava alkuperäiseen muotoonsa. Monissa tapauksissa lääkäri käyttää yksinkertaista tekniikkaa, jota kutsutaan "supistukseksi", johon kuuluu luun päiden vetäminen (vetovoiman luominen) ja kappaleiden manuaalinen sovittaminen yhteen. Monimutkaisemmissa murtumissa leikkaus on tarpeen, ja siihen liittyy usein metallitankojen, -tappien tai muiden laitteiden käyttö rakennetukeen.
- Valan immobilisaatio kipsi- tai lasikuituvalulla on yleisin hoito murtuneelle luulle. Useimmat murtuneet luut paranevat nopeammin, kun ne on sijoitettu oikein, puristettu ja immobilisoitu. Yleensä lääkäri laittaa aluksi lastan, joka on kuin osittainen valettu tyypillisesti lasikuidusta. Täysi valettu päällystetään yleensä 3-7 päivässä sen jälkeen, kun suurin osa turvotuksesta on parantunut.
- Valut on valmistettu pehmeästä pehmusteesta ja kovasta päällysteestä (kuten Pariisin kipsi tai yleisemmin lasikuitu). Niiden on yleensä pysyttävä 4-12 viikon ajan riippuen siitä, mikä luu on murtunut ja kuinka pahasti.
- Vaihtoehtoisesti voidaan käyttää toiminnallista valua (kuten muovisaapas) tai tukitukia kovan valan sijasta - se riippuu murtuman tyypistä ja sen sijainnista.
Vaihe 3. Ota lääkkeitä
Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, naprokseeni tai aspiriini, voivat olla lyhytaikaisia ratkaisuja, jotka auttavat sinua käsittelemään luunmurtumaan liittyvää kipua tai tulehdusta. Muista, että nämä lääkkeet voivat olla kovia vatsalle, munuaisille ja maksalle, joten on parasta olla käyttämättä niitä yli 2 viikon ajan.
- Alle 18 -vuotiaat eivät saa koskaan ottaa aspiriinia, koska se liittyy Reyen oireyhtymään.
- Vaihtoehtoisesti voit kokeilla käsikauppalääkkeitä, kuten asetaminofeeniä (tylenolia), mutta älä ota niitä samanaikaisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa keskustelematta lääkärisi kanssa.
- Lääkärisi voi määrätä sinulle tehokkaampia lääkkeitä, kun olet sairaalassa, jos kipu on voimakasta.
Osa 2/3: Murtuman hallinta kotona
Vaihe 1. Lepää vammasi ja jätä se
Kun olet poistunut, sinua kehotetaan nostamaan murtunut luusi ja jään alue, vaikka valettu tai lastattu, jotta turvotus ja tulehdus vähenevät. Riippuen työstäsi ja siitä, mikä luu on murtunut, sinun on todennäköisesti otettava hetki aikaa toipuaksesi. Saatat tarvita myös kainalosauvoja tai sokeriruo'on tukea.
- Täydellinen sängyn lepo ei ole hyvä idea useimmille vakiintuneille murtumille, koska jonkin verran liikettä (jopa ympäröivissä nivelissä) tarvitaan verenkierron ja paranemisen stimuloimiseksi.
- Jäätä on levitettävä 15-20 minuuttia 2-3 tunnin välein parin päivän ajan, sitten vähennä kipua ja turvotusta vähentyessä-älä koskaan levitä jäätä suoraan iholle, kääri se ensin ohuelle pyyhkeelle.
Vaihe 2. Laita painoa
Luunmurtumaa ympäröivien nivelten kevyiden liikkeiden lisäksi jonkin verran painon lisäämistä viikon kuluttua voi olla hyödyllistä - etenkin jalkojen ja lantion painoa kantaville luille. Varmista, että lääkäri kertoo sinulle, milloin aloittaa painon kantaminen. Aktiivisuuden puute ja täydellinen immobilisaatio suhteessa paranemiseen käytettyyn aikaan aiheuttavat luun mineraalin menetyksen, mikä on haitallista luun murtumiselle, joka yrittää palauttaa voimansa. Jotkut liikkeet ja painon kantaminen näyttävät houkuttelevan enemmän mineraaleja luuhun, mikä tekee niistä vahvempia ja vähemmän alttiita murtumaan tulevaisuudessa.
- Luun paranemisessa on kolme vaihetta: reaktiivinen vaihe (verihyytymä muodostuu murtuman kahden pään väliin), korjausvaihe (erikoissolut alkavat muodostaa kalluksen, joka kattaa murtuman) ja uudistusvaihe (luu muodostuu ja vamma muuttuu hitaasti alkuperäiseen muotoonsa).
- Murtuneet luut paranevat useista viikkoista useisiin kuukausiin vakavuudesta ja yleisestä terveydestä riippuen. Kipu kuitenkin yleensä häviää ennen kuin murtuma on riittävän vakaa kestämään normaalin toiminnan vaatimukset.
Vaihe 3. Huolehdi valetusta oikein
Älä kastaa kipsiä tai lasikuitua, koska se heikentää eikä enää tue luunmurtumaa kunnolla. Käytä tarvittaessa muovipussia peittääksesi kipsiä uidessasi, kylpeessäsi tai suihkussa. Jos sinulla on muovinen puristuskenkä (yleisesti suositeltava jalan rasitusmurtumille), varmista, että pidät sen paineenalaisena.
- Jos valettu iho kutittaa, älä työnnä mitään sen alle, koska kipu voi muodostua ja kehittyä infektioksi. Ota yhteys lääkäriisi, jos valettu kastuu, halkeilee tai sen ympärillä on huono haju tai viemäri.
- Harjoittele niveliä, joita vaippa ei peitä (kyynärpää, polvi, sormet, varpaat) paremman verenkierron edistämiseksi. Veri kuluttaa happea ja ravinteita kudoksiin.
Vaihe 4. Kuluta tarvittavat ravintoaineet
Luut, kuten mikä tahansa muu kehon kudos, tarvitsevat kaikkia sopivia ravintoaineita voidakseen parantaa kunnolla. Tasapainoisen, mineraaleja ja vitamiineja sisältävän ruokavalion syöminen on osoittautunut auttavan parantamaan murtuneita luita. Keskity syömään tuoreita tuotteita, täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja juomaan runsaasti puhdistettua vettä ja maitoa.
- Mineraalit, kuten kalsium ja magnesium, ovat tärkeitä luuston lujuudelle. Rikkaita ruokalähteitä ovat: maitotuotteet, tofu, pavut, parsakaali, pähkinät ja siemenet, sardiinit, lohi.
- Vältä sellaisten asioiden nauttimista, jotka voivat haitata paranemista, kuten alkoholia, sooda -popia, pikaruokaa ja ruokaa, jossa on paljon puhdistettua sokeria.
Vaihe 5. Harkitse lisäravinteiden ottamista
Vaikka on parasta hankkia välttämättömiä ravintoaineita tasapainoisesta ruokavaliosta, täydentämällä tärkeitä luuta parantavia kivennäisaineita ja vitamiineja varmistat, että täytät korkeammat tarpeesi lisäämättä kalorien saantiasi. Lisää kaloreita ja vähemmän aktiivisuutta johtaa yleensä painonnousuun, mikä ei ole terve lopputulos luun paranemisen jälkeen.
- Kalsium, fosfori ja magnesium ovat luissa esiintyviä tärkeimpiä kivennäisaineita - joten etsi lisäravinteet, jotka sisältävät kaikki kolme. Esimerkiksi aikuiset tarvitsevat 1 000 - 1 200 mg kalsiumia päivittäin (iästä ja sukupuolesta riippuen), mutta saatat tarvita hieman enemmän luunmurtumasi vuoksi - keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
- Tärkeitä harkittavia hivenaineita ovat: sinkki, rauta, boori, kupari ja pii.
- Tärkeitä harkittavia vitamiineja ovat: D- ja K -vitamiinit. D -vitamiini on ratkaiseva mineraalien imeytymiselle suolessa - iho tuottaa sitä ilmaiseksi vasteena voimakkaaseen auringonpaisteeseen. K -vitamiini sitoo kalsiumia luustoon ja stimuloi kollageenin muodostumista, mikä edistää paranemista.
Osa 3/3: Kuntoutuksen etsiminen
Vaihe 1. Hae fysioterapiaa
Kun valettu on poistettu, saatat huomata, että murtuneen luusi ympärillä olevat lihakset näyttävät kutistuneilta ja heikoilta. Jos näin on, sinun on harkittava jonkinlaista kuntoutusta. Fysioterapeutti voi näyttää sinulle erityisiä ja räätälöityjä venytyksiä, mobilisointeja ja vahvistavia harjoituksia loukkaantuneelle alueelle. Fysioterapiaa tarvitaan yleensä 2-3 kertaa viikossa 4-8 viikon ajan, jotta se vaikuttaisi positiivisesti luunmurtuman aiheuttamaan alueeseen. Usein fysioterapeutti voi antaa sinulle harjoituksia kotona, eikä sinun tarvitse ehkä palata monta kertaa.
- Tarvittaessa fysioterapeutti voi stimuloida, supistaa ja vahvistaa heikkoja lihaksia sähköhoidolla, kuten sähköisellä lihasstimulaatiolla.
- Jopa sen jälkeen, kun valettu tai ahdin on poistettu, sinun on ehkä rajoitettava toimintaa, kunnes luu on riittävän kiinteä normaalille toiminnalle.
Vaihe 2. Katso kiropraktikko tai osteopaatti
Kiropraktikot ja osteopaatit ovat tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijoita, jotka keskittyvät luomaan normaalin liikkeen ja toiminnan nivelissä, luissa ja lihaksissa. Manuaalista nivelkäsittelyä, jota kutsutaan myös säätöksi, voidaan käyttää nivelten avaamiseen tai sijoittamiseen, jotka ovat väärin kohdistettuja tai jäykkiä luunmurtuman aiheuttaman trauman vuoksi. Terveet nivelet antavat luille mahdollisuuden liikkua ja parantua kunnolla.
- Voit usein kuulla "popping" -äänen säädöllä, joka ei liity lainkaan luunmurtumaan liittyviin ääniin.
- Vaikka yksi säätö voi joskus palauttaa nivelen täysin liikkuvuudeksi, enemmän kuin todennäköistä on, että huomattavien tulosten havaitseminen kestää 3-5 hoitoa.
Vaihe 3. Kokeile akupunktiota
Akupunktioon kuuluu ohuiden neulojen kiinnittäminen ihon / lihaksen tiettyihin energiapisteisiin, joilla pyritään vähentämään kipua ja tulehdusta (hyödyllistä murtuneen luun akuutissa vaiheessa) ja mahdollisesti parantamaan paranemista. Akupunktiota ei suositella yleisesti murtuneiden luiden parantamiseen, ja sitä tulisi pitää vain toissijaisena vaihtoehtona, mutta anekdoottisten raporttien mukaan se voi edistää monenlaisten tuki- ja liikuntaelimistön vammojen paranemista. Kannattaa kokeilla, jos budjetti sallii sen.
- Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteiden mukaisesti akupunktio vähentää kipua ja tulehdusta vapauttamalla erilaisia aineita, kuten endorfiineja ja serotoniinia.
- Väitetään myös, että akupunktio stimuloi energian virtausta, jota kutsutaan nimellä chi, joka voi olla avain parantumisen parantamiseen.
- Akupunktiota harjoittavat useat terveydenhuollon ammattilaiset, mukaan lukien jotkut lääkärit, kiropraktikot, naturopatit, fysioterapeutit ja hierontaterapeutit - NCCAOMin on sertifioitava kuka tahansa.
Vinkkejä
- Pidä aina seurantakäynnit lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että luusi paranevat kunnolla, ja kerro aina lääkärillesi, jos olet huolissasi jostakin paranemisprosessin aikana.
- Älä tupakoi, koska on todistettu, että tupakoitsijoilla on vaikeuksia parantaa murtuneita luita.
- Osteoporoosi (hauraat luut) lisää suuresti raajojen, lantion ja selkärangan rikkoutumisen riskiä.
- Vähennä toistuvia liikkeitä, koska ne voivat väsyttää lihaksia ja rasittaa luita enemmän, mikä johtaa stressimurtumiin.
