Ehkä teet paksusuolen puhdistuksen valmistautuaksesi tulevaan kolonoskopiaan. Tai ehkä olet päättänyt poistaa kehosi toksiineista Master Cleanen tai mehunpuhdistuksen avulla. Sinun pitäisi tehdä valmistelutöitä ennen kuin sukellat näihin puhdistuksiin, jotta kehosi reagoi kunnolla ruokavalion ja ruokailutottumusten äkilliseen muutokseen. Muista, että monet terveydenhuollon ammattilaiset eivät kannata puhdistusaineiden käyttöä kehon toksiinien poistamiseksi, ellet valmistaudu lääketieteelliseen toimenpiteeseen, kuten kolonoskopiaan.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Valmistautuminen paksusuolen puhdistukseen
Vaihe 1. Juo paljon vettä
Sinun tulisi valmistautua paksusuolen puhdistukseen juomalla vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Lisää sitruunaviipaleita tai tuoretta minttua veteen luonnollisen maun lisäämiseksi. Pysyminen hydratoituna varmistaa, että kehosi ei ole vaarassa kuivua, varsinkin paksusuolen puhdistusta edeltävinä päivinä.
Voit myös nauttia kuudesta kahdeksaan kupilliseen yrttiteetä, kuten piparminttua, fenkolia, lakritsia ja kamomillaa. Varmista, että teet eivät ole kofeiinipitoisia, koska et halua kuluttaa paksusuolen puhdistukseen johtavaa kofeiinia
Vaihe 2. Syö vähäkuituisia ruokia
Sinun on myös pidettävä kiinni elintarvikkeista, joissa on vähän kuitua, varsinkin muutama päivä ennen paksusuolen kolonoskopiaa tai paksusuolen puhdistusta. Valitse keitetyt vihannekset, erityisesti vihreät vihannekset. Vältä täysjyvätuotteita, pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä sekä raakoja hedelmiä ja vihanneksia, koska et halua paisua tai sinulla on ruoansulatusongelmia, jotka johtavat paksusuolen puhdistukseen.
Siirry vihanneksiin, kuten parsa, herneet, lehtikaali, sveitsinkukka, vesikrassi, fenkoli, selleri, kurkku, salaatti ja bok choi. Syö hedelmiä, kuten omenoita, mansikoita, mustikoita ja appelsiineja
Vaihe 3. Vältä kofeiinia, alkoholia ja pikaruokaa
Sinun tulisi välttää elintarvikkeita ja nesteitä, jotka kuivattavat sinua, kuten kofeiinia ja alkoholia. Yritä olla juomatta virvoitusjuomia ja keinotekoisia sokereita sisältäviä juomia.
Sinun tulisi myös välttää pikaruokaa, koska se sisältää runsaasti jalostettuja ainesosia ja natriumia. Yritä syödä kotona ulkona syömisen sijaan ja valmista terveellisiä aterioita, joissa ei ole kuitua. Ruoan valmistaminen kotona pikaruokapaikkojen tai ravintoloiden sijasta tarkoittaa, että tiedät tarkalleen, mitä syöt joka aterialla
Vaihe 4. Tartu nesteisiin puhdistusta edeltävänä päivänä
Muutama päivä ennen kolonoskopiaa tai paksusuolen puhdistusta sinun pitäisi syödä vain vähäkuituisia elintarvikkeita. Päivää ennen kolonoskopiaa sinun tulee pitää kiinni vain nesteistä ja olla syömättä kiinteitä ruokia. Nauti kirkkaita nesteitä, kuten kirkasta lientä tai liemiä sekä yrttiteetä, kirkkaita mehuja, kuten omenaa tai valkoista rypäleen, ja paljon vettä.
Kolonoskopian tai puhdistuksen päivänä sinun tulee syödä vain kirkkaita ruokia. Vältä syömistä tai juomista mitään vähintään kaksi tuntia ennen kaksoispisteesi puhdistusta lääkärin vastaanotolla tai paksusuolen puhdistuksen harjoittajan toimistossa
Tapa 2/3: Valmistautuminen pääpuhdistukseen
Vaihe 1. Poista epäterveelliset elintarvikkeet ruokavaliosta
Mestaripuhdistus voi usein olla voimakasta ja järkyttävää kehollesi, koska sinulla on vain sitruunamehua, vettä, vaahterasiirappia ja cayennepippuria 10 päivän ajan. Sinun pitäisi helpottaa kehoasi tähän puhdistukseen, jotta et järkytä järjestelmääsi. Aloita poistamalla kaikki epäterveelliset elintarvikkeet ruokavaliosta, kuten pikaruoka, jalostetut elintarvikkeet ja valmiiksi pakatut elintarvikkeet. Sinun pitäisi päästä eroon näistä elintarvikkeista muutaman päivän aikana.
Sinun tulisi myös välttää sokeripitoisten juomien, kuten soodan, nauttimista. Pidä kiinni vedestä ja yrttiteetä ja vähennä kofeiinia ja alkoholia
Vaihe 2. Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Sinun tulisi siirtää ruokavaliosi tuoreisiin ja luomutuotteisiin, kuten hedelmiin ja vihanneksiin. Yritä poistaa maito ja liha. Valitse sen sijaan raakoja tai keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia.
Voit halutessasi pitää hedelmät ja vihannekset mahdollisimman raakana pääpuhdistukseen asti, koska tämä voi helpottaa kehosi siirtymistä pelkkään nesteeseen. Voit yrittää sekoittaa hedelmät ja vihannekset smoothieiksi ilman maitotuotteita, vain vettä. Voit myös kokeilla mehua hedelmistä ja vihanneksista, joten käytät niitä nestemäisessä muodossa
Vaihe 3. Juo nesteitä, kuten vettä ja appelsiinimehua
Pääpuhdistusta edeltävinä päivinä sinun on vaihdettava kaksi litraa appelsiinimehua päivässä. Sinulla pitäisi olla myös kaksi litraa vettä, jotta kehosi on hyvin hydratoitu. Puhdas, orgaaninen appelsiinimehu auttaa kehoasi valmistautumaan puhdistukseen ja saamaan ravintoaineet, joita se tarvitsee saadakseen päivän.
Voit myös lisätä vaahterasiirappia appelsiinimehuun varmistaaksesi, että saat tarpeeksi kaloreita päivässä. Keskity vain nestemäiseen ruokavalioon puhdistusta edeltävinä päivinä ja vaihda sitten asteittain vain pääpuhdistukseen. Tämä auttaa kehoasi helpottumaan puhdistukseen
Vaihe 4. Muista Master Cleanen riskit
Master Cleanse on eräänlainen detox -puhdistus, joka on suosittu julkkisten ja vaihtoehtoisen lääketieteen ammattilaisten keskuudessa. Mutta monet tutkimukset ovat osoittaneet, että vähäkaloriset ruokavaliot ja paastoukset johtavat nesteen menetykseen ja painonnousuun ruokavalion tai paaston jälkeen. Varo kaikkia takuita laihduttaa nopeasti ja pitää se pois päältä Master Cleanse -ohjelman avulla.
- Detox -puhdistuksiin liittyy myös terveysriskejä, kuten nestehukka, alempi elektrolyyttitaso ja heikentynyt suolen toiminta. Se voi myös häiritä mikro -organismien luonnollista tasapainoa kehossasi ja johtaa metabolisen asidoosin tai ylimääräisen happamuuden kehittymiseen veressä.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen Master Cleanse -kokeilua. Varmista, että puhdistus ei pahenna olemassa olevia lääketieteellisiä ongelmia, ja ole valmis lopettamaan puhdistuksen, jos aloitat terveydellisiä ongelmia puhdistuksen vuoksi.
Menetelmä 3/3: Mehupuhdistuksen valmistelu
Vaihe 1. Vähennä maitotuotteiden, vehnän ja sokerin käyttöä
Aloita säätämällä ruokavaliota, jotta et syö maitotuotteita, vehnätuotteita tai sokeria sisältäviä tuotteita. Vältä pikaruokaa, jalostettua ruokaa ja valmiiksi pakattuja ruokia. Vähennä näiden elintarvikkeiden käyttöä muutaman päivän aikana, jotta kehosi ei järkytyisi ruokavalion muutoksesta, varsinkin jos sinulla on taipumus kuluttaa paljon näitä elintarvikkeita.
Sinun on myös poistettava ruokavaliostasi eläinperäiset tuotteet, kuten punainen liha, kana ja sianliha sekä munat. Tämä auttaa sinua siirtymään hitaasti vain nesteiden ja tuoreiden elintarvikkeiden syömiseen
Vaihe 2. Valitse tuoreita vihanneksia ja hedelmiä
Sinun tulisi lisätä ruokavalioon enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotta keho valmistautuu mehunpuhdistukseen. Käytä hedelmiä ja vihanneksia jokaiseen ateriaan raakana, kuten leikattuina tai viipaloituina. Voit myös höyryttää tai keittää vihanneksia, jotta ne ovat hieman kypsiä.
- Aterioissasi voit nauttia kirkasta lientä hedelmien ja vihannesten kanssa. Vältä leipä- tai vehnätuotteita tuoreiden hedelmien ja vihannesten kanssa.
- Voit yrittää sekoittaa tuoreita vihanneksia ja hedelmiä kuluttaaksesi ne nestemäisessä muodossa. Tämä auttaa sinua valmistautumaan mehuihin, joita saat puhdistuksen aikana.
Vaihe 3. Korvaa kofeiini ja alkoholi vedellä
Sinun pitäisi alkaa juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä valmistautuaksesi puhdistukseen. Korvaa kaikki kofeiinituotteet, kuten kahvi ja kofeiiniteet, vedellä. Sinun tulisi myös vähentää alkoholinkäyttöäsi, koska et saa juoda alkoholia lainkaan puhdistuksen aikana.
Jos poltat savukkeita, sinun on lopetettava tupakointi, koska tupakan polttamista puhdistuksen aikana ei suositella
Vaihe 4. Älä tee ruokailusuunnitelmia
Sinun tulisi välttää ruokailusuunnitelmien tekemistä siivouksen aikana, jotta sinulla ei ole kiusausta rikkoa puhdistus. Voit myös välttää ruokailua puhdistusta edeltävinä päivinä, jotta olet henkisesti valmis.
Voit myös halutessasi hankkia tyhjän päiväkirjan ja käyttää sitä puhdistuksen aikana kirjoittaaksesi, miltä sinusta tuntuu päivittäin. Saatat pitää terapeuttisena pohtia mielialasi ja tunteesi puhdistuksen aikana
Vaihe 5. Osta mehunpuhdistusaineet
Jos teet oman mehunpuhdistuksen kotona käyttämällä omia ainesosia, sinun on varmistettava, että sinulla on kaikki puhdistukseen tarvittavat hedelmät ja vihannekset. Kun ainesosat ovat käsillä, sinun on helpompi valmistaa mehut joka päivä.
- Riippuen siitä, millaista mehunpuhdistusta teet, voit valita enemmän lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, minttua, basilikaa, persiljaa, salaattia, kaalia, punajuurta ja pinaattia. Voit myös saada hedelmiä, kuten omenaa, mansikoita, appelsiineja, mustikoita ja kiivejä.
- Huomaa, että detox -puhdistus kuten mehunpuhdistus voi johtaa terveysongelmiin. Sinun tulee aina puhua lääkärillesi ennen puhdistuksen aloittamista varmistaaksesi, että et ole vaarassa terveysongelmista tai pahentaa olemassa olevia terveysongelmia puhdistuksen aikana.
