Krooninen yskä voi olla todellinen ärsytys ja joskus merkki toisesta tilasta. Voit kokeilla kotihoitoja ja käsikauppalääkkeitä, mutta jos yskä jatkuu, sinun on otettava yhteys lääkäriisi. He todennäköisesti suosittelevat hoitoa, joka sopii kaikkiin olosuhteisiin, jotka aiheuttavat yskääsi, mikä toivottavasti tuo sinulle helpotusta!
Askeleet
Tapa 1 /4: Kokeile kotihoitoja
Vaihe 1. Pysy hydratoituna rauhoittamaan kurkkuasi ja yskääsi
Juo runsaasti vettä ja muita nesteitä ohentaaksesi limaa, mikä voi auttaa yskääsi. Varmista, että saat vähintään suositeltua vettä päivässä: 15,5 kuppia (3,7 l) miehille ja 11,5 kuppia (2,7 l) naisille. Kokeile siemailla lämpimiä juomia, kuten teetä, lientä tai omenasiideriä, jos kurkku myös häiritsee sinua.
- Yritä pitää lasi tai pullo vettä aina lähelläsi muistuttaaksesi sinua juomasta!
- Kuuman veden juominen voi olla erityisen hyödyllistä rintakehän tukkeutumisessa. Veden tulee olla mukavan kuumaa-ei tarpeeksi kuumaa suuhun.
Vaihe 2. Käännä pääsi ylös yöllä vedenpoiston helpottamiseksi
Nenänpoisto voi aiheuttaa kroonisen yskän, joten sen valuminen pois voi auttaa. Lisäksi hapon refluksi voi myös aiheuttaa yskää, ja pään tukeminen voi auttaa vähentämään oireitasi.
Kokeile kiilatyynyä tukemaan ylävartaloasi
Vaihe 3. Rauhoita yskää kovilla karkkeilla tai yskäpisaroilla
Voit ostaa yskänlääkkeitä käsikaupasta. Kuitenkin kovat karkit ovat halvempia ja voivat toimia yhtä hyvin. Kokeile esimerkiksi piparminttua tai kovia makeisia, joissa on hunajaa.
Lue yskäpisaroiden ohjeet nähdäksesi, pitäisikö sinun rajoittaa kuinka monta syöt päivässä
Vaihe 4. Juo kana- tai luulientä
Kuuma kananliemi ei ainoastaan kosteuta ja rauhoita kurkkua, vaan voi myös auttaa löysäämään limaa, joka saattaa edistää yskääsi. Kuumenna valmiiksi pakattu liemi tai tee itse keittämällä kananluita ja aromaattisia vihanneksia vedessä muutaman tunnin ajan.
Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, kuuma vihannesliemi voi myös tuoda rauhoittavaa helpotusta
Vaihe 5. Hengitä höyryä suihkusta tai keitettyä vettä ruuhkien varalta
Ota kuuma, höyryinen suihku ja keskity hengittämään höyryä mahdollisimman paljon, erityisesti nenän kautta. Toinen vaihtoehto on kaataa kiehuvaa vettä kulhoon. Peitä pää ja kulho pyyhkeellä ja hengitä höyryä.
- Jos sinulla on nenän tukkoisuus, kurkkuun tippuva lima voi aiheuttaa yskää. Steam voi auttaa hajottamaan tämän ruuhkan.
- Kostuttimen käyttö voi myös helpottaa tilannetta erityisesti talvella, kun ilma on kuivempaa.
Vaihe 6. Kokeile rintalyöntejä löysääksesi limaa keuhkoissasi
Rinnan lyömäsoittimiin kuuluu taputtaa rintaasi ja selkääsi kupistetuilla käsillä, jotta hengitystiet tukkeutuvat. Pyydä lääkäriltäsi, sairaanhoitajalta tai fysioterapeutilta osoittamaan oikea tekniikka.
Saatat tarvita kumppanin tai sähköisen hierontalaitteen apua parhaan tuloksen saavuttamiseksi
Vaihe 7. Niele 1,5 tl (7,4 ml) hunajaa ennen nukkumaanmenoa
Tämä voidaan antaa alle 1-vuotiaille lapsille (mutta ei nuoremmille!). Se voi olla yhtä tehokas kuin yskänsiirappi auttamaan sinua nukkumaan yön yli ja vähentämään yskää.
- Yritä niellä hunaja sellaisenaan parhaan vaikutuksen saamiseksi. Halutessasi voit kuitenkin lisätä teeseen myös hieman hunajaa.
- Jos et halua juoda hunajaa suoraan tai teetä, lisää hunaja ja sitruuna lasilliseen kuumaa vettä ja juo se ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 8. Ota käsikauppalääkkeitä kurkkukipuun
Voit ottaa tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia. Asetaminofeeni on myös hyvä. Lue ohjeet siitä, kuinka paljon voit ottaa 24 tunnissa, ja keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lääkityksen aloittamista.
- Jatkuva yskä voi aiheuttaa kurkkukipua, johon kipulääkkeet auttavat.
- Jos otat yskänlääkettä, lue etiketistä, sisältääkö se kipulääkettä. Jos näin on, älä ota sitä erikseen, koska se voi johtaa yliannostukseen.
Vaihe 9. Valitse käsikauppalääkkeet, kuten guaifenesiini
Yskänlääkkeet, mukaan lukien yskäsiirapit, jotka sisältävät guaifenesiinia, voivat auttaa yskääsi. Guaifenesiini auttaa helpottamaan keuhkoissa olevan liman yskimistä. Dekstrometorfaani on toinen vaihtoehto, jonka voit ottaa erikseen tai guaifenesiinin lisäksi.
- Jotkut yskänlääkkeet vaikuttavat yskän tuottavuuteen, kun taas toiset tukahduttavat yskärefleksin. Jotkut lääkkeet, kuten Mucinex DM, yhdistävät molemmat nämä ominaisuudet.
- Jos olet aikuinen, voit ottaa jopa 1200 mg guaifenesiinia päivässä. Ota tämä lääke täyden lasillisen veden kanssa.
- Tarkista aina, onko käyttämässäsi lääkkeessä molempia jo ennen uuden lääkkeen lisäämistä.
Menetelmä 2/4: Käänny lääkärin puoleen
Vaihe 1. Varaa aika lääkärille, jos yskä jatkuu
Jatkuva yskä voi olla merkki tietyistä sairauksista, kuten astmasta, GERD: stä ja keuhkoputkentulehduksesta. Jos oireet jatkuvat yli 3 viikon ajan, sinun on mentävä lääkäriin, joka auttaa sinua selvittämään, mikä on vialla.
Vaihe 2. Odota fyysistä tenttiä
Lääkäri kuuntelee rintaasi nähdäksesi, miltä hengitys kuulostaa. He voivat pyytää sinua yrittämään yskää, ja he todennäköisesti katsovat myös korviin, nenään ja silmiin.
Tenttiä suorittaessaan lääkäri kysyy sinulta myös sairaushistoriaasi, joten ole valmis vastaamaan niihin
Vaihe 3. Kysy, voiko jokin lääkkeistäsi aiheuttaa yskää
Jotkut lääkkeet voivat edistää yskää. Esimerkiksi angiotensiiniä konvertoivan entsyymin estäjät (ACE: n estäjät) voivat aiheuttaa sinulle jatkuvaa yskää; tätä lääkettä käytetään sydänsairauksien ja korkean verenpaineen hoitoon. Keskustele tästä lääkkeestä ja keskustele siitä, voivatko muut käytössäsi olevat ihmiset aiheuttaa ongelman.
Jos jokin lääkkeistäsi saattaa olla ongelma, keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko vaihtaminen johonkin muuhun vaihtoehto
Vaihe 4. Puhu mahdollisesta allergiasta
Jatkuva kuiva yskä on yleinen allergiaoire. Jos yskäsi johtuu allergioista, saatat huomata sen enemmän tiettyinä aikoina vuodesta tai tietyissä ympäristöissä (esim. Kotona lemmikkien kanssa tai tietyntyyppisten puiden tai kasvien ympärillä). Kysy lääkäriltäsi, voisiko allergia vaikuttaa oireisiisi.
- Lääkärisi voi tehdä ihokokeita tai verikokeita allergiaoireidesi erityisten laukaisijoiden tunnistamiseksi.
- Jos allergiatesti on positiivinen, lääkäri voi ehdottaa erilaisia hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien lääkkeet, allergialääkkeet ja strategiat allergioiden laukaisun välttämiseksi.
Vaihe 5. Keskustelkaa siitä, ovatko diagnostiset testit tarkoituksenmukaisia
Tyypillisesti, jos sinulla ei ole muita oireita, lääkäri suosittelee hoitoa diagnostisten testien sijasta. Kuitenkin, jos tämä on toinen tai kolmas matkasi lääkärille tai sinulla on muita oireita, kuten väsymystä, liman hakkerointia tai hengitysvaikeuksia, he saattavat haluta suorittaa muita testejä.
- Röntgenkuvat ja CT ovat yleisiä. Nämä eivät satuta; he käyttävät vain koneita ottaakseen kuvia keuhkoistasi ja rintakehästäsi.
- Sinua voidaan myös pyytää tekemään keuhkotoimintotesti, jossa hengität koneeseen.
- Jos muut testit eivät onnistu, he saattavat tehdä laajuustestit, joissa he asettavat pienen kameran keuhkoihin menemällä kurkkuasi alas. Tämä testi voi olla hieman epämiellyttävä, mutta sen ei pitäisi olla tuskallista.
Tapa 3/4: Yleisten syiden hoito
Vaihe 1. Odota antibiootteja bakteeri -infektioita vastaan
Bakteeri -infektiot voivat aiheuttaa kroonista yskää. Tässä tapauksessa lääkäri määrää todennäköisesti antibiootteja. Ota koko antibioottikierros ohjeiden mukaan, vaikka olosi olisikin parempi ennen kierroksen päättymistä; pysäyttäminen ennen kierroksen päättymistä voi antaa infektiolle mahdollisuuden palata.
Jos sinulla on edelleen yskää antibioottien lopettamisen jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa uudelleen
Vaihe 2. Ota nenäsuolaliuos, antihistamiinit ja dekongestantit nenän jälkeistä tippumista varten
Nämä lääkkeet voivat vähentää postnaalisen tippumisen vaikutuksia. Kaikkien reseptivapaiden lääkkeiden nenän tukkoisuuteen pitäisi toimia, vaikka keskustele lääkärisi kanssa parhaista vaihtoehdoista.
- Käytä 2 tippaa nenäsuolaliuosta kumpaankin sieraimeen 2-3 tunnin välein rauhoittaaksesi nenäkäytäviäsi, puhdistaaksesi limaa ja huuhteleksesi allergeenit.
- Monet dekongestantit yhdistetään usein yhdeksi lääkkeeksi, joten varmista, ettet tuplaa lääkkeitäsi, jos käytät antihistamiinia ja dekongestanttia erikseen. Lue aina ainesosat.
Vaihe 3. Valitse päivittäinen ei-uninen antihistamiini kroonisten allergioiden varalta
Jos sinulla on allergioita ympäri vuoden, sinulla on todennäköisesti myös yskää ajoittain nenän tippumisesta. Valitse ei-uninen antihistamiini kerran päivässä, kuten loratadiini (Claritin, Alavert), feksofenadiini (Allegra), setiritsiini (Zyrtec) tai levosetiritsiini (Xyzal).
- Näitä saa enimmäkseen käsikaupasta. Kokeile ostaa niitä verkossa edullisempien vaihtoehtojen saamiseksi.
- Myös suolaliuos nenäsumute, HEPA -ilmansuodattimet ja allergeenialtistuksen vähentäminen voivat auttaa.
Vaihe 4. Kokeile GERD: n (gastroesofageaalinen refluksitauti) antasidien käyttöä
Tämä tila voi johtaa yskään, vaikka sinulla ei olisi hapan refluksointia tuolloin. Kokeile nestemäisiä antasidit ennen nukkumaanmenoa ja nosta pääsi yöllä estääksesi hapon vuotamisen ruokatorveesi.
- Voit myös välttää elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa sinulle ongelmia, kuten sitrushedelmiä, valkosipulia, sipulia, piparminttua, kofeiinia ja suklaata.
- Syö pienempiä aterioita koko päivän ajan yhden suuren aterian sijasta illalla, mikä voi johtaa hapon refluksointiin.
- Jos antasidit eivät toimi sinulle, kokeile reseptivapaita happoa estäviä aineita, kuten omepratsolia, lansopratsolia, famotidiinia, simetidiiniä tai ranitidiinia.
- GERD: n saaminen hallintaan voi kestää jopa kuukauden.
Vaihe 5. Keskustelkaa astma -inhalaattorista
Koska astma kaventaa hengitysteitä tulehduksella, se voi aiheuttaa yskää; steroidi -inhalaattori vähentää tätä tulehdusta. Jos haluat käyttää sitä, ravista inhalaattoria ja esitäytä suihke napsauttamalla sitä kerran. Sitten asetat suusi sen pään päälle, napsautat inhalaattoria ja hengität lääkitystä pitämällä sitä keuhkoissasi vähintään 15 sekuntia.
Et voi saada näitä ilman reseptiä, joten kysy lääkäriltäsi, onko tämä hyvä vaihtoehto sinulle. He voivat myös suositella muita astmahoitoja
Vaihe 6. Käytä keuhkoputkia laajentavaa keuhkoahtaumatautia
COPD tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus aiheuttaa tulehdusta keuhkoissa, vaikeuttaa hengitystä ja edistää yskää. Käytä keuhkoputkia laajentavaa ainetta samalla tavalla kuin steroidi -inhalaattoria: ravista sitä ja esitäytä suihke napsauttamalla sitä. Aseta suu uloshengityksen jälkeen ja napsauta suihketta sisäänhengityksen aikana. Pidä sitä keuhkoissasi 10-15 sekuntia.
Joissakin inhalaattoreissa on sekä steroideja että keuhkoputkia laajentavia aineita, koska joskus molempia lääkkeitä käytetään astman ja keuhkoahtaumataudin hoitoon
Tapa 4/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Lopeta tupakointi päästäksesi eroon kipeästä yskästä
Tupakointi on yksi tärkeimmistä yskän syistä. Savukkeen kemikaalit aiheuttavat ärsytystä, mikä edistää jatkuvaa yskää. Lisäksi tupakointi voi tehdä sinusta alttiita muille sairauksille, kuten keuhkoputkentulehdukselle, emfyseemalle, keuhkosyövälle ja keuhkokuumeelle.
- Jos tarvitset apua lopettamiseen, keskustele lääkärisi kanssa nikotiinilaastareista tai -kumeista, jotka voivat auttaa sinua vieroittamaan nikotiinin vähitellen.
- Voit myös liittyä tukiryhmään ihmisiä, jotka yrittävät lopettaa.
- Kerro ystävillesi ja perheellesi, että lopetat, jotta he voivat tukea sinua.
Vaihe 2. Rajoita kontaktiasi keuhkokuumeen ja keuhkoputkentulehduksen bakteereihin
Jos tiedät, että jollakin on jokin näistä sairauksista, vältä kädenpuristusta ja elintarvikkeiden ja juomien jakamista. Pese kädet usein, kun olet henkilön lähellä.
On kuitenkin hyvä idea pestä kädet usein kylmän ja influenssakauden aikana
Vaihe 3. Ota immuunijärjestelmääsi C-, D -vitamiinia ja sinkkiä
C-vitamiini tunnetaan tärkeästä roolistaan immuunijärjestelmän terveenä pitämisessä. Se toimii myös luonnollisena antihistamiinina, mikä tekee siitä entistä enemmän yskää torjuvaa voimanpesää. Riittävä D -vitamiinin saanti on myös tärkeää kehosi torjumiseksi infektioita vastaan. Sinkki pitää myös immuunijärjestelmän vahvana ja auttaa torjumaan vilustumista ja muita infektioita ennen niiden alkamista. Keskustele lääkärisi kanssa näiden vitamiinien sisältävien lisäravinteiden ottamisesta. Voit myös saada ne ruokavalion lähteistä:
- Voit saada C -vitamiinia sitrushedelmistä (kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat), mansikoista, paprikoista ja lehtivihanneksista, kuten parsakaalista ja pinaatista.
- Lisää D -vitamiinin saantiasi syömällä kalaa (kuten makrillia, lohta tai taimenta), sieniä ja väkeviä maitotuotteita, mehuja ja muroja.
- Löydät sinkkiä ostereista, siipikarjasta, punaisesta lihasta ja väkevistä aamiaismuroista.
Vaihe 4. Yritä poistaa tavalliset ruoka -allergeenit ruokavaliosta
On mahdollista, että yskäsi on seurausta allergiasta tai herkkyydestä syömällesi. Kokeile poistaa joitakin yleisimpiä ongelma -ruokia ruokavaliosta 2–4 viikon ajan ja katso, paraneeko oireesi. Voit sitten yrittää lisätä puuttuvat ruoat takaisin yksi kerrallaan. Jos oireesi tulevat takaisin, voit tunnistaa syyllisen ja poistaa sen pysyvästi.
- Jotkut elintarvikkeet, jotka yleensä aiheuttavat allergioita tai herkkyyttä, ovat sitrushedelmät, maitotuotteet, munat, gluteeni, soija, pähkinät, puhdistetut sokerit ja äyriäiset.
- Jotkut ihmiset ovat myös allergisia tietyille elintarvikelisäaineille, kuten keinotekoisille makeutusaineille, väriaineille, elintarvikeväreille, sakeutusaineille ja säilöntäaineille.
- Työskentele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos et ole varma, kuinka tunnistaa ongelmia aiheuttavat elintarvikkeet ja lisäaineet.
Vaihe 5. Syö elintarvikkeita parantaaksesi suoliston terveyttä
Jotkut integroivan lääketieteen ammattilaiset uskovat, että erilaiset terveysongelmat (kuten krooninen yskä) voivat liittyä vuotavaan suolistoon. Tämä tapahtuu, kun suoliston limakalvoon muodostuu halkeamia tai reikiä, jolloin ruoka ja ruoansulatusnesteet pääsevät ulos ja aiheuttavat tulehdusta ja ärsytystä. Parantaaksesi vuotavan suolen syödä ruokia, jotka edistävät suoliston hyvää terveyttä, kuten:
- Probiootteja sisältävät elintarvikkeet, kuten jogurtti ja kefiiri.
- Omega-3-rasvahapot, joita löytyy kaloista, pähkinöistä, siemenistä ja siemenöljyistä.
- Kuitupitoisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
- Glutamiinilisät.
Vaihe 6. Lisää hedelmien saantiasi ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä
Jos et saa tarpeeksi tuoreita hedelmiä, nyt voi olla aika aloittaa. Hedelmissä olevat kuidut ja flavonoidit voivat auttaa estämään kroonista yskää. Yritä saada 2-3 hedelmäpalaa päivässä.
- Jos haluat sisällyttää ruokavalioosi enemmän hedelmiä, yritä syödä niitä vilja- tai kaurapuuroihin aamulla. Voit myös nauttia hedelmäsmoothia aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi.
- Nauti muista elintarvikkeista, joissa on paljon kuitua, koska ne voivat myös auttaa. Kasvikset, täysjyvät ja pavut ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja.
