13 tapaa valmistautua jokaiseen koulupäivään

Sisällysluettelo:

13 tapaa valmistautua jokaiseen koulupäivään
13 tapaa valmistautua jokaiseen koulupäivään

Video: 13 tapaa valmistautua jokaiseen koulupäivään

Video: 13 tapaa valmistautua jokaiseen koulupäivään
Video: Lonely (short version) 2024, Maaliskuu
Anonim

Valmistautuminen jokaiseen koulupäivään on todella hyvä rutiini. Monet asiat, jotka sinun on tehtävä valmistautuaksesi kouluun, voidaan tehdä edellisenä iltana, kun sinulla on enemmän aikaa. Jos sinulla ei ole paljon aikaa illalla koulun jälkeen, valmistaudu viikonloppuna siihen, mitä voit, jotta se olisi valmis kulumaan joka päivä. Sitten aamulla sinun on huolehdittava vain valmistautumisesta ja ulos ovesta.

Askeleet

Menetelmä 1/13: Valmistele joka viikko viikonloppuna

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 1
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 1

4 8 TULOSSA

Vaihe 1. Käytä viikonloppujasi menestyäksesi

Ota sunnuntaina vaatteesi yhteen jokaisena viikonpäivänä ja ripusta ne kaappisi erityiseen paikkaan, jotta ne ovat valmiita lähtöön. Jos otat lounaan kouluun, voit myös valmistaa lounaat viikolle ja pitää ne jääkaapissa.

Mene viikon aikataulusi yli ja ota huomioon kaikki erityistoimet, jotka saattavat vaatia hieman ylimääräistä valmistelutyötä. Onko mitään, mitä voit tehdä etukäteen? Mene eteenpäin ja valmista se, jotta sinun ei tarvitse huolehtia siitä viikon aikana

Menetelmä 2/13: Ajoita aamurutiinisi

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 2
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 2

3 4 TULOSSA

Vaihe 1. Katso kuinka kauan kestää valmistautua kouluun

Tämä auttaa sinua päättämään, milloin sinun on asetettava herätys, jotta et kiirehdi aamulla. Yhtenä viikonloppuna tai toisena päivänä, kun sinulla ei ole koulua, käy läpi liikkeet ikään kuin valmistautuisit kouluun-tarkista aika, kun olet valmis, ja tiedät kuinka paljon aikaa tarvitset joka aamu.

  • Saatat esimerkiksi huomata, että kestää 30 minuuttia kaiken tarvittavan tekemiseen aamulla normaalilla vauhdilla. Lisää tähän aikaan 15 minuuttia (siltä varalta, että jokin menee pieleen) ja aseta hälytys 45 minuutiksi ennen lähtöä.
  • Älä unohda lisätä aikaa heräämiseen. Jos hälytys herättää yleensä muutaman minuutin, aseta se pari minuuttia aikaisemmin kuin sinun on otettava huomioon.

Tapa 3/13: Tee kotitehtävät mahdollisimman pian

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 3
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 3

4 10 TULOSSA

Vaihe 1. Hyökkää kotitehtäviin ennen kuin teet mitään muuta

Jos teet ensin läksysi, et saa sitä roikkua pään päällä. Kun se on tehty, tiedät, että sinulla on loppu ilta tehdä mitä haluat tehdä ennen nukkumaanmenoa.

  • Kotitehtävien tekeminen ensin tarkoittaa myös sitä, että tiedät, että ne on tehty, joten sinun ei tarvitse stressata siitä aamulla.
  • Määritä tietty paikka kotitehtävien tekemiseen joka päivä. Kun tulet kotiin, mene suoraan siihen paikkaan ja aloita työskentely.

Tapa 4/13: Kerro kaikki koulu -uutiset vanhempiesi kanssa

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 4
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 4

4 9 TULOSSA

Vaihe 1. Käsittele lupakirjoja tai muita kouluraportteja illalla

Jos sinulla on jotain kotiin tuomiasi, jonka vanhempiesi on allekirjoitettava, näytä se heille illallisen aikana. Tämä antaa heille aikaa tarkastella sitä ja keskustella siitä kanssasi tarvittaessa.

Jos tarvitset luvan koulutapahtumaan tai retkelle, kirjoita se perhekalenteriin. Aseta muistutuksia, jos sinun on tehtävä jotain erityistä valmistautuaksesi

Tapa 5/13: Pakkaa laukkusi aikataulusi mukaan

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 5
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 5

3 7 TULOSSA

Vaihe 1. Sisällytä kirjoja ja tarvikkeita, joita tarvitset seuraavana koulupäivänä

Tarkista aikataulusi ja laita laukut seuraavana päivänä tarvitsemillesi kirjoille, tarvikkeille ja muille materiaaleille. Ota pois kaikki mitä et tarvitse ja jätä se kotiin.

  • Jos tarvitset vaihdon vaatteita liikuntatyöhön tai muuhun toimintaan, varmista, että ne ovat puhtaita ja valmiita menemään muiden koulusi kanssa.
  • Kannattaa myös tarkistaa sää. Jos esimerkiksi huomenna pitäisi sataa, sinun on varmistettava, että sinulla on sadetakki tai sateenvarjo valmiina.

Tapa 6/13: Valmista lounas

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 6
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 6

3 4 TULOSSA

Vaihe 1. Jos otat lounaan kouluun mukaasi, pakkaa se illalla

Tämä antaa sinulle vähemmän huolta aamulla. Voit aina laittaa sen jääkaappiin seuraavaan päivään, jotta mikään ei pilaannu.

Jos syöt lounasta koulussa, saatat haluta katsoa lounasmenun aikataulua, jotta tiedät, mitä vaihtoehtoja sinulla on seuraavana päivänä. Jos sinulla on vaihtoehto, selvitä mitä haluat edellisenä iltana, jotta sinun ei tarvitse tehdä päätöstä paikan päällä huomenna

Menetelmä 7/13: Ota kylpy tai suihku

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 7
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 7

18 Tulossa pian

Vaihe 1. Lämmin kylpyamme tai suihku voi auttaa sinua rentoutumaan ja valmistautumaan nukkumaan

Haluat todennäköisesti käydä kylvyssä tai suihkussa yöllä, varsinkin jos olit aktiivinen päivällä. Kun otat sen 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, saat unen nopeammin ja saat paremman unen.

Rauhoittavan tuoksun omaava poreamme tai suihkugeeli, kuten laventeli, auttaa myös rentoutumaan ja parantamaan unen laatua

Menetelmä 8/13: Tee jotain rentouttavaa ennen nukkumaanmenoa

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 8
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 8

2 5 TULOSSA

Vaihe 1. Hiljainen toiminta, kuten kirjan lukeminen, auttaa mieltäsi rauhoittumaan nukkumaan

Sammuta valot noin tunti ennen nukkumaanmenoa ja tee jotain rauhallista ja rentouttavaa. Tämä saa mielen ja kehon hidastumaan ja valmistautumaan nukkumaan luonnollisemmin. Tämä toimii parhaiten, jos kaikki muut perheessäsi harjoittavat myös suhteellisen hiljaista toimintaa, jotta he eivät häiritse tai häiritse sinua.

  • Jos aurinko paistaa vielä nukkumaanmenoa kohti, sulje kaihtimet tai verhot, jotta luonnollinen valo ei pääse huoneeseesi.
  • Vältä stimuloivaa toimintaa, kuten liikuntaa tai jännittävän televisio -ohjelman katsomista, juuri ennen nukkumaanmenoa. Kun stimuloit mielesi, sinun on vaikeampi nukahtaa etkä nuku niin syvään, kun lopulta nukut.

Menetelmä 9/13: Nuku hyvin

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 9
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 9

2 8 TULOSSA

Vaihe 1. Luo nukkumaanmenorutiini ja mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta

Tutkimukset osoittavat, että alakouluikäiset lapset tarvitsevat 9–11 tuntia unta joka yö, kun taas nuoret tarvitsevat 8–10 tuntia. Laske taaksepäin siitä hetkestä, kun sinun on herättävä kouluun joka aamu, jotta voit määrittää nukkumaanmenoaikasi.

Jos olet esimerkiksi 16 -vuotias ja sinun on noustava kello 6.00, sinun on mentävä nukkumaan joskus klo 20.00. ja klo 22 Jos kello 20 Kuulostaa liian aikaiselta nukkumaanmenolle, aloita kello 22. nukkumaanmenoaika. Voit aina säätää sitä, jos tunnet jatkuvasti väsymystä aamulla

Tapa 10/13: Herää herätyksellä

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 10
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 10

2 2 TULOSSA

Vaihe 1. Nouse samaan aikaan joka aamu

Vaikka olet tehnyt suurimman osan valmistelutöistäsi edellisenä iltana, et silti halua kiirehtiä aamulla. Jätä itsellesi runsaasti aikaa siivoamiseen, pukeutumiseen ja tavaroiden kokoamiseen ennen kuin lähdet.

  • Jos joudut esimerkiksi nousemaan bussillesi klo 7.30, saatat haluta herätä klo 6.30. Tämä antaa sinulle tunnin pukeutua, syödä aamiaista, pestä kasvosi, harjata hampaasi ja varmistaa, että sinulla on kaikki mitä tarvitset kouluun.
  • Saatat huomata, että et tarvitse niin paljon aikaa aamulla, mutta varo leikkaamasta sitä liian lähelle. Ihannetapauksessa sinulla on aikaa tehdä kaikki mitä tarvitset ja silti olla rauhallinen, ystävällinen ja sosiaalinen perheesi kanssa ennen lähtöä.
  • Koska menit nukkumaan oikeaan aikaan, sinun pitäisi tuntea olosi hyvin levänneeksi aamulla. Jos tunnet olosi väsyneeksi, nosta nukkumaanmenoaikaa puoli tuntia ja katso, auttaako se. Saatat joutua leikkimään sen kanssa hieman, kunnes löydät oikean ajan.

Menetelmä 11/13: Syö hyvä aamiainen ennen lähtöä

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 11
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 11

2 1 TULOSSA

Vaihe 1. Tasapainoinen aamiainen sisältää tyypillisesti proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia

Munakokkeliin kuluu vain muutama minuutti pinaatin lisäämiseksi, jotta kasvis pääsee sisään. Jos sinulla ei ole aikaa aamulla, tee se etukäteen. Laita munat kahden leipäviipaleen, englantilaisen muffinssin tai bagelin väliin, kääri se sitten ja laita se jääkaappiin. Sinun tarvitsee vain lämmittää sitä mikroaaltouunissa noin 10 sekuntia ja se on hyvä mennä.

  • Pysy kaukana sokeripitoisista viljoista ja leivänpaahtimista-sokeri aiheuttaa kaatumisen myöhemmin eikä anna sinulle keskittynyttä energiaa.
  • Jos koulusi tarjoilee aamiaista, on hyvä odottaa, kunnes tulet syömään jotain. Varmista vain, että aloitat päiväsi jollakin terveellisellä, joka antaa sinulle tarvitsemasi energian.

Menetelmä 12/13: Pukeudu ja ole valmis

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 12
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 12

1 2 TULOSSA

Vaihe 1. Pese kasvosi, harjaa hampaasi ja kampaa hiukset

Koska käytit kylpyä tai suihkua viime yönä, tämän pitäisi olla kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta näytät parhaalta aamulla-eikä se todennäköisesti vie yli 10 tai 15 minuuttia. Aloita pukemalla päällesi viime yönä asettamasi vaatteet. Jos sinulla on pidemmät hiukset, saatat haluta vetää ne taaksepäin, jotta ne ovat poissa tieltä koulussa tai paremmin hallittavissa aktiviteettien aikana.

  • Anna itsellesi hieman ylimääräistä aikaa, jos käytät meikkiä kouluun tai jos sinulla on muita asusteita, jotka haluat laittaa päälle.
  • Katso peiliin viimeisen kerran ja hymyile-olet valmis lähtemään!

Menetelmä 13/13: Tarkista materiaalit laukustasi

Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 13
Valmistaudu jokaiseen koulupäivään Vaihe 13

3 8 TULOSSA

Vaihe 1. Tarkista, että sinulla on kaikki tarvitsemasi

Tämä auttaa sinua muistamaan kaiken, mitä olet ehkä unohtanut edellisenä iltana. Käy läpi aikataulusi ja varmista, että sinulla on kaikki mitä tarvitset jokaiseen luokkaan sinä päivänä.

Voit harkita kopion ottamista aikataulustasi oven viereen, jotta voit tehdä nopean kaksinkertaisen tarkistuksen juuri ennen lähtöäsi

Vinkkejä

  • Muistilista illan ja aamun rutiineistasi auttaa sinua muistamaan kaiken, kunnes kaikki muuttuu tavanomaiseksi.
  • Jos huomaat, että aamulla herääminen kestää liian kauan, yritä asettaa hälytys huoneen yli. Tällä tavalla sinun täytyy kävellä sen luo sammuttaaksesi sen. Tämä voi auttaa sinua heräämään.

Suositeltava: