Raskaan jakson saaminen ei ole häpeällistä, mutta se voi olla todellinen ongelma, jos se alkaa häiritä elämääsi. Onneksi on olemassa useita vaihtoehtoja, joita voit yrittää lievittää raskaan jakson oireita ja palata normaaliin elämään! Tässä artikkelissa käsitellään monia tapoja, joilla voit käsitellä raskaita jaksoja, mukaan lukien pienet askeleet, kuten varmista, että sinulla on aina runsaasti kuukautisten hygieniatuotteita elämäntapamuutoksiin, kuten syntyvyyden hallintaan. Ei ole väliä mitä tahansa, jos huomaat, että raskaat kuukautisesi haittaavat päivittäistä toimintaa, mene aina lääkäriin. Voi olla, että raskaat kuukautisesi ovat seurausta sairaudesta, kuten fibroidista, endometrioosista tai lantion tulehdussairaudesta.
Askeleet
Menetelmä 1/15: Käytä voimakkaasti virtaavaa tyynyä, jossa on siivet vuotojen estämiseksi
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Voit myös käyttää yön yli tyynyjä lakanoiden suojaamiseen yöllä
Tyyny on imukykyinen paperivuori, jonka kiinnität alusvaatteisiisi imemään kuukautiskiertoa. Jos virtaus on raskasta, käytä tyynyjä, joissa on siivet, jotta ne pysyvät paikallaan ja estävät vuotoja. Voit jopa harkita yön yli käytettävän tyynyn käyttöä, joka on paksumpi ja kestää raskaampaa virtausta, päivällä tarvittaessa.
Menetelmä 2/15: Käytä erittäin imukykyisiä tamponeja
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Jos olet huolissasi vuodoista, käytä myös housuja
Tamponi on imukykyinen puuvillatuote, jonka asetat emättimeen imemään kuukautiskiertoa. Raskaammilla jaksoilla valitse supertamponi. Tamponi on myös loistava vaihtoehto, jos haluat pysyä aktiivisena kuukautisten aikana.
- Jos kamppailet aluksi tamponin käytön kanssa, se on täysin normaalia! Pyydä vanhempaa, toista sukulaista, ystävää tai lääkäriä neuvomaan sinua niiden käyttämisessä.
- Pikkuhousunsuoja on erittäin ohut tyyny. Käytä niitä lisäsuojaksi, kun käytät myös tamponia tai vaaleina päivinä kuukautiskierron aikana.
- Vaihda tamponi vähintään 8 tunnin välein. Tamponin jättäminen liian pitkään voi aiheuttaa infektion tai toksisen sokin oireyhtymän (TSS). Ota heti yhteys lääkäriisi, jos käytät tamponia ja sinulle kehittyy TSS -oireita. Näitä ovat äkillinen kuume, oksentelu, sekavuus ja kohtaukset.
Tapa 3/15: Kokeile kuukautiskuppeja yöllä lakanoiden suojaamiseksi
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Kupit eivät ole yhtä mukavia, mutta niissä on enemmän kuin tyynyjä ja tamponeja
Kuukautiskuppi on pieni kuppi, jonka asetat emättimeen kuukautiskierron veren keräämiseksi. Pese tämä tuote jokaisen käytön jälkeen, jotta voit käyttää sitä uudelleen.
Valitse tämä tuote, jos etsit ympäristöystävällisempää vaihtoehtoa
Menetelmä 4/15: Käytä ajan alushousuja
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Nämä ovat imukykyisiä, ajanjaksoystävällisiä alusvaatteita
Käytä niitä yhdessä valitsemasi kuukautistuotteen kanssa suojan lisäämiseksi. Voit käyttää niitä myös yöllä, jotta saat erityisen rauhallisen yöunen. Sinun ei tarvitse huolehtia tyynyn tai tamponin vaihtamisesta koko yön aikana!
Voit pestä ja käyttää uudelleen aikahousuja, joten ne ovat loistava ja kestävä vaihtoehto
Menetelmä 5/15: Vaihda kuukausihygieniatuotteet 2 tunnin välein
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Näin voit välttää onnettomuuksia tai mahdollisia terveysriskejä
Turvallisuutesi vuoksi vaihda kuukautistuotteet säännöllisesti ja varmista, että sinulla on aina tarpeeksi mukanasi. On myös tärkeää vaihtaa tamponit vähintään 8 tunnin välein myrkytysiskun oireyhtymän riskin minimoimiseksi.
On epätavallista liota säännöllisesti kuukautisten hygieniatuotteiden läpi 1-2 tunnissa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos muutat tuotteitasi jatkuvasti ja sinulla on edelleen ylivuotoa
Menetelmä 6/15: Pidä kuukautiset aina mukanasi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Säilytä lisäosat kukkarossasi tai repussasi
Vaikka sinulla ei olisi kuukautisia, on aina parasta valmistautua. Pidä muutama haluamasi kuukautishygieniatuote käsilläsi, jotta sinä (tai ystäväsi) vältät mahdollisen onnettomuuden.
Jos olet koulussa ja unohdit tarvikkeesi, käy neuvolassa tai sairaanhoitajan toimistossa. Todennäköisesti heillä on joitain lisäosia
Tapa 7/15: Pidä hätäpakkausta autossa, kaapissa tai toimistossa
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Sisällytä ylimääräiset alusvaatteet, housut ja kuukautishygieniatuotteet
Kausittaisia onnettomuuksia sattuu joskus kaikille riippumatta siitä, kuinka valmistautunut. Varmista, että sinulla on ylimääräisiä tarvikkeita, jos sinä (tai ystäväsi) kokee tällaisen yllätyksen, tekemällä hätäpakkauksen.
Pidä se turvallisessa paikassa ja helposti saatavilla, kuten auto, kaappi tai työpöytä
Menetelmä 8/15: Käytä tummia vaatteita
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Tällä tavalla, jos koet ylivuotoa, se ei ole niin havaittavissa
Pidä kiinni mustista housuista tai hameista, kun olet liikkeellä. Voit myös ottaa tumman takin tai hupparin vyötäröllesi. Jos koet ylivuotoa, tämä voi olla loistava tapa piilottaa onnettomuus, kunnes pääset kotiin ja muutat.
- Jos joudut onnettomuuteen, muista, ettei ole mitään hävettävää! Jokainen, jolla on kuukautiset, on kokenut sen jossain vaiheessa.
- Riippumatta siitä, kuinka monta ylimääräistä kuukautistuotetta tuot, odota, että käytät valkoisia tai pastellivärisiä vaatteita, kunnes kuukautisesi ovat ohi.
Menetelmä 9/15: Valitse tummat alusvaatteet
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Käytä tummia, mukavia alusvaatteita tahrojen välttämiseksi
Jopa kaikkein valmistautuneimmat ihmiset joutuvat joskus ylivuoto -onnettomuuksiin. Käytä mustia alusvaatteita vähentääksesi havaittavien tahrojen riskiä. Sinun on myös pidettävä kiinni puuvilla -alusvaatteista ja vältettävä hihnoja kuukautiskierron aikana.
- Tiukasti istuvat hihnat voivat aiheuttaa infektion, jos niitä käytetään säännöllisesti, koska ne estävät ilman liikkeen emättimeen. Valitse sen sijaan pehmeät, hengittävät puuvilla -alusvaatteet ja säästä hihnat vain erityistilaisuuksiin.
- Jos vuodat alusvaatteita, pese ne erikseen tai tummilla väreillä.
Menetelmä 10/15: Nuku tummalla pyyhkeellä lakanoidesi päällä
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Tee tämä välttääksesi yötahroja
Voi olla vaikeaa nukahtaa, jos olet huolissasi mahdollisesta ylivuoto -onnettomuudesta uusilla valkoisilla lakanoilla. Lievitä ahdistusta asettamalla tumma pyyhe nukkumaan!
- Harkitse muutamia tummia pyyhkeitä, joita käytät vain tähän tarkoitukseen.
- Jos pyyhe ei kuulosta mukavalta tai haluat toisen vaihtoehdon, kokeile vedenpitäviä lakanoita.
Menetelmä 11/15: Hallitse kouristuksia OTC -kipulääkkeillä
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Tulehduskipulääkkeet, kuten Ibuprofeeni, naprokseeni ja asetaminofeeni, voivat auttaa kouristuksissa
Valitettavasti toinen oire raskaasta ajanjaksosta on vakavat kuukautiskivut. Tulehduskipulääkkeet voivat lievittää kipua ja jopa vähentää verenkiertoa. Noudata etiketin ohjeita ja ota valitsemasi lääkitys (älä yhdistä niitä) oireiden ilmetessä.
- Ota säännöllisesti 2-3 päivän ajan tai kunnes kouristukset lievittyvät.
- Jos sinulla on usein tuskallisia kouristuksia, voit aloittaa ennaltaehkäisevästi lääkkeen ottamisen heti, kun saat kuukautiset.
- Ota lääkettä vain lääkärisi tai etiketin ohjeiden mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkkeen käyttöä, jos sinulla on terveysongelmia.
- Vakaviin kouristuksiin lääkäri voi määrätä vahvempia kipulääkkeitä.
Menetelmä 12/15: Käsittele kouristuksia lämmitystyynyllä
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Lämpö voi olla suuri helpotus kouristusten hoidossa
Pidä lämmitystyynyä vatsastasi tai alaselästäsi. Jos sinulla ei ole lämmitystyynyä, kokeile sen sijaan kuumavesipulloa. Jopa kuuman suihkun käyttö helpottaa kipua. Muita luonnollisia korjaustoimenpiteitä raskaiden jaksojen kouristuksiin ovat:
- Meditaatio vähentää stressiä. Stressi voi lisätä kouristusten vakavuutta.
- Kofeiinin välttäminen. Juomat, kuten kahvi, voivat myös pahentaa kouristuksiasi.
Menetelmä 13/15: Ota yhteys lääkäriin varmistaaksesi, että virtauksesi on normaali
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Tamponien tai tyynyjen liottamista 1-2 tunnissa pidetään epänormaalina
Jos kamppailet tällaisten raskaiden kuukautisten kanssa, sinulla voi olla taustalla oleva sairaus. Nämä olosuhteet voivat liittyä kohtuusi ja hormonitasoihisi. Oireita ovat endometrioosi, lantion tulehdussairaus ja fibroidit. Voimakas kuukautisten verenvuoto voi myös liittyä hormonaaliseen epätasapainoon, jonka aiheuttaa monirakkulatauti, kilpirauhasongelmat ja insuliiniresistenssi. Käy lääkärissä selvittääksesi, onko taustalla oleva sairaus aiheuttanut raskaat kuukautisesi.
- Raskaan ajanjakson syyn selvittämiseksi saatat suorittaa lantion kokeen, pap -testin, ultraäänen tai endometriumin biopsian.
- Lääkärisi kysyy myös kysymyksiä perheesi sairaushistoriasta, parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä, painostasi ja stressitasostasi.
- Joillakin ihmisillä ei ole taustalla olevia ehtoja ja he kokevat vain raskaamman ajan.
Menetelmä 14/15: Kysy lääkäriltäsi ehkäisymenetelmistä
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Ehkäisypillerit tai hormonaalinen kierukka voivat vähentää oireita
Molemmat menetelmät voivat säätää kuukautisiasi, vähentää verenvuotoa tai jopa tehdä siitä niin, että kuukautiset eivät tule kokonaan. Selvittääkseen, onko tämä oikea toimintatapa, lääkärisi kysyy sinulta kuukautisten kulkua, elämäntapaa ja sairaushistoriaa koskevia kysymyksiä.
Kaikki syntyvyyden muodot eivät vähennä verenvuotoa. Toisin kuin hormonaalinen kierukka, kuparikierukka voi lisätä verenvuotoa ja tehdä kuukautistasi raskaampia
Menetelmä 15/15: Syö runsaasti rautapitoisia ruokia
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Raudanpuuteanemia voi ilmetä, jos sinulla on todella raskaita kuukautisia
Kun menetät paljon verta, se tyhjentää kehon rautapitoisuudet. Anemian estämiseksi yritä syödä rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, äyriäisiä, pinaattia ja väkeviä viljoja ja leipää. Sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla ilmenee anemian oireita, kuten väsymystä, kalpea iho, kipeä kieli, päänsärky, huimaus tai nopea syke.
- Vältä verenhukkasi ottamalla monivitamiini, jossa on rautaa, tai kysy lääkäriltäsi, pitäisikö sinun ottaa rautalisää.
- Hanki tarpeeksi C -vitamiinia, jotta kehosi imee rautaa paremmin. Syö elintarvikkeita, kuten appelsiineja, parsakaalia, lehtivihanneksia ja tomaatteja.
Vinkkejä
- Jos käytät tamponeja, sukupuolielinten alueella (vulva) voi joskus esiintyä arkuutta. Tämä johtuu yleensä tamponien poistamisesta, kun puuvilla on vielä kuivaa, tai usein vaihtamasta tamponiasi yhdessä päivässä. Käytä tyynyä yön yli, jotta emättimesi lepää.
- Keskustele kuukautiskysymyksistä jonkun kanssa, johon luotat. Jos tunnet olosi mukavaksi luottaessasi jollekin ystävällesi, kerro heille raskaasta kuukautisesi ja tunteesi siitä. Puhu äitisi tai jonkun muun vanhemman sukulaisen kanssa. Todennäköisesti hekin ovat käyneet sen läpi.
