Tärkein osa tämän syvän mielentilan kokemista on yksinkertaisesti oppia rentoutumaan tai päästämään irti. Tämä voidaan saavuttaa suorittamalla progressiivinen rentoutustekniikka, jolloin keskityt vähitellen kaikkien kehon osien jännittämiseen ja rentouttamiseen varpaista päähän. Jatka harjoituksiasi koko päivän ajan, kun sinulla on vapaa -aikaa, ja katso, miten kykysi päästä irti paranee ajan myötä. Hypnagogia voi ilmetä vain silloin, kun olet syvästi rauhoittunut, joten sinun on opittava menettämään hallitsemisesi, jotta kehosi voi näyttää hienovaraisemman puolensa. Toivottavasti tämä helpottaa pääsyä luovaan mieleen.
On olemassa lukemattomia outoja ilmiöitä, joita esiintyy unen kynnyksellä tai siirtymävaiheessa valveillaolon ja unen välillä. Hypnagogia voi vaihdella lakkaamattomista äänistä ja epämääräisistä geometrisista kuvioista, mukaan lukien voimakas soittoääni korvissa ja äänissä, täysimittaisiin kohtauksiin, joita kutsutaan unelmiksi. Ero näiden kuvien ja unelmien välillä on, että ne ovat melko staattisia ja niiltä puuttuu perusjuoni. Monet kuuluisat ajattelijat ja taiteilijat ovat hyötyneet näiden eri todellisuuksien tarjoamasta suuresta luovuudesta ja nauttineet passiivisesti tarkkaillen unelmiaan, jotka muodostuvat heidän silmiensä edessä.
Askeleet
Vaihe 1. Kun olet hankkinut tarvittavat valmiudet rentoutumiseen, seuraava askel on järjestää oikea aika harjoitella tekniikkaa
Tehokkain tapa on asettaa hälytys varhaisiin aamutunneihin ja pysyä hereillä vähintään kolmekymmentä minuuttia, jotta voit palauttaa tietoisuutesi. Osallistu johonkin stimuloivaan toimintaan samalla kun rakennat aikomustasi tarkkailla tajutonta mieltä. Jos mahdollista, luo mantra, jonka toistat aktiivisesti muistuttaaksesi sinua tärkeästä tehtävästä. Jotkut ihmiset haluavat nauttia kofeiinia ennen kuin he yrittävät parantaa menestysastettaan vielä enemmän, mutta tämä ei ole täysin välttämätöntä. Toinen ihanteellinen aika on iltapäiväunien aikana, jolloin ihmisen aivot ovat korkeimmalla valppaustasollaan beeta -aaltojen lisääntyessä.
Vaihe 2. Aloita hitaasti rauhoittuminen ja vapauta kaikki negatiiviset ajatukset ja huolet
Kun olet saavuttanut kohtuullisen rauhallisen tilan, outoja tai tunkeilevia ajatuksia saattaa lisääntyä, mikä saattaa häiritä sinua aikomuksestasi. Ainoa tapa estää nämä abstraktit ajatukset on keskittyä johonkin pysyäkseen hereillä, jolloin tietoisuutesi siirtyy lepotilaan. Tähän on monia tapoja, mutta yksinkertaisin tekniikka on keskittyä hengitykseesi liikkumiseen kehoon ja ulos. Kun teet tämän, toista mantraa koordinoidusti hengitysten kanssa. Toisin sanoen lausu henkisesti: 'Yksi, pysyn valppaana. Toiseksi, pysyn valppaana ja jatkan hengitystesi laskemista keskittyen tarkkaavaisesti aikomukseesi. Jotkut ihmiset mieluummin käyttävät visualisointia saadakseen salaperäisen tilan aikaan nopeammin, mikä edellyttää kaikkien aistien ottamista mukaan kohtaukseen. Jotkut ihmiset esimerkiksi kuvittelevat kiipeävänsä portaita ylös tai ajavan autoa yrittäessään todella kokea sen ikään kuin se todella tapahtuisi. Tämä pitää sinut myös tietoisena ja tuo sinut lähemmäksi tietoista unta. Toinen tapa päästä hypnagogiseen tilaan on häiritä mieltäsi ajattelemalla asioita, kunnes aiot nukahtaa
Vaihe 3. Varo silmiesi edessä merkkejä kirkkaista väreistä tai kuvioista
Älä yritä hallita näitä muotoja, vaan tarkkaile hiljaa ja pidä mielesi aikomuksestasi pysyä tietoisena. Muista, että kuvat ovat hypnoottisia ja voivat nopeasti johtaa tietoisuuden menettämiseen. Katso sitä epäsuorasti, jotta tämä ei tapahdu. Lopulta, kun tila syvenee, alat kuulla ääniä tai nähdä kohtauksia. Hypnagogia voi sisältää kaikki viisi aistiasi, jopa maku- ja hajuaistisi. Joskus musiikkia tai runoutta kuullaan, mutta tässä tilassa oleva konteksti käyttää usein erilaisia sananpelejä. Kohtaukset sekoittuvat usein toisiinsa tai yksinkertaisesti kelluvat, ja ne voivat olla joko erittäin eläviä tai melko epämääräisiä. Nauti kyydistä, ja kun heräät, tallenna heti kaikki aiemmat kokemuksesi. Tämä auttaa sinua kehittämään uusia luovia oivalluksia tai ideoita.
Vaihe 4. Kokeile siemailla vihreää teetä
Se rentouttaa mielen ja kehon.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Kun koet unihäiriöitä, siirrä varpaasi hitaasti, jotta kehosi saa viestin herätä.
- Voit käyttää näitä kuvia päästäksesi selkeään uneen. Odota vain kärsivällisesti, kunnes kolmiulotteiset kohtaukset tulevat näkyviin, ja tule osaksi sitä integroimalla kaikki aistisi.
- Jos sinusta tuntuu tarve raapia, voit tehdä niin, palaa nopeasti rentoutuneeseen tilaasi teeskennellen, että mitään ei edes tapahtunut.
Varoitukset
- Jotkut ihmiset voivat pitää tätä tilaa melko pelottavana, varsinkin jos koet sen ensimmäistä kertaa. Muista, että tässä tekniikassa ei ole mitään vaarallista. Saatat kokea hypnoottisia nykäyksiä tai epämiellyttävän tunteen laskeutumisen tunnelista.
- Kun olet syvästi väsynyt, saatat kokea erittäin eläviä ja kauhistuttavia aistiharhoja, joihin liittyy unihäiriö. Jälleen kerran, ei ole mitään syytä huoleen, jos näin tapahtuu. Huomaa, että voit vapaasti poistua tästä tilasta herättämällä itsesi tai jos tuntemuksista tulee sietämättömiä.
