Krooninen väsymysoireyhtymä tai CFS on monimutkainen, heikentävä sairaus, johon liittyy jatkuva väsymys, joka ei liity ensisijaiseen tai taustalla olevaan sairauteen. CFS: ssä väsymysoireet eivät välttämättä parane sängyn lepotilassa ja voivat pahentua fyysisellä tai henkisellä aktiivisuudella. Äärimmäinen väsymys on yleinen oire useissa sairauksissa ja olosuhteissa, mikä vaikeuttaa CFS: n diagnosointia. CFS: n merkkien ja oireiden tunteminen, niiden läsnäolon seuranta ja hoitovaihtoehtojen tunteminen voivat helpottaa hyödyllistä keskustelua lääkärisi kanssa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Yleisten CFS -oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa, kuinka kauan oireet ovat olleet läsnä
Ole tietoinen vakavasta, heikentävästä väsymyksestä, jota lepo ei paranna. Centers for Disease Control and Prevention sanoo, että CFS voidaan määritellä jatkuvaksi väsymykseksi, joka kestää yli 6 kuukautta.
Vaihe 2. Tarkkaile väsymyksen tasoa
Väsymys on normaali reaktio fyysiseen ja emotionaaliseen toimintaan. Väsymyksen tunne harjoituksen jälkeen tai pitkän työpäivän jälkeen on odotettavissa. CFS -potilaat raportoivat usein äärimmäisestä uupumuksesta 24 tuntia henkisen tai fyysisen rasituksen jälkeen. CFS voi myös aiheuttaa väsymystä, vaikka et olisi rasittanut itseäsi. Jos väsymys häiritsee työtäsi tai sosiaalista elämääsi, muuttaa motivaatiotasi, häiritsee velvollisuuksiasi eikä lepo auta sinua, sinulla voi olla voimakas väsymys.
Vaihe 3. Ole tietoinen fyysisistä oireista
CFS voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä oireita, ja on tärkeää ottaa huomioon, kuinka kauan ne ovat olleet läsnä, varsinkin jos ne ovat olleet pysyviä yli 6 kuukautta. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on näitä yleisiä CFS -oireita.
- Kipeä kurkku
- Laajentuneet imusolmukkeet niskassa tai kainaloissa
- Lihaskipu
- Päänsärky
- Nivelkipu, joka liikkuu nivelestä toiseen ilman punoitusta tai tulehdusta
Vaihe 4. Etsi muita oireita
Vaikka raportoitu harvemmin, CFS -potilaat ovat havainneet muita oireita kuin yleisemmät fyysiset oireet. Jos koet ylimääräistä kipua, epämukavuutta tai mielenterveysongelmia, kerro siitä lääkärillesi.
- Jotkut CFS -potilaat tuntevat huimausta, pyörtymistä, tasapaino -ongelmia ja vaikeuksia istua pystyssä.
- Toiset raportoivat kehittävänsä uusia allergioita tai herkkyyttä elintarvikkeille, hajuille ja lääkkeille.
- Huomaa kaikki ruoansulatuskanavan tai ruoansulatuskanavan muutokset, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä tai ripuli.
- CFS -potilaat ovat raportoineet keskittymis- ja muistin ongelmista.
- Ilmoita kaikista visuaalisista muutoksista, kuten silmäkipu, näön hämärtyminen tai valoherkkyys.
- Jos koet mielialan vaihteluita, masennuksen oireita tai sinulla on paniikkikohtauksia, keskustele lääkärisi kanssa heti.
Tapa 2/3: Diagnoosin saaminen
Vaihe 1. Listaa oireesi
Oireistasi ja niiden esiintymistiheydestä dokumentointi on erittäin hyödyllistä lääkärillesi. Näiden tietojen jakaminen voi auttaa lääkäriäsi ymmärtämään tilanteesi ja työskentelemään kohti diagnoosia ja hoitosuunnitelmaa. Vaikka luulet, ettei jokin asia ole tärkeä, kirjoita se muistiin. Kaikki tiedot voivat olla hyödyllisiä minkä tahansa diagnoosin tekemisessä.
- Jos sinulla on esimerkiksi ollut näön hämärtymistä, seuraa esimerkiksi sitä, kuinka usein se tapahtuu, kuinka kauan oireet kestävät, jos tunsit kipua ja mitä teit juuri ennen epäselvyyttä.
- Jos koet lihaskipuja, huomioi kuinka usein kipu esiintyy, jos kipu estää sinua tekemästä tavanomaisia toimintojasi tai jos jokin erityinen fyysinen rasitus pahentaa kipua.
Vaihe 2. Kerro lääkärillesi kaikista viimeaikaisista elämänmuutoksista
Jos olet kokenut suuria elämänmuutoksia tai olet kokenut suurta stressiä, kerro nämä tiedot lääkärillesi. Elämäntapahtumat ja stressi voivat vaikuttaa yleiseen terveyteesi.
Stressi työturvallisuudestasi, avioeron läpikäyminen ja rakkaansa menettäminen ovat kaikki esimerkkejä vaikeista, elämää muuttavista tilanteista. Muista kertoa lääkärillesi, jos olet kokenut nämä tai suuret stressaavat tilanteet
Vaihe 3. Tee verikoe
Ei ole olemassa yhtä testiä, joka voi määrittää, onko sinulla CFS, mutta lääkäri suosittelee todennäköisesti verikokeita muiden sairauksien poissulkemiseksi. Verikokeella voidaan tarkistaa useita asioita, kuten hormonitasot, kilpirauhasen ja maksan toiminta, glukoositasot, kortisoli ja yleinen verenkuva. Koulutettu ammattilainen ottaa verta kädestäsi, mikä kestää vain muutaman minuutin. Lääkärisi saa testien tulokset muutaman viikon kuluessa ja tarkistaa ne kanssasi.
Vaihe 4. Ota ystävä tai sukulainen
On helppo tuntea olonsa ylivoimaiseksi vieraillessasi lääkärisi kanssa, varsinkin jos saat paljon uutta ja mahdollisesti stressaavaa tietoa. Ota sukulainen tai ystävä mukaan tapaamiseen. Hän voi auttaa sinua muistamaan lääkärisi jakamat tiedot, ja hän voi auttaa sinua esittämään tarvittavat kysymykset tapaamisen aikana.
Tapa 3/3: Keskustelut hoitovaihtoehdoista
Vaihe 1. Keskustele lääkitysvaihtoehdoista
Lääkäri mukauttaa hoitosi oireidesi perusteella, joten hoito voi vaihdella potilaasta toiseen. Sinulle voidaan määrätä masennuslääke, kuten Elavil tai Wellbutrin, tai unilääke, kuten Ambien, oireiden lievittämiseksi. Nämä voivat auttaa sinua selviytymään stressin, ahdistuksen ja masennuksen tunteista ja auttamaan sinua saamaan rauhallisemman unen.
Vaihe 2. Puhu terapeutille
Kognitiivisen käyttäytymisterapian ja itsehallintamenetelmien on osoitettu auttavan CFS-potilaita. Kognitiivinen käyttäytymisterapia on yleinen psykoterapia, jota käytetään monenlaisten ongelmien hoitoon. Lääkäri voi suositella näitä vaihtoehtoja, jotta voit selviytyä oireistasi.
- Useiden jäsenneltyjen istuntojen aikana terapeutti voi auttaa sinua selviytymään oireistasi ja oppia vastaamaan oikein CFS: n aiheuttamiin tunteisiin ja stressiin.
- Itsehallintaohjelmia johtavat yleensä terveydenhuollon ammattilaiset. Nämä ohjelmat korostavat potilaiden koulutuksen ja ymmärryksen merkitystä sairauden hoidossa. Nämä työkalut voivat olla hyödyllisiä kroonisen sairauden, kuten CFS: n, hoidossa.
Vaihe 3. Käy fysioterapeutilla
Lääkäri voi suositella fysioterapiaa hoitovaihtoehtona sinulle. Fysioterapeutti voi pyytää sinua tekemään luokiteltuja aerobisia harjoituksia, kuten kävelyä, portaiden kiipeilyä ja pyöräilyä, mikä voi auttaa lievittämään CFS-oireita. Päivittäinen, asteittainen toiminta fysioterapeutin valvonnassa voi auttaa parantamaan kestävyyttäsi ja voimaasi ajan myötä.
Vaihe 4. Keskustelkaa vaihtoehtoisista hoidoista
Vaikka lääketieteen ammattilaiset eivät ole vahvistaneet vaihtoehtoisia hoitomuotoja, on havaittu, että jooga, tai chi tai akupunktio voivat auttaa vähentämään CFS -oireita. Keskustele aina lääkärisi kanssa näistä vaihtoehtoisista menetelmistä.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Krooninen väsymysoireyhtymä on näkyvämpi nuorilla ja keski -ikäisillä naisilla.
- Mahdollisia kroonisen väsymyksen syitä ovat virusinfektiot EBV: llä, immuunihäiriöoireyhtymä, hormonitoimintaa häiritsevä toiminta, unihäiriöt ja masennus.
- Rajoita kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin saantia. Nämä aineet voivat vaikuttaa negatiivisesti nukkumismalleihisi.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja luokiteltu liikunta näyttävät olevan parhaita hoitoja krooniseen väsymysoireyhtymään.
- Masennus on yleinen syy krooniseen väsymykseen, ja se on ehkä hoidettava masennuslääkkeillä, kuten selektiivisillä serotoniinin takaisinoton estäjillä.
- Raskauden aikana tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu, että raskaus ei pahenna merkittävästi kroonisen väsymysoireyhtymän oireita.
- Vältä päiväunien ottamista. Päiväunet voivat estää sinua nukkumasta yöllä rauhallisesti.
