Lääkärintarkastukset ovat tärkeitä lääkäreille, jotta he voivat selvittää, mikä aiheuttaa ongelmia tai oireita. Niissä lääkäri koskettaa kehoasi joko suoraan käsillään tai diagnostisten instrumenttien avulla. Merkittävä osa ihmisistä kuitenkin kutittaa vatsaansa, jalkojaan ja muita ruumiinosiaan, mikä vaikeuttaa lääkäreiden saada merkityksellisiä havaintoja kokeista. Käytä hyödyllisiä vinkkejä kutistumisen vähentämiseksi lääkärintarkastuksissasi.
Askeleet
Osa 1 /3: Ticklishnessin henkisten näkökohtien käsittely
Vaihe 1. Päästä hermostuneisuudestasi
Kutistuminen määräytyy aivojesi, ei ihon kosketusreseptorien perusteella, ja hermostuneisuus on merkittävä tekijä, joka saa aivosi ajattelemaan, että henkilön kosketus on kutisevaa. Yritä siis hallita hermostuneisuuttasi ennen lääkärintarkastusta. Vakuuta itsesi siitä, että lääkärintarkastukset eivät ole kivuliaita ja auttavat lääkäriä löytämään ongelmasi ja parantamaan olosi.
- Syvä hengitys, meditaatio, positiivinen visualisointi ja rauhoittavan musiikin kuunteleminen tunnin kuluessa lääkärintarkastuksesta voivat auttaa vähentämään hermostuneisuutta ja ahdistusta.
- Kofeiini voi saada ihmiset hermostuneemmaksi ja saada heidän mielensä kilpailemaan, mikä yleensä pahentaa hermostuneisuutta. Älä siis juo kahvia, mustaa teetä, colaa ja energiajuomia vähintään 6 tuntia ennen lääkärintarkastuksia.
Vaihe 2. Pyydä sairaanhoitajaa olemaan läsnä
Hermostuneisuuden lisäksi epämukava olo lääkärin kanssa ollessaan pienessä tenttihuoneessa voi myös tehdä lihaksistasi jännittyneitä ja alttiimpia kutinaa. Pyydä, että kolmas henkilö on läsnä huoneessa lääkärintarkastuksen aikana, kuten sairaanhoitaja tai jonkinlainen avustaja.
- Jos sinulla on kolmas sukupuoli samaa sukupuolta tenttihuoneessa kanssasi, voit helpottaa suuresti ongelmia, jotka liittyvät pukeutumiseen ja paljastamiseen.
- Tämä strategia voi olla erityisen tärkeä, jos sinulla on ollut seksuaalista hyväksikäyttöä tai traumaa.
- Jos sairaanhoitaja tai avustaja on samaa sukupuolta kuin sinä, se voi auttaa levittämään mahdollisen seksuaalisen jännitteen lääkärin ja sinun välillä.
Vaihe 3. Älä häpeile disrobingia
Sen lisäksi, että tutkimuspuvut saattavat saada potilaat värisemään, myös jotkut potilaat hämmentyvät tai tuntevat olonsa haavoittuviksi paljastamalla liikaa kehoaan. Kuten hermostuneisuus ja ahdistuneisuus, hämmennys ja haavoittuvuus voivat lisätä henkilön kutinaa. Joko hyväksy hämmennyksesi tai kysy, onko olemassa mitään keinoa olla pukeutumatta pukuun tai kylpytakkiin - kaikki tentit eivät vaadi pukua.
- Varmista, että valitset isomman mekon peittääksesi mahdollisimman suuren osan kehostasi vähentääksesi hämmennystäsi.
- Jotkut ihmiset haluavat peittää kasvonsa kokeiden aikana hämmennyksen vähentämiseksi, mutta silloin he eivät voi ennakoida lääkärin kosketusta, mikä voi vähentää kutinaa.
Osa 2/3: Joidenkin fyysisten näkökohtien vähentäminen
Vaihe 1. Mene kylpyhuoneeseen ennen tenttiä
Yksi täyden virtsarakon (ja suoliston) oireista on alempi vatsan paine ja kireys, joka voi tuntua epämukavalta tai kutittavalta, jos lääkäri koskettaa, palpata tai koettelee lääketieteellisessä tutkimuksessa. Peseytyminen vessassa kiireellisesti voi myös tehdä sinut hyvin ahdistuneeksi tai hermostuneeksi, mikä voi lisätä kutinaa. Siksi tyhjennä rakko (ja suolet) ennen kuin lähdet aikataulun mukaiseen lääkärintarkastukseen.
- Kofeiinin, diureetin, joka aiheuttaa usein virtsaamista, välttäminen muutaman tunnin ajan ennen tenttiä on myös hyödyllinen tässä suhteessa.
- Vessaan meneminen ennen gynekologista tutkimusta on erityisen tärkeää, koska virtsarakko ja virtsaputki voidaan painaa suoraan.
Vaihe 2. Pidä itsesi lämpimänä
Liian kylmä aiheuttaa vilunväristyksiä, mikä on kehon tapa lämmittää itseään. Kuitenkin, kun olet kylmä ja vilunväristykset, lihaksesi supistuvat tai ainakin lisää jännitystä, mikä voi aiheuttaa kutinaa, kun sitä kosketetaan, pistetään tai työnnetään helpommin. Pukeudu siis asianmukaisesti lääkärintarkastukseesi ja suunnittele toimiston olevan hieman liian viileä.
- Jos toimisto on poikkeuksellisen viileä, kysy lääkäriltä tai sairaanhoitajalta, voidaanko lämpötilaa nostaa tenttiä varten.
- Jos joudut pukeutumaan tutkimuspukuun tai kylpytakkiin, kysy lääkäriltä, mitä voit jättää päälle pysyäksesi lämpimänä - kuten sukat, alusvaatteet, alusvaatteet jne.
Vaihe 3. Hiero tai purista ihoasi tutkimuksen aikana
Kun lääkäri tutkii kehon eri osia selvittääkseen, mikä on vialla, häiritse aivojasi hieman hankaamalla tai puristamalla kevyesti toista kehon osaa, kuten kättäsi. Aivojen häiritseminen antamalla sille erilaisia tuntemuksia on tehokas työkalu, joka auttaa vähentämään kipua, herkkyyttä ja jopa kutinaa.
- Vaikka aivosi keskittyvät luomasi hankaus- tai puristustunteen käsittelyyn, sillä on vaikeuksia rekisteröidä lääkärin kosketus (palpataatio) kutinaksi.
- Jopa sormien hankaaminen yhteen voi olla hyödyllistä tai jalkasi sivun naarmuuntuminen. Painele ihoa tarpeeksi, jotta se ei ole kevyesti kutiseva, mutta ei liikaa kipua aiheuttavaksi.
Osa 3/3: Hyödyllisten tekniikoiden käyttäminen lääketieteellisissä tutkimuksissa
Vaihe 1. Pyydä lääkäriäsi kertomaan aikomuksistaan selkeästi
Luultavasti tärkein asia, jonka lääkäri voi tehdä vähentääkseen kutinaa potilailla fyysisten kokeiden aikana, on selvästi ilmoittaa aikomuksistaan ennen kuin he tekevät mitään. Kerro lääkärillesi itsestään tuntemastasi kutistumisasteesta ennen koskettamista. Kysy, käyttävätkö he kevyempää tai syvempää palpataatiota (kosketuksia) tenttejä suoritettaessa, jotta voit valmistautua siihen.
- Pyydä lääkäriäsi kertomaan, missä ja milloin he koskettavat sinua ennen kuin he tekevät. Ennakoinnin poistaminen poistaa usein kutinaa.
- Pyydä lääkäriäsi olemaan erityisen varovainen erittäin kutiavilla alueilla, kuten kainaloissa, alavatsassa, nivusissa ja/tai jaloissa.
- Säilytä aina ammattimaisuus estääksesi seksuaaliset tai flirttailevat alavärit, jotka voivat aiheuttaa hermostuneisuutta / ahdistusta / kiihottumista ja aiheuttaa kutinaa.
Vaihe 2. Pyydä lääkäriä ottamaan aikansa
Vaikka useimmat lääkärit ovat kiireisiä ja heillä ei aina ole ylellisyyttä ottaa paljon aikaa fyysisiin kokeisiin, on hyödyllistä saada potilaat tuntemaan olonsa mukavaksi ja mahdollisesti vähemmän kutiavaksi. Murskaton tarkoituksellinen kosketus on yleensä parempi vastaan kuin kiireinen ja kömpelö kosketus. On myös parasta, että lääkärisi aloittaa lääkärintarkastuksen tuntemalla vähemmän herkät alueet ja lopettamalla sitten herkempiä paikkoja.
- Selkä (selkä) on tyypillisesti yksi vähiten kutittavista alueista koskettamiseen, tutkimiseen, hierontaan jne., Kun taas vatsa ja jalat ovat usein kaikkein herkimpiä.
- Harkitun ja tarkoituksenmukaisen sekvensoinnin avulla lääkärisi voi auttaa sinua kehittämään mukavuutta ja itseluottamusta ennen kuin joudut kärsimään herkistä kehon osista.
- Nöyrä / hyppypotilas voi tuhlata paljon arvokasta aikaa, joten lääkärisi ei pitäisi välttää viettämästä hieman enemmän aikaa aluksi saadaksesi olosi mukavaksi säästääksesi aikaa pitkällä aikavälillä.
Vaihe 3. Pyydä lääkäriä pitämään kädet lämpiminä ja kuivina
Toinen syy kipinöivään ja hyppykäyttäytymiseen potilailla on kylmien tai märien käsien koskettaminen. Sellaisena on tärkeää, että lääkärit pitävät kätensä lämpiminä ja kuivina fyysisten kokeiden aikana riippumatta vuodenajankohdasta tai lämpötilasta klinikan sisällä. He voivat hieroa käsiään yhteen tai puhaltaa niihin lämmittääkseen ne ennen kuin he koskettavat sinua. Taputtaminen yhteen muutaman kerran tai ravistelu muutaman sekunnin ajan voi myös parantaa verenkiertoa.
- Käsidesin käyttö on hyvä käsien puhdistamiseen ennen potilaiden koskettamista, mutta varmista, että lääkärisi kädet ovat kuivat ennen kokeen aloittamista.
- Krooninen tupakointi ja kofeiinin kulutus johtavat usein heikkoon verenkiertoon käsissä, mikä saa heidät kylmään.
Vaihe 4. Aseta kätesi lääkärin käden alle palpataessasi
Tehokasta tekniikkaa, jota voidaan käyttää kutinaa tai yliherkkiä potilaita varten, kutsutaan "käsivoileiviksi", johon kuuluu lääkäreiden asettaminen kätesi päälle, kun he palpailevat kehosi herkkiä osia. Käytännössä lääkäri tuntee kehosi käsiesi tai sormenpäidesi kautta. Tämä on tehokkain vatsan elinten palpoimiseen / lyömiseen, mutta ei oikeastaan sovi hienompaan työhön, kuten ihon tunteeseen.
- Tämä tekniikka näyttää toimivan, koska ihmiset voivat ennustaa lääkärin käden liikkeitä, kun ne painostavat ihoa, mikä saa heidät tuntemaan, että he hallitsevat enemmän.
- Koska ihmisten ei ole mahdollista kutittaa itseään (aivot eivät salli sitä), "käsileipä" -tekniikka huijaa aivosi ajattelemaan, että paine tulee omasta kädestäsi, mikä vähentää kutinaa.
Vinkkejä
- On epäselvää, miksi ihmiset ovat kiukkuisia. Se on todennäköisesti aivojen reaktio odottamattoman tai yllättävän kosketuksen tunteeseen.
- Mitä enemmän lääkärintarkastuksia käydään läpi, varsinkin jos se on saman lääkärin kanssa, sitä vähemmän kutittavaa olet, koska tunnet olosi mukavammaksi ja tiedät mitä odottaa.
- Kutistuminen on paljon yleisempää lapsilla kuin aikuisilla.
- Jos alat kikattaa tai nauraa keskellä, kerro heille, että olet vain todella kutittava, he ymmärtävät.
