Silmien nykiminen (tila, joka tunnetaan tieteellisesti "hyvänlaatuisena olennaisena blefarospasmina") on yleinen sairaus, joka vaatii harvoin vakavaa lääkärinhoitoa. Yleensä se katoaa itsestään, ennen kuin sinulla on mahdollisuus korjata se. Jos kuitenkin määrität nykimisen syyn ja teet muutamia yksinkertaisia elämäntapamuutoksia, voit päästä eroon ärsyttävästä (ja joskus hankalasta) tilasta hieman nopeammin.
Askeleet
Tapa 1 /3: Twitchin korjaaminen itse
Vaihe 1. Lepää silmäsi
Silmien rasitus on myös yleinen nykimisen syy. Mieti, oletko viettänyt liikaa aikaa tietokoneen näytön lukemiseen tai lukemiseen. Voit myös kokea silmien rasitusta, jos reseptilinssi on vaihdettava.
- Yritä välttää tietokoneen käyttöä hetken aikaa ja harkitse ehkä tietokoneen näytöille tarkoitettujen lasien ostamista.
- Sinun tulisi myös yrittää välttää kirkkaita valoja ja tuulta, jotka molemmat voivat aiheuttaa silmien rasitusta.
Vaihe 2. Kokeile silmätippoja
Tiskin yläpuolella olevat silmätipat voivat auttaa lievittämään monia silmien nykimistä aiheuttavia tiloja, kuten kuivia silmiä, silmien rasitusta ja allergioita. Vaikka saatat viime kädessä hakea ammattiapua joidenkin näiden häiriöiden kanssa, välitöntä helpotusta varten kannattaa harkita silmätippojen ostamista ilman reseptiä.
Vaihe 3. Pysy kaukana huumeista
Kofeiini, alkoholi ja tupakka voivat kaikki aiheuttaa silmien nykimistä. Poista näiden kaikkien saanti, kunnes nykiminen häviää.
Jotkut reseptilääkkeet, kuten masennuslääkkeet ja antihistamiinit, voivat aiheuttaa kuivien silmien tilaa, joka voi aiheuttaa silmien nykimistä
Vaihe 4. Nuku
Stressi ja unen puute voivat olla tärkeitä tekijöitä. Jos olet työskennellyt liikaa, ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on nukkua hetki.
Vaihe 5. Suojaa silmäsi bakteereilta
Pese aina kädet ennen kuin kosket silmiin. Pese pois kaikki meikki ennen nukkumaanmenoa illalla.
Vaihe 6. Syö monipuolinen ruokavalio
D -vitamiinin ja B12 -puutteen uskotaan usein aiheuttavan silmien nykimistä. Vaikka ei ole olemassa kovia todisteita, magnesiumin puutteen uskotaan myös olevan vaikuttava tekijä.
- Lisää D -vitamiinin saantiasi syömällä kalaa, ostereita ja maitotuotteita.
- B12 -vitamiinia varten syö enemmän kalaa, lammasta, taskurapua ja naudanlihaa.
- Jos haluat magnesiumia, syö jogurttia, kalaa, avokadoa, pähkinöitä, soijapapuja, tummaa suklaata, banaaneja ja tummia lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia, kollarinvihreitä, pinaattia tai mangoldia.
Tapa 2/3: Ammatillisen avun saaminen
Vaihe 1. Käy optikon kanssa
Jos et pysty korjaamaan tilannetta itse, sinun tulee käydä ammattitaitoisessa silmälääkärissä. Hänen pitäisi pystyä antamaan sinulle parempia reseptilinssejä, jotka voivat vähentää silmien rasitusta. Muuten hän voi auttaa hoitamaan silmien kuivumista tai diagnosoimaan allergioita.
- Yli puolet eläkeläisistä kärsii kuivista silmistä. Jos sinulla on myös kipua, valoherkkyyttä, hiekan tunnetta silmässäsi tai näön hämärtyminen, on mahdollista, että sinulla on kuivat silmät. Lääkäri määrää todennäköisesti silmätippoja tilan lievittämiseksi.
- Allergiat voivat myös aiheuttaa nykimistä. Lääkäri suosittelee reseptilääkkeitä antihistamiinia tai silmätippoja tilan lievittämiseksi.
Vaihe 2. Hakeudu lääkärin hoitoon
Jos nykiminen jatkuu, lääkäri voi määrätä klonatsepaamia, loratsepaamia tai triheksifenidyyliä, vaikka mikään näistä lääkkeistä ei ole korkea onnistumisprosentti. Kirurginen toimenpide, joka tunnetaan myektoomiana, on paljon tehokkaampi, mutta se tulisi varata erityisen vakaviin tapauksiin.
Vaihe 3. Kokeile vaihtoehtoista lääketiedettä
Vaikka ei ole tieteellistä tukea, jotkut ihmiset uskovat, että biofeedback, akupunktio, hypnoosi tai kiropraktiikka voi poistaa silmän nykimisen. Jos mikään muu ei ole toiminut ja olet avoin näille hoidoille, sinun ei pitäisi satuttaa kokeilla niitä.
Tapa 3/3: Tilan ymmärtäminen
Vaihe 1. Älä huoli
Silmien nykiminen on yleistä eikä yleensä vakavaa. Useimmat”hyvänlaatuisen olennaisen blefarospasmin” tapaukset häviävät ilman hoitoa tai diagnoosia. Koska stressi on yksi silmien nykimisen syistä, siitä huolehtiminen on vain haitallista.
Vaihe 2. Tiedä syyt
Valitettavasti ei ole suoraa tapaa pysäyttää silmien nykimistä. Sinun on diagnosoitava nykimisesi syy ja poistettava se sitten rauhoittaaksesi yliaktiivisia kansiasi.
Yleisimmät silmien nykimisen syyt ovat stressi, väsymys, silmien rasitus, kofeiini, alkoholi, kuivat silmät, ravitsemukselliset puutteet ja allergiat
Vaihe 3. Tiedä milloin soittaa lääkärille
Joskus silmien nykiminen voi johtua vakavasta sairaudesta. Yleensä sinun ei tarvitse käydä lääkärissä silmänympäryksen vuoksi. Mutta on tärkeää käydä lääkärissä, jos alat kokea jotain seuraavista oireista.
- Nykiminen, joka ei häviä muutaman viikon kuluttua. Ei ole harvinaista, että nykiminen kestää kaksi viikkoa; mitään pidempään, ja sinun pitäisi harkita lääkärin käyntiä.
- Nykiminen, joka pakottaa sinut kokonaan sulkemaan silmäsi tai saa muut kasvosi osat nykimään.
- Kaikki muut silmän poikkeavuudet. Sinun pitäisi käydä lääkärissä esimerkiksi, jos silmäsi muuttuu punaiseksi, turpoaa, vuotaa vuotoa tai silmäluomet alkavat vaipua.
