Skitsofrenian uusiutuminen voi olla erittäin vaarallista. Mitä enemmän uusiutumisia sinulla on, sitä todennäköisemmin uusi tapahtuu. Uusiutumisella tarkoitetaan psykoottisia oireita, joita on hoidettu ja hoidettu aiemmin. Voit havaita skitsofrenian uusiutumisen tunnistamalla varhaiset varoitusmerkit, tunnistamalla riskitekijät ja estämällä uusiutumisen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Uusiutumisen varoitusmerkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa, jos alat saada harhaluuloja
Yksi yleinen merkki skitsofrenian uusiutumisesta on harhaluulot. Nämä harhaluulot voivat olla eri muotoja. Saatat alkaa kuulla ääniä pään sisällä, nähdä asioita, joita ei ole olemassa, uskoa asioita, jotka eivät ole totta, tai olla vainoharhainen.
- Saatat löytää itsesi epäluuloiseksi ystävien tai rakkaiden suhteen, joten voit lakata olemasta heidän lähellään tai pysyä kaukana heistä.
- Jos päässäsi on outoja tuntemuksia tai ajatuksia ja tiedät, että tämä on varoitusmerkki, pyydä apua.
Vaihe 2. Tarkista sosiaalinen vetäytyminen
Peruminen ystäviltäsi ja perheeltäsi on yksi varhaisista varoitusmerkeistä skitsofrenian uusiutumisesta. Voit lopettaa soittamisen tai tekstiviestien lähettämisen tai peruuttaa suunnitelmat. Voit päättää, ettet halua olla kenenkään lähellä, ja sen sijaan viettää kaiken aikasi yksin.
Et ehkä halua olla ihmisten lähellä, koska epäilet heitä tai olet vihainen heitä kohtaan. Tämä on myös varhainen varoitusmerkki
Vaihe 3. Varo mielialan muutoksia
Toinen oire skitsofrenian uusiutumisesta on äkillinen negatiivinen muutos mielialassasi tai tunteissasi. Saatat yhtäkkiä olla ärtynyt, ärtynyt tai irrationaalisesti vihainen. Saatat myös olla hermostuneempi, surullisempi tai masentunut. Saatat tuntea olosi kiihtyneemmäksi tai menettää malttisi helpommin.
- Saatat alkaa toimia tai olla ahdistuneempi ja stressaantuneempi kuin tavallisesti.
- Voit aloittaa puhumisen aggressiivisemmin tai masentuneemmin.
Vaihe 4. Etsi unihäiriöitä
Jos olet vaarassa uusiutua, saatat kohdata unihäiriöitä. Tämä tarkoittaa, että saatat lopettaa nukkumisen unettomuuden vuoksi tai et ehkä tunne unen tarvetta yhden tai useamman yön ajaksi.
Et ehkä pysty nukahtamaan, koska tunnet olosi levottomaksi, sinulla on ajatuksia, kuulet ääniä tai kärsit paranoiasta
Vaihe 5. Tarkkaile epäjärjestynyttä ajattelua
Toinen oire skitsofrenian uusiutumiselle on epäjärjestynyt ajattelu. Tämä voi aiheuttaa hämmennystä, ajatuksia, ajatuksia, jotka eivät katoa tai jätä sinua rauhaan, tai ajattelua, joka ei välttämättä ole yhteydessä toisiinsa. Tämä voi vaikeuttaa keskittymistä tai päivittäisten tehtävien suorittamista.
Tämä sekava ajattelu voi johtaa outoihin ajatuksiin tai valheellisiin ajatuksiin
Vaihe 6. Tarkista muut käyttäytymisen muutokset
Jos olet vaarassa uusiutua, saatat kokea lisää käyttäytymismuutoksia. Ruokahalu voi muuttua ja voit alkaa syödä vähemmän tai et halua syödä ollenkaan. Sinulla voi olla vähemmän energiaa ja tunnet olosi erittäin väsyneeksi tai saatat yhtäkkiä toimia enemmän energiaa.
- Saatat huomata, että lopetat ulkonäöstäsi huolehtimisen ja annat henkilökohtaisen hygienian mennä. Kysy itseltäsi: "Olenko käynyt suihkussa tai kylvyssä äskettäin?"
- Voit lakata olemasta kiinnostunut asioista, joista olet aiemmin kiinnostunut.
- Saatat huomata, että muutkin ihmiset alkavat olla huolissaan käyttäytymisestäsi tai sanomistasi asioista.
Menetelmä 2/3: Skitsofrenian uusiutumisen riskien tunnistaminen
Vaihe 1. Myönnä, jos olet lopettanut lääkityksen ottamisen
Yleisin syy skitsofrenian uusiutumiseen on lääkityksen ottamisen lopettaminen. Monet ihmiset lopettavat lääkkeiden ottamisen, koska heistä tuntuu, että he eivät tarvitse lääkitystä enää, koska oireet ovat hävinneet. Toiset voivat lopettaa, jos he kokevat kielteisiä sivuvaikutuksia.
- Älä lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Usein skitsofrenian uusiutumista voidaan estää jatkamalla lääkityksen ottamista.
- Kysy itseltäsi, oletko ottanut lääkkeesi oikeassa annoksessa joka päivä. Jos olet unohtanut annoksen, sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi kanssa.
Vaihe 2. Selvitä, oletko käyttänyt alkoholia tai huumeita väärin
Päihteiden väärinkäyttö on toinen yleinen syy skitsofrenian uusiutumiseen. Jos olet juonut alkoholia tai käyttänyt virkistyshuumeita, olet vaarassa uusiutua. Nämä aineet voivat laukaista psykoottisia oireita ja jaksoja.
Yritä poistaa kaikki huumeet ja alkoholi elämästäsi. Tämä sisältää tupakan ja jopa kofeiinin
Vaihe 3. Päätä, oletko stressaantunut
Tarpeeton stressi ja emotionaaliset häiriöt voivat laukaista uusiutumisen. Saatat tuntea stressiä yhdestä tai useammasta elämäsi osasta, kuten työstä, perheestä tai ihmissuhteista. Stressi voi aiheuttaa ahdistusta, letargiaa ja sosiaalista vetäytymistä, jotka kaikki ovat varhaisia varoitusmerkkejä uusiutumisesta.
Taistelu saattaa laukaista sinut taistelun läheisesi kanssa, työongelmat tai raju elämänmuutos, joka on positiivinen tai negatiivinen
Tapa 3/3: Uusiutumisten estäminen
Vaihe 1. Pidä kiinni hoidostasi
Yksi parhaista tavoista estää skitsofrenian uusiutumista on noudattaa hoitoa. Tämä sisältää lääkkeen ottamisen ohjeiden mukaan, vaikka sinulla ei olisi oireita. Sinun tulee myös käydä kaikissa terapiakäynneissä ja pysyä mukana psykoterapiahoidossa.
- Jos oireesi ovat paremmat, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa lääkkeen pienimmästä annoksesta.
- Älä lopeta hoitoa, vaikka hallitset skitsofreniaa. Keskustele terapiaistuntojen vähentämisestä terapeutin kanssa ja muista, että on tärkeää ylläpitää luottamuksellista suhdetta terapeuttisi kanssa. Luotettava suhde terapeuttiisi auttaa varmistamaan, että sinulla on joku, joka tuntee sinut hyvin ja jonka puoleen voit kääntyä ja estää täydellisen uusiutumisen.
Vaihe 2. Liity tukiryhmään
Tukiryhmä on loistava itsehallintatekniikka, jonka avulla voit estää uusiutumisen. Tukiryhmät ovat epävirallisia kokoontumisia, joita järjestävät muut, jotka myös kärsivät skitsofreniasta. Tukiryhmät tarjoavat sinulle tukea ja ymmärrystä sekä paikan olla rehellinen tunteistasi ja kokemuksistasi.
Tukiryhmät voivat auttaa sinua selvittämään tapoja hallita skitsofreniaa tai lähestyä ongelmia. Voit esittää kysymyksiä ja puhua muiden kanssa, jotka ovat käyneet läpi mitä sinulla on
Vaihe 3. Opi uusiutumisen varhaiset merkit
Osaaminen havaita uusiutumisen varhaiset merkit voi auttaa sinua tekemään jotain ennen uusiutumisen alkamista. Uusiutumisen oireet kertovat, että jokin on vialla, ennen kuin siirryt psykoottiseen jaksoon. Voit seurata itseäsi tai saada apua luotetulta perheenjäseneltä tai ystävältä.
- Voit halutessasi muuttaa uusiutumisen oireet itsearviointilistaksi. Joka päivä tai muutaman päivän välein voit lukea kysymykset, jotta voit selvittää, onko sinulla varhaisia varoitusmerkkejä.
- Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi, onko sinulla ollut unettomuutta, sosiaalista vetäytymistä, kiinnostuksen puutetta hygieniasta, ahdistusta tai masennusta, keskittymisvaikeuksia tai unohtamista.
Vaihe 4. Ota yhteys lääkäriisi
Jos epäilet, että sinulla on uusiutumisriski tai sinulla on riski saada uusiutuminen, sinun on mentävä heti lääkäriin. Kerro lääkärillesi oireistasi. Ole rehellinen kaikista erityisistä riskitekijöistä, kuten lääkkeiden unohtamisesta, lääkkeiden ottamisesta tai stressistä.
