Eläminen skitsofreniaa sairastavan kanssa voi olla uskomattoman haastavaa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että rakkaasi tarvitsee sinua, vaikkei hän käyttäytyisi niin. Vieritä alas vaiheeseen 1 selvittääksesi, kuinka voit tehdä elämästäsi ja elämästäsi mahdollisimman mukavan.
Askeleet
Osa 1/4: Tiedottaminen
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä rakkaasi hyväksi, on oppia lisää siitä, mitä hän käy läpi. Skitsofrenian ylä- ja alamäkien tunteminen voi auttaa luomaan paremman kotiympäristön.
Vaihe 1. Opi skitsofrenian perusteet
Skitsofrenia on vakava aivosairaus, joka voidaan hallita lääkityksellä ja hoidolla. Skitsofrenia muuttaa tapaa, jolla ihminen ajattelee, tuntee ja yleensä havaitsee maailman. Tästä syystä on hyvin yleistä, että sairastuneilla on hallusinaatioita ja harhaluuloja.
Vaihe 2. Ymmärtää hallusinaatioiden ja harhaluulojen käsitteen
Hallusinaatioiden saaminen tarkoittaa nähdä tai kuulla asioita, joita muut eivät voi. Harhaluulojen omaaminen tarkoittaa väärien uskomusten hyväksymistä tosiksi.
Esimerkki aistiharhoista olisi sellaisten äänten kuuleminen, joita muut ihmiset eivät voi kuulla. Esimerkki harhasta on skitsofreniaa sairastava henkilö, joka ajattelee, että joku muu lukee hänen ajatuksiaan
Vaihe 3. Tiedä joitakin muita skitsofrenian sivuvaikutuksia
Vaikka kosketus todellisuuteen (psykoosi) on tyypillinen merkki skitsofreniasta, se ei ole ainoa. Skitsofreniaa sairastavilla ihmisillä voi myös esiintyä kiinnostuksen ja aseman menettämistä, puheongelmia, masennusta, muistivaikeuksia ja mielialan vaihteluita.
Vaihe 4. Ymmärrä, mikä voi pahentaa skitsofreniaan liittyviä ongelmia
Oireiden paheneminen tapahtuu yleensä silloin, kun ihmiset lopettavat hoidon. Se voi myös johtua päihteiden väärinkäytöstä, muista sairauksista, psykososiaalisesta stressistä ja hoidossa käytettävän lääkkeen haittavaikutuksista.
Vaihe 5. Tutustu skitsofrenian hoitoon
Vaikka skitsofreniaa ei voida parantaa, oireet yleensä paranevat asianmukaisella hoidolla. Jopa 50% lääketieteellistä hoitoa saavista potilaista toipuu merkittävästi. On myös tärkeää muistaa, että skitsofrenian hoito vaatii enemmän kuin vain lääkkeitä. Kun hoito yhdistetään psykologisiin ja psykososiaalisiin terapioihin, potilaat voivat toipua nopeammin.
Vaihe 6. Pidä odotuksesi realistisina
Todellisuus on, että vaikka 20–25% skitsofreniaa kamppailevista ihmisistä kokee remission, ja noin 50%: lla on edelleen jatkuvia tai ajoittaisia oireita. Monet ihmiset ajattelevat, että rakkaudella ja tuella he voivat parantaa rakkaansa. Vaikka rakkaudella ja tuella on suuri merkitys, on myös tärkeää tarkistaa odotuksesi ja varmistaa, että ne heijastavat taudin todellisuutta.
Osa 2/4: Aktiivisen roolin ottaminen
Vaihe 1. Opi tunnistamaan uusiutumisen varhaiset merkit
Psykoosin paluun varhainen havaitseminen ja nopea hoito estävät yleensä täydellisen uusiutumisen. Sinun on kuitenkin oltava tietoinen siitä, että skitsofrenian uusiutumista esiintyy hyvin usein; eikä sitä voida täysin estää, vaikka potilaalla olisi paras hoito. Vaikka uusiutumisen oireita on joskus vaikea havaita (koska ne eivät yleensä ole spesifisiä skitsofrenialle), kiinnitä huomiota:
- Pienet muutokset sukulaisesi käyttäytymisessä, mukaan lukien ruokahalu ja unihäiriöt, ärtyneisyys, kiinnostuksen menettäminen päivittäistä toimintaa kohtaan ja masentunut mieliala.
- Lisääntynyt stressi, ahdistus tai pelko.
- Epätasainen käyttäytyminen.
- Puhuminen asioista, jotka eivät näytä perustuvan todellisuuteen.
Vaihe 2. Varmista, että sukulaisesi jatkaa hoitoa sairaalahoidon jälkeen
Henkilö voi lopettaa seurannan tai lopettaa lääkityksen, mikä johtaa usein oireiden palaamiseen. Ilman hoitoa jotkut skitsofreniaa sairastavat ihmiset voivat tulla niin epäjärjestykseen, että he eivät voi huolehtia perustarpeistaan, mukaan lukien ruoka, suoja ja vaatteet. Tapoja, joilla voit auttaa varmistamaan, että rakkaasi saa kaiken tarvitsemansa, ovat:
- Pidä silmällä henkilön lääkkeiden käyttöä. Jos huomaat rakkaasi jättävän lääkkeet tahallisesti tai tahattomasti, varmista, että hän jatkaa niiden käyttöä.
- Pidä kirjaa lääkkeiden tyypeistä, annoksista ja vaikutuksista, joita lääkkeillä on rakkaasi. Koska skitsofrenia aiheuttaa epäjärjestystä, sinun tehtäväsi on aina, kunnes lääkitys alkaa toimia, seurata jokaisen rakkaansa saaman lääkkeen annoksia.
Vaihe 3. Varmista, että sukulaisesi elää terveellisiä elämäntapoja
Joistakin syistä, joita ei täysin ymmärretä, skitsofreniaa sairastavat ihmiset käyttävät todennäköisemmin huumeita ja alkoholia. Samoin heillä on lisääntynyt riski sairastua lihavuuteen, diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Auttaaksesi henkilöä selviytymään näistä ongelmista voit kannustaa häntä elämään terveellisiä elämäntapoja, joihin kuuluu hyvä ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Esimerkiksi:
- Tarjoa kävelyretkiä rakkaasi kanssa joka päivä. Tai aja hänet kuntosalille ja määritä päivittäinen harjoitusrutiini.
- Varaa jääkaappiin terveellisiä ruokavaihtoehtoja. Tarjoa kokata illallinen joka toinen päivä ja tarjoilla tasapainoisia aterioita. Tasapainoiset ateriat sisältävät hedelmiä, vihanneksia, proteiinia, vähärasvaisia maitotuotteita ja täysjyvähiilihydraatteja.
- Vältä juomasta ympärilläsi pieniä määriä alkoholia ja pidättäydy käyttämästä laittomia huumeita. Se voi auttaa heitä pysymään samalla tiellä.
Vaihe 4. Kommunikoi rakkaasi kanssa tavalla, jonka hän ymmärtää
Koska skitsofrenia vaikuttaa aivoihin, monien sairauden kanssa elävien ihmisten on vaikea ymmärtää muita ja kommunikoida tehokkaasti. Auta heitä ymmärtämään sinua puhumalla hitaasti ja terävällä, selkeällä äänellä. Vapauta argumentit ennen kuin ne alkavat, koska jännitys voi pahentaa rakkaasi tilaa.
Sinun pitäisi myös puhua empatialla ja myötätunnolla äänessäsi. Skitsofreniaa sairastavat reagoivat huonosti ankariin tai negatiivisiin ääniin, joten rakkaudella äänellä puhuminen voi olla tärkeä tekijä tehokkaassa viestinnässä
Vaihe 5. Vältä pitkiä keskusteluja rakkaasi harhaluuloista
Keskustelu johtaa melkein aina jännitteiden nousuun. Puhu, mutta älä edes yritä ryhtyä pitkiin keskusteluihin kokemistasi harhaluuloista. Opi omaksumaan niin sanottu”rakentava irtautuminen”, jossa vältetään pitkiä keskusteluja harhaluuloista.
Vaihe 6. Ole kärsivällinen
Joskus voi tuntua siltä, että rakkaasi teot tai sanat on tarkoituksellisesti tarkoitettu provosoimaan tai häiritsemään sinua. Kun näin tapahtuu, säilytä kärsivällisyytesi sinua kohtaan. On erittäin tärkeää olla stressaantumatta tai vihainen tekojensa edessä-varautunut ilmapiiri voi johtaa uusiutumiseen. Sen sijaan kehitä joitakin tekniikoita pitämään itsesi rauhallisena. Näitä voivat olla:
- Laske kymmeneen tai taaksepäin.
- Hengitystekniikoiden harjoittelu.
- Irrota itsesi tilanteesta sen sijaan, että osallistuisi.
Vaihe 7. Osoita rakkautta ja empatiaa
On tärkeää, että välität teoillasi ja sanoillasi, että olet rakkaasi kanssa heidän taistelussaan saadakseen takaisin henkilöllisyytensä. Hyväksymäsi heidät ja heidän tilanteensa kannustaa heitä hyväksymään itsensä ja tilanteensa, mikä on avain heidän vapaaehtoiseen osallistumiseensa hoitoon.
Vaihe 8. Pidä rakkaasi ympäristö rauhallisena
Monet skitsofreniaa sairastavat eivät nauti suurten ihmisryhmien läheisyydestä. Pidä vierailijat pienissä ryhmissä tai yksilöissä. Älä myöskään painosta rakkaasi tekemään toimintaa, jota hän ei halua tehdä. Anna heidän ilmaista tahtonsa tehdä asioita ja tehdä ne sitten omaan tahtiinsa.
Yritä kysyä heiltä, mitä voit parhaiten tehdä heidän tukemiseksi
Osa 3/4: Reagointi psykoottiseen tauolle
Psykoottinen tauko on uusiutuminen hallusinaatioihin tai harhaluuloihin. Nämä tauot voivat tapahtua, jos rakkaasi ei ota lääkkeitään tai jos ulkopuolinen lähde pahentaa heidän oireitaan.
Vaihe 1. Ole valmis aggressioon
Toisin kuin elokuvissa on esitetty, skitsofreniapotilaat eivät yleensä ole väkivaltaisia. Jotkut saattavat kuitenkin toimia aggressiivisesti hallusinaatioiden ja harhaluulojen seurauksena. Niistä voi tulla vaaraksi itselleen tai muille.
Esimerkiksi skitsofreniaa sairastavilla ihmisillä on 5%: n riski itsemurhasta elinaikana, mikä on huomattavasti korkeampi kuin väestössä
Vaihe 2. Älä haasta rakkaasi uskomuksia tauon aikana
Kun kohtaat psykoottisen tauon, on tärkeää olla kyseenalaistamatta henkilön uskomuksia, vaikka tiedätkin, että ne eivät vastaa todellisuutta. Skitsofreniaa sairastaville hallusinaatiot ja oudot ajatukset eivät ole vain mielikuvituksen tuotteita: ne ovat aivan todellisia. Ahdistuneet todella ymmärtävät asioita, joita et voi. Tästä syystä yritä olla kiistelemättä harhaluuloista tai vääristä uskomuksista.
Vaihe 3. Pysy rauhallisena ja kerro näkemyksesi maailmasta
Kun kohtaat rakkaasi epärealistisia uskomuksia, on tärkeää ilmoittaa, ettet näe maailmaa samalla tavalla. Muista kertoa henkilölle, että asiat voivat näyttää erilaiselta hänelle. Tämä voi auttaa häntä muistamaan, että heillä on sairaus. Älä kuitenkaan ryhdy väittelemään näistä uskomuksista.
Jos he uskovat, että kyseenalaistat heidän uskomuksensa, yritä vaihtaa aihetta tai kiinnittää heidän huomionsa johonkin muuhun, joka ei aiheuta erimielisyyttä
Vaihe 4. Ole hyvin empaattinen
Kun henkilö on psykoottisen tauon partaalla, on tärkeää osoittaa hänelle edelleen rakkautta, ystävällisyyttä ja empatiaa. Sano heille ystävällisiä asioita ja muistuta heitä hyvistä hetkistä. Jos he kuitenkin käyttäytyvät aggressiivisesti, pidä etäisyys ja osoita edelleen rakkautta ja tukea.
Vaihe 5. Etsi apua tarvittaessa
Vaikka se ei tapahdu kovin usein, skitsofreniapotilaat voivat tulla vaarallisiksi. Tässä tapauksessa poliisi voi auttaa psykiatrisen hätäarvioinnin saamisessa. Sinun on harkittava mahdollisuutta, että asuva henkilö saattaa joutua jäämään sairaalaan muutaman päivän ajan, kunnes hänen oireensa ovat hallinnassa.
Ole varovainen poliisin kanssa, varsinkin jos rakkaasi on mies ja/tai värillinen henkilö. Poliisi voi vastata väkivaltaisesti tai tappavalla voimalla. Heidän kokemuksensa mielenterveysongelmista ja vammaisista ei ole erityisen positiivinen
Osa 4/4: Huolehdi itsestäsi
Mielenterveysongelmasta huolehtiminen voi olla haastavaa ja sillä voi olla suuri vaikutus elämääsi. Saatat joutua käsittelemään monia käytännön ja emotionaalisia kysymyksiä päivittäin. Tämän vuoksi on tärkeää pitää huolta myös itsestäsi.
Vaihe 1. Aseta rajat tarvittaessa
Voit olla tukena ilman, että pakotet välttämättä kaikkeen, mitä rakkaasi käy läpi. Suojele mielenrauhaasi tietäen milloin astua taaksepäin-et voi auttaa rakkaasi, jos et huolehdi itsestäsi.
Jos sinusta tuntuu, että olet saavuttanut rajasi, harkitse yhteydenottoa jonkun muun kanssa, joka voi astua sisään ja auttaa jonkin aikaa
Vaihe 2. Ota aikaa nauttia elämästä
Sinun tulee suunnitella jokapäiväinen elämäsi, jotta et unohda käyttää vapaa -aikaa. On tärkeää käyttää aikaa nauttia itsestään, sillä se auttaa sinua selviytymään tilanteesta paremmin. Varaa aikaa olla yksin tai ulkoile ystävien kanssa.
Mene katsomaan elokuvaa ystävien kanssa, luo erityisiä tunteja "yksinoloa" tai käy hieronnassa silloin tällöin
Vaihe 3. Ylläpidä sosiaalista elämääsi
Huolimatta siitä, että huolehdit toisesta, sinun on silti pidettävä sosiaalinen elämäsi aktiivisena. Pidä yhteyttä ystäviin, ylläpidä romanttista suhdettasi ja käy perheen luona, kun sinulla on mahdollisuus. Hyvä ystävien ja perheen verkosto auttaa sinua selviämään tulevista vaikeista päivistä.
Vaihe 4. Harjoittele usein ja syö hyvin
Henkinen ja fyysinen terveys liittyvät toisiinsa. Kun kehosi on terve, myös mielesi ja tunteesi voivat olla terveitä. Harjoittele säännöllisesti ja syö tasapainoisia aterioita. Liikunta voi myös olla loistava tapa vähentää stressiä tai poistaa itsesi jännittyneestä tilanteesta. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia säilyttää kärsivällisyytesi, lähde lenkille tai pitkälle kävelylle.
Jooga on loistava tapa harjoitella sekä mieltä että kehoa. Ilmoittaudu paikalliseen joogatuntiin ja harjoittele sisäisen rauhallisuutesi löytämistä
Vaihe 5. Liity tukiryhmään
Tukiryhmä on paikka, jossa saat mahdollisuuden tavata monia ihmisiä, jotka eri tehtävissä liittyvät skitsofrenian kanssa kamppaileviin ihmisiin. Se on paikka, jossa voit odottaa, että sinut hyväksytään sellaisena kuin olet, missä voit saada ehdotonta tukea ja missä tilanteesi ymmärretään täysin ilman merkittyä leimautumista.
Kannusta rakkaasi liittymään tukiryhmään. Sen lisäksi, että tukiryhmät tarjoavat apua perheenjäsenille, ne auttavat myös skitsofreniaa sairastavia kehittämään henkilökohtaisia vahvuuksiaan ja kestävyyttään, joita molempia tarvitaan tämän sairauden torjumiseksi
Vinkkejä
- Käytä joka päivä aikaa ollaksesi yksin tai muiden ihmisten kanssa puhdistaaksesi pääsi ja kerätäksesi kärsivällisyyttäsi ja empatiaasi.
- Pysy aina rauhallisena, kun rakkaasi osoittaa merkkejä uusiutumisesta. Jännitys ja stressi voivat pahentaa sairautta.
